Dietspremium

20:00 - Abendessen

Omelett mit Paprika

Zutaten sind Teil des Rezepts

1 x Stück ( 51 g )

0.25 x Stück ( 50 g )

Eiweiß	0.6g / 75 g
Fett	0.1g / 112.5 g
Kohlenhydrat	7.8g / 187.5 g
Zellulose	0.14g / 30 g

Reismehl

1 x Esslöffel ( 10 g )

Mozzarella Käse

1 x Scheibe ( 15 g )

Olivenöl

0.5 x Tee Löffel ( 2.5 g )

Schwarzer Pfeffer

1 x Priese ( 0.1 g )

Salz, weiß

1 x Priese ( 0.1 g )

Zubereitungsdauer: 10 Minuten

Paprika waschen und in Streifen (oder Würfel) schneiden.

Gießen Sie die Mischung in eine mit Öl erhitzte Bratpfanne. Bei schwacher Hitze kochen, bis das Omelett fest wird. Mit frischen Kräutern Ihrer Wahl servieren und mit einer Prise Salz und Pfeffer würzen.

Eiweiß 22.97%

10.82g / 40.58 g

Fett 52.59%

11.01g / 18.35 g

Kohlenhydrate 24.44%

11.51g / 19.18 g

Kcal

188.41Kcal / 1500 Kcal

Calcium	108.28mg / 1000 mg
Cholesterin	195.45mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	4.86g
Eisen	1.18mg / 15 mg
Eiweiß	10.82g / 75 g
Fett	11.01g / 112.5 g
Gesättigte Fettsäuren	3.85g
Kalium	186.91mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	11.51g / 187.5 g
Kupfer	5.18mg / 1.5 mg
Magnesium	16.48mg / 350 mg
Mangan	0.08mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1.13g
Natrium	157.81mg / 1500 mg
Phosphor	170.34mg / 700 mg
Saccharose	0.05g
Selenium	2.55µg / 70 µg
Vitamin A	231.23µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.05mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	1.02µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.27mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.56mg / 15 mg
Vitamin B4 (Cholin)	149.43mg / 400 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.77mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.23mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	48.94µg / 300 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	63.52mg / 110 mg
Vitamin E	1.5mg / 14 mg
Vitamin K	2.91µg / 70 µg
Vitamin d	1.32µg / 100 µg
Wasser	46ml
Zellulose	1.22g / 30 g
Zink	1.09mg / 10 mg
Zucker	2.25g / 50 g

Calcium	28.56mg / 1000 mg
Cholesterin	183.6mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	2.2134g
Eisen	0.8925mg / 15 mg
Eiweiß	6.375g / 75 g
Fett	4.947g / 112.5 g
Gesättigte Fettsäuren	1.53g
Kalium	67.83mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	0.306g / 187.5 g
Kupfer	5.1306mg / 1.5 mg
Magnesium	6.12mg / 350 mg
Mangan	0.0153mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.714g
Natrium	71.91mg / 1500 mg
Phosphor	104.04mg / 700 mg
Vitamin A	137.7µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0204mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.816µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.2295mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.0357mg / 15 mg
Vitamin B4 (Cholin)	149.43mg / 400 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.714mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0612mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	23.97µg / 300 µg
Vitamin E	0.3723mg / 14 mg
Vitamin d	1.02µg / 100 µg
Zink	0.6579mg / 10 mg

Calcium	3.5mg / 1000 mg
Eisen	0.2mg / 15 mg
Eiweiß	0.5g / 75 g
Fett	0.15g / 112.5 g
Kalium	105mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	3g / 187.5 g
Kupfer	0.05mg / 1.5 mg
Magnesium	6mg / 350 mg
Mangan	0.05mg / 2.3 mg
Natrium	2mg / 1500 mg
Phosphor	13mg / 700 mg
Saccharose	0.05g
Vitamin A	78.5µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.025mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.02mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.5mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.15mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	23µg / 300 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	63.5mg / 110 mg
Vitamin E	0.8mg / 14 mg
Vitamin K	2.45µg / 70 µg
Wasser	46ml
Zellulose	1.05g / 30 g
Zink	0.1mg / 10 mg
Zucker	2.1g / 50 g

Calcium	75.75mg / 1000 mg
Cholesterin	11.85mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.9g
Eisen	0.066mg / 15 mg
Eiweiß	3.3255g / 75 g
Fett	3.321g / 112.5 g
Gesättigte Fettsäuren	1.95g
Kalium	12.75mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	0.33g / 187.5 g
Kupfer	0.0045mg / 1.5 mg
Magnesium	3.9mg / 350 mg
Mangan	0.0015mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.15g
Natrium	45mg / 1500 mg
Phosphor	53.1mg / 700 mg
Selenium	2.55µg / 70 µg
Vitamin A	15µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.003mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.195µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0225mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.015mg / 15 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.06mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.015mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	1.95µg / 300 µg
Vitamin E	0.0285mg / 14 mg
Vitamin K	0.3µg / 70 µg
Vitamin d	0.3µg / 100 µg
Zink	0.33mg / 10 mg
Zucker	0.15g / 50 g

Einfach ungesättigte Fettsäuren	1.753g
Eisen	0.01mg / 15 mg
Fett	2.49g / 112.5 g
Gesättigte Fettsäuren	0.3715g
Kohlenhydrat	0.005g / 187.5 g
Kupfer	0.0018mg / 1.5 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.2653g
Natrium	0.025mg / 1500 mg
Phosphor	0.025mg / 700 mg
Vitamin E	0.2988mg / 14 mg
Zink	0.0015mg / 10 mg

Calcium	0.443mg / 1000 mg
Eisen	0.0097mg / 15 mg
Eiweiß	0.011g / 75 g
Fett	0.0033g / 112.5 g
Kalium	1.329mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	0.0648g / 187.5 g
Kupfer	0.0013mg / 1.5 mg
Magnesium	0.171mg / 350 mg
Mangan	0.0056mg / 2.3 mg
Natrium	0.02mg / 1500 mg
Phosphor	0.158mg / 700 mg
Selenium	0.0003µg / 70 µg
Vitamin A	0.027µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0001mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0002mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.0011mg / 15 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.0014mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0003mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	0.017µg / 300 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	0.021mg / 110 mg
Vitamin E	0.001mg / 14 mg
Vitamin K	0.164µg / 70 µg
Zellulose	0.0265g / 30 g
Zink	0.0012mg / 10 mg

Calcium	0.029mg / 1000 mg
Eisen	0.0002mg / 15 mg
Kupfer	0.0002mg / 1.5 mg
Magnesium	0.29mg / 350 mg
Mangan	0.0001mg / 2.3 mg
Natrium	38.85mg / 1500 mg
Phosphor	0.008mg / 700 mg
Zink	0.0001mg / 10 mg