Dietspremium

13:00 - Mittagessen

Spinat Gefüllte Hähnchenbrust mit Tomaten

Zutaten sind Teil des Rezepts

Gefüllte Hähnchenbrust mit Spinat

TK Spinat

200 x Gram ( 200 g )

Schmelzkäse

60 x Gram ( 60 g )

Hähnchenbrustfilet

2 x Portion ( 200 g )

Kirschtomaten

400 x Gram ( 400 g )

Olivenöl

1 x Esslöffel ( 10 g )

Edelsüße Paprika gemahlen

1 x Tee Löffel ( 3 g )

Muskatnuss

1 x Tee Löffel ( 2 g )

Salz, weiß

1 x Priese ( 0.1 g )

Eiweiß	0.011g / 90 g
Fett	0.0033g / 135 g
Kohlenhydrat	0.0648g / 225 g
Zellulose	0.0265g / 30 g

Schwarzer Pfeffer

1 x Priese ( 0.1 g )

Zubereitungsdauer: 30 Minuten

Den Spinat auf ein Sieb legen, auftauen lassen, mit der Hand etwas ausdrücken, in eine Schüssel geben und mit Frischkäse, Paprikapulver, Muskatnuss, Salz und Pfeffer nach Geschmack würzen.

Die Hähnchenbrust abspülen und eine Tasche in jeweils 1 Brust schneiden, mit der Spinatmasse füllen und mit Küchengarn umwickeln.

In einer Pfanne bisschen Butter/Ghee/Olivenöl geben und die Brust von beiden Seiten leicht anbraten.

Die gewaschenen Kirschtomaten in die Pfanne geben, kurz anbraten, Deckel auf die Pfanne legen und 30 Minuten lang unter leichter Hitze kochen/garen.

Zum Schluss die Brust und Tomaten mit Paprikapulver, Salz und Pfeffer nach Geschmack abschmecken.

Eiweiß 38.54%

57.26g / 257.67 g

Fett 46.8%

30.9g / 61.8 g

Kohlenhydrate 14.65%

21.77g / 43.54 g

Kcal

594.22Kcal / 1800 Kcal

Ascorbinsäure - vitamin c	181.29mg / 110 mg
Calcium	424.12mg / 1000 mg
Cholesterin	158.2mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	12.93g
Eisen	8.07mg / 15 mg
Eiweiß	57.26g / 90 g
Fett	30.9g / 135 g
Gesättigte Fettsäuren	12.51g
Kalium	2277.93mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	21.77g / 225 g
Kupfer	0.48mg / 1.5 mg
Laktose	0.6g
Magnesium	203.91mg / 350 mg
Mangan	0.73mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	2.99g
Natrium	2027.99mg / 1500 mg
Phosphor	933.95mg / 700 mg
Saccharose	0.8g
Vitamin B1 (Thiamin)	0.62mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	1.12µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.9mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	27.66mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	2.08mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	485.72µg / 300 µg
Vitamin K	0.15µg / 70 µg
Vitamin a	1912.37µg / 800 µg
Vitamin d	0.13µg / 100 µg
Vitamin e	10.33mg / 14 mg
Zellulose	9.91g / 30 g
Zink	4.39mg / 10 mg
Zucker	0.13g / 50 g

Ascorbinsäure - vitamin c	85.4mg / 110 mg
Calcium	150mg / 1000 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.06g
Eisen	4.6mg / 15 mg
Eiweiß	4.6g / 90 g
Fett	0.8g / 135 g
Gesättigte Fettsäuren	0.08g
Kalium	380mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	5.4g / 225 g
Kupfer	0.16mg / 1.5 mg
Magnesium	86mg / 350 mg
Mangan	0.42mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.44g
Natrium	42mg / 1500 mg
Phosphor	46mg / 700 mg
Saccharose	0.4g
Vitamin B1 (Thiamin)	0.172mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.312mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.94mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.46mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	308.8µg / 300 µg
Vitamin a	1272µg / 800 µg
Vitamin e	3.38mg / 14 mg
Zellulose	4.6g / 30 g
Zink	1.14mg / 10 mg

Calcium	220.2mg / 1000 mg
Cholesterin	52.2mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	5.16g
Eisen	0.36mg / 15 mg
Eiweiß	8.1g / 90 g
Fett	16.2g / 135 g
Gesättigte Fettsäuren	9.678g
Kalium	24.6mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	0.72g / 225 g
Kupfer	0.012mg / 1.5 mg
Laktose	0.6g
Magnesium	9.6mg / 350 mg
Mangan	0.03mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.444g
Natrium	504.6mg / 1500 mg
Phosphor	346.8mg / 700 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0096mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.54µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.138mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.024mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.018mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	4.2µg / 300 µg
Vitamin a	104.4µg / 800 µg
Vitamin d	0.126µg / 100 µg
Vitamin e	0.276mg / 14 mg
Zink	1.206mg / 10 mg

Calcium	14mg / 1000 mg
Cholesterin	106mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.56g
Eisen	1mg / 15 mg
Eiweiß	40.8g / 90 g
Fett	2.4g / 135 g
Gesättigte Fettsäuren	0.54g
Kalium	732mg / 4000 mg
Kupfer	0.06mg / 1.5 mg
Magnesium	72mg / 350 mg
Mangan	0.04mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.56g
Natrium	1410mg / 1500 mg
Phosphor	452mg / 700 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.168mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.58µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.28mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	22.64mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	1mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	15.2µg / 300 µg
Vitamin a	12µg / 800 µg
Vitamin e	0.54mg / 14 mg
Zink	0.94mg / 10 mg

Ascorbinsäure - vitamin c	92mg / 110 mg
Calcium	36mg / 1000 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.08g
Eisen	2mg / 15 mg
Eiweiß	3.6g / 90 g
Fett	0.8g / 135 g
Gesättigte Fettsäuren	0.2g
Kalium	1128mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	14.4g / 225 g
Kupfer	0.24mg / 1.5 mg
Magnesium	32mg / 350 mg
Mangan	0.24mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.48g
Natrium	32mg / 1500 mg
Phosphor	84mg / 700 mg
Saccharose	0.4g
Vitamin B1 (Thiamin)	0.256mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.168mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	4mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.6mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	156µg / 300 µg
Vitamin a	428µg / 800 µg
Vitamin e	4.88mg / 14 mg
Zellulose	4.8g / 30 g
Zink	1.04mg / 10 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren	7.012g
Eisen	0.04mg / 15 mg
Fett	9.96g / 135 g
Gesättigte Fettsäuren	1.486g
Kohlenhydrat	0.02g / 225 g
Kupfer	0.007mg / 1.5 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1.061g
Natrium	0.1mg / 1500 mg
Phosphor	0.1mg / 700 mg
Vitamin e	1.195mg / 14 mg
Zink	0.006mg / 10 mg

Ascorbinsäure - vitamin c	3.831mg / 110 mg
Calcium	0.21mg / 1000 mg
Eisen	0.0129mg / 15 mg
Eiweiß	0.0297g / 90 g
Fett	0.009g / 135 g
Kalium	6.33mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	0.1809g / 225 g
Magnesium	0.36mg / 350 mg
Natrium	0.12mg / 1500 mg
Phosphor	0.78mg / 700 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0015mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0024mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.0291mg / 15 mg
Vitamin K	0.147µg / 70 µg
Vitamin a	93.93µg / 800 µg
Vitamin e	0.0474mg / 14 mg
Zellulose	0.063g / 30 g
Zink	0.0075mg / 10 mg
Zucker	0.126g / 50 g

Ascorbinsäure - vitamin c	0.06mg / 110 mg
Calcium	3.68mg / 1000 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.0644g
Eisen	0.0608mg / 15 mg
Eiweiß	0.1168g / 90 g
Fett	0.7262g / 135 g
Gesättigte Fettsäuren	0.5188g
Kalium	7mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	0.9858g / 225 g
Magnesium	3.66mg / 350 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.007g
Natrium	0.32mg / 1500 mg
Phosphor	4.26mg / 700 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0068mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.001mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.0258mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0032mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	1.52µg / 300 µg
Vitamin a	2.04µg / 800 µg
Zellulose	0.416g / 30 g
Zink	0.043mg / 10 mg

Calcium	0.029mg / 1000 mg
Eisen	0.0002mg / 15 mg
Kupfer	0.0002mg / 1.5 mg
Magnesium	0.29mg / 350 mg
Mangan	0.0001mg / 2.3 mg
Natrium	38.85mg / 1500 mg
Phosphor	0.008mg / 700 mg
Zink	0.0001mg / 10 mg