Dietspremium

17:00 - Abendessen

Tomaten-Mozzarella Salat mit Papaya

Zutaten sind Teil des Rezepts

Tomaten-Mozzarella Salat mit Papaya

Tomate

1 x Stück ( 170 g )

Mozzarella Käse

3 x Scheibe ( 45 g )

Quark-Käse, homogenisiert, fettfrei

70 x Gram ( 70 g )

Frühlingszwiebel

2 x Stück ( 40 g )

Knoblauch

2 x Zahn ( 10 g )

Olivenöl

1 x Tee Löffel ( 5 g )

Thymian, getrocknet

1 x Priese ( 0.1 g )

Getrockneter Rosmarin

1 x Priese ( 0.1 g )

Getrockneter Oregano

1 x Priese ( 0.1 g )

Getrocknetes Basilikum

1 x Priese ( 0.1 g )

Balsamico-Essig

1 x Tee Löffel ( 5 g )

Schwarzer Pfeffer

1 x Priese ( 0.1 g )

Salz, weiß

1 x Priese ( 0.1 g )

Papaya, reif, roh

1 x Stück ( 300 g )

Zubereitungsdauer: 10 Minuten

Die Tomaten in Scheiben schneiden.

Zu den Quark fein gehackte Kräuter und Essig dazugeben und vermischen.

Danach die fein gehackte Zwiebel dazugeben.

Den Quark mit den Tomaten vermischen und mit Mozzarella bestreuen.

Esse die Papaya.

Eiweiß 19.28%

23.14g / 104.13 g

Fett 44.07%

23.51g / 47.02 g

Kohlenhydrate 36.66%

44g / 88 g

Kcal

480.15Kcal / 1800 Kcal

Calcium	405.21mg / 1000 mg
Carotin Beta	514.25µg
Chlor	18mg / 2300 mg
Cholesterin	61.45mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	8.71g
Eisen	2.26mg / 15 mg
Eiweiß	23.14g / 90 g
Fett	23.51g / 135 g
Gesättigte Fettsäuren	11.31g
Jod	0.3µg / 150 µg
Kalium	692.53mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	44g / 225 g
Kupfer	0.17mg / 1.5 mg
Magnesium	89.34mg / 350 mg
Mangan	0.36mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1.5g
Natrium	224.58mg / 1500 mg
Natron	42mg / 1500 mg
Phosphor	341.3mg / 700 mg
Saccharose	0.23g
Selenium	10.35µg / 70 µg
Vitamin A	381.37µg / 800 µg
Vitamin ARE	225µg / 850 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.26mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	1.08µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.42mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	2.99mg / 15 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.72mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.61mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	59.91µg / 300 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	248.25mg / 110 mg
Vitamin D	0.13iu / 600 iu
Vitamin E	2.96mg / 14 mg
Vitamin K	662.09µg / 70 µg
Vitamin d	0.9µg / 100 µg
Wasser	263.7ml
Zellulose	3.21g / 30 g
Zink	2.25mg / 10 mg
Zucker	28.95g / 50 g

Calcium	15.3mg / 1000 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.034g
Eisen	0.85mg / 15 mg
Eiweiß	1.53g / 90 g
Fett	0.34g / 135 g
Gesättigte Fettsäuren	0.085g
Kalium	479.4mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	6.12g / 225 g
Kupfer	0.102mg / 1.5 mg
Magnesium	13.6mg / 350 mg
Mangan	0.102mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.204g
Natrium	13.6mg / 1500 mg
Phosphor	35.7mg / 700 mg
Saccharose	0.17g
Vitamin A	181.9µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.1088mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0714mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	1.7mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.255mg / 1.6 mg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	39.1mg / 110 mg
Vitamin E	2.074mg / 14 mg
Zellulose	2.04g / 30 g
Zink	0.442mg / 10 mg

Calcium	227.25mg / 1000 mg
Cholesterin	35.55mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	2.7g
Eisen	0.198mg / 15 mg
Eiweiß	9.9765g / 90 g
Fett	9.963g / 135 g
Gesättigte Fettsäuren	5.85g
Kalium	38.25mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	0.99g / 225 g
Kupfer	0.0135mg / 1.5 mg
Magnesium	11.7mg / 350 mg
Mangan	0.0045mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.45g
Natrium	135mg / 1500 mg
Phosphor	159.3mg / 700 mg
Selenium	7.65µg / 70 µg
Vitamin A	45µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.009mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.585µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0675mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.045mg / 15 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.18mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.045mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	5.85µg / 300 µg
Vitamin E	0.0855mg / 14 mg
Vitamin K	0.9µg / 70 µg
Vitamin d	0.9µg / 100 µg
Zink	0.99mg / 10 mg
Zucker	0.45g / 50 g

Calcium	68.6mg / 1000 mg
Cholesterin	25.9mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	2.45g
Eisen	0.14mg / 15 mg
Eiweiß	8.89g / 90 g
Fett	7.7g / 135 g
Gesättigte Fettsäuren	4.578g
Kalium	81.9mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	2.1g / 225 g
Kupfer	0.014mg / 1.5 mg
Magnesium	6.3mg / 350 mg
Mangan	0.007mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.217g
Natrium	32.9mg / 1500 mg
Phosphor	98mg / 700 mg
Vitamin A	27.3µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.021mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.49µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.168mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.091mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.021mg / 1.6 mg
Vitamin D	0.133iu / 600 iu
Vitamin E	0.133mg / 14 mg
Zink	0.315mg / 10 mg

Calcium	10mg / 1000 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.016g
Eisen	0.2mg / 15 mg
Eiweiß	0.56g / 90 g
Fett	0.16g / 135 g
Gesättigte Fettsäuren	0.044g
Kalium	48.4mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	2.76g / 225 g
Kupfer	0.024mg / 1.5 mg
Magnesium	3.2mg / 350 mg
Mangan	0.068mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.068g
Natrium	2.4mg / 1500 mg
Phosphor	5.6mg / 700 mg
Vitamin A	0.8µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.012mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.012mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.08mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.04mg / 1.6 mg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	2.4mg / 110 mg
Vitamin E	0.048mg / 14 mg
Zellulose	0.68g / 30 g
Zink	0.096mg / 10 mg

Calcium	18.1mg / 1000 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.001g
Eisen	0.17mg / 15 mg
Eiweiß	0.64g / 90 g
Fett	0.05g / 135 g
Gesättigte Fettsäuren	0.009g
Kalium	40mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	3.26g / 225 g
Kupfer	0.026mg / 1.5 mg
Magnesium	2.5mg / 350 mg
Mangan	0.167mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.025g
Natrium	1.7mg / 1500 mg
Phosphor	15.3mg / 700 mg
Saccharose	0.06g
Vitamin B1 (Thiamin)	0.02mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.011mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.07mg / 15 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.059mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.123mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	0.3µg / 300 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	3.1mg / 110 mg
Vitamin E	0.001mg / 14 mg
Zellulose	0.41g / 30 g
Zink	0.1mg / 10 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren	3.506g
Eisen	0.02mg / 15 mg
Fett	4.98g / 135 g
Gesättigte Fettsäuren	0.743g
Kohlenhydrat	0.01g / 225 g
Kupfer	0.0035mg / 1.5 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.5305g
Natrium	0.05mg / 1500 mg
Phosphor	0.05mg / 700 mg
Vitamin E	0.5975mg / 14 mg
Zink	0.003mg / 10 mg

Calcium	0.405mg / 1000 mg
Eisen	0.0174mg / 15 mg
Eiweiß	0.009g / 90 g
Fett	0.0017g / 135 g
Gesättigte Fettsäuren	0.0032g
Kalium	0.609mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	0.06g / 225 g
Kupfer	0.0006mg / 1.5 mg
Magnesium	0.16mg / 350 mg
Natrium	0.009mg / 1500 mg
Phosphor	0.106mg / 700 mg
Vitamin A	0.238µg / 800 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0018mg / 1.4 mg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	0.16mg / 110 mg
Zellulose	0.014g / 30 g
Zink	0.0018mg / 10 mg

Calcium	0.317mg / 1000 mg
Eisen	0.0067mg / 15 mg
Eiweiß	0.0033g / 90 g
Fett	0.0059g / 135 g
Kalium	0.668mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	0.0207g / 225 g
Magnesium	0.091mg / 350 mg
Natrium	0.026mg / 1500 mg
Phosphor	0.066mg / 700 mg
Vitamin A	2.924µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0002mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.0009mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0003mg / 1.6 mg
Zink	0.0009mg / 10 mg

Calcium	1.576mg / 1000 mg
Carotin Beta	4.112µg
Eisen	0.044mg / 15 mg
Eiweiß	0.011g / 90 g
Fett	0.0103g / 135 g
Kalium	1.669mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	0.0644g / 225 g
Magnesium	0.27mg / 350 mg
Natrium	0.015mg / 1500 mg
Vitamin A	6.903µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0003mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0003mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.0062mg / 15 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.0009mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0012mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	0.274µg / 300 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	0.05mg / 110 mg
Vitamin E	0.0189mg / 14 mg
Vitamin K	0.6217µg / 70 µg
Zellulose	0.0428g / 30 g
Zink	0.0044mg / 10 mg

Calcium	0.177mg / 1000 mg
Carotin Beta	3.142µg
Eisen	0.0032mg / 15 mg
Eiweiß	0.0143g / 90 g
Fett	0.004g / 135 g
Kalium	0.295mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	0.061g / 225 g
Magnesium	0.064mg / 350 mg
Natrium	0.004mg / 1500 mg
Vitamin A	5.275µg / 800 µg
Vitamin B12 (Cobalamin)
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0001mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.0009mg / 15 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.0002mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0002mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	0.068µg / 300 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	0.018mg / 110 mg
Vitamin E	0.0008mg / 14 mg
Vitamin K	0.4148µg / 70 µg
Zink	0.0008mg / 10 mg

Calcium	0.443mg / 1000 mg
Eisen	0.0097mg / 15 mg
Eiweiß	0.011g / 90 g
Fett	0.0033g / 135 g
Kalium	1.329mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	0.0648g / 225 g
Kupfer	0.0013mg / 1.5 mg
Magnesium	0.171mg / 350 mg
Mangan	0.0056mg / 2.3 mg
Natrium	0.02mg / 1500 mg
Phosphor	0.158mg / 700 mg
Selenium	0.0003µg / 70 µg
Vitamin A	0.027µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0001mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0002mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.0011mg / 15 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.0014mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0003mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	0.017µg / 300 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	0.021mg / 110 mg
Vitamin E	0.001mg / 14 mg
Vitamin K	0.164µg / 70 µg
Zellulose	0.0265g / 30 g
Zink	0.0012mg / 10 mg

Calcium	0.029mg / 1000 mg
Eisen	0.0002mg / 15 mg
Kupfer	0.0002mg / 1.5 mg
Magnesium	0.29mg / 350 mg
Mangan	0.0001mg / 2.3 mg
Natrium	38.85mg / 1500 mg
Phosphor	0.008mg / 700 mg
Zink	0.0001mg / 10 mg

Calcium	63mg / 1000 mg
Carotin Beta	507µg
Chlor	18mg / 2300 mg
Eisen	0.6mg / 15 mg
Eiweiß	1.5g / 90 g
Fett	0.3g / 135 g
Jod	0.3µg / 150 µg
Kohlenhydrat	28.5g / 225 g
Magnesium	51mg / 350 mg
Natron	42mg / 1500 mg
Phosphor	27mg / 700 mg
Selenium	2.7µg / 70 µg
Vitamin A	111µg / 800 µg
Vitamin ARE	225µg / 850 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.09mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.09mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.99mg / 15 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.48mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.12mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	53.4µg / 300 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	203.4mg / 110 mg
Vitamin K	660µg / 70 µg
Wasser	263.7ml
Zink	0.3mg / 10 mg
Zucker	28.5g / 50 g