Dietspremium

16:00 - Mittagessen

Putenbrust mit Nudeln in Pilzsauce

Zutaten sind Teil des Rezepts

Putenbrust mit Nudeln in Pilzsauce

Truthahn Brustfleisch, ohne Haut

2 x Portion ( 200 g )

Olivenöl

1 x Esslöffel ( 10 g )

Zwiebel

1 x Stück ( 170 g )

Eiweiß	3.5g / 80 g
Fett	1.6g / 120 g
Kohlenhydrat	13.5g / 200 g
Mangan	0.705mg / 2.3 mg
Phosphor	64mg / 700 mg
Zellulose	2.7g / 30 g
Zucker	0.4g / 50 g

Vollkorn-Spaghetti-Nudeln

1 x Portion ( 50 g )

Frische Champignos

5 x Stück ( 100 g )

Schwarzer Pfeffer

2 x Priese ( 0.2 g )

Curry

1 x Priese ( 0.1 g )

Eiweiß	1.2g / 80 g
Fett	0.12g / 120 g
Kalium	12.84mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	9.12g / 200 g
Natrium	0.24mg / 1500 mg

Weizenmehl, Typ 450

1 x Esslöffel ( 12 g )

Granulierter Knoblauch

1 x Tee Löffel ( 5 g )

Salz, weiß

2 x Priese ( 0.2 g )

Sesamsamen

1 x Tee Löffel ( 5 g )

Zubereitungsdauer: 20 Minuten

Das Brustfleisch in Würfel schneiden.

Die Zwiebel fein würfeln.

Die Champignons waschen und in dünne Scheiben schneiden.

Reduzieren Sie die Hitze in der Pfanne.

Die Hälfte des Wassers in das Glas geben, das Mehl dazugeben und in die Pfanne geben.

Wenn es zu dick ist, etwas Wasser hinzufügen.

Mit Salz, Pfeffer, getrocknetem Knoblauch und etwas Curry würzen.

Mit etwas Sesam bestreuen.

Eiweiß 37.79%

49.18g / 196.72 g

Fett 28.88%

16.7g / 29.69 g

Kohlenhydrate 33.33%

43.37g / 77.1 g

Kcal

520.5Kcal / 1600 Kcal

Betain	0.03mg
Calcium	63.33mg / 1000 mg
Carotin Beta	0.01µg
Cholesterin	98mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	8.64g
Eisen	2.71mg / 15 mg
Eiweiß	49.18g / 80 g
Fett	16.7g / 120 g
Folat	0.06µg
Fructose
Gesättigte Fettsäuren	2.33g
Glucose
Kalium	1513.22mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	43.37g / 200 g
Kupfer	0.67mg / 1.5 mg
Magnesium	120.28mg / 350 mg
Mangan	1.19mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	2.69g
Natrium	186.43mg / 1500 mg
Phosphor	776.01mg / 700 mg
Saccharose	3.85g
Selenium	0.04µg / 70 µg
Tiamin
Tocopherol gamma
Vitamin A	20.17µg / 800 µg
Vitamin ARE
Vitamin B1 (Thiamin)	0.23mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	1.4µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.96mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	15.24mg / 15 mg
Vitamin B4 (Cholin)	0.06mg / 400 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.17mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	1.48mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	32.33µg / 300 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	18.49mg / 110 mg
Vitamin E	1.54mg / 14 mg
Vitamin K	1.11µg / 70 µg
Vitamin d	1.94µg / 100 µg
Wasser	151.3ml
Zellulose	8.3g / 30 g
Zink	2.74mg / 10 mg
Zucker	7.54g / 50 g

Calcium	4mg / 1000 mg
Cholesterin	98mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.66g
Eisen	1mg / 15 mg
Eiweiß	38.4g / 80 g
Fett	1.4g / 120 g
Gesättigte Fettsäuren	0.44g
Kalium	920mg / 4000 mg
Kupfer	0.08mg / 1.5 mg
Magnesium	70mg / 350 mg
Mangan	0.02mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.3g
Natrium	94mg / 1500 mg
Phosphor	476mg / 700 mg
Vitamin A	18µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.072mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	1.4µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.3mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	9.84mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	1.18mg / 1.6 mg
Vitamin E	0.04mg / 14 mg
Zink	1.66mg / 10 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren	7.012g
Eisen	0.04mg / 15 mg
Fett	9.96g / 120 g
Gesättigte Fettsäuren	1.486g
Kohlenhydrat	0.02g / 200 g
Kupfer	0.007mg / 1.5 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1.061g
Natrium	0.1mg / 1500 mg
Phosphor	0.1mg / 700 mg
Vitamin E	1.195mg / 14 mg
Zink	0.006mg / 10 mg

Calcium	39.1mg / 1000 mg
Eisen	0.34mg / 15 mg
Eiweiß	1.87g / 80 g
Fett	0.17g / 120 g
Kalium	248.2mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	15.81g / 200 g
Kupfer	0.102mg / 1.5 mg
Magnesium	17mg / 350 mg
Mangan	0.289mg / 2.3 mg
Natrium	6.8mg / 1500 mg
Phosphor	23.8mg / 700 mg
Saccharose	3.74g
Vitamin B1 (Thiamin)	0.085mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.034mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.17mg / 15 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.17mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.204mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	32.3µg / 300 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	11.9mg / 110 mg
Vitamin E	0.034mg / 14 mg
Vitamin K	0.68µg / 70 µg
Wasser	151.3ml
Zellulose	2.89g / 30 g
Zink	0.408mg / 10 mg
Zucker	7.14g / 50 g

Calcium	11mg / 1000 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.03g
Eisen	0.9mg / 15 mg
Eiweiß	2.7g / 80 g
Fett	0.4g / 120 g
Gesättigte Fettsäuren	0.07g
Kalium	289mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	2.6g / 200 g
Kupfer	0.4mg / 1.5 mg
Magnesium	12mg / 350 mg
Mangan	0.06mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.23g
Natrium	6mg / 1500 mg
Phosphor	165mg / 700 mg
Saccharose	0.1g
Vitamin A	2µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.023mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.599mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	4.81mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.05mg / 1.6 mg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	5mg / 110 mg
Vitamin E	0.11mg / 14 mg
Vitamin d	1.94µg / 100 µg
Zellulose	2g / 30 g
Zink	0.47mg / 10 mg

Calcium	0.886mg / 1000 mg
Eisen	0.0194mg / 15 mg
Eiweiß	0.0219g / 80 g
Fett	0.0065g / 120 g
Kalium	2.658mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	0.1296g / 200 g
Kupfer	0.0026mg / 1.5 mg
Magnesium	0.342mg / 350 mg
Mangan	0.0112mg / 2.3 mg
Natrium	0.04mg / 1500 mg
Phosphor	0.316mg / 700 mg
Selenium	0.0006µg / 70 µg
Vitamin A	0.054µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0002mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0004mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.0022mg / 15 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.0028mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0006mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	0.034µg / 300 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	0.042mg / 110 mg
Vitamin E	0.002mg / 14 mg
Vitamin K	0.328µg / 70 µg
Zellulose	0.053g / 30 g
Zink	0.0024mg / 10 mg

Betain	0.0288mg
Calcium	0.525mg / 1000 mg
Carotin Beta	0.011µg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.0088g
Eisen	0.0191mg / 15 mg
Eiweiß	0.0143g / 80 g
Fett	0.01g / 120 g
Folat	0.056µg
Fructose	0.0008g
Gesättigte Fettsäuren	0.0017g
Glucose	0.0011g
Kalium	1.17mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	0.0558g / 200 g
Kupfer	0.0012mg / 1.5 mg
Magnesium	0.255mg / 350 mg
Mangan	0.0083mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.0031g
Natrium	0.052mg / 1500 mg
Phosphor	0.367mg / 700 mg
Saccharose	0.0006g
Selenium	0.0403µg / 70 µg
Tiamin	0.0002mg / 1.2 mg
Tocopherol gamma	0.0012mg
Vitamin A	0.019µg / 800 µg
Vitamin ARE	0.001µg / 850 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0002mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.0033mg / 15 mg
Vitamin B4 (Cholin)	0.0642mg / 400 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.0011mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0001mg / 1.6 mg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	0.0007mg / 110 mg
Vitamin E	0.0252mg / 14 mg
Vitamin K	0.0998µg / 70 µg
Zellulose	0.0532g / 30 g
Zink	0.0047mg / 10 mg
Zucker	0.0028g / 50 g

Calcium	2.05mg / 1000 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.0005g
Eisen	0.085mg / 15 mg
Eiweiß	0.32g / 80 g
Fett	0.025g / 120 g
Gesättigte Fettsäuren	0.0045g
Kalium	20mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	1.63g / 200 g
Kupfer	0.013mg / 1.5 mg
Magnesium	1.25mg / 350 mg
Mangan	0.023mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.0125g
Natrium	0.85mg / 1500 mg
Phosphor	7.65mg / 700 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.01mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0055mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.035mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0065mg / 1.6 mg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	1.55mg / 110 mg
Vitamin E	0.0005mg / 14 mg
Zellulose	0.205g / 30 g
Zink	0.05mg / 10 mg

Calcium	0.058mg / 1000 mg
Eisen	0.0004mg / 15 mg
Kupfer	0.0003mg / 1.5 mg
Magnesium	0.58mg / 350 mg
Mangan	0.0003mg / 2.3 mg
Natrium	77.7mg / 1500 mg
Phosphor	0.016mg / 700 mg
Zink	0.0002mg / 10 mg

Calcium	5.7mg / 1000 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.9345g
Eisen	0.295mg / 15 mg
Eiweiß	1.16g / 80 g
Fett	2.995g / 120 g
Gesättigte Fettsäuren	0.333g
Kalium	19.35mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	0.5g / 200 g
Kupfer	0.065mg / 1.5 mg
Magnesium	18.85mg / 350 mg
Mangan	0.071mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1.089g
Natrium	0.65mg / 1500 mg
Phosphor	38.75mg / 700 mg
Saccharose	0.01g
Vitamin A	0.1µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0392mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0224mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.375mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0395mg / 1.6 mg
Vitamin E	0.1265mg / 14 mg
Zellulose	0.395g / 30 g
Zink	0.1395mg / 10 mg