Dietspremium

12:00 - Frühstück II

Toast mit Schinken und Mozzarella

Zutaten sind Teil des Rezepts

Toast mit Schinken und Mozzarella

Roggenvollkornbrot

2 x Scheibe Brot ( 60 g )

Mozzarella

2 x Scheibe ( 30 g )

Putenbrustschinken

4 x Scheibe ( 60 g )

Rote Paprika

3 x Scheibe ( 90 g )

Gewächshausgurke

10 x Scheibe ( 20 g )

Kirschtomaten

4 x Stück ( 80 g )

Zubereitungsdauer: 10 Minuten

Den Backofen vorheizen und die Brotscheiben etwa 5 Minuten lang zum Toasten hineinlegen.

Sie können Brot auch im Toaster oder in der Pfanne rösten.

Legen Sie Schinken und Mozzarella auf das Brot.

Backen Sie im Ofen, bis der Mozzarella schmilzt.

Sie können auch eine Pfanne mit Deckel verwenden und bei schwacher Hitze zugedeckt backen, bis der Mozzarella schmilzt.

Die Tomate in Scheiben schneiden und auf den Toast legen,

Paprika in Streifen schneiden, Gurke in Scheiben schneiden und auf Sandwiches essen.

Eiweiß 30.5%

26.53g / 119.39 g

Fett 25.32%

9.79g / 19.58 g

Kohlenhydrate 44.19%

38.44g / 76.88 g

Kcal

347.99Kcal / 1800 Kcal

Alkohol	0.8g
Alpha-Linolensäure	0.01g / 1600 g
Asche	4.98g
Beta-Carotin	428.55µg
Bor	0.04mg / 1 mg
Calcium	187.8mg / 1000 mg
Chlorid	1048mg / 2300 mg
Cholesterin	58.6mg / 300 mg
Chromium	0.79µg / 35 µg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	2.47g
Eisen	2.91mg / 15 mg
Eiweiß	26.53g / 90 g
Eiweiß	20.09g / 50 g
Erythrit	0.8g
Faserlöslich	2.31g / 10 g
Faserunlöslich	5.74g / 25 g
Fett	9.79g / 135 g
Fett, gesamt	7.52g / 70 g
Fettsäuren	0.16g
Fettsäuren Trans	0.96g
Fluorid	3.8mg / 3.5 mg
Fructose	3.71g / 40 g
Galaktose	0.04g
Gesättigte Fettsäuren	4.42g / 20 g
Glucose	3.34g
Inulin	0.08g
Jod	12.4µg / 150 µg
Kalium	831.1mg / 4000 mg
Kcal	349.3kcal / 2000 kcal
Kj	1461.06kJ / 8400 kJ
Kobalt	0.23µg
Kohlenhydrat	38.44g / 225 g
Kohlenhydrate, gesamt	3.66g / 275 g
Kupfer	0.37mg / 1.5 mg
Laktose	1.7g
Lignin	0.98g
Linolsäure	0.06g / 12 g
Lutein + zeaxanthin	103.03mg / 6000 mg
Lycopin	2058.4µg
Magnesium	92mg / 350 mg
Malinsäure	0.08g
Maltose	0.8g
Mangan	1.44mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1.48g / 10 g
Molybdän	6.2µg / 100 µg
Natrium	1022mg / 1500 mg
Nickel
Oleinsäure	0.02g
Omega 3	0.16g / 2.5 g
Omega 6	1.38g / 12 g
Oxalsäure	4.4mg
Pantothenic acid	0.16mg / 5 mg
Pflanzliche Eiweiße	0.6g / 50 g
Phosphor	411.4mg / 700 mg
Phytoen	120µg
Phytofluen	80µg
Quininsäure	0.02g
Saccharose	1.27g / 50 g
Salz	2.57g / 1500 g
Schwefel	72mg
Selenium	19.71µg / 70 µg
Sorbitol	0.8g
Stickstoff	0.02g
Stärke	24.68g
Säure	0.32g
Taurin	0.08mg
Tierische Eiweiße	19.37g / 50 g
Vitamin A	266.1µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.28mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	1.57µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.27mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	9.21mg / 15 mg
Vitamin B4 (Cholin)	4.8mg / 400 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	1.1mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.84mg / 1.6 mg
Vitamin B7 (Biotin)	0.5mg / 60 mg
Vitamin B8 (Inositol)	2.4mg / 60 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	74.9µg / 300 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	134.9mg / 110 mg
Vitamin D	1.72µg / 600 µg
Vitamin D3	0.8µg / 20 µg
Vitamin E	3.2mg / 14 mg
Vitamin K	18.33µg / 70 µg
Wasser	259.64g / 2700 g
Xylit und seine salze	0.8g
Zellulose	8.95g / 30 g
Zink	2.29mg / 10 mg
Zitronensäure	0.32mg
Zucker	10.58g / 50 g
Zucker hinzugefügt	1.4g / 50 g
Zuckeralkohole insgesamt	0.8g

Asche	0.9g
Calcium	15mg / 1000 mg
Cholesterin	0.6mg / 300 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.48g
Eisen	1.68mg / 15 mg
Eiweiß	5.4g / 90 g
Faserlöslich	1.5g / 10 g
Faserunlöslich	3.6g / 25 g
Fett	1.98g / 135 g
Gesättigte Fettsäuren	0.3g / 20 g
Kalium	138mg / 4000 mg
Kcal	155.4kcal / 2000 kcal
Kj	649.8kJ / 8400 kJ
Kohlenhydrat	28.8g / 225 g
Kupfer	0.18mg / 1.5 mg
Lignin	0.18g
Magnesium	42mg / 350 mg
Mangan	1.26mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.9g / 10 g
Natrium	360mg / 1500 mg
Omega 3	0.09g / 2.5 g
Omega 6	0.78g / 12 g
Phosphor	120mg / 700 mg
Saccharose	0.96g / 50 g
Salz	0.9g / 1500 g
Selenium	7.2µg / 70 µg
Stärke	24g
Vitamin B1 (Thiamin)	0.108mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.06mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.426mg / 15 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.36mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.102mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	15µg / 300 µg
Vitamin E	0.516mg / 14 mg
Vitamin K	3.54µg / 70 µg
Wasser	22.2g / 2700 g
Zellulose	5.1g / 30 g
Zink	0.9mg / 10 mg
Zucker	3.96g / 50 g

Asche	1.707g
Calcium	151.5mg / 1000 mg
Chlorid	150mg / 2300 mg
Cholesterin	23.7mg / 300 mg
Chromium	0.15µg / 35 µg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	1.8g
Eisen	0.132mg / 15 mg
Eiweiß	6.651g / 90 g
Eiweiß	6.651g / 50 g
Fett	6.642g / 135 g
Fett, gesamt	6.642g / 70 g
Fettsäuren Trans	0.15g
Fluorid	3mg / 3.5 mg
Gesättigte Fettsäuren	3.9g / 20 g
Jod	6µg / 150 µg
Kalium	25.5mg / 4000 mg
Kcal	90kcal / 2000 kcal
Kj	376.8kJ / 8400 kJ
Kobalt	0.15µg
Kohlenhydrat	0.66g / 225 g
Kohlenhydrate, gesamt	0.66g / 275 g
Kupfer	0.009mg / 1.5 mg
Laktose	0.3g
Magnesium	7.8mg / 350 mg
Mangan	0.003mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.3g / 10 g
Molybdän	3µg / 100 µg
Natrium	90mg / 1500 mg
Omega 3	0.03g / 2.5 g
Omega 6	0.24g / 12 g
Phosphor	106.2mg / 700 mg
Salz	0.225g / 1500 g
Schwefel	60mg
Selenium	5.1µg / 70 µg
Tierische Eiweiße	6.651g / 50 g
Vitamin A	30µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.006mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.39µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.045mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.03mg / 15 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.12mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.03mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	3.9µg / 300 µg
Vitamin D	0.6µg / 600 µg
Vitamin E	0.057mg / 14 mg
Vitamin K	0.6µg / 70 µg
Wasser	15g / 2700 g
Zellulose	0.3g / 30 g
Zink	0.66mg / 10 mg
Zucker	0.3g / 50 g

Asche	1.44g
Calcium	4.8mg / 1000 mg
Chlorid	858mg / 2300 mg
Cholesterin	32.4mg / 300 mg
Chromium	0.24µg / 35 µg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.174g
Eisen	0.3mg / 15 mg
Eiweiß	12.72g / 90 g
Eiweiß	12.72g / 50 g
Fett	0.72g / 135 g
Fett, gesamt	0.72g / 70 g
Fettsäuren Trans	0.006g
Fructose	0.6g / 40 g
Gesättigte Fettsäuren	0.168g / 20 g
Glucose	0.6g
Jod	6µg / 150 µg
Kalium	228mg / 4000 mg
Kcal	63kcal / 2000 kcal
Kj	263.4kJ / 8400 kJ
Kohlenhydrat	0.12g / 225 g
Kohlenhydrate, gesamt	0.12g / 275 g
Kupfer	0.024mg / 1.5 mg
Laktose	0.6g
Magnesium	23.4mg / 350 mg
Mangan	0.018mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.174g / 10 g
Molybdän	2.4µg / 100 µg
Natrium	559.8mg / 1500 mg
Omega 3	0.018g / 2.5 g
Omega 6	0.15g / 12 g
Pflanzliche Eiweiße	0.6g / 50 g
Phosphor	140.4mg / 700 mg
Saccharose	0.12g / 50 g
Salz	1.398g / 1500 g
Selenium	7.2µg / 70 µg
Stärke	0.6g
Tierische Eiweiße	12.72g / 50 g
Vitamin A	3.6µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.048mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.18µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.084mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	7.014mg / 15 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.48mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.312mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	1.2µg / 300 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	0.6mg / 110 mg
Vitamin D	0.12µg / 600 µg
Vitamin E	0.168mg / 14 mg
Vitamin K	0.18µg / 70 µg
Wasser	45g / 2700 g
Zellulose	0.6g / 30 g
Zink	0.294mg / 10 mg
Zucker	0.12g / 50 g
Zucker hinzugefügt	0.6g / 50 g

Asche	0.45g
Beta-Carotin	1.35µg
Calcium	6.3mg / 1000 mg
Chlorid	9mg / 2300 mg
Cholesterin	0.9mg / 300 mg
Eisen	0.36mg / 15 mg
Eiweiß	0.9g / 90 g
Faserlöslich	0.45g / 10 g
Faserunlöslich	1.44g / 25 g
Fett	0.27g / 135 g
Fructose	1.89g / 40 g
Glucose	1.62g
Kalium	189mg / 4000 mg
Kcal	23.4kcal / 2000 kcal
Kj	98.1kJ / 8400 kJ
Kohlenhydrat	5.4g / 225 g
Kupfer	0.09mg / 1.5 mg
Lutein + zeaxanthin	0.63mg / 6000 mg
Magnesium	10.8mg / 350 mg
Mangan	0.09mg / 2.3 mg
Natrium	3.6mg / 1500 mg
Omega 3	0.009g / 2.5 g
Omega 6	0.135g / 12 g
Phosphor	23.4mg / 700 mg
Saccharose	0.09g / 50 g
Salz	0.009g / 1500 g
Selenium	0.09µg / 70 µg
Vitamin A	141.3µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.045mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.036mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.9mg / 15 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.09mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.27mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	41.4µg / 300 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	114.3mg / 110 mg
Vitamin E	1.44mg / 14 mg
Vitamin K	4.41µg / 70 µg
Wasser	82.8g / 2700 g
Zellulose	1.89g / 30 g
Zink	0.18mg / 10 mg
Zucker	3.78g / 50 g