General • Medium
Makaron ryżowy z indykiem w sosie ananasowo-kokosowym
25 min
1 /
Porcja
Składniki - 8
Przygotowanie przepisu
1
Piersi kroimy w paseczki, ananasa zaś w kostkę.
2
Przyprawić mięso pieprzem i odrobiną soli.
3
Wkładamy mięso do rozgrzanej patelni i smażymy przez chwilę z każdej strony. Chodzi o to, by mięso pozostało soczyste. Następnie umieszczamy je w zagrzanym do 150 °C piekarniku na 10-15 minut pod przykryciem.
4
Gotujemy makaron zgodnie z przepisem na opakowaniu.
5
Umieszczamy pokrojony ananas na patelni, dodajemy mleko kokosowe i dusimy na małym ogniu przez około 10 minut.
6
Brokuł gotujemy i dodajemy do sosu. Do gotowego sosu umieszczamy makaron i podajemy razem z mięsem.
Składniki odżywcze
Składniki odżywcze
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 2.5 g | 2.5 g |
| Argentyna | 2.5 g | 2.5 g |
| Beta-glukany | 0.1 g | 0.1 g |
| Beta-kryptoksantyna | 16 µg | 16 µg |
| Beta-sitosterol | 7.15 mg | 7.15 mg |
| Białko | 46.42 g | 46.42 g |
| Białko | 41.4 g | 41.4 g |
| Białko | 38.4 g | 38.4 g |
| Białko roślinne | 8 g | 8 g |
| Białko zwierzęce | 38.4 g | 38.4 g |
| Bor | 0.2 mg | 0.2 mg |
| Błonnik | 9.57 g | 9.57 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 5.23 g | 5.23 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 2.26 g | 2.26 g |
| Capric Acid | 8.38 g | 8.38 g |
| Caprylic Acid | 9.75 g | 9.75 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 1.6 g | 1.6 g |
| Chlor | 61 mg | 61 mg |
| Chlor | 84.6 mg | 84.6 mg |
| Cholesterol | 106.3 mg | 106.3 mg |
| Chrom | 2.01 µg | 2.01 µg |
| Cobalt | 0 µg | 0 µg |
| Cukier | 21.8 g | 21.8 g |
| Cukier dodany | 1.25 g | 1.25 g |
| Cynk | 3.3 mg | 3.3 mg |
| Cysteina | 0.6 g | 0.6 g |
| Cysty | 0.01 g | 0.01 g |
| Fenyloalanina | 1.7 g | 1.7 g |
| Fitosterol | 31 mg | 31 mg |
| Fluor | 0.02 mg | 0.02 mg |
| Fosfor | 696.21 mg | 696.21 mg |
| Fruktoza | 4.09 g | 4.09 g |
| Galaktyka | 1 g | 1 g |
| Glicyna | 2.28 g | 2.28 g |
| Glukoza | 3.39 g | 3.39 g |
| Glutamina | 2.36 g | 2.36 g |
| Histydyna | 1.45 g | 1.45 g |
| Hydroxyproliny | 0.2 g | 0.2 g |
| Index glikiemiczny | 176.35 µg | 176.35 µg |
| Inuliny | 0.1 g | 0.1 g |
| Izoleucyna | 1.9 g | 1.9 g |
| Jod | 1.26 µg | 1.26 µg |
| Karotyna Alpha | 16 µg | 16 µg |
| Karotyna Beta | 56 mg | 56 mg |
| Kcal | 670.65 kcal | 670.65 kcal |
| Kj | 2804.75 kJ | 2804.75 kJ |
| Krzemionka | 1 mg | 1 mg |
| Kwas alfa-linolenowy | 0.05 g | 0.05 g |
| Kwas aspartyczny | 4.05 g | 4.05 g |
| Kwas cytrynowy | 200.8 mg | 200.8 mg |
| Kwas glutaminowy | 6.1 g | 6.1 g |
| Kwas kwinowy | 10.08 g | 10.08 g |
| Kwas linolowy | 0.74 g | 0.74 g |
| Kwas malinowy | 120.16 g | 120.16 g |
| Kwas oksalowy | 20 mg | 20 mg |
| Kwas oleinowy | 4.5 g | 4.5 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 5.43 g | 5.43 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 24.95 g | 24.95 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 2.74 g | 2.74 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 1.41 g | 1.41 g |
| Laktoza | 2.25 g | 2.25 g |
| Lauric Acid | 14 g | 14 g |
| Leucyna | 3.15 g | 3.15 g |
| Lizyna | 3.7 g | 3.7 g |
| Luteina | 16 µg | 16 µg |
| Luteina + zeaxantyna | 1435 mg | 1435 mg |
| Magnez | 177.93 mg | 177.93 mg |
| Maltos | 1 g | 1 g |
| Mangan | 2.17 mg | 2.17 mg |
| Metionina | 1.03 g | 1.03 g |
| Miedź | 0.39 mg | 0.39 mg |
| Molybdenum | 2.01 µg | 2.01 µg |
| Myristic Acid | 2.13 g | 2.13 g |
| Natron | 16.25 g | 16.25 g |
| Nikel | 0.02 mg | 0.02 mg |
| Omega 3 | 0.19 g | 0.19 g |
| Omega 6 | 1.2 g | 1.2 g |
| Palmitic Acid | 1.81 g | 1.81 g |
| Popiół | 3.98 g | 3.98 g |
| Potas | 1903.43 mg | 1903.43 mg |
| Prolina | 1.9 g | 1.9 g |
| Sacharoza | 14.8 g | 14.8 g |
| Selen | 65.45 µg | 65.45 µg |
| Seryna | 1.69 g | 1.69 g |
| Siarka | 61.37 mg | 61.37 mg |
| Skrobia | 9.04 g | 9.04 g |
| Stearic Acid | 0.5 g | 0.5 g |
| Sód | 155.93 mg | 155.93 mg |
| Sól | 0.42 g | 0.42 g |
| Tauryn | 2 mg | 2 mg |
| Treonina | 1.9 g | 1.9 g |
| Tryptofan | 0.63 g | 0.63 g |
| Tyrozyna | 1.45 g | 1.45 g |
| Tłuszcz | 34.01 g | 34.01 g |
| Tłuszcz, całkowity | 28.03 g | 28.03 g |
| Valina | 2.32 g | 2.32 g |
| Wapń | 105.14 mg | 105.14 mg |
| Witamina A | 186.33 µg | 186.33 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.37 mg | 0.37 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 2.72 µg | 2.72 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.55 mg | 0.55 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 12.01 mg | 12.01 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 140 mg | 140 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 2.31 mg | 2.31 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 1.58 mg | 1.58 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 4.26 mg | 4.26 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 118.17 µg | 118.17 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 110.72 mg | 110.72 mg |
| Witamina D | 2.92 µg | 2.92 µg |
| Witamina E | 2.46 mg | 2.46 mg |
| Witamina K | 382.33 µg | 382.33 µg |
| Woda | 507.09 g | 507.09 g |
| Węglowodany | 41.83 g | 41.83 g |
| Węglowodany, całkowite | 5.88 g | 5.88 g |
| Żelazo | 6.7 mg | 6.7 mg |
| β-Karoten | 770 µg | 770 µg |
