Diety Poradniki

diets premium

Szukaj

Deutsch (Deutschland)

Polski (Polska)

English (USA)

Szukaj

Login

Rejestracja

Diety Poradniki Blog Specjaliści Kluby Fitness Przepisy

Low Carb Naleśniki z jajkiem, bekonem i mozzarellą

Strona główna Przepisy Low Carb Naleśniki z jajkiem, bekonem i mozzarellą

David Janitzek
10 Styczeń, 2025
Zgłoś

Przygotowanie przepisu

Jajka wbji do miski, dopraw solą i pieprzem.

Ubij jajka na pianę i dodaj migdały.

Mozzarellę pokroić na małe kawałki i wymieszać z jajkami.

Rozgrzej oliwę z oliwek na patelni i użyj ciasta, aby zrobić naleśniki.

Podsmaż boczek na patelni, aż będzie chrupiący i podawaj z jajkami.

Tagi:

Śniadanie Low Carb Obiad

Czas przygotowania

15 Minut

Liczba porcji

2

Poziom trudności

2 / 5

Allergeny

Migdały, Orzechy, Laktoza, Mleko

Okazje

-

Typy

Nabiał, Żywność fermentowana, Fermentowane produkty mleczne, Sery, Sery włoskie, Żywność i napoje na bazie roślin, Żywność na bazie roślin, Tłuszcze, Tłuszcze roślinne, Produkty drzewa oliwnego, Oleje roślinne, Oliwa z oliwek, Przyprawy, Przyprawy z niezielonych części roślin, Pieprz, Czarny pieprz

Indeks glikemiczny

0

Statystyka

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Jaja kurze całe (M)

2 × Sztuka (51 g)

102 g

Migdały, mielone

4 × Łyżka (10 g)

40 g

Ser Mozzarella

0.5 × Sztuka (125 g)

62.5 g

Wieprzowina, boczek bez kości

2 × Plaster (10 g)

20 g

Oliwa z oliwek

2 × Łyżeczka (5 g)

10 g

Sól, biała

1 × Szczypta (0.1 g)

0.1 g

Pieprz czarny

1 × Szczypta (0.1 g)

0.1 g

Białko	0.011g / 95.05 g
Błonnik	0.0265g / 30 g
Tłuszcz	0.0033g / 142.58 g
Węglowodany	0.0648g / 237.63 g

Skład wartości odżywczych tylko dla 1 (jednej) porcji przepisu

Białko 20%

18.32g / 95.05 g

Tłuszcze 30%

32.55g / 63.37 g

Węglowodany 50%

5.19g / 105.61 g

Kcal

386.97Kcal / 1901.02 Kcal

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%

36.64g / 95.05 g

Tłuszcze 30%

65.09g / 63.37 g

Węglowodany 50%

10.39g / 105.61 g

Kcal

773.93Kcal / 1901.02 Kcal

Komentarze

Autorem przepisu jest Dietspremium

Originalny język utworzenia to Niemiecki. Jeśli bieżący język jest inny, niektóre treści mogą być wyświetlane w języku oryginalnym lub niebyć zrozumiałe w pełni z powodu tłumaczenia maszynowego.

Białko	12.75g / 95.05 g
Cholesterol	367.2mg
Cynk	1.7952mg / 10 mg
Fosfor	208.08mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	4.4268g
Kwasy tłuszczowe nasycone	3.06g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.7446g
Magnez	12.24mg / 350 mg
Mangan	0.0306mg / 2.3 mg
Miedź	0.0612mg / 1.5 mg
Potas	135.66mg / 4000 mg
Sód	143.82mg / 1500 mg
Tłuszcz	9.894g / 142.58 g
Wapń	47.94mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0653mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	1.632µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.5528mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.0612mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.102mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	66.3µg / 300 µg
Witamina a	277.44µg / 800 µg
Witamina d	1.734µg / 100 µg
Witamina e	0.7446mg / 14 mg
Węglowodany	0.612g / 237.63 g
Żelazo	2.244mg / 15 mg

Białko	8g / 95.05 g
Błonnik	9.6g / 30 g
Cynk	1.276mg / 10 mg
Fosfor	181.6mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	2.24mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	13.46g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.896g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	4.36g
Magnez	107.6mg / 350 mg
Mangan	0.68mg / 2.3 mg
Miedź	0.4mg / 1.5 mg
Potas	311.2mg / 4000 mg
Sacharoza	1.68g
Sód	5.6mg / 1500 mg
Tłuszcz	20.8g / 142.58 g
Wapń	95.6mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.084mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.312mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	1.36mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.044mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	38.4µg / 300 µg
Witamina e	9.6mg / 14 mg
Węglowodany	8.2g / 237.63 g
Żelazo	1.2mg / 15 mg

Białko	13.8563g / 95.05 g
Cholesterol	49.375mg
Cynk	1.825mg / 10 mg
Fosfor	221.25mg / 700 mg
Magnez	12.5mg / 350 mg
Miedź	0.0063mg / 1.5 mg
Potas	47.5mg / 4000 mg
Selen	10.625µg / 70 µg
Sód	303.75mg / 1500 mg
Tłuszcz	13.8375g / 142.58 g
Wapń	315.625mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0188mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	1.425µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.175mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.0625mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0188mg / 1.6 mg
Witamina K	1.4375µg / 70 µg
Witamina a	111.875µg / 800 µg
Witamina d	0.25µg / 100 µg
Witamina e	0.1188mg / 14 mg
Węglowodany	1.5g / 237.63 g
Żelazo	0.275mg / 15 mg

Białko	2.02g / 95.05 g
Cholesterol	13.2mg
Cynk	0.29mg / 10 mg
Fosfor	19mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	5.346g
Kwasy tłuszczowe nasycone	3.712g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.738g
Magnez	2mg / 350 mg
Mangan	0.002mg / 2.3 mg
Miedź	0.01mg / 1.5 mg
Potas	32.6mg / 4000 mg
Sód	15.6mg / 1500 mg
Tłuszcz	10.6g / 142.58 g
Wapń	0.8mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0804mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.12µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0322mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.62mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.034mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.6µg / 300 µg
Witamina d	0.14µg / 100 µg
Witamina e	0.096mg / 14 mg
Żelazo	0.14mg / 15 mg

Cynk	0.006mg / 10 mg
Fosfor	0.1mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	7.012g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.486g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.061g
Miedź	0.007mg / 1.5 mg
Sód	0.1mg / 1500 mg
Tłuszcz	9.96g / 142.58 g
Witamina e	1.195mg / 14 mg
Węglowodany	0.02g / 237.63 g
Żelazo	0.04mg / 15 mg

Cynk	0.0001mg / 10 mg
Fosfor	0.008mg / 700 mg
Magnez	0.29mg / 350 mg
Mangan	0.0001mg / 2.3 mg
Miedź	0.0002mg / 1.5 mg
Sód	38.85mg / 1500 mg
Wapń	0.029mg / 1000 mg
Żelazo	0.0002mg / 15 mg