19 Kwiecień, 2024
Zgłoś

Brownie bananowe

Przygotowanie przepisu

Banany i mleko miksujemy w blenderze lub rozgniatamy widelcem, a następnie dokładnie mieszamy z pozostałymi składnikami, aż do uzyskania gładkiej konsystencji.

Małą foremkę (20x20 lub okrągłą do tarty) wykładamy papierem do pieczenia, a następnie wypełniamy powstałą masą.

Pieczemy w piekarniku nagrzanym do temperatury 180 stopni, przez około 40 minut.

Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 6. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .

Czas przygotowania

Minuty

Liczba porcji

Poziom trudności

1 / 5

Allergeny

Banan, Zespół lateks-owoc, Zespół alergii doustnej związany z pyłkiem brzozy, Ryż, Miód, Rzepak, Jaja, Mleko, Laktoza, Cynamon, Kumaryna, Kakao, Siarczyny, Pszenica, Sód, Iodine

Okazje

Typy

Indeks glikemiczny

Statystyka

Skład wartości odżywczych tylko dla 1 (jednej) porcji przepisu

Białko 20%

4.69g / 80.61 g

Tłuszcze 30%

12.26g / 53.74 g

Węglowodany 50%

58.38g / 89.57 g

Kcal

362.61Kcal / 1612.27 Kcal

Argentyna	0.17g
Beta-kryptoksantyna	1.43µg
Beta-sitosterol	35mg
Białko	4.69g / 80.61 g
Białko roślinne	0.61g / 50 g
Białko zwierzęce	0.03g / 50 g
Błonnik	3.74g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	1.33g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.58g / 10 g
Całkowity alkohol cukrowy	0.15g
Chlor	14.88mg / 2300 mg
Chlor	269.58mg / 2300 mg
Cholesterol	27.49mg / 300 mg
Chrom	0.35µg / 35 µg
Cobalt	0.03µg
Cukier	22.58g / 50 g
Cukier dodany	0.03g / 50 g
Cynk	0.74mg / 10 mg
Fenyloalanina	16.8g / 3.3 g
Fitosterol	70mg / 2 mg
Fluor	0.21mg / 3.5 mg
Fosfor	113.4mg / 700 mg
Fruktoza	9.77g / 40 g
Glukoza	8.86g
Glutamina	0.42g
Histydyna	9g / 1.5 g
Izoleucyna	16.8g / 2 g
Jod	1.28µg / 150 µg
Karotyna Beta	15.61mg
Kcal	353.28kcal / 2000 kcal
Kj	979.96kJ / 8400 kJ
Kwas alfa-linolenowy	1g / 1600 g
Kwas erukowy	0.03g
Kwas foliowy	1µg / 400 µg
Kwas linolowy	1.86g / 12 g
Kwas oleinowy	6.08g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	6.78g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.59g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.06g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	3.1g / 10 g
Laktoza	0.4g
Leucyna	30.03g / 4.2 g
Lizyna	22.22g / 3 g
Luteina + zeaxantyna	40.43mg / 6000 mg
Lykopenia	0.07µg
Magnez	48.04mg / 350 mg
Mangan	0.93mg / 2.3 mg
Metionina	4.8g / 1.3 g
Miedź	0.22mg / 1.5 mg
Molybdenum	1.45µg / 100 µg
Omega 3	1.03g / 2.5 g
Omega 6	1.97g / 12 g
Popiół	1.76g
Potas	377.92mg / 4000 mg
Retinol	19.49µg / 900 µg
Sacharoza	3.14g / 50 g
Selen	2.89µg / 70 µg
Siarka	7.33mg
Skrobia	29.12g
Sód	250.16mg / 1500 mg
Sól	593.48g / 1500 g
Teobromina	66.67mg
Treonina	16.2g / 1.7 g
Tryptofan	6.6g / 280 g
Tłuszcz	12.26g / 120.92 g
Tłuszcze jednonienasycone 18:1 c	6.08g
Tłuszcze nasycone 16:0	0.38g
Tłuszcze nasycone 18:0	0.11g
Tłuszcze wielonienasycone 18:2 n-6	1.86g / 12 g
Valina	22.8g / 2.3 g
Wapń	92.59mg / 1000 mg
Witamina A	35.86µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.07mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.18µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.14mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	1.01mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	22.32mg / 400 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.04mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.29mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	0.17mg / 60 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	17.32µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	5.86mg / 110 mg
Witamina D	0.13µg / 600 µg
Witamina D3	0.12µg / 20 µg
Witamina E	3.22mg / 14 mg
Witamina K	8.63µg / 70 µg
Woda	64.8g / 2700 g
Węglowodany	58.38g / 201.53 g
Żelazo	1.33mg / 15 mg

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%

28.11g / 80.61 g

Tłuszcze 30%

73.58g / 53.74 g

Węglowodany 50%

350.25g / 89.57 g

Kcal

2175.66Kcal / 1612.27 Kcal

Autorem przepisu jest Dietspremium

Białko	3.6g / 80.61 g
Błonnik	6.12g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	3.96g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	2.16g / 10 g
Cholesterol	3.6mg / 300 mg
Cukier	43.92g / 50 g
Cynk	0.648mg / 10 mg
Fenyloalanina	100.8g / 3.3 g
Fosfor	72mg / 700 mg
Fruktoza	17.64g / 40 g
Glukoza	17.64g
Histydyna	54g / 1.5 g
Izoleucyna	100.8g / 2 g
Karotyna Beta	93.6mg
Kcal	345.6kcal / 2000 kcal
Kj	1447.2kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.108g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.432g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.216g / 10 g
Leucyna	180g / 4.2 g
Lizyna	133.2g / 3 g
Luteina + zeaxantyna	79.2mg / 6000 mg
Magnez	118.8mg / 350 mg
Mangan	1.512mg / 2.3 mg
Metionina	28.8g / 1.3 g
Miedź	0.36mg / 1.5 mg
Omega 3	0.108g / 2.5 g
Omega 6	0.18g / 12 g
Popiół	2.88g
Potas	1422mg / 4000 mg
Sacharoza	8.64g / 50 g
Skrobia	19.44g
Sód	3.6mg / 1500 mg
Sól	0.0108g / 1500 g
Treonina	97.2g / 1.7 g
Tryptofan	39.6g / 280 g
Tłuszcz	1.08g / 120.92 g
Valina	136.8g / 2.3 g
Wapń	21.6mg / 1000 mg
Witamina A	28.8µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.144mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.36mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	1.8mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	1.296mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	72µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	32.4mg / 110 mg
Witamina E	0.972mg / 14 mg
Witamina K	1.8µg / 70 µg
Woda	267.48g / 2700 g
Węglowodany	84.6g / 201.53 g
Żelazo	1.44mg / 15 mg

Argentyna	1g
Białko	12g / 80.61 g
Błonnik	2.8g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	2.4g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.4g / 10 g
Cholesterol	2mg / 300 mg
Cukier	0.2g / 50 g
Cynk	1mg / 10 mg
Fosfor	190mg / 700 mg
Glutamina	2.4g
Kcal	712kcal / 2000 kcal
Kwas foliowy	6µg / 400 µg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.56g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.52g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.72g / 10 g
Magnez	50mg / 350 mg
Popiół	1g
Potas	200mg / 4000 mg
Skrobia	154g
Sód	10mg / 1500 mg
Tłuszcz	2g / 120.92 g
Wapń	20mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.14mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.04mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	3.2mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.3mg / 1.6 mg
Woda	24g / 2700 g
Węglowodany	156g / 201.53 g
Żelazo	0.8mg / 15 mg

Białko	0.3g / 80.61 g
Błonnik	0.2g / 30 g
Chlor	16mg / 2300 mg
Cholesterol	1mg / 300 mg
Cukier	78.5g / 50 g
Cynk	0.1mg / 10 mg
Fosfor	16mg / 700 mg
Fruktoza	40.9g / 40 g
Glukoza	35.4g
Kcal	304kcal / 2000 kcal
Kj	1271kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe nasycone	1g / 20 g
Magnez	5mg / 350 mg
Mangan	0.03mg / 2.3 mg
Miedź	0.09mg / 1.5 mg
Omega 6	0.01g / 12 g
Popiół	0.2g
Potas	46mg / 4000 mg
Sacharoza	1.3g / 50 g
Sód	7mg / 1500 mg
Sól	0.02g / 1500 g
Tłuszcz	1g / 120.92 g
Wapń	5mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.003mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.04mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.2mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.02mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	2µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	1.4mg / 110 mg
Witamina E	0.02mg / 14 mg
Witamina K	0.2µg / 70 µg
Woda	17.1g / 2700 g
Węglowodany	79.5g / 201.53 g
Żelazo	0.9mg / 15 mg

Beta-sitosterol	210mg
Białko	0.6g / 80.61 g
Błonnik	0.6g / 30 g
Cholesterol	0.6mg / 300 mg
Cukier	0.6g / 50 g
Fitosterol	420mg / 2 mg
Kcal	540kcal / 2000 kcal
Kj	2257.2kJ / 8400 kJ
Kwas alfa-linolenowy	6g / 1600 g
Kwas erukowy	0.18g
Kwas linolowy	11.16g / 12 g
Kwas oleinowy	36.456g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	36.456g
Kwasy tłuszczowe nasycone	3.15g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.06g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	17.16g / 10 g
Omega 3	6g / 2.5 g
Omega 6	11.16g / 12 g
Popiół	0.6g
Sód	0.6mg / 1500 mg
Sól	0.6g / 1500 g
Tłuszcz	60g / 120.92 g
Tłuszcze jednonienasycone 18:1 c	36.456g
Tłuszcze nasycone 16:0	2.28g
Tłuszcze nasycone 18:0	0.66g
Tłuszcze wielonienasycone 18:2 n-6	11.16g / 12 g
Witamina E	17.43mg / 14 mg
Witamina K	42.78µg / 70 µg
Woda	0.6g / 2700 g
Węglowodany	0.6g / 201.53 g

Beta-kryptoksantyna	8.6µg
Białko	5.375g / 80.61 g
Błonnik	0.43g / 30 g
Chlor	73.1mg / 2300 mg
Cholesterol	154.8mg / 300 mg
Cukier	0.258g / 50 g
Cynk	0.7568mg / 10 mg
Fosfor	87.72mg / 700 mg
Kcal	63.21kcal / 2000 kcal
Kj	264.45kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	1.8662g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.29g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.0086g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.3139g / 10 g
Luteina + zeaxantyna	163.4mg / 6000 mg
Lykopenia	0.43µg
Magnez	5.16mg / 350 mg
Mangan	0.0129mg / 2.3 mg
Miedź	0.0258mg / 1.5 mg
Omega 3	0.0172g / 2.5 g
Omega 6	0.2967g / 12 g
Popiół	0.473g
Potas	57.19mg / 4000 mg
Retinol	116.96µg / 900 µg
Selen	13.201µg / 70 µg
Sód	60.63mg / 1500 mg
Sól	0.1505g / 1500 g
Tłuszcz	4.171g / 120.92 g
Wapń	20.21mg / 1000 mg
Witamina A	116.96µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0275mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.688µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.2331mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.0258mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	126.42mg / 400 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.043mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	20.21µg / 300 µg
Witamina D	0.731µg / 600 µg
Witamina D3	0.731µg / 20 µg
Witamina E	0.3139mg / 14 mg
Witamina K	0.129µg / 70 µg
Woda	32.594g / 2700 g
Węglowodany	0.258g / 201.53 g
Żelazo	0.946mg / 15 mg

Białko	1.7g / 80.61 g
Błonnik	0.5g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.5g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.5g / 10 g
Całkowity alkohol cukrowy	0.5g
Chlor	50mg / 2300 mg
Cholesterol	2.5mg / 300 mg
Chrom	0.1µg / 35 µg
Cukier	2.5g / 50 g
Cynk	0.185mg / 10 mg
Fluor	1mg / 3.5 mg
Fosfor	48.5mg / 700 mg
Glutamina	0.1g
Jod	7.5µg / 150 µg
Kcal	23.5kcal / 2000 kcal
Kj	98.5kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.175g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.48g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.025g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.02g / 10 g
Laktoza	2.4g
Leucyna	0.175g / 4.2 g
Lizyna	0.135g / 3 g
Magnez	6mg / 350 mg
Mangan	0.01mg / 2.3 mg
Miedź	0.005mg / 1.5 mg
Molybdenum	2.5µg / 100 µg
Omega 3	0.01g / 2.5 g
Omega 6	0.015g / 12 g
Popiół	0.35g
Potas	70.5mg / 4000 mg
Sacharoza	0.1g / 50 g
Selen	0.65µg / 70 µg
Sód	22.5mg / 1500 mg
Sól	0.055g / 1500 g
Tryptofan	0.0225g / 280 g
Tłuszcz	0.75g / 120.92 g
Wapń	60mg / 1000 mg
Witamina A	10µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.015mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.2µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.085mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.05mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	7.5mg / 400 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.175mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.025mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	2.5µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.5mg / 110 mg
Witamina D	0.005µg / 600 µg
Witamina E	0.025mg / 14 mg
Witamina K	0.15µg / 70 µg
Woda	44.25g / 2700 g
Węglowodany	2.5g / 201.53 g
Żelazo	0.05mg / 15 mg

Beta-kryptoksantyna	0.0014µg
Białko	0.8g / 80.61 g
Błonnik	10.6g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.2g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.2g / 10 g
Całkowity alkohol cukrowy	0.2g
Chlor	0.2mg / 2300 mg
Cholesterol	0.2mg / 300 mg
Chrom	0.0004µg / 35 µg
Cobalt	0.2µg
Cukier	0.434g / 50 g
Cukier dodany	0.2g / 50 g
Cynk	0.366mg / 10 mg
Fluor	0.2mg / 3.5 mg
Fosfor	12.8mg / 700 mg
Jod	0.2µg / 150 µg
Karotyna Beta	0.07mg
Kcal	49.4kcal / 2000 kcal
Kj	206.6kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.048g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.068g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.2g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.012g / 10 g
Luteina + zeaxantyna	0.0044mg / 6000 mg
Magnez	12mg / 350 mg
Mangan	3.492mg / 2.3 mg
Miedź	0.0678mg / 1.5 mg
Molybdenum	0.2µg / 100 µg
Omega 3	0.002g / 2.5 g
Omega 6	0.01g / 12 g
Popiół	0.71g
Potas	86.2mg / 4000 mg
Selen	0.62µg / 70 µg
Skrobia	0.2g
Sód	2mg / 1500 mg
Sól	0.005g / 1500 g
Tłuszcz	0.2g / 120.92 g
Wapń	200.4mg / 1000 mg
Witamina A	59µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.004mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.2µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.008mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.2664mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.03mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.2µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.76mg / 110 mg
Witamina E	0.464mg / 14 mg
Witamina K	6.24µg / 70 µg
Woda	2.116g / 2700 g
Węglowodany	16.2g / 201.53 g
Żelazo	1.664mg / 15 mg

Białko	3.64g / 80.61 g
Białko roślinne	3.64g / 50 g
Białko zwierzęce	0.2g / 50 g
Błonnik	1.14g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.912g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.228g / 10 g
Całkowity alkohol cukrowy	0.2g
Chlor	80mg / 2300 mg
Cholesterol	0.2mg / 300 mg
Chrom	2µg / 35 µg
Cukier	9g / 50 g
Cynk	1.312mg / 10 mg
Fosfor	133.2mg / 700 mg
Fruktoza	0.1g / 40 g
Glukoza	0.1g
Kcal	80kcal / 2000 kcal
Kj	334.8kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	1.448g
Kwasy tłuszczowe nasycone	2.548g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.02g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.138g / 10 g
Laktoza	0.02g
Magnez	84mg / 350 mg
Mangan	0.498mg / 2.3 mg
Miedź	0.742mg / 1.5 mg
Molybdenum	6µg / 100 µg
Omega 3	0.006g / 2.5 g
Omega 6	0.12g / 12 g
Popiół	1g
Potas	385.4mg / 4000 mg
Sacharoza	8.8g / 50 g
Selen	2.86µg / 70 µg
Siarka	44mg
Skrobia	1.1g
Sód	3.4mg / 1500 mg
Sól	0.0085g / 1500 g
Teobromina	400mg
Tłuszcz	4.34g / 120.92 g
Wapń	27.6mg / 1000 mg
Witamina A	0.4µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.022mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.04mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.48mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.06mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.014mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	1mg / 60 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	7µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.1mg / 110 mg
Witamina D	0.04µg / 600 µg
Witamina E	0.074mg / 14 mg
Witamina K	0.5µg / 70 µg
Woda	0.5g / 2700 g
Węglowodany	10.12g / 201.53 g
Żelazo	2.14mg / 15 mg

Białko	0.056g / 80.61 g
Błonnik	0.04g / 30 g
Cholesterol	0.04mg / 300 mg
Cukier	0.04g / 50 g
Cynk	0.04mg / 10 mg
Fosfor	120mg / 700 mg
Kcal	1.92kcal / 2000 kcal
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.04g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.04g
Magnez	0.04mg / 350 mg
Popiół	3.336g
Potas	0.04mg / 4000 mg
Sód	420mg / 1500 mg
Sól	1060g / 1500 g
Tłuszcz	0.008g / 120.92 g
Wapń	200mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.04mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.04mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.04mg / 15 mg
Woda	0.16g / 2700 g
Węglowodany	0.44g / 201.53 g
Żelazo	0.04mg / 15 mg

Białko	0.025g / 80.61 g
Błonnik	0.025g / 30 g
Chlor	1487.5mg / 2300 mg
Cukier	0.025g / 50 g
Cynk	0.002mg / 10 mg
Fluor	0.025mg / 3.5 mg
Fosfor	0.2mg / 700 mg
Jod	0.0001µg / 150 µg
Kcal	0.025kcal / 2000 kcal
Magnez	7.25mg / 350 mg
Mangan	0.0035mg / 2.3 mg
Miedź	0.004mg / 1.5 mg
Potas	0.2mg / 4000 mg
Selen	0.025µg / 70 µg
Sód	971.25mg / 1500 mg
Sól	2500g / 1500 g
Tłuszcz	0.025g / 120.92 g
Wapń	0.725mg / 1000 mg
Woda	0.005g / 2700 g
Węglowodany	0.025g / 201.53 g
Żelazo	0.005mg / 15 mg