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General • Easy

Schwerere Truthahn-Schinken-Sandwiches mit Salat und Tomaten

1 / Portion

Enthält Allergene

Tomate Histamin Latex-Frucht-Syndrom Salicylate Roggen Gluten Weizen Geflügel Nitrite Schinken Birkenpollen-bedingtes orales Allergiesyndrom Beifuß-Sellerie-Gewürz-Syndrom Milch Laktose

Zutaten - 5

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Tomate

kcal: 33.7

1 x Stück

(170 g)

Protein 1.53g Fett 0.34g Kohlenhydrate 6.12g

Tomate

Mineralien

Alanina 30 g

Alkohol 1 g

Arginin 35 g

Asche 0.5 g

Aspartinsäure 90 g

Beta-Cryptoxanthin 10 µg

Beta-sitosterin 6 mg

Bor 0.1 mg

Calcium 9 mg

Campesterol 0.5 g

Carotin Alpha 101 µg

Carotin Beta 449 mg

Chlor 44 mg

Cholesterin 1 mg

Chromium 1 µg

Cystein 5 g

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.02 g

Eisen 0.5 mg

Eiweiß 0.9 g

Faserlöslich 0.3 g

Faserunlöslich 0.9 g

Fett 0.2 g

Fett, gesamt 0.2 g

Fettsäuren Trans 1 g

Fitosterol 7 mg

Fluorid 1 mg

Folate 15 µg

Fructose 1.2 g

Galaktose 1 g

Gesättigte Fettsäuren 0.05 g

Glicemyc Index 38 µg

Glucose 1.3 g

Glutamin 60 g

Glutaminsäure 146 g

Glycin 25 g

Histidin 15 g

Hydroxyprolin 1 g

Isoleucin 25 g

Jod 1 µg

Kalium 282 mg

Kcal 18 kcal

Kieselsäure 1 mg

Kj 75 kJ

Kobalt 1 µg

Kohlenhydrat 3.6 g

Kohlenhydrate, gesamt 3.6 g

Kupfer 0.06 mg

Laktose 1 g

Leucin 40 g

Lutein + zeaxanthin 123 mg

Lycopin 2573 µg

Lysin 40 g

Magnesium 8 mg

Malinsäure 0.1 g

Maltose 1 g

Mangan 0.06 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.12 g

Methionin 10 g

Molybdän 1 µg

Natrium 8 mg

Nickel 1 mg

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.08 g

Oxalsäure 5 mg

Phenylalanin 30 g

Phosphor 21 mg

Phytoen 3000 µg

Phytofluen 300 µg

Polyols 1 g

Proline 25 g

Saccharose 0.1 g

Salz 0.02 g

Schwefel 12 mg

Selenium 1 µg

Serine 30 g

Stickstoff 14 g

Stigmasterol 0.3 g

Stärke 0.1 g

Säure 0.4 g

Taurin 1 mg

Thrombonin 25 g

Tryptophan 10 g

Tyrosin 20 g

Valin 35 g

Vitamin A 107 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.06 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 1 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.04 mg

Vitamin B3 (Niacin) 1 mg

Vitamin B4 (Cholin) 6.7 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.1 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.15 mg

Vitamin B7 (Biotin) 1 mg

Vitamin B8 (Inositol) 20 mg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 23 mg

Vitamin D 1 µg

Vitamin E 1.22 mg

Vitamin K 7.9 µg

Wasser 94.5 g

Zellulose 1.2 g

Zink 0.26 mg

Zitronensäure 0.4 mg

Zucker 2.6 g

Zucker hinzugefügt 1 g

Zuckeralkohole 1 g

Tomate

Helles Roggenbrot

kcal: 358.5

4 x Scheibe Brot

(35 g)

Protein 5.6g Fett 1.82g Kohlenhydrate 79.94g

Helles Roggenbrot

Mineralien

Alanina 100 g

Alkohol 1 g

Arginin 150 g

Asche 1.6 g

Aspartinsäure 150 g

Beta-glucan 0.8 g

Betain 50 mg

Bor 200 mg

Calcium 14 mg

Carotin Beta 1 mg

Chlorid 700 mg

Cholesterin 1 mg

Chromium 5 µg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.24 g

Eisen 0.8 mg

Eiweiß 4 g

Faserlöslich 1.2 g

Faserunlöslich 3.5 g

Fett 1.3 g

Fettsäuren Trans 0.01 g

Fitosterol 25 mg

Fluorid 10 mg

Fructose 0.3 g

Gesättigte Fettsäuren 0.16 g

Glicemyc Index 50 µg

Glucose 0.5 g

Glutamin 400 g

Glutaminsäure 800 g

Glycin 110 g

Histidin 60 g

Hydroxyprolin 10 g

Inulin 0.2 g

Isoleucin 90 g

Jod 2.5 µg

Kalium 115 mg

Kcal 259 kcal

Kieselsäure 10 mg

Kj 1083 kJ

Kobalt 0.5 µg

Kohlenhydrat 57.1 g

Kupfer 0.07 mg

Laktose 0.1 g

Leucin 200 g

Lignin 0.3 g

Lutein 50 µg

Lysin 100 g

Magnesium 19 mg

Malinsäure 20 g

Mangan 0.52 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.55 g

Methionin 50 g

Molybdän 12 µg

Natrium 455 mg

Nickel 15 mg

Omega 3 0.05 g

Omega 6 0.5 g

Oxalsäure 15 mg

Phenylalanin 120 g

Phosphor 68 mg

Proline 250 g

Quininsäure 5 g

Saccharose 1.8 g

Salz 1.14 g

Selenium 5.2 µg

Serine 140 g

Stärke 52 g

Säure 4.5 g

Taurin 2 mg

Thrombonin 90 g

Tryptophan 40 g

Tyrosin 80 g

Valin 120 g

Vitamin A 1 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.13 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 0.01 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.05 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.47 mg

Vitamin B4 (Cholin) 12 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.25 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.06 mg

Vitamin B7 (Biotin) 0.5 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 12 µg

Vitamin D 0.1 µg

Vitamin E 0.15 mg

Vitamin K 1.2 µg

Wasser 35 g

Zeaxanthin 10 µg

Zellulose 4.7 g

Zink 0.77 mg

Zitronensäure 50 mg

Zucker 2.5 g

Zucker hinzugefügt 0.5 g

Zuckeralkohole insgesamt 0.1 g

Zystin 60 g

Helles Roggenbrot

Puten**schinken** 2

kcal: 43.2

4 x Scheibe

(13 g)

Protein 8.89g Fett 0.83g Kohlenhydrate 0.05g

Putenschinken 2

Mineralien

Asche 2.2 g

Calcium 3 mg

Chlor 950 mg

Chlorid 950 mg

Cholesterin 58 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.73 g

Eisen 0.6 mg

Eiweiß 17.1 g

Energie 86 kJ

Fett 1.6 g

Fettsäuren Trans 0.01 g

Folate 2 µg

Gesättigte Fettsäuren 0.5 g

Kalium 387 mg

Kj 360 kJ

Kohlenhydrat 0.1 g

Kupfer 0.06 mg

Lutein + zeaxanthin 5 mg

Magnesium 32 mg

Mangan 0.01 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.36 g

Natrium 612 mg

Omega 3 0.03 g

Omega 6 0.33 g

Pflanzliche Eiweiße 1 g

Phosphor 206 mg

Saccharose 0.1 g

Salz 1.53 g

Selenium 20 µg

Tierische Eiweiße 17.1 g

Vitamin A 13 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.04 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 0.85 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.19 mg

Vitamin B3 (Niacin) 6.28 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.39 mg

Vitamin D 0.08 µg

Vitamin D3 0.08 µg

Vitamin E 0.02 mg

Vitamin K 2 µg

Wasser 79 g

Zellulose 1 g

Zink 1.54 mg

Zucker 0.1 g

Puten**schinken** 2

Buttersalat

kcal: 3.8

4 x Blatt

(5 g)

Protein 0.28g Fett 0.04g Kohlenhydrate 0.58g

Buttersalat

Mineralien

Asche 0.6 g

Beta-Carotin 2260 µg

Beta-Cryptoxanthin 28 µg

Calcium 24 mg

Chlor 43 mg

Cholesterin 1 mg

Chromium 0.5 µg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.01 g

Eisen 0.7 mg

Eiweiß 1.4 g

Faserlöslich 0.4 g

Faserunlöslich 1 g

Fett 0.2 g

Fettsäuren Trans 1 g

Fructose 0.8 g

Gesättigte Fettsäuren 0.04 g

Glicemyc Index 32 µg

Glucose 0.7 g

Jod 1.2 µg

Kalium 134 mg

Kcal 13 kcal

Kj 54 kJ

Kohlenhydrat 2.9 g

Kupfer 0.04 mg

Lutein + zeaxanthin 1730 mg

Magnesium 9 mg

Mangan 0.28 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.14 g

Molybdän 2 µg

Natrium 4 mg

Nitrat 1200 mg

Omega 3 0.03 g

Omega 6 0.11 g

Oxalsäure 3 mg

Phosphor 21 mg

Saccharose 0.1 g

Salz 0.01 g

Schwefel 27 mg

Selenium 0.3 µg

Vitamin A 192 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.04 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 1 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.08 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.22 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.06 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 29 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 13 mg

Vitamin D 1 µg

Vitamin E 0.43 mg

Vitamin K 102.3 µg

Wasser 95.32 g

Zellulose 1.4 g

Zink 0.44 mg

Buttersalat

Butter

kcal: 74.8

10 x Gram

(1 g)

Protein 0.07g Fett 8.25g Kohlenhydrate 0.07g

Butter

Mineralien

Asche 0.86 g

Beta-Carotin 450 µg

Calcium 16 mg

Chlor 90 mg

Cholesterin 248 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 22.41 g

Eisen 0.1 mg

Eiweiß 0.7 g

Fett 82.5 g

Fettsäuren Trans 3.28 g

Gesättigte Fettsäuren 54.72 g

Jod 20 µg

Kalium 25 mg

Kcal 717 kcal

Kj 2999 kJ

Kohlenhydrat 0.7 g

Kupfer 0.01 mg

Laktose 0.6 g

Magnesium 1 mg

Mangan 0 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 1.16 g

Natrium 9 mg

Omega 3 0.3 g

Omega 6 1.1 g

Phosphor 12 mg

Retinol 760 µg

Salz 0.09 g

Selenium 1 µg

Vitamin A 814 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.01 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 0.17 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.04 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.02 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.01 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 3 µg

Vitamin D 0.76 µg

Vitamin D3 0.76 µg

Vitamin E 2.52 mg

Vitamin K 7 µg

Wasser 15.87 g

Zink 0.08 mg

Zucker 0.06 g

Butter

514 kcal

Eiweiß 16.37g

Fette 11.28g

Kohlenhydrate 86.76g

Ballaststoffe 0g

Rezept Zubereitungsschritte

Kanapki smarujemy masłem. Nakładamy sałatę, szynkę i pomidory. Posypujemy pieprzem.

Nährstoffe

food.nutrients.detailed_list

Name	Alle Portionen	Eine Portion
Alanina	191 g	191 g
Alkohol	3.1 g	3.1 g
Arginin	269.5 g	269.5 g
Asche	4.44 g	4.44 g
Aspartinsäure	363 g	363 g
Beta-Carotin	497 µg	497 µg
Beta-Cryptoxanthin	22.6 µg	22.6 µg
Beta-glucan	1.12 g	1.12 g
Beta-sitosterin	10.2 mg	10.2 mg
Betain	70 mg	70 mg
Bor	280.17 mg	280.17 mg
Calcium	42.86 mg	42.86 mg
Campesterol	0.85 g	0.85 g
Carotin Alpha	171.7 µg	171.7 µg
Carotin Beta	764.7 mg	764.7 mg
Chlor	586.4 mg	586.4 mg
Chlorid	1474 mg	1474 mg
Cholesterin	58.26 mg	58.26 mg
Chromium	8.8 µg	8.8 µg
Cystein	8.5 g	8.5 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren	2.99 g	2.99 g
Eisen	2.43 mg	2.43 mg
Eiweiß	16.37 g	16.37 g
Eiweiß	1.53 g	1.53 g
Energie	44.72 kJ	44.72 kJ
Faserlöslich	2.27 g	2.27 g
Faserunlöslich	6.63 g	6.63 g
Fett	11.28 g	11.28 g
Fett, gesamt	0.34 g	0.34 g
Fettsäuren Trans	2.25 g	2.25 g
Fitosterol	46.9 mg	46.9 mg
Fluorid	15.7 mg	15.7 mg
Folate	26.54 µg	26.54 µg
Fructose	2.62 g	2.62 g
Galaktose	1.7 g	1.7 g
Gesättigte Fettsäuren	6.05 g	6.05 g
Glicemyc Index	141 µg	141 µg
Glucose	3.05 g	3.05 g
Glutamin	662 g	662 g
Glutaminsäure	1368.2 g	1368.2 g
Glycin	196.5 g	196.5 g
Histidin	109.5 g	109.5 g
Hydroxyprolin	15.7 g	15.7 g
Inulin	0.28 g	0.28 g
Isoleucin	168.5 g	168.5 g
Jod	7.44 µg	7.44 µg
Kalium	870.94 mg	870.94 mg
Kieselsäure	15.7 mg	15.7 mg
Kobalt	2.4 µg	2.4 µg
Kohlenhydrat	86.76 g	86.76 g
Kohlenhydrate, gesamt	6.12 g	6.12 g
Kupfer	0.24 mg	0.24 mg
Laktose	1.9 g	1.9 g
Leucin	348 g	348 g
Lignin	0.42 g	0.42 g
Lutein	70 µg	70 µg
Lutein + zeaxanthin	557.7 mg	557.7 mg
Lycopin	4374.1 µg	4374.1 µg
Lysin	208 g	208 g
Magnesium	58.74 mg	58.74 mg
Malinsäure	28.17 g	28.17 g
Maltose	1.7 g	1.7 g
Mangan	0.9 mg	0.9 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1.31 g	1.31 g
Methionin	87 g	87 g
Molybdän	18.9 µg	18.9 µg
Natrium	970.54 mg	970.54 mg
Nickel	22.7 mg	22.7 mg
Nitrat	240 mg	240 mg
Omega 3	0.15 g	0.15 g
Omega 6	1.14 g	1.14 g
Oxalsäure	30.1 mg	30.1 mg
Pflanzliche Eiweiße	0.52 g	0.52 g
Phenylalanin	219 g	219 g
Phosphor	243.42 mg	243.42 mg
Phytoen	5100 µg	5100 µg
Phytofluen	510 µg	510 µg
Polyols	1.7 g	1.7 g
Proline	392.5 g	392.5 g
Quininsäure	7 g	7 g
Retinol	76 µg	76 µg
Saccharose	2.76 g	2.76 g
Salz	2.44 g	2.44 g
Schwefel	25.8 mg	25.8 mg
Selenium	19.54 µg	19.54 µg
Serine	247 g	247 g
Stickstoff	23.8 g	23.8 g
Stigmasterol	0.51 g	0.51 g
Stärke	72.97 g	72.97 g
Säure	6.98 g	6.98 g
Taurin	4.5 mg	4.5 mg
Thrombonin	168.5 g	168.5 g
Tierische Eiweiße	8.89 g	8.89 g
Tryptophan	73 g	73 g
Tyrosin	146 g	146 g
Valin	227.5 g	227.5 g
Vitamin A	309.86 µg	309.86 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.32 mg	0.32 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	2.37 µg	2.37 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.26 mg	0.26 mg
Vitamin B3 (Niacin)	5.67 mg	5.67 mg
Vitamin B4 (Cholin)	28.19 mg	28.19 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.52 mg	0.52 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.55 mg	0.55 mg
Vitamin B7 (Biotin)	2.4 mg	2.4 mg
Vitamin B8 (Inositol)	34 mg	34 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	22.9 µg	22.9 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	41.7 mg	41.7 mg
Vitamin D	2.16 µg	2.16 µg
Vitamin D3	0.12 µg	0.12 µg
Vitamin E	2.63 mg	2.63 mg
Vitamin K	37.31 µg	37.31 µg
Wasser	271.38 g	271.38 g
Zeaxanthin	14 µg	14 µg
Zellulose	9.42 g	9.42 g
Zink	2.42 mg	2.42 mg
Zitronensäure	70.68 mg	70.68 mg
Zucker	7.98 g	7.98 g
Zucker hinzugefügt	2.4 g	2.4 g
Zuckeralkohole	1.7 g	1.7 g
Zuckeralkohole insgesamt	0.14 g	0.14 g
Zystin	84 g	84 g