Dietspremium

08:00 - Frühstück I

Bananen-Zimt-Omelett

Zutaten sind Teil des Rezepts

2 x Stück ( 102 g )

Eiweiß	1.8g / 90 g
Fett	0.3g / 135 g
Kohlenhydrat	23.4g / 225 g
Zellulose	0.42g / 30 g

Reismehl

3 x Esslöffel ( 30 g )

Banane

1 x Stück ( 120 g )

Olivenöl

1 x Esslöffel ( 10 g )

Zimt

2 x Priese ( 0.2 g )

Zubereitungsdauer: 8 Minuten

Die Banane mit einer Gabel zerdrücken. In eine Schüssel geben. Schlagen Sie die Eier in dieselbe Schüssel und geben Sie das Mehl hinzu. Alles gut miteinander vermischen.

Die Pfanne erhitzen.

Sobald es heiß ist, etwas Öl hinzufügen und die Pfannkuchen braten.

Eiweiß 13.79%

15.76g / 70.92 g

Fett 40.37%

20.51g / 41.02 g

Kohlenhydrate 45.84%

52.39g / 104.78 g

Kcal

457.19Kcal / 1800 Kcal

Calcium	66.32mg / 1000 mg
Cholesterin	367.2mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	11.48g
Eisen	2.33mg / 15 mg
Eiweiß	15.76g / 90 g
Fett	20.51g / 135 g
Gesättigte Fettsäuren	4.69g
Kalium	610.52mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	52.39g / 225 g
Kupfer	10.39mg / 1.5 mg
Magnesium	51.96mg / 350 mg
Mangan	0.53mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	2.56g
Natrium	145.14mg / 1500 mg
Phosphor	232.31mg / 700 mg
Vitamin A	285.59µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.09mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	1.63µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.58mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.67mg / 15 mg
Vitamin B4 (Cholin)	298.86mg / 400 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	1.43mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.55mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	47.94µg / 300 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	10.81mg / 110 mg
Vitamin E	2.26mg / 14 mg
Vitamin K	0.06µg / 70 µg
Vitamin d	2.04µg / 100 µg
Zellulose	2.57g / 30 g
Zink	1.55mg / 10 mg

Calcium	57.12mg / 1000 mg
Cholesterin	367.2mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	4.4268g
Eisen	1.785mg / 15 mg
Eiweiß	12.75g / 90 g
Fett	9.894g / 135 g
Gesättigte Fettsäuren	3.06g
Kalium	135.66mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	0.612g / 225 g
Kupfer	10.2612mg / 1.5 mg
Magnesium	12.24mg / 350 mg
Mangan	0.0306mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1.428g
Natrium	143.82mg / 1500 mg
Phosphor	208.08mg / 700 mg
Vitamin A	275.4µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0408mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	1.632µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.459mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.0714mg / 15 mg
Vitamin B4 (Cholin)	298.86mg / 400 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	1.428mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.1224mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	47.94µg / 300 µg
Vitamin E	0.7446mg / 14 mg
Vitamin d	2.04µg / 100 µg
Zink	1.3158mg / 10 mg

Calcium	7.2mg / 1000 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.036g
Eisen	0.48mg / 15 mg
Eiweiß	1.2g / 90 g
Fett	0.36g / 135 g
Gesättigte Fettsäuren	0.144g
Kalium	474mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	28.2g / 225 g
Kupfer	0.12mg / 1.5 mg
Magnesium	39.6mg / 350 mg
Mangan	0.504mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.072g
Natrium	1.2mg / 1500 mg
Phosphor	24mg / 700 mg
Vitamin A	9.6µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.048mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.12mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.6mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.432mg / 1.6 mg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	10.8mg / 110 mg
Vitamin E	0.324mg / 14 mg
Zellulose	2.04g / 30 g
Zink	0.216mg / 10 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren	7.012g
Eisen	0.04mg / 15 mg
Fett	9.96g / 135 g
Gesättigte Fettsäuren	1.486g
Kohlenhydrat	0.02g / 225 g
Kupfer	0.007mg / 1.5 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1.061g
Natrium	0.1mg / 1500 mg
Phosphor	0.1mg / 700 mg
Vitamin E	1.195mg / 14 mg
Zink	0.006mg / 10 mg

Calcium	2.004mg / 1000 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.0005g
Eisen	0.0166mg / 15 mg
Eiweiß	0.008g / 90 g
Fett	0.002g / 135 g
Gesättigte Fettsäuren	0.0007g
Kalium	0.862mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	0.162g / 225 g
Magnesium	0.12mg / 350 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.0001g
Natrium	0.02mg / 1500 mg
Phosphor	0.128mg / 700 mg
Vitamin A	0.59µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0001mg / 1.4 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0003mg / 1.6 mg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	0.0076mg / 110 mg
Vitamin E	0.0046mg / 14 mg
Vitamin K	0.0624µg / 70 µg
Zellulose	0.106g / 30 g
Zink	0.0037mg / 10 mg