General • Easy
Kurczak w sosie miętowym z warzywami
1 /
Porcja
Zawiera alergeny
Składniki - 9
Przygotowanie przepisu
1
Do miski dodać oliwę, ocet oraz płatki chilli. Następnie włożyć piersi z kurczaka i wetrzeć marynatę. Smażyć na średnim ogniu. Postawić wodę w dużym garnku, przygotować warzywa i ugotować w wodzie przez około 3 minuty. wyciągnij warzywa, odmierz około 1/2 szklanki wody z garnka do blendera, dodaj miętę, ocet (2 łyżki), oliwę i sól morską, zmiksuj na jednolitą masę.
Składniki odżywcze
Składniki odżywcze
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 36.48 g | 36.48 g |
| Alkoholu | 0.35 g | 0.35 g |
| Argentyna | 54.44 g | 54.44 g |
| Beta-glukany | 0.28 g | 0.28 g |
| Beta-kryptoksantyna | 0.5 µg | 0.5 µg |
| Beta-sitosterol | 28.6 mg | 28.6 mg |
| Betaina | 17.5 mg | 17.5 mg |
| Białko | 41.26 g | 41.26 g |
| Białko | 24.48 g | 24.48 g |
| Białko zwierzęce | 26.18 g | 26.18 g |
| Bor | 70 mg | 70 mg |
| Błonnik | 19.8 g | 19.8 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 5.78 g | 5.78 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 1.77 g | 1.77 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 0.04 g | 0.04 g |
| Chlor | 120 mg | 120 mg |
| Chlor | 328 mg | 328 mg |
| Cholesterol | 74.35 mg | 74.35 mg |
| Chrom | 13.75 µg | 13.75 µg |
| Cobalt | 0.18 µg | 0.18 µg |
| Cukier | 10.4 g | 10.4 g |
| Cukier dodany | 0.18 g | 0.18 g |
| Cynk | 3.7 mg | 3.7 mg |
| Cysteina | 0.29 g | 0.29 g |
| Cysty | 21 g | 21 g |
| Fenyloalanina | 43.11 g | 43.11 g |
| Fitosterol | 60.75 mg | 60.75 mg |
| Fluor | 3.5 mg | 3.5 mg |
| Fosfor | 596.9 mg | 596.9 mg |
| Fruktoza | 0.36 g | 0.36 g |
| Glicyna | 39.85 g | 39.85 g |
| Glukoza | 0.98 g | 0.98 g |
| Glutamina | 145.4 g | 145.4 g |
| Histydyna | 21.81 g | 21.81 g |
| Hydroxyproliny | 3.5 g | 3.5 g |
| Index glikiemiczny | 44.5 µg | 44.5 µg |
| Inuliny | 0.07 g | 0.07 g |
| Izoleucyna | 32.98 g | 32.98 g |
| Jod | 0.88 µg | 0.88 µg |
| Karotyna Beta | 0.35 mg | 0.35 mg |
| Kcal | 627.65 kcal | 627.65 kcal |
| Kj | 2142.55 kJ | 2142.55 kJ |
| Krzemionka | 3.5 mg | 3.5 mg |
| Kwas alfa-linolenowy | 0.15 g | 0.15 g |
| Kwas aspartyczny | 55.72 g | 55.72 g |
| Kwas cytrynowy | 17.5 mg | 17.5 mg |
| Kwas glutaminowy | 284.9 g | 284.9 g |
| Kwas kwinowy | 1.75 g | 1.75 g |
| Kwas linolowy | 1.95 g | 1.95 g |
| Kwas malinowy | 7 g | 7 g |
| Kwas oksalowy | 5.35 mg | 5.35 mg |
| Kwas oleinowy | 14 g | 14 g |
| Kwasowość | 2.18 g | 2.18 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 14.95 g | 14.95 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 4.91 g | 4.91 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 0.21 g | 0.21 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 3.59 g | 3.59 g |
| Laktoza | 0.14 g | 0.14 g |
| Leucyna | 72.2 g | 72.2 g |
| Lignina | 0.11 g | 0.11 g |
| Lizyna | 37.39 g | 37.39 g |
| Luteina | 17.51 µg | 17.51 µg |
| Luteina + zeaxantyna | 3320.5 mg | 3320.5 mg |
| Lykopenia | 0.5 µg | 0.5 µg |
| Magnez | 228.15 mg | 228.15 mg |
| Mangan | 2.94 mg | 2.94 mg |
| Metionina | 18.26 g | 18.26 g |
| Miedź | 0.74 mg | 0.74 mg |
| Molybdenum | 12.6 µg | 12.6 µg |
| Nikel | 5.25 mg | 5.25 mg |
| Omega 3 | 0.43 g | 0.43 g |
| Omega 6 | 3.03 g | 3.03 g |
| Palmitic Acid | 2.7 g | 2.7 g |
| Popiół | 7.15 g | 7.15 g |
| Potas | 1574.05 mg | 1574.05 mg |
| Prolina | 88.73 g | 88.73 g |
| Sacharoza | 3.33 g | 3.33 g |
| Selen | 40.01 µg | 40.01 µg |
| Seryna | 50.15 g | 50.15 g |
| Skrobia | 26.55 g | 26.55 g |
| Stearic Acid | 0.46 g | 0.46 g |
| Sód | 1092.55 mg | 1092.55 mg |
| Sól | 112.56 g | 112.56 g |
| Tauryn | 36.7 mg | 36.7 mg |
| Treonina | 32.72 g | 32.72 g |
| Tryptofan | 14.34 g | 14.34 g |
| Tyrozyna | 28.94 g | 28.94 g |
| Tłuszcz | 25.51 g | 25.51 g |
| Valina | 43.49 g | 43.49 g |
| Wapń | 577.1 mg | 577.1 mg |
| Witamina A | 2456.65 µg | 2456.65 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.78 mg | 0.78 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 0.66 µg | 0.66 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.89 mg | 0.89 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 17.28 mg | 17.28 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 113.7 mg | 113.7 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 1.11 mg | 1.11 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 1.26 mg | 1.26 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 4.98 mg | 4.98 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 196.4 µg | 196.4 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 40.04 mg | 40.04 mg |
| Witamina D | 0.41 µg | 0.41 µg |
| Witamina E | 9.39 mg | 9.39 mg |
| Witamina K | 261.14 µg | 261.14 µg |
| Woda | 341.05 g | 341.05 g |
| Węglowodany | 62.15 g | 62.15 g |
| Zeaxanthin | 3.5 µg | 3.5 µg |
| Żelazo | 10.83 mg | 10.83 mg |
| β-Karoten | 907.5 µg | 907.5 µg |
