Dietspremium

13:00 - Mittagessen

Kartoffeln mit Kräuterquark und Tomatensaft

Zutaten sind Teil des Rezepts

Kartoffeln mit Kräuterquark und Tomatensaft

Tomatensaft

1 x Glaß ( 200 g )

Tabasco

1 x Portion ( 1 g )

Kartoffeln

3 x Stück ( 225 g )

Eiweiß	24.75g / 80 g
Fett	0.625g / 120 g
Kohlenhydrat	4.375g / 200 g

Fettarmer Frischkäse

125 x Gram ( 125 g )

Wasser

2 x Esslöffel ( 20 g )

Olivenöl

1 x Tee Löffel ( 5 g )

Rote Zwiebel

1 x Kleines Stück ( 60 g )

Petersilie, Blätter

1 x Tee Löffel ( 3 g )

Schnittlauch

1 x Tee Löffel ( 2 g )

Edelsüße Paprika gemahlen

1 x Tee Löffel ( 3 g )

Granulierter Knoblauch

1 x Tee Löffel ( 5 g )

Kiwi

1 x Stück ( 75 g )

Apfel

1 x Kleines Stück ( 100 g )

Zitronensaft

1 x Tee Löffel ( 3 g )

Zimt

1 x Priese ( 0.1 g )

Zubereitungsdauer: 25 Minuten

Vor der Zubereitung trinken Sie den Tomatensaft mit etwas Tabasco.

Die Kiwi in Scheiben schneiden, den Apfel in kleine Stücke schneiden. Das OBst mit Zitronensaft und Zimt abschmecken.

Eiweiß 26.02%

33.12g / 132.48 g

Fett 11.93%

6.75g / 12 g

Kohlenhydrate 62.05%

78.98g / 140.41 g

Kcal

509.15Kcal / 1600 Kcal

Calcium	102.61mg / 1000 mg
Carotin Beta	794µg
Chlor	800mg / 2300 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	3.63g
Eisen	2.91mg / 15 mg
Eiweiß	33.12g / 80 g
Fett	6.75g / 120 g
Gesättigte Fettsäuren	1.14g
Jod	4µg / 150 µg
Kalium	1437.69mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	78.98g / 200 g
Kupfer	0.54mg / 1.5 mg
Magnesium	101.66mg / 350 mg
Mangan	0.64mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.93g
Natrium	24.51mg / 1500 mg
Natron	440mg / 1500 mg
Phosphor	234.54mg / 700 mg
Saccharose	5.64g
Salz	1mg / 1500 mg
Vitamin A	202.17µg / 800 µg
Vitamin ARE	183µg / 850 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.3mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.23mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	4.07mg / 15 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.45mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	1.05mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	69.29µg / 300 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	135.23mg / 110 mg
Vitamin E	1.57mg / 14 mg
Vitamin K	477.31µg / 70 µg
Wasser	370.21ml
Zellulose	10.11g / 30 g
Zink	1.67mg / 10 mg
Zucker	12.01g / 50 g

Calcium	28mg / 1000 mg
Carotin Beta	794µg
Chlor	800mg / 2300 mg
Eisen	1mg / 15 mg
Eiweiß	1.6g / 80 g
Fett	0.2g / 120 g
Gesättigte Fettsäuren	0.2g
Jod	4µg / 150 µg
Kohlenhydrat	6g / 200 g
Magnesium	26mg / 350 mg
Natron	440mg / 1500 mg
Phosphor	52mg / 700 mg
Salz	1mg / 1500 mg
Vitamin A	66µg / 800 µg
Vitamin ARE	132µg / 850 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.06mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.06mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.8mg / 15 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.44mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.1mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	32µg / 300 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	19.8mg / 110 mg
Vitamin K	440µg / 70 µg
Wasser	190.6ml
Zink	0.4mg / 10 mg
Zucker	4.2g / 50 g

Calcium	24.75mg / 1000 mg
Eisen	0.675mg / 15 mg
Eiweiß	4.275g / 80 g
Fett	0.225g / 120 g
Kalium	956.25mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	39.375g / 200 g
Kupfer	0.315mg / 1.5 mg
Magnesium	51.75mg / 350 mg
Mangan	0.3375mg / 2.3 mg
Natrium	13.5mg / 1500 mg
Phosphor	128.25mg / 700 mg
Saccharose	0.675g
Vitamin B1 (Thiamin)	0.18mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0675mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	2.475mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.7425mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	36µg / 300 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	45mg / 110 mg
Vitamin E	0.1125mg / 14 mg
Vitamin K	4.5µg / 70 µg
Wasser	177.75ml
Zellulose	4.95g / 30 g
Zink	0.7875mg / 10 mg
Zucker	1.8g / 50 g

Einfach ungesättigte Fettsäuren	3.506g
Eisen	0.02mg / 15 mg
Fett	4.98g / 120 g
Gesättigte Fettsäuren	0.743g
Kohlenhydrat	0.01g / 200 g
Kupfer	0.0035mg / 1.5 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.5305g
Natrium	0.05mg / 1500 mg
Phosphor	0.05mg / 700 mg
Vitamin E	0.5975mg / 14 mg
Zink	0.003mg / 10 mg

Calcium	15mg / 1000 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.024g
Eisen	0.3mg / 15 mg
Eiweiß	0.84g / 80 g
Fett	0.24g / 120 g
Gesättigte Fettsäuren	0.066g
Kalium	72.6mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	4.14g / 200 g
Kupfer	0.036mg / 1.5 mg
Magnesium	4.8mg / 350 mg
Mangan	0.102mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.102g
Natrium	3.6mg / 1500 mg
Phosphor	8.4mg / 700 mg
Saccharose	1.32g
Vitamin A	1.2µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.018mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.018mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.12mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.06mg / 1.6 mg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	3.6mg / 110 mg
Vitamin E	0.072mg / 14 mg
Zellulose	1.02g / 30 g
Zink	0.144mg / 10 mg

Calcium	5.79mg / 1000 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.0003g
Eisen	0.15mg / 15 mg
Eiweiß	0.132g / 80 g
Fett	0.012g / 120 g
Gesättigte Fettsäuren	0.0012g
Kalium	20.85mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	0.27g / 200 g
Kupfer	0.0183mg / 1.5 mg
Magnesium	2.07mg / 350 mg
Mangan	0.0126mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.0057g
Natrium	1.17mg / 1500 mg
Phosphor	2.52mg / 700 mg
Saccharose	0.003g
Vitamin A	27.06µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0033mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0084mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.042mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0048mg / 1.6 mg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	5.331mg / 110 mg
Vitamin E	0.0948mg / 14 mg
Zellulose	0.126g / 30 g
Zink	0.0294mg / 10 mg

Calcium	1.8586mg / 1000 mg
Eisen	0.0323mg / 15 mg
Eiweiß	0.0667g / 80 g
Fett	0.0141g / 120 g
Kalium	5.9798mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	0.0869g / 200 g
Kupfer	0.004mg / 1.5 mg
Magnesium	0.8485mg / 350 mg
Mangan	0.0081mg / 2.3 mg
Natrium	0.0606mg / 1500 mg
Phosphor	1.1717mg / 700 mg
Saccharose	0.004g
Vitamin A	4.404µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0016mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.002mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.0121mg / 15 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.0061mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0028mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	1.2929µg / 300 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	1.1717mg / 110 mg
Vitamin E	0.004mg / 14 mg
Vitamin K	4.2828µg / 70 µg
Wasser	1.8586ml
Zellulose	0.0505g / 30 g
Zink	0.0121mg / 10 mg
Zucker	0.0384g / 50 g

Calcium	0.21mg / 1000 mg
Eisen	0.0129mg / 15 mg
Eiweiß	0.0297g / 80 g
Fett	0.009g / 120 g
Kalium	6.33mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	0.1809g / 200 g
Magnesium	0.36mg / 350 mg
Natrium	0.12mg / 1500 mg
Phosphor	0.78mg / 700 mg
Vitamin A	93.93µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0015mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0024mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.0291mg / 15 mg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	3.831mg / 110 mg
Vitamin E	0.0474mg / 14 mg
Vitamin K	0.147µg / 70 µg
Zellulose	0.063g / 30 g
Zink	0.0075mg / 10 mg
Zucker	0.126g / 50 g

Calcium	2.05mg / 1000 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.0005g
Eisen	0.085mg / 15 mg
Eiweiß	0.32g / 80 g
Fett	0.025g / 120 g
Gesättigte Fettsäuren	0.0045g
Kalium	20mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	1.63g / 200 g
Kupfer	0.013mg / 1.5 mg
Magnesium	1.25mg / 350 mg
Mangan	0.023mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.0125g
Natrium	0.85mg / 1500 mg
Phosphor	7.65mg / 700 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.01mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0055mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.035mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0065mg / 1.6 mg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	1.55mg / 110 mg
Vitamin E	0.0005mg / 14 mg
Zellulose	0.205g / 30 g
Zink	0.05mg / 10 mg

Calcium	18.75mg / 1000 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.09g
Eisen	0.3mg / 15 mg
Eiweiß	0.675g / 80 g
Gesättigte Fettsäuren	0.09g
Kalium	217.5mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	10.425g / 200 g
Kupfer	0.0975mg / 1.5 mg
Magnesium	11.25mg / 350 mg
Mangan	0.075mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.1875g
Natrium	3mg / 1500 mg
Phosphor	24mg / 700 mg
Saccharose	0.525g
Vitamin A	5.25µg / 800 µg
Vitamin ARE	51µg / 850 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0375mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.375mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.1125mg / 1.6 mg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	44.25mg / 110 mg
Vitamin E	0.15mg / 14 mg
Vitamin K	28.35µg / 70 µg
Zellulose	1.575g / 30 g
Zink	0.075mg / 10 mg
Zucker	5.835g / 50 g

Calcium	4mg / 1000 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.01g
Eisen	0.3mg / 15 mg
Eiweiß	0.4g / 80 g
Fett	0.4g / 120 g
Gesättigte Fettsäuren	0.04g
Kalium	134mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	12.1g / 200 g
Kupfer	0.04mg / 1.5 mg
Magnesium	3mg / 350 mg
Mangan	0.08mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.09g
Natrium	2mg / 1500 mg
Phosphor	9mg / 700 mg
Saccharose	3.1g
Vitamin A	4µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.03mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.02mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.17mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.03mg / 1.6 mg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	9.2mg / 110 mg
Vitamin E	0.49mg / 14 mg
Zellulose	2g / 30 g
Zink	0.16mg / 10 mg

Calcium	1.2mg / 1000 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.0003g
Eisen	0.018mg / 15 mg
Eiweiß	0.024g / 80 g
Fett	0.009g / 120 g
Gesättigte Fettsäuren	0.0012g
Kalium	3.75mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	0.285g / 200 g
Kupfer	0.006mg / 1.5 mg
Magnesium	0.27mg / 350 mg
Mangan	0.0012mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.0024g
Natrium	0.15mg / 1500 mg
Phosphor	0.66mg / 700 mg
Saccharose	0.009g
Vitamin A	0.03µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0012mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0006mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.003mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0024mg / 1.6 mg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	1.5mg / 110 mg
Vitamin E	0.0057mg / 14 mg
Zellulose	0.06g / 30 g
Zink	0.0024mg / 10 mg

Calcium	1.002mg / 1000 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.0002g
Eisen	0.0083mg / 15 mg
Eiweiß	0.004g / 80 g
Fett	0.001g / 120 g
Gesättigte Fettsäuren	0.0003g
Kalium	0.431mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	0.081g / 200 g
Magnesium	0.06mg / 350 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.0001g
Natrium	0.01mg / 1500 mg
Phosphor	0.064mg / 700 mg
Vitamin A	0.295µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)
Vitamin B2 (Riboflavin)
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0002mg / 1.6 mg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	0.0038mg / 110 mg
Vitamin E	0.0023mg / 14 mg
Vitamin K	0.0312µg / 70 µg
Zellulose	0.053g / 30 g
Zink	0.0018mg / 10 mg