Dietspremium

20:00 - Kolacja

Omlet z papryką

Składniki są częscią przepisu

1 x Sztuka ( 51 g )

0.25 x Sztuka ( 50 g )

Białko	0.6g / 80 g
Błonnik	0.14g / 30 g
Tłuszcz	0.1g / 120 g
Węglowodany	7.8g / 200 g

Mąka ryżowa

1 x Łyżka ( 10 g )

Ser Mozzarella

1 x Plaster ( 15 g )

Oliwa z oliwek

1 x Łyżka ( 10 g )

Białko	0.011g / 80 g
Błonnik	0.0265g / 30 g
Tłuszcz	0.0033g / 120 g
Węglowodany	0.0648g / 200 g

Pieprz czarny

1 x Szczypta ( 0.1 g )

Sól, biała

1 x Szczypta ( 0.1 g )

Czas przygotowywania: 10 Minut

Paprykę myjemy i kroimy w paseczki (lub kostkę).

Masę wlewamy na rozgrzaną olejem patelnię. Smażymy na małym ogniu, aż omlet się zetnie. Podajemy ze świeżymi ziołami według własnego upodobania oraz doprawiamy według gustu szszyptą soli i pieprzu.

Białko 16.97%

10.97g / 43.88 g

Tłuszcze 64.69%

18.58g / 33.03 g

Węglowodany 18.34%

11.85g / 21.07 g

Kcal

258.5Kcal / 1600 Kcal

Białko	10.97g / 80 g
Błonnik	1.17g / 30 g
Cholesterol	195.45mg
Cynk	1.48mg / 10 mg
Fosfor	172.75mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	72mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	9.23g
Kwasy tłuszczowe nasycone	3.07g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.57g
Magnez	14.91mg / 350 mg
Mangan	0.07mg / 2.3 mg
Miedź	0.08mg / 1.5 mg
Potas	206.73mg / 4000 mg
Sacharoza	0.05g
Selen	2.55µg / 70 µg
Sód	185.26mg / 1500 mg
Tłuszcz	18.58g / 120 g
Wapń	106.25mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.05mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	1.16µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.38mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.85mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.28mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	59.15µg / 300 µg
Witamina K	0.35µg / 70 µg
Witamina a	429.57µg / 800 µg
Witamina d	0.93µg / 100 µg
Witamina e	3.05mg / 14 mg
Węglowodany	11.85g / 200 g
Żelazo	1.53mg / 15 mg

Białko	6.375g / 80 g
Cholesterol	183.6mg
Cynk	0.8976mg / 10 mg
Fosfor	104.04mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	2.2134g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.53g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.3723g
Magnez	6.12mg / 350 mg
Mangan	0.0153mg / 2.3 mg
Miedź	0.0306mg / 1.5 mg
Potas	67.83mg / 4000 mg
Sód	71.91mg / 1500 mg
Tłuszcz	4.947g / 120 g
Wapń	23.97mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0326mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.816µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.2764mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.0306mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.051mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	33.15µg / 300 µg
Witamina a	138.72µg / 800 µg
Witamina d	0.867µg / 100 µg
Witamina e	0.3723mg / 14 mg
Węglowodany	0.306g / 200 g
Żelazo	1.122mg / 15 mg

Białko	0.65g / 80 g
Błonnik	1g / 30 g
Cynk	0.13mg / 10 mg
Fosfor	15.5mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	72mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.01g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.05g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.14g
Magnez	5.5mg / 350 mg
Mangan	0.05mg / 2.3 mg
Miedź	0.04mg / 1.5 mg
Potas	127.5mg / 4000 mg
Sacharoza	0.05g
Sód	1.5mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.25g / 120 g
Wapń	6.5mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.02mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.06mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.8mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.225mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	26µg / 300 µg
Witamina a	264µg / 800 µg
Witamina e	1.45mg / 14 mg
Węglowodany	3.3g / 200 g
Żelazo	0.3mg / 15 mg

Białko	3.3255g / 80 g
Cholesterol	11.85mg
Cynk	0.438mg / 10 mg
Fosfor	53.1mg / 700 mg
Magnez	3mg / 350 mg
Miedź	0.0015mg / 1.5 mg
Potas	11.4mg / 4000 mg
Selen	2.55µg / 70 µg
Sód	72.9mg / 1500 mg
Tłuszcz	3.321g / 120 g
Wapń	75.75mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0045mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.342µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.042mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.015mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0045mg / 1.6 mg
Witamina K	0.345µg / 70 µg
Witamina a	26.85µg / 800 µg
Witamina d	0.06µg / 100 µg
Witamina e	0.0285mg / 14 mg
Węglowodany	0.36g / 200 g
Żelazo	0.066mg / 15 mg

Cynk	0.006mg / 10 mg
Fosfor	0.1mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	7.012g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.486g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.061g
Miedź	0.007mg / 1.5 mg
Sód	0.1mg / 1500 mg
Tłuszcz	9.96g / 120 g
Witamina e	1.195mg / 14 mg
Węglowodany	0.02g / 200 g
Żelazo	0.04mg / 15 mg

Cynk	0.0001mg / 10 mg
Fosfor	0.008mg / 700 mg
Magnez	0.29mg / 350 mg
Mangan	0.0001mg / 2.3 mg
Miedź	0.0002mg / 1.5 mg
Sód	38.85mg / 1500 mg
Wapń	0.029mg / 1000 mg
Żelazo	0.0002mg / 15 mg