The HSGD Diet: Guidelines, Benefits, and a Dietitian's Perspective
Julia Wójcik
2026-03-25
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The formula for a so-called miracle diet is relatively straightforward – an enigmatic name and unique dietary principles, the effectiveness of which is typically not substantiated by credible scientific research, the unwavering desire to shed pounds at any cost, and the constant encouragement from other weight-loss enthusiasts. Does this ensure success? Not necessarily. Discover the Healthy Skinny Girl Diet – a regimen that will neither make you healthy nor slim in the long run.
Das Healthy Skinny Girl Diet Extended
Die Healthy Skinny Girl Diet ist eine kostenlose Diät für schlanke und gesunde Mädchen. Obwohl der Name vielversprechend ist, endet sie eigentlich positiv. Die HSGD dauert 30 Tage, obwohl ihre Variante Extended dreimal verlängert wird und die Diät bis zu 3 Monate vorgesehen ist. Natürlich kann sowohl die kürzere als auch die längere Version den Körper ernsthaft beeinträchtigen, aber je länger man diese zweifelhafte gesunde Ernährung anwendet, desto größer ist das Risiko für negative Nebenwirkungen, deren Ausmaß die potenziellen Vorteile der Anwendung erheblich vergrößert.
HSGD Regeln
Die Regeln der Diäten sind ziemlich einfach und klar definiert. In der graphischen Form werden Kaloriengrenzen für jede der 30 Tage der Diät (in HSGD) oder 90 Tage (HSGD extended) dargestellt. Die Energieversorgung für jeden Tag ist jedoch etwas anders. Natürlich sind Rotationsdiäten ein gutes Verfahren, um zu verhindern, dass der Stoffwechsel zu sehr schnell abläuft, aber es ist nur dann begründet, wenn der Energieanteil dieser Rotationen auf dem richtigen Niveau liegt. Aber selbst bei den meisten Menschen mit HSGd, die niedrigsten Kalorienverhältnisse pro Tag sind 800 kcal, und die höchsten Kalorieversorgungswerte pro Tag entsprechen ungefähr 1150 kcal. Selbst wenn der Körpergewichtigste Körpergewicht an einem vollen Tag abläubig ist, würde der Schwangersatz des Stoffs nach dem normalen Durchschnitt von 1300 kcal reduziert werden.
HSGD Effekte
Eine HSGD-Diät ist nicht eine Diät, die uns spektakuläre und dauerhafte Effekte verleiht. Es ist eine Art, sehr häufig Muskelmasse zu verlieren, statt Fettmasse, die den Stoffwechsel schnell verlangsamt, Ernährungsmangel vergrößert und hormonelle und psychische Störungen verursacht. Zusätzlich, wenn sie abgelaufen ist, werden die verlorenen Kilogramm oft schnell zurückgewonnen nicht mit einem leichten Übergewicht aber die funktionelle Metabolismus kann eine signifikante Abnahme (so genannte metabolische Störung) bewirken, die jeden weiteren Versuch zu behindern, Körpergewicht zu reduzieren. Manche Menschen, die zu einem schwierigen Ergebnis kommen, durch schlechten Körpergang, schlechte Monatszyklen und Schlechte führen zu einer weiteren Verringerung.
HSGD Ernährungsmeinung
HSGD ist eine sehr energiearme Diät mit einer niedrigen Nährstoffdichte, mit einem langen körperlichen Training, der die Entstehung von schweren Ernährungsdefiziten induziert, die den Gesundheitszustand des Benutzers irreversibel verschlechtern können. Eine niedrige Energiegrenze lässt den Bedarf an Kilokalorien, Vitaminen, Makro- und Mikroelementen nicht decken. Große Nahrungsmittelbeschränkungen reduzieren unbedingt die Diätverschiedenheit, aber langjährige körperliche Bewegung führt zu einem starken Defizit bei Menschen, die viel häufiger als die durchschnittliche BMR (Baseinspiegel). Die Menge an Energie, die notwendig ist, um alle Lebensprozesse und Stoffwechselfunktionen des Körpers zu erhalten, die in einem leistungsfähigen Zustand sind.