Dietspremium

18:00 - Abendessen

Pizzabrote mit Schinken

Zutaten sind Teil des Rezepts

Eiweiß	6.808g / 120 g
Fett	2.392g / 160 g
Kohlenhydrat	47.84g / 120 g
Zellulose	5.52g / 30 g

Vollkorn-Toastbrot

4 x Scheibe Brot ( 92 g )

Camembert

0.5 x Packung ( 60 g )

Hähnchenbrustschinken

4 x Scheibe ( 60 g )

Quark-Käse, homogenisiert, fettfrei

2 x Esslöffel ( 60 g )

Frisches Oregano

1 x Handvoll ( 3 g )

Zubereitungsdauer: 15 Minuten

Tomaten waschen, trocken reiben und in dünne Scheiben schneiden.

Camembert in dünne Scheiben schneiden.

Toastbrot im.Toaster goldbraun rösten, mit dem Kräuterfrisch-

käse bestreichen und auf ein Backblech mit Backpapier legen.

Unter den vorgeheizten Backofen Grill (ca. 250°C) 4-5 Minuten übebacken. Oregano waschen und die Blättchen abzupfen. Pizzabrote mit Oreganoblätchen garnieren und auf Tellern angerichtet servieren.

Eiweiß 27.67%

40.32g / 161.28 g

Fett 36.78%

23.82g / 42.35 g

Kohlenhydrate 35.55%

51.81g / 92.11 g

Kcal

582.9Kcal / 1600 Kcal

Calcium	342.48mg / 1000 mg
Carotin Beta	123.36µg
Cholesterin	98.4mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	6.66g
Eisen	2.04mg / 15 mg
Eiweiß	40.32g / 120 g
Fett	23.82g / 160 g
Gesättigte Fettsäuren	12.32g
Kalium	408.87mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	51.81g / 120 g
Kupfer	0.07mg / 1.5 mg
Laktose	0.06g
Magnesium	50.1mg / 350 mg
Mangan	0.05mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.73g
Natrium	1168.05mg / 1500 mg
Phosphor	410.4mg / 700 mg
Saccharose	0.12g
Vitamin A	373.29µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.11mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	1.26µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.5mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	8.13mg / 15 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.03mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.47mg / 1.6 mg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	1.5mg / 110 mg
Vitamin D	0.11iu / 600 iu
Vitamin E	1.15mg / 14 mg
Vitamin K	18.65µg / 70 µg
Vitamin d	0.11µg / 100 µg
Zellulose	6.8g / 30 g
Zink	2.39mg / 10 mg

Calcium	231.6mg / 1000 mg
Cholesterin	43.8mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	4.392g
Eisen	0.3mg / 15 mg
Eiweiß	12.84g / 120 g
Fett	13.8g / 160 g
Gesättigte Fettsäuren	8.226g
Kalium	60.6mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	0.12g / 120 g
Kupfer	0.042mg / 1.5 mg
Laktose	0.06g
Magnesium	13.2mg / 350 mg
Mangan	0.024mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.372g
Natrium	579.6mg / 1500 mg
Phosphor	186mg / 700 mg
Vitamin A	139.2µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0276mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.66µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.2748mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.852mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.096mg / 1.6 mg
Vitamin E	0.3mg / 14 mg
Vitamin d	0.108µg / 100 µg
Zink	1.704mg / 10 mg

Calcium	4.8mg / 1000 mg
Cholesterin	32.4mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.174g
Eisen	0.3mg / 15 mg
Eiweiß	12.72g / 120 g
Fett	0.72g / 160 g
Gesättigte Fettsäuren	0.168g
Kalium	228mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	0.12g / 120 g
Kupfer	0.024mg / 1.5 mg
Magnesium	23.4mg / 350 mg
Mangan	0.018mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.174g
Natrium	559.8mg / 1500 mg
Phosphor	140.4mg / 700 mg
Saccharose	0.12g
Vitamin A	3.6µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.048mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.18µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.084mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	7.014mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.312mg / 1.6 mg
Vitamin E	0.168mg / 14 mg
Zink	0.294mg / 10 mg

Calcium	58.8mg / 1000 mg
Cholesterin	22.2mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	2.1g
Eisen	0.12mg / 15 mg
Eiweiß	7.62g / 120 g
Fett	6.6g / 160 g
Gesättigte Fettsäuren	3.924g
Kalium	70.2mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	1.8g / 120 g
Kupfer	0.012mg / 1.5 mg
Magnesium	5.4mg / 350 mg
Mangan	0.006mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.186g
Natrium	28.2mg / 1500 mg
Phosphor	84mg / 700 mg
Vitamin A	23.4µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.018mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.42µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.144mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.078mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.018mg / 1.6 mg
Vitamin D	0.114iu / 600 iu
Vitamin E	0.114mg / 14 mg
Zink	0.27mg / 10 mg

Calcium	47.28mg / 1000 mg
Carotin Beta	123.36µg
Eisen	1.32mg / 15 mg
Eiweiß	0.33g / 120 g
Fett	0.3075g / 160 g
Kalium	50.07mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	1.9329g / 120 g
Magnesium	8.1mg / 350 mg
Natrium	0.45mg / 1500 mg
Vitamin A	207.09µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0102mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0096mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.1866mg / 15 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.0276mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0363mg / 1.6 mg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	1.5mg / 110 mg
Vitamin E	0.5658mg / 14 mg
Vitamin K	18.651µg / 70 µg
Zellulose	1.284g / 30 g
Zink	0.1329mg / 10 mg