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Weißer Käse und griechischer Joghurt mit Haferflocken

1 / Portion

Enthält Allergene

Milch Laktose Lab Hafer Gluten Honig Birkenpollen-bedingtes orales Allergiesyndrom

Zutaten - 4

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Griechischer Naturjoghurt

kcal: 174.6

120 x Gram

(1 g)

Protein 16.2g Fett 9g Kohlenhydrate 7.2g

Griechischer Naturjoghurt

Mineralien

Asche 1.2 g

Calcium 150 mg

Cholesterin 10 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 2.25 g

Eisen 0.05 mg

Eiweiß 13.5 g

Fett 7.5 g

Gesättigte Fettsäuren 4.5 g

Kalium 211.5 mg

Kcal 133 kcal

Kj 556 kJ

Kohlenhydrat 6 g

Laktose 4 g

Magnesium 16.54 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.3 g

Natrium 50 mg

Phosphor 202.5 mg

Salz 0.13 g

Selenium 14.55 µg

Vitamin A 27 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.03 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 1.13 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.42 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.5 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.05 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 7 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 0.5 mg

Wasser 78 g

Zellulose 1 g

Zink 0.78 mg

Zucker 4 g

Griechischer Naturjoghurt

Halbfetter Quark

kcal: 158.3

120 x Gram

(1 g)

Protein 22.44g Fett 5.64g Kohlenhydrate 4.44g

Halbfetter Quark

Mineralien

Asche 1.7 g

Calcium 94 mg

Chlor 109 mg

Cholesterin 17 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 1.53 g

Eisen 0.2 mg

Eiweiß 18.7 g

Fett 4.7 g

Fett, gesamt 4.7 g

Fettsäuren Trans 0.1 g

Gesättigte Fettsäuren 2.79 g

Jod 10 µg

Kalium 113 mg

Kcal 125 kcal

Kj 523 kJ

Kohlenhydrat 3.7 g

Kohlenhydrate, gesamt 3.7 g

Kupfer 0.02 mg

Laktose 3.2 g

Magnesium 9 mg

Mangan 0.02 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.16 g

Natrium 44 mg

Omega 3 0.05 g

Omega 6 0.11 g

Phosphor 227 mg

Salz 0.11 g

Schwefel 210 mg

Selenium 14.5 µg

Tierische Eiweiße 18.7 g

Vitamin A 39 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.02 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 0.8 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.45 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.18 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.3 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.09 mg

Vitamin B7 (Biotin) 3 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 11 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 1 mg

Vitamin D 0.09 µg

Vitamin E 0.08 mg

Vitamin K 0.2 µg

Wasser 70.9 g

Zellulose 1 g

Zink 0.92 mg

Zucker 3.2 g

Halbfetter Quark

Haferflocken

kcal: 155.8

4 x Esslöffel

(10 g)

Protein 4.76g Fett 2.88g Kohlenhydrate 27.72g

Haferflocken

Mineralien

Alanina 0.55 g

Arginin 0.75 g

Asche 1.7 g

Beta-glucan 4.5 g

Bor 100 mg

Calcium 54 mg

Chlorid 116 mg

Cholesterin 1 mg

Chromium 13 µg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 2.61 g

Eisen 3.9 mg

Eiweiß 11.9 g

Faserlöslich 1.7 g

Faserunlöslich 5.2 g

Fett 7.2 g

Fettsäuren Trans 1 g

Fitosterol 40 mg

Fluorid 12 mg

Fructose 0.1 g

Galaktose 1 g

Gesättigte Fettsäuren 1.25 g

Glucose 0.1 g

Glutaminsäure 2.5 g

Glycin 0.5 g

Histidin 0.22 g

Inulin 0.5 g

Isoleucin 0.4 g

Kalium 379 mg

Kcal 379 kcal

Kieselsäure 50 mg

Kj 1586 kJ

Kobalt 2 µg

Kohlenhydrat 69.3 g

Kupfer 0.55 mg

Laktose 1 g

Leucin 0.8 g

Lutein + zeaxanthin 180 mg

Lysin 0.45 g

Magnesium 129 mg

Maltose 0.1 g

Mangan 4.19 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 2.9 g

Methionin 0.18 g

Molybdän 32 µg

Natrium 5 mg

Omega 3 0.11 g

Omega 6 2.42 g

Oxalsäure 40 mg

Phenylalanin 0.55 g

Phosphor 433 mg

Proline 0.7 g

Saccharose 0.9 g

Salz 0.01 g

Schwefel 170 mg

Selenium 2.7 µg

Serine 0.5 g

Stärke 58.1 g

Thrombonin 0.35 g

Tryptophan 0.15 g

Tyrosin 0.35 g

Valin 0.55 g

Vitamin A 1 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.46 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 1 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.15 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.87 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.85 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.15 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 32 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 1 mg

Vitamin D 1 µg

Vitamin E 1.8 mg

Vitamin K 2.2 µg

Wasser 8.2 g

Zellulose 6.9 g

Zink 3.1 mg

Zucker 1.1 g

Zystin 0.25 g

Haferflocken

Bienenhonig

kcal: 39.4

1 x Tee Löffel

(12 g)

Protein 0.04g Fett 0.12g Kohlenhydrate 9.54g

Bienenhonig

Mineralien

Asche 0.2 g

Calcium 5 mg

Chlor 16 mg

Cholesterin 1 mg

Eisen 0.9 mg

Eiweiß 0.3 g

Fett 1 g

Fructose 40.9 g

Gesättigte Fettsäuren 1 g

Glicemyc Index 58 µg

Glucose 35.4 g

Kalium 46 mg

Kcal 304 kcal

Kj 1271 kJ

Kohlenhydrat 79.5 g

Kupfer 0.09 mg

Magnesium 5 mg

Mangan 0.03 mg

Natrium 7 mg

Omega 6 0.01 g

Phosphor 16 mg

Saccharose 1.3 g

Salz 0.02 g

Vitamin B1 (Thiamin) 0 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.04 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.2 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.02 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 2 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 1.4 mg

Vitamin E 0.02 mg

Vitamin K 0.2 µg

Wasser 17.1 g

Zellulose 0.2 g

Zink 0.1 mg

Zucker 78.5 g

Bienenhonig

528 kcal

Eiweiß 43.44g

Fette 17.64g

Kohlenhydrate 48.9g

Ballaststoffe 0g

Rezept Zubereitungsschritte

Zmieszać ser z jogurtem.Płatki owsiane przygotować według przepisu na opakowaniu i dodać do sera i jogurtu.Całość polać miodem.Przepis podesłany przez naszego użytkownika.

Nährstoffe

Detaillierte Nährwerttabelle

Name	Alle Portionen	Eine Portion
Alanina	0.22 g	0.22 g
Arginin	0.3 g	0.3 g
Asche	4.18 g	4.18 g
Beta-glucan	1.8 g	1.8 g
Bor	40 mg	40 mg
Calcium	315 mg	315 mg
Chlor	132.72 mg	132.72 mg
Chlorid	46.4 mg	46.4 mg
Cholesterin	32.92 mg	32.92 mg
Chromium	5.2 µg	5.2 µg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	5.58 g	5.58 g
Eisen	1.97 mg	1.97 mg
Eiweiß	43.44 g	43.44 g
Eiweiß	22.44 g	22.44 g
Faserlöslich	0.68 g	0.68 g
Faserunlöslich	2.08 g	2.08 g
Fett	17.64 g	17.64 g
Fett, gesamt	5.64 g	5.64 g
Fettsäuren Trans	0.52 g	0.52 g
Fitosterol	16 mg	16 mg
Fluorid	4.8 mg	4.8 mg
Fructose	4.95 g	4.95 g
Galaktose	0.4 g	0.4 g
Gesättigte Fettsäuren	9.37 g	9.37 g
Glicemyc Index	6.96 µg	6.96 µg
Glucose	4.29 g	4.29 g
Glutaminsäure	1 g	1 g
Glycin	0.2 g	0.2 g
Histidin	0.09 g	0.09 g
Inulin	0.2 g	0.2 g
Isoleucin	0.16 g	0.16 g
Jod	12 µg	12 µg
Kalium	546.52 mg	546.52 mg
Kieselsäure	20 mg	20 mg
Kobalt	0.8 µg	0.8 µg
Kohlenhydrat	48.9 g	48.9 g
Kohlenhydrate, gesamt	4.44 g	4.44 g
Kupfer	0.25 mg	0.25 mg
Laktose	9.04 g	9.04 g
Leucin	0.32 g	0.32 g
Lutein + zeaxanthin	72 mg	72 mg
Lysin	0.18 g	0.18 g
Magnesium	82.85 mg	82.85 mg
Maltose	0.04 g	0.04 g
Mangan	1.7 mg	1.7 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1.71 g	1.71 g
Methionin	0.07 g	0.07 g
Molybdän	12.8 µg	12.8 µg
Natrium	115.64 mg	115.64 mg
Omega 3	0.1 g	0.1 g
Omega 6	1.1 g	1.1 g
Oxalsäure	16 mg	16 mg
Phenylalanin	0.22 g	0.22 g
Phosphor	690.52 mg	690.52 mg
Proline	0.28 g	0.28 g
Saccharose	0.52 g	0.52 g
Salz	0.29 g	0.29 g
Schwefel	320 mg	320 mg
Selenium	35.94 µg	35.94 µg
Serine	0.2 g	0.2 g
Stärke	23.24 g	23.24 g
Thrombonin	0.14 g	0.14 g
Tierische Eiweiße	22.44 g	22.44 g
Tryptophan	0.06 g	0.06 g
Tyrosin	0.14 g	0.14 g
Valin	0.22 g	0.22 g
Vitamin A	79.6 µg	79.6 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.25 mg	0.25 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	2.72 µg	2.72 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	1.1 mg	1.1 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.59 mg	0.59 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	1.3 mg	1.3 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.23 mg	0.23 mg
Vitamin B7 (Biotin)	3.6 mg	3.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	34.64 µg	34.64 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	2.37 mg	2.37 mg
Vitamin D	0.51 µg	0.51 µg
Vitamin E	0.82 mg	0.82 mg
Vitamin K	1.14 µg	1.14 µg
Wasser	184.01 g	184.01 g
Zellulose	5.18 g	5.18 g
Zink	3.29 mg	3.29 mg
Zucker	18.5 g	18.5 g
Zystin	0.1 g	0.1 g