388 wyświetleń

General • Easy

Chleb pełnoziarnisty z szynką i dżemem

5 min

1 / Porcja

Zawiera alergeny

Żyto Gluten Mleko Laktoza Podpuszczka Witamina B12 (Kobalamina) Siarczyny Wiśnie Wieprzowina Azotyn sodu Musztarda Banan Zespół lateks-owoc Zespół alergii doustnej związany z pyłkiem brzozy

Składniki - 6

Pobierz składniki - PDF Pobierz składniki - PDF z obrazami

Chleb razowy żytni

kcal: 154.6

2 x Kromka Chleba

(30 g)

Białko 5.4g Tłuszcze 1.98g Węglowodany 28.8g

Chleb razowy żytni

Składniki mineralne

Białko 9 g

Błonnik 8.5 g

Błonnik nierozpuszczalne 6 g

Błonnik rozpuszczalny 2.5 g

Cholesterol 1 mg

Cukier 6.6 g

Cynk 1.5 mg

Fosfor 200 mg

Index glikiemiczny 50 µg

Kcal 259 kcal

Kj 1083 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.8 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.5 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 1.5 g

Lignina 0.3 g

Magnez 70 mg

Mangan 2.1 mg

Miedź 0.3 mg

Omega 3 0.15 g

Omega 6 1.3 g

Popiół 1.5 g

Potas 230 mg

Sacharoza 1.6 g

Selen 12 µg

Skrobia 40 g

Sód 600 mg

Sól 1.5 g

Tłuszcz 3.3 g

Wapń 25 mg

Witamina B1 (Tiamina) 0.18 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.1 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.71 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.6 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.17 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 25 µg

Witamina E 0.86 mg

Witamina K 5.9 µg

Woda 37 g

Węglowodany 48 g

Żelazo 2.8 mg

Chleb razowy żytni

Serek twarogowy homogenizowany pełnotłusty

kcal: 48.5

1 x Łyżka

(30 g)

Białko 3.81g Tłuszcze 3.3g Węglowodany 0.9g

Serek twarogowy homogenizowany pełnotłusty

Składniki mineralne

Białko 12.7 g

Białko roślinne 1 g

Białko zwierzęce 12.7 g

Błonnik 1 g

Chlor 120 mg

Cholesterol 37 mg

Cukier 3 g

Cynk 0.45 mg

Fosfor 140 mg

Index glikiemiczny 30 µg

Jod 3 µg

Kcal 165 kcal

Kj 690 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 3.5 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 6.54 g

Kwasy tłuszczowe trans 0.2 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.31 g

Laktoza 3 g

Magnez 9 mg

Mangan 0.01 mg

Miedź 0.02 mg

Omega 3 0.03 g

Omega 6 0.28 g

Popiół 1.7 g

Potas 117 mg

Selen 1.5 µg

Sód 47 mg

Sól 0.12 g

Tłuszcz 11 g

Wapń 98 mg

Witamina A 39 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.03 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 0.7 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.24 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.13 mg

Witamina B4 (Cholina) 15 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.03 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 3 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 1 mg

Witamina D 0.19 µg

Witamina E 0.19 mg

Witamina K 0.1 µg

Woda 71.3 g

Węglowodany 3 g

Żelazo 0.2 mg

Serek twarogowy homogenizowany pełnotłusty

Dżem wiśniowy niskosłodzony

kcal: 46

2 x Łyżeczka

(15 g)

Białko 0.12g Tłuszcze 0.06g Węglowodany 11.25g

Dżem wiśniowy niskosłodzony

Składniki mineralne

Beta-kryptoksantyna 10 µg

Białko 0.4 g

Błonnik 0.4 g

Błonnik nierozpuszczalne 0.25 g

Błonnik rozpuszczalny 0.15 g

Cholesterol 1 mg

Cukier 35 g

Cukier dodany 15 g

Cynk 0.1 mg

Fosfor 10 mg

Kcal 145 kcal

Kj 607 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.05 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.02 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.1 g

Luteina + zeaxantyna 50 mg

Magnez 5 mg

Mangan 0.05 mg

Miedź 0.05 mg

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.08 g

Popiół 0.3 g

Potas 90 mg

Sód 10 mg

Sól 0.03 g

Tłuszcz 0.2 g

Wapń 15 mg

Witamina B1 (Tiamina) 0.02 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.02 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.2 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.03 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 2 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 5 mg

Witamina E 0.2 mg

Witamina K 2 µg

Woda 60 g

Węglowodany 37.5 g

Żelazo 0.3 mg

Dżem wiśniowy niskosłodzony

Szynka wieprzowa gotowana

kcal: 93.7

2 x Plaster

(20 g)

Białko 6.56g Tłuszcze 7.32g Węglowodany 0.4g

Szynka wieprzowa gotowana

Składniki mineralne

Białko 16.4 g

Białko zwierzęce 16.4 g

Błonnik 1 g

Chlor 120 mg

Cholesterol 51 mg

Cukier 1 g

Cynk 1.63 mg

Fosfor 187 mg

Kcal 220 kcal

Kj 920 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 9.2 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 6.38 g

Kwasy tłuszczowe trans 0.05 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 1.27 g

Magnez 19 mg

Mangan 0.02 mg

Miedź 0.04 mg

Omega 3 0.05 g

Omega 6 1.1 g

Popiół 1.8 g

Potas 319 mg

Sacharoza 0.7 g

Selen 25 µg

Sód 857 mg

Sól 2.14 g

Tłuszcz 18.3 g

Wapń 6 mg

Witamina B1 (Tiamina) 0.62 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 0.48 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.22 mg

Witamina B3 (Niacyna) 4.58 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.34 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 2 µg

Witamina D 0.54 µg

Witamina E 0.26 mg

Witamina K 1 µg

Woda 63.5 g

Węglowodany 1 g

Żelazo 1 mg

Szynka wieprzowa gotowana

Musztarda

kcal: 16.8

1 x Łyżeczka

(10 g)

Białko 0.57g Tłuszcze 0.64g Węglowodany 2.2g

Musztarda

Składniki mineralne

Białko 5.7 g

Błonnik 1.7 g

Błonnik nierozpuszczalne 1.19 g

Błonnik rozpuszczalny 0.51 g

Cholesterol 1 mg

Cukier 10.5 g

Cynk 0.7 mg

Fosfor 170 mg

Kcal 162 kcal

Kj 678 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 4.06 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.21 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 1.48 g

Magnez 117 mg

Mangan 0.36 mg

Miedź 0.09 mg

Omega 3 0.45 g

Omega 6 1.03 g

Popiół 3.4 g

Potas 165 mg

Sacharoza 10.5 g

Selen 14.2 µg

Sód 760 mg

Sól 1.9 g

Tłuszcz 6.4 g

Wapń 95 mg

Witamina B1 (Tiamina) 0.1 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.2 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.5 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.1 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.01 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 2 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 0.5 mg

Witamina E 0.18 mg

Witamina K 1.8 µg

Woda 65.5 g

Węglowodany 22 g

Żelazo 1.8 mg

Musztarda

Banan

kcal: 120.8

1 x Sztuka

(120 g)

Białko 1.2g Tłuszcze 0.36g Węglowodany 28.2g

Banan

Składniki mineralne

Białko 1 g

Błonnik 1.7 g

Błonnik nierozpuszczalne 1.1 g

Błonnik rozpuszczalny 0.6 g

Cholesterol 1 mg

Cukier 12.2 g

Cynk 0.18 mg

Fenyloalanina 28 g

Fosfor 20 mg

Fruktoza 4.9 g

Glukoza 4.9 g

Histydyna 15 g

Index glikiemiczny 51 µg

Izoleucyna 28 g

Karotyna Beta 26 mg

Kcal 96 kcal

Kj 402 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.03 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.12 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.06 g

Leucyna 50 g

Lizyna 37 g

Luteina + zeaxantyna 22 mg

Magnez 33 mg

Mangan 0.42 mg

Metionina 8 g

Miedź 0.1 mg

Omega 3 0.03 g

Omega 6 0.05 g

Popiół 0.8 g

Potas 395 mg

Sacharoza 2.4 g

Skrobia 5.4 g

Sód 1 mg

Sól 0 g

Treonina 27 g

Tryptofan 11 g

Tłuszcz 0.3 g

Valina 38 g

Wapń 6 mg

Witamina A 8 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.04 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.1 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.5 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.36 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 20 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 9 mg

Witamina E 0.27 mg

Witamina K 0.5 µg

Woda 74.3 g

Węglowodany 23.5 g

Żelazo 0.4 mg

Banan

481 kcal

Białko 17.66g

Tłuszcze 13.66g

Węglowodany 71.75g

Błonnik 0g

Przygotowanie przepisu

Podpiecz chleb w tosterze. Posmaruj jedną połowę chleba twarogiem i dżemem. Drugą połowę posmaruj musztardą i połóż na niej szynkę.

Na deser zjedz banana.

Składniki odżywcze

food.nutrients.detailed_list

Nazwa	Wszystkie porcje	Jedna porcja
Beta-kryptoksantyna	3 µg	3 µg
Białko	17.66 g	17.66 g
Białko roślinne	0.3 g	0.3 g
Białko zwierzęce	10.37 g	10.37 g
Błonnik	8.13 g	8.13 g
Błonnik nierozpuszczalne	5.12 g	5.12 g
Błonnik rozpuszczalny	2.32 g	2.32 g
Chlor	36 mg	36 mg
Chlor	48 mg	48 mg
Cholesterol	33.7 mg	33.7 mg
Cukier	31.45 g	31.45 g
Cukier dodany	4.5 g	4.5 g
Cynk	2.01 mg	2.01 mg
Fenyloalanina	33.6 g	33.6 g
Fosfor	280.8 mg	280.8 mg
Fruktoza	5.88 g	5.88 g
Glukoza	5.88 g	5.88 g
Histydyna	18 g	18 g
Index glikiemiczny	100.2 µg	100.2 µg
Izoleucyna	33.6 g	33.6 g
Jod	0.9 µg	0.9 µg
Karotyna Beta	31.2 mg	31.2 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	5.68 g	5.68 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	4.98 g	4.98 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.38 g	0.38 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.75 g	1.75 g
Laktoza	0.9 g	0.9 g
Leucyna	60 g	60 g
Lignina	0.18 g	0.18 g
Lizyna	44.4 g	44.4 g
Luteina + zeaxantyna	41.4 mg	41.4 mg
Magnez	105.1 mg	105.1 mg
Mangan	1.83 mg	1.83 mg
Metionina	9.6 g	9.6 g
Miedź	0.36 mg	0.36 mg
Omega 3	0.21 g	0.21 g
Omega 6	1.48 g	1.48 g
Popiół	3.52 g	3.52 g
Potas	818.2 mg	818.2 mg
Sacharoza	5.17 g	5.17 g
Selen	19.07 µg	19.07 µg
Skrobia	30.48 g	30.48 g
Sód	797.1 mg	797.1 mg
Sól	2 g	2 g
Treonina	32.4 g	32.4 g
Tryptofan	13.2 g	13.2 g
Tłuszcz	13.66 g	13.66 g
Valina	45.6 g	45.6 g
Wapń	68 mg	68 mg
Witamina A	21.3 µg	21.3 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.44 mg	0.44 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.4 µg	0.4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.37 mg	0.37 mg
Witamina B3 (Niacyna)	3.01 mg	3.01 mg
Witamina B4 (Cholina)	4.5 mg	4.5 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.37 mg	0.37 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.69 mg	0.69 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	41.5 µg	41.5 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	12.65 mg	12.65 mg
Witamina D	0.28 µg	0.28 µg
Witamina E	1.08 mg	1.08 mg
Witamina K	5.35 µg	5.35 µg
Woda	182.7 g	182.7 g
Węglowodany	71.75 g	71.75 g
Żelazo	2.89 mg	2.89 mg

Kulinarne dopasowania

Powiązane przepisy

Odkryj dania z podobnymi składnikami i profilami smakowymi.

Kanapka z jajkiem

Kanapki z awokado i jajkiem

Kanapka z szynką i ogórkiem

Kanapka z hummusem i sałatką

Kanapki z pastą z makreli

Kanapka z masłem, żółtym serem i ogórkiem

Kanapki z pesto

Tosty pełnoziarniste z serem mozzarella

Kanapki z pastą fasolową

Bułka pełnoziarnista z konfiturą wiśniową

Kanapki z szynką, sałatką pomidorową i marynatą ziołową

Kanapka z wędliną i sałatką z ogórka

Bułka z serem i jogurtem malinowo-jabłkowym

Kanapka z pastą z jajek i awokado

Kanapka z hummusem, indykiem i pomidorem

Kanapka z masłem, żółtym serem i pomidorem

Kanapka z serem twarogowym, szczypiorem i rzodkiewką

Chleb razowy z serem ementaler i sałatką z ogórków

Bułka z serem ementaler i winogronami, jogurt z orzechami włoskimi

Placuszki bananowe

Kanapki z mozzarellą, słonecznikiem i pomidorem

Kanapki z szynką z indyka, sałatą i pomidorami

Tosty pełnoziarniste z serem, pomidorem i pieczonym schabem

Kanapki z pastą awokado z tuńczykiem

Cytrynowy omelet

Bułka z twarożkiem

Placki kukurydziane

Pieczarkowa jajecznica

Omlet malinowy z bananem

Kanapki z pastą fasolową wersja vfampirka0

Świeże przepisy

Najnowsze przepisy

Odkryj nasze ostatnio dodane inspiracje kulinarne

Jaglanka z figami

#Kuchnia Polska #Danie Z Figami #Tradycyjne

Jaglanka z figami (bez laktozy)

#Deser #Bez Laktozy #Owocowy

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym

#Śniadanie #Owiesny #Zdrowe

Zapiekanka z grahamki z pieczarkami

#Pizza #Wegetariański #Szybkie Danie

Sałatka z brokułem i jajkiem

#Sałatka #Z Jajkiem #Wegetariański

Pyszny bezmięsny ryż z warzywami i kremowym sosem

#Wegetariański #Danie Z Ryżu #Kremowy Sos

Pudding chia z ananasem

#Placki Chia #Deser #Ananas

Fit ogórkowa

#Wegetariański #Ogórki Kiszone #Fermentowane

Mega naleśniki ze skyrem

#Naleśniki #Śniadanie #Pęcherz

Zupa gulaszowa

#Zupa #Węgierskie #Wołowina

Dietetyczna fasolka po bretońsku

#Wegetariański #Kuchnia Bretońska #Na Bazie Warzyw

Koktajl z awokado i banana

#Koktajl Owocowy #Wegetariański #Zdrowe

Jogurtowy koktajl z mango

#Koktajl #Odświeżający #Napój Letni

Spaghetti bolognese - bez laktozy

#Włoska #Makaron #Bez Laktozy

Kanapki z pastą z makreli i ogórkiem (wersja lżejsza)

#Przystawka #Lekka Kolacja #Morze

Sałatka z kalafiora z gruszkami

#Sałatka Z Kalafiora #Sałatka Z Gruszek #Wegetariański

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym (wersja lżejsza, bez laktozy)

#Śniadanie #Lekka Kolacja #Bez Laktozy

Borówki amerykańskie (wersja lżejsza)

#Sałatka Z Borówkami #Lekka Obróbka #Bez Gotowania

Makaron z serem

#Makaron #Z Serem #Włoska

Kanapki z awokado i jajkiem

#Kanapka #Śniadanie #Szybkie Danie

Owsiane cynamonowe ciasteczka z bakaliami

#Deser #Ciastko #Owiesny

Kaszotto z kaszy bulgur z białą fasolką, papryką, cukinią i szpinakiem

#Wegetariański #Bulgur #Danie W Jednym Garnku

Burrito

#Burrito #Meksykański #Słonecznikowe

Fit Pomidorowa

#Jedzenie Fitnessowe #Niskokaloryczne #Zdrowe

Hummus czekoladowy

#Wegetariański #Zaprawa #Czekolada

Wegańskie spaghetti w sosie pomidorowym - jednogarnkowe

#Wegetariański #Jedna-garnka #Włoska

Parówki z chlebem

#Danie Z Kiełbasą #Jedzenie Pocieszające #Prosty Przepis

Kurczak w sosie sojowym, miodzie i imbirze z sezamem

#Kuchnia Azjatycka #Pieczone Kurczak #Marynata Sojowo-miodowa

Jajecznica z pomidorami

#Śniadanie #Jajka Na Miękko #Wegetariański

Puszyste placuszki z czekoladą

#Naleśniki #Czekolada #Śniadanie

Skanuj ten kod QR, aby szybko uzyskać dostęp do tej strony na swoim urządzeniu mobilnym.

Nutri

Menu

Aplikacje

Materiały

Api

Specjaliści

Cennik

Zdrowie

Chleb pełnoziarnisty z szynką i dżemem

Zawiera alergeny

Składniki - 6

Chleb razowy żytni

Składniki mineralne

Serek twarogowy homogenizowany pełnotłusty

Składniki mineralne

Dżem wiśniowy niskosłodzony

Składniki mineralne

Szynka wieprzowa gotowana

Składniki mineralne

Musztarda

Składniki mineralne

Banan

Składniki mineralne

Przygotowanie przepisu

Składniki odżywcze

Składniki odżywcze

food.nutrients.detailed_list

Powiązane przepisy

Najnowsze przepisy