Szukaj
Język
Dzień 1
12 Sierpień, 2024
Składniki są częscią przepisu
Lekka sałatka z ryżem i sosem jogurtowym| Białko |
0.35g
/ 85 g
|
| Błonnik |
0.35g
/ 30 g
|
| Cynk |
0.11mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
5.25mg
/ 700 mg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
3.25mg
/ 110 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.0025g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.01g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.035g
|
| Magnez |
2.25mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.07mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.01mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
33.5mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.025g
|
| Sód |
1mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
0.05g
/ 127.5 g
|
| Wapń |
6mg
/ 1000 mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.01mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.02mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.055mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.015mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
18.75µg
/ 300 µg
|
| Witamina a |
48µg
/ 800 µg
|
| Witamina e |
0.1075mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
0.725g
/ 212.5 g
|
| Żelazo |
0.175mg
/ 15 mg
|
Składniki
| Białko |
1.26g
/ 85 g
|
| Błonnik |
1.68g
/ 30 g
|
| Cynk |
0.364mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
29.4mg
/ 700 mg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
32.2mg
/ 110 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.028g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.07g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.168g
|
| Magnez |
11.2mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.084mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.084mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
394.8mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.14g
|
| Sód |
11.2mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
0.28g
/ 127.5 g
|
| Wapń |
12.6mg
/ 1000 mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0896mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0588mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
1.4mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.21mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
54.6µg
/ 300 µg
|
| Witamina a |
149.8µg
/ 800 µg
|
| Witamina e |
1.708mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
5.04g
/ 212.5 g
|
| Żelazo |
0.7mg
/ 15 mg
|
| Białko |
2.15g
/ 85 g
|
| Cholesterol |
4mg
|
| Cynk |
0.23mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
61mg
/ 700 mg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
0.5mg
/ 110 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.315g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.595g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.03g
|
| Magnez |
8.5mg
/ 350 mg
|
| Miedź |
0.015mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
100mg
/ 4000 mg
|
| Sód |
31.5mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
1g
/ 127.5 g
|
| Wapń |
85mg
/ 1000 mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.023mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.25µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.108mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.07mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.03mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
5µg
/ 300 µg
|
| Witamina a |
8µg
/ 800 µg
|
| Witamina d |
0.015µg
/ 100 µg
|
| Witamina e |
0.015mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
3.1g
/ 212.5 g
|
| Żelazo |
0.05mg
/ 15 mg
|
| Białko |
0.3g
/ 85 g
|
| Błonnik |
0.75g
/ 30 g
|
| Cynk |
0.078mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
5.7mg
/ 700 mg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
6.18mg
/ 110 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.006g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.015g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.024g
|
| Magnez |
2.1mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.027mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.012mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
70.8mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.03g
|
| Sód |
3.3mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
0.06g
/ 127.5 g
|
| Wapń |
8.7mg
/ 1000 mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.006mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.003mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.078mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.024mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
7.2µg
/ 300 µg
|
| Witamina a |
0.6µg
/ 800 µg
|
| Witamina e |
0.003mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
1.32g
/ 212.5 g
|
| Żelazo |
0.24mg
/ 15 mg
|
| Białko |
1.8g
/ 85 g
|
| Błonnik |
0.6g
/ 30 g
|
| Cynk |
0.304mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
31.2mg
/ 700 mg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
3.4mg
/ 110 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.024g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.014g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.048g
|
| Magnez |
8.6mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.102mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.072mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
58.4mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.16g
|
| Sód |
1.8mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
0.12g
/ 127.5 g
|
| Wapń |
5.8mg
/ 1000 mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.046mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.026mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.22mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.038mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
16.8µg
/ 300 µg
|
| Witamina a |
1µg
/ 800 µg
|
| Witamina e |
0.08mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
4.42g
/ 212.5 g
|
| Żelazo |
0.58mg
/ 15 mg
|
| Białko |
2.44g
/ 85 g
|
| Błonnik |
0.6g
/ 30 g
|
| Cynk |
0.269mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
78.4mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.835g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.442g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
2.882g
|
| Magnez |
35.9mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.261mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.187mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
79.3mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.17g
|
| Sód |
0.3mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
4.37g
/ 127.5 g
|
| Wapń |
13.1mg
/ 1000 mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.1318mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0263mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.697mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.06mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
6µg
/ 300 µg
|
| Witamina a |
0.5µg
/ 800 µg
|
| Witamina e |
2.781mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
2.46g
/ 212.5 g
|
| Żelazo |
0.42mg
/ 15 mg
|
| Białko |
0.112g
/ 85 g
|
| Błonnik |
0.132g
/ 30 g
|
| Cynk |
0.104mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
2.04mg
/ 700 mg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
1.24mg
/ 110 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.004g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.004g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.008g
|
| Magnez |
0.56mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.02mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.0048mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
15.84mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.004g
|
| Sód |
0.28mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
0.016g
/ 127.5 g
|
| Wapń |
2.56mg
/ 1000 mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0092mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0044mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.008mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.004mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
1.44µg
/ 300 µg
|
| Witamina a |
14µg
/ 800 µg
|
| Witamina e |
0.008mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
0.244g
/ 212.5 g
|
| Żelazo |
0.108mg
/ 15 mg
|
| Białko |
2.13g
/ 85 g
|
| Błonnik |
2.61g
/ 30 g
|
| Cynk |
0.45mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
75mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.156g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.147g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.222g
|
| Magnez |
33mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.72mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.054mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
78mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.24g
|
| Sód |
3mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
0.57g
/ 127.5 g
|
| Wapń |
9.6mg
/ 1000 mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.144mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.015mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
1.41mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.147mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
15.9µg
/ 300 µg
|
| Witamina e |
0.21mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
23.04g
/ 212.5 g
|
| Żelazo |
0.39mg
/ 15 mg
|
|
Czas przygotowywania: 25 Minut
1.
Ryż ugotować. |
| Białko |
10.54g
/ 85 g
|
| Błonnik |
6.72g
/ 30 g
|
| Cholesterol |
4mg
|
| Cynk |
1.9mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
287.99mg
/ 700 mg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
46.77mg
/ 110 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
1.38g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
1.3g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
3.42g
|
| Magnez |
102.11mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
1.28mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.43mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
830.64mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.77g
|
| Sód |
52.38mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
6.47g
/ 127.5 g
|
| Wapń |
143.36mg
/ 1000 mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.46mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.25µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.27mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
3.95mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.53mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
125.69µg
/ 300 µg
|
| Witamina a |
221.9µg
/ 800 µg
|
| Witamina d |
0.02µg
/ 100 µg
|
| Witamina e |
4.92mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
40.35g
/ 212.5 g
|
| Żelazo |
2.67mg
/ 15 mg
|