Szukaj
logo
Szukaj
DZIEŃ DIETY

Dzień 8

24 Czerwiec, 2025

4 tygodniowe wyzwanie Low Carb - 1600 kcal do nowej figury
07:00 - Przed śniadaniem 08:00 - Śniadanie 14:00 - Obiad 18:00 - Kolacja
18:00 - Kolacja
18:00 - Kolacja
Warzywa z dipem tzatziki

Składniki są częscią przepisu

Warzywa z dipem tzatziki
  • 1 x Opakowanie ( 150 g )
  • 1 x Sztuka ( 50 g )
  • 4 x Sztuka ( 140 g )
  • 6 x Sztuka ( 90 g )
  • 1 x Łyżeczka ( 1 g )
  • 1 x Łyżeczka ( 2 g )

Składniki

  • 3 x Sztuka ( 12 g )

Czas przygotowywania: 3 Minuty

1.

Zioła umyj i drobno posiekaj.

Jogurt dopraw solą, pieprzem i wymieszaj ziołami.

Alternatywnie według własnego uznania dodaj czosnek do jogurtu.

2.

Warzywa umyj. Ogórek i marchew pokrój w paski. Rzodkiewki pokrój w 4 cześci. Zjedz warzywa z dipem tzatziki.

Białko 26.8%
24.54g / 98.16 g
Tłuszcze 47.97%
19.52g / 34.7 g
Węglowodany 25.23%
23.1g / 41.07 g
Kcal
366.24Kcal / 1600 Kcal
Białko
24.54g / 120 g
Błonnik
5.6g / 30 g
Cynk
1.92mg / 10 mg
Fosfor
370.09mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c
32.26mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
1.09g
Kwasy tłuszczowe nasycone
0.84g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
0.2g
Magnez
50.83mg / 350 mg
Mangan
0.3mg / 2.3 mg
Miedź
0.24mg / 1.5 mg
Potas
850.69mg / 4000 mg
Sacharoza
1.23g
Selen
21.83µg / 70 µg
Sód
66.34mg / 1500 mg
Tłuszcz
19.52g / 160 g
Wapń
292.04mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)
0.14mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)
1.7µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.72mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)
0.74mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
0.75mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.21mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)
71.13µg / 300 µg
Witamina a
880.34µg / 800 µg
Witamina e
0.52mg / 14 mg
Węglowodany
23.1g / 120 g
Żelazo
1.28mg / 15 mg