Dietspremium

08:00 - Frühstück I

Vollkornbrot mit Schinken und Konfitüre

Zutaten sind Teil des Rezepts

2 x Scheibe Brot ( 60 g )

1 x Tee Löffel ( 15 g )

Eiweiß	0.06g / 80 g
Fett	0.03g / 120 g
Kohlenhydrat	5.625g / 200 g
Zellulose	0.06g / 30 g

Zuckerreduzierte Kirschmarmelade

1 x Tee Löffel ( 15 g )

Schweineschinken, gekocht

1 x Scheibe ( 20 g )

Senf

1 x Tee Löffel ( 10 g )

Banane

1 x Stück ( 120 g )

Zubereitungsdauer: 5 Minuten

Das Brot im Toaster toasten. Die 1 Hälfte des Brotes bestreichen Sie mit Quark und Konfitüre. Die andere Hälfte bestreichen Sie mit senf und belegen diese mit dem Schinken.

Als Nachspeiße essen Sie eine Banane.

Eiweiß 10.98%

10.38g / 41.52 g

Fett 17.52%

7.36g / 13.08 g

Kohlenhydrate 71.5%

67.58g / 120.14 g

Kcal

378.08Kcal / 1600 Kcal

Ascorbinsäure - vitamin c	10.8mg / 110 mg
Calcium	47.6mg / 1000 mg
Cholesterin	15.75mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	2.99g
Eisen	2.27mg / 15 mg
Eiweiß	10.38g / 80 g
Fett	7.36g / 120 g
Gesättigte Fettsäuren	2.56g
Kalium	739.25mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	67.58g / 200 g
Kupfer	0.28mg / 1.5 mg
Magnesium	94.85mg / 350 mg
Mangan	2.18mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.99g
Natrium	529.85mg / 1500 mg
Phosphor	221.8mg / 700 mg
Saccharose	2.15g
Vitamin B1 (Thiamin)	0.29mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.21µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.28mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	1.97mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.6mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	48.86µg / 300 µg
Vitamin D	0.03iu / 600 iu
Vitamin a	15.45µg / 800 µg
Vitamin d	0.11µg / 100 µg
Vitamin e	0.94mg / 14 mg
Zellulose	5.81g / 30 g
Zink	2.21mg / 10 mg

Calcium	15mg / 1000 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.174g
Eisen	1.38mg / 15 mg
Eiweiß	3.36g / 80 g
Fett	1.02g / 120 g
Gesättigte Fettsäuren	0.138g
Kalium	167.4mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	30.9g / 200 g
Kupfer	0.144mg / 1.5 mg
Magnesium	38.4mg / 350 mg
Mangan	1.644mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.468g
Natrium	274.2mg / 1500 mg
Phosphor	122.4mg / 700 mg
Saccharose	0.96g
Vitamin B1 (Thiamin)	0.108mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.06mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.426mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.102mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	17.1µg / 300 µg
Vitamin e	0.516mg / 14 mg
Zellulose	3.54g / 30 g
Zink	1.524mg / 10 mg

Calcium	14.7mg / 1000 mg
Cholesterin	5.55mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.525g
Eisen	0.03mg / 15 mg
Eiweiß	1.905g / 80 g
Fett	1.65g / 120 g
Gesättigte Fettsäuren	0.981g
Kalium	17.55mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	0.45g / 200 g
Kupfer	0.003mg / 1.5 mg
Magnesium	1.35mg / 350 mg
Mangan	0.0015mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.0465g
Natrium	7.05mg / 1500 mg
Phosphor	21mg / 700 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0045mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.105µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.036mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.0195mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0045mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	3.3µg / 300 µg
Vitamin D	0.0285iu / 600 iu
Vitamin a	5.85µg / 800 µg
Vitamin e	0.0285mg / 14 mg
Zink	0.0675mg / 10 mg

Calcium	1.2mg / 1000 mg
Cholesterin	10.2mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	1.84g
Eisen	0.2mg / 15 mg
Eiweiß	3.28g / 80 g
Fett	3.66g / 120 g
Gesättigte Fettsäuren	1.276g
Kalium	63.8mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	0.2g / 200 g
Kupfer	0.008mg / 1.5 mg
Magnesium	3.8mg / 350 mg
Mangan	0.004mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.254g
Natrium	171.4mg / 1500 mg
Phosphor	37.4mg / 700 mg
Saccharose	0.14g
Vitamin B1 (Thiamin)	0.1238mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.096µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0436mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.916mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.068mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	0.26µg / 300 µg
Vitamin d	0.108µg / 100 µg
Vitamin e	0.052mg / 14 mg
Zink	0.326mg / 10 mg

Calcium	9.5mg / 1000 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.406g
Eisen	0.18mg / 15 mg
Eiweiß	0.57g / 80 g
Fett	0.64g / 120 g
Gesättigte Fettsäuren	0.021g
Kalium	16.5mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	2.2g / 200 g
Kupfer	0.009mg / 1.5 mg
Magnesium	11.7mg / 350 mg
Mangan	0.036mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.148g
Natrium	76mg / 1500 mg
Phosphor	17mg / 700 mg
Saccharose	1.05g
Vitamin B1 (Thiamin)	0.01mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.02mg / 1.4 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.001mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	1.8µg / 300 µg
Vitamin e	0.018mg / 14 mg
Zellulose	0.17g / 30 g
Zink	0.07mg / 10 mg