Stehend Kurzhantel Straight-Arm Front Delt Heben Above Head

Hold the dumbbells in front of your thighs, palms facing your thighs.

Keep your arms straight with a slight bend at the elbows but keep them locked. This will be your starting position.

Raise the dumbbells in a semicircular motion to arm's length overhead as you exhale.

Slowly return to the starting position using the same path as you inhale.

Repeat for the recommended amount of repetitions.

Einfluss auf die Herzfrequenz

Muskelbelastung

Ermüdungsgrad

Regenerationsrate

Laufen 400 kcal

Radfahren 300 kcal

Schwimmen 500 kcal

Aktuelle Übung 0 kcal

0 kcal 300 kcal 600 kcal

Dietary Support

Treibstoff für Ihr Training

Ergänzen Sie Ihr Training mit diesen nährstoffreichen Rezepten, um Ihre Erholung und Leistung zu maximieren.