Składniki są częscią przepisu

• Polędwica wieprzowa, surowa

  Białko	39g / 80 g
  Cholesterol	128mg
  Cynk	3.94mg / 10 mg
  Fosfor	390mg / 700 mg
  Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	10.02g
  Kwasy tłuszczowe nasycone	7.02g
  Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.38g
  Magnez	46mg / 350 mg
  Mangan	0.08mg / 2.3 mg
  Miedź	0.12mg / 1.5 mg
  Potas	650mg / 4000 mg
  Sód	3110mg / 1500 mg
  Tłuszcz	20g / 120 g
  Wapń	28mg / 1000 mg
  Witamina B1 (Tiamina)	1.72mg / 1.1 mg
  Witamina B12 (Cobalaminy)	1.06µg / 4 µg
  Witamina B2 (Ryboflawina)	0.36mg / 1.4 mg
  Witamina B3 (Niacyna - pp)	13.14mg / 15 mg
  Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.94mg / 1.6 mg
  Witamina B9 (Kwas foliowy)	5.6µg / 300 µg
  Witamina D	1.04iu / 600 iu
  Witamina e	0.42mg / 14 mg
  Węglowodany	4.8g / 200 g
  Żelazo	2.2mg / 15 mg

  Zamknij

  Polędwica wieprzowa, surowa

  2 x Porcja ( 200 g )
• Ryż biały długoziarnisty (basmati)

  Białko	3.35g / 80 g
  Błonnik	1.2g / 30 g
  Cynk	0.865mg / 10 mg
  Fosfor	67.5mg / 700 mg
  Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.09g
  Kwasy tłuszczowe nasycone	0.075g
  Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.13g
  Magnez	6.5mg / 350 mg
  Mangan	0.505mg / 2.3 mg
  Miedź	0.085mg / 1.5 mg
  Potas	55.5mg / 4000 mg
  Sacharoza	0.1g
  Sód	3mg / 1500 mg
  Tłuszcz	0.35g / 120 g
  Wapń	5mg / 1000 mg
  Witamina B1 (Tiamina)	0.026mg / 1.1 mg
  Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0135mg / 1.4 mg
  Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.41mg / 15 mg
  Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.085mg / 1.6 mg
  Witamina B9 (Kwas foliowy)	14.5µg / 300 µg
  Witamina e	0.165mg / 14 mg
  Węglowodany	39.45g / 200 g
  Żelazo	0.4mg / 15 mg

  Zamknij

  Ryż biały długoziarnisty (basmati)

  50 x Gram ( 50 g )
• Cukinia

  Białko	2.7g / 80 g
  Błonnik	2.25g / 30 g
  Cynk	0.675mg / 10 mg
  Fosfor	72mg / 700 mg
  Kwas askorbowy - witamina c	20.25mg / 110 mg
  Magnez	49.5mg / 350 mg
  Mangan	0.36mg / 2.3 mg
  Miedź	0.18mg / 1.5 mg
  Potas	562.5mg / 4000 mg
  Sacharoza	1.35g
  Sód	6.75mg / 1500 mg
  Tłuszcz	0.225g / 120 g
  Wapń	33.75mg / 1000 mg
  Witamina B1 (Tiamina)	0.1575mg / 1.1 mg
  Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0675mg / 1.4 mg
  Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.9mg / 15 mg
  Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.2025mg / 1.6 mg
  Witamina B9 (Kwas foliowy)	117µg / 300 µg
  Witamina a	76.5µg / 800 µg
  Witamina e	0.225mg / 14 mg
  Węglowodany	7.2g / 200 g
  Żelazo	0.9mg / 15 mg

  Zamknij

  Cukinia

  0.5 x Mała sztuka ( 225 g )
• Papryka czerwona

  Białko	1.3g / 80 g
  Błonnik	2g / 30 g
  Cynk	0.26mg / 10 mg
  Fosfor	31mg / 700 mg
  Kwas askorbowy - witamina c	144mg / 110 mg
  Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.02g
  Kwasy tłuszczowe nasycone	0.1g
  Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.28g
  Magnez	11mg / 350 mg
  Mangan	0.1mg / 2.3 mg
  Miedź	0.08mg / 1.5 mg
  Potas	255mg / 4000 mg
  Sacharoza	0.1g
  Sód	3mg / 1500 mg
  Tłuszcz	0.5g / 120 g
  Wapń	13mg / 1000 mg
  Witamina B1 (Tiamina)	0.04mg / 1.1 mg
  Witamina B2 (Ryboflawina)	0.12mg / 1.4 mg
  Witamina B3 (Niacyna - pp)	1.6mg / 15 mg
  Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.45mg / 1.6 mg
  Witamina B9 (Kwas foliowy)	52µg / 300 µg
  Witamina a	528µg / 800 µg
  Witamina e	2.9mg / 14 mg
  Węglowodany	6.6g / 200 g
  Żelazo	0.6mg / 15 mg

  Zamknij

  Papryka czerwona

  0.5 x Sztuka ( 100 g )
• Papryka zielona

  Białko	1.1g / 80 g
  Błonnik	2g / 30 g
  Cynk	0.24mg / 10 mg
  Fosfor	23mg / 700 mg
  Kwas askorbowy - witamina c	91mg / 110 mg
  Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.01g
  Kwasy tłuszczowe nasycone	0.07g
  Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.17g
  Magnez	9mg / 350 mg
  Mangan	0.1mg / 2.3 mg
  Miedź	0.08mg / 1.5 mg
  Potas	176mg / 4000 mg
  Sacharoza	0.1g
  Sód	2mg / 1500 mg
  Tłuszcz	0.3g / 120 g
  Wapń	12mg / 1000 mg
  Witamina B1 (Tiamina)	0.04mg / 1.1 mg
  Witamina B2 (Ryboflawina)	0.03mg / 1.4 mg
  Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.6mg / 15 mg
  Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.27mg / 1.6 mg
  Witamina B9 (Kwas foliowy)	36µg / 300 µg
  Witamina a	32µg / 800 µg
  Witamina e	3.1mg / 14 mg
  Węglowodany	4.6g / 200 g
  Żelazo	0.5mg / 15 mg

  Zamknij

  Papryka zielona

  0.5 x Sztuka ( 100 g )
• Oliwa z oliwek

  Cynk	0.006mg / 10 mg
  Fosfor	0.1mg / 700 mg
  Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	7.012g
  Kwasy tłuszczowe nasycone	1.486g
  Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.061g
  Miedź	0.007mg / 1.5 mg
  Sód	0.1mg / 1500 mg
  Tłuszcz	9.96g / 120 g
  Witamina e	1.195mg / 14 mg
  Węglowodany	0.02g / 200 g
  Żelazo	0.04mg / 15 mg

  Zamknij

  Oliwa z oliwek

  1 x Łyżka ( 10 g )
• Pieczarka świeża

  Białko	1.62g / 80 g
  Błonnik	1.2g / 30 g
  Cynk	0.282mg / 10 mg
  Fosfor	99mg / 700 mg
  Kwas askorbowy - witamina c	3mg / 110 mg
  Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.018g
  Kwasy tłuszczowe nasycone	0.042g
  Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.138g
  Magnez	7.2mg / 350 mg
  Mangan	0.036mg / 2.3 mg
  Miedź	0.24mg / 1.5 mg
  Potas	173.4mg / 4000 mg
  Sacharoza	0.06g
  Sód	3.6mg / 1500 mg
  Tłuszcz	0.24g / 120 g
  Wapń	6.6mg / 1000 mg
  Witamina B1 (Tiamina)	0.0138mg / 1.1 mg
  Witamina B2 (Ryboflawina)	0.3594mg / 1.4 mg
  Witamina B3 (Niacyna - pp)	2.886mg / 15 mg
  Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.03mg / 1.6 mg
  Witamina B9 (Kwas foliowy)	18µg / 300 µg
  Witamina a	1.2µg / 800 µg
  Witamina d	1.164µg / 100 µg
  Witamina e	0.066mg / 14 mg
  Węglowodany	1.56g / 200 g
  Żelazo	0.54mg / 15 mg

  Zamknij

  Pieczarka świeża

  3 x Sztuka ( 60 g )
• Zioła prowansalskie

  Białko	0.154g / 80 g
  Błonnik	0.816g / 30 g
  Tłuszcz	0.154g / 120 g
  Węglowodany	1.294g / 200 g

  Zamknij

  Zioła prowansalskie

  1 x Łyżeczka ( 2 g )
• Sól, biała

  Cynk	0.0002mg / 10 mg
  Fosfor	0.016mg / 700 mg
  Magnez	0.58mg / 350 mg
  Mangan	0.0003mg / 2.3 mg
  Miedź	0.0003mg / 1.5 mg
  Sód	77.7mg / 1500 mg
  Wapń	0.058mg / 1000 mg
  Żelazo	0.0004mg / 15 mg

  Zamknij

  Sól, biała

  2 x Szczypta ( 0.2 g )
• Pieprz czarny

  Białko	0.0219g / 80 g
  Błonnik	0.053g / 30 g
  Tłuszcz	0.0065g / 120 g
  Węglowodany	0.1296g / 200 g

  Zamknij

  Pieprz czarny

  2 x Szczypta ( 0.2 g )