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Haferflocken mit Honig, Apfel und Nüssen

1 / Portion

Enthält Allergene

Milch Laktose Äpfel Rosaceae-Früchte Salicylate Hafer Gluten Honig Birkenpollen-bedingtes orales Allergiesyndrom Schalenfrüchte

Zutaten - 5

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Kuhmilch 1,5 %

kcal: 94.2

200 x Mililiter

(1 g)

Protein 6.8g Fett 3g Kohlenhydrate 10g

Kuhmilch 1,5 %

Mineralien

Asche 0.7 g

Calcium 120 mg

Chlorid 100 mg

Cholesterin 5 mg

Chromium 0.2 µg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.35 g

Eisen 0.1 mg

Eiweiß 3.4 g

Faserlöslich 1 g

Faserunlöslich 1 g

Fett 1.5 g

Fettsäuren Trans 0.05 g

Fluorid 2 mg

Gesättigte Fettsäuren 0.96 g

Glicemyc Index 31 µg

Glutamin 0.2 g

Jod 15 µg

Kalium 141 mg

Kcal 47 kcal

Kj 197 kJ

Kohlenhydrat 5 g

Kupfer 0.01 mg

Laktose 4.8 g

Leucin 0.35 g

Lysin 0.27 g

Magnesium 12 mg

Mangan 0.02 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.04 g

Molybdän 5 µg

Natrium 45 mg

Omega 3 0.02 g

Omega 6 0.03 g

Phosphor 97 mg

Saccharose 0.2 g

Salz 0.11 g

Selenium 1.3 µg

Tryptophan 0.05 g

Vitamin A 20 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.03 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 0.4 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.17 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.1 mg

Vitamin B4 (Cholin) 15 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.35 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.05 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 5 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 1 mg

Vitamin D 0.01 µg

Vitamin E 0.05 mg

Vitamin K 0.3 µg

Wasser 88.5 g

Zellulose 1 g

Zink 0.37 mg

Zucker 5 g

Zuckeralkohole insgesamt 1 g

Kuhmilch 1,5 %

Apfel

kcal: 96.5

1 x Stück

(180 g)

Protein 0.72g Fett 0.72g Kohlenhydrate 21.78g

Apfel

Mineralien

Alpha-Linolensäure 0.01 g

Asche 0.3 g

Beta-Cryptoxanthin 11 µg

Bor 0.1 mg

Calcium 4 mg

Carotin Beta 25 mg

Chlorid 1 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.01 g

Eisen 0.3 mg

Eiweiß 0.4 g

Faserlöslich 0.6 g

Faserunlöslich 1.4 g

Fett 0.4 g

Fettsäuren Trans 1 g

Fluorid 3.3 mg

Fructose 5.9 g

Gesättigte Fettsäuren 0.04 g

Glicemyc Index 36 µg

Glucose 2.4 g

Kalium 134 mg

Kcal 52 kcal

Kj 218 kJ

Kohlenhydrat 12.1 g

Kupfer 0.04 mg

Linolsäure 0.03 g

Lutein + zeaxanthin 29 mg

Magnesium 3 mg

Malinsäure 0.5 g

Mangan 0.08 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.09 g

Natrium 2 mg

Oleinsäure 0.01 g

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.03 g

Palmitic Acid 0.01 g

Phosphor 9 mg

Quininsäure 0.1 g

Saccharose 3.1 g

Salz 0.01 g

Selenium 0.1 µg

Sorbitol 1 g

Stearic Acid 1 g

Stärke 0.05 g

Vitamin A 4 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.03 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 1 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.02 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.17 mg

Vitamin B4 (Cholin) 3.4 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.06 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.03 mg

Vitamin B7 (Biotin) 0.3 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 3 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 9.2 mg

Vitamin D 1 µg

Vitamin E 0.49 mg

Vitamin K 2.2 µg

Wasser 85.5 g

Zellulose 2 g

Zink 0.16 mg

Zucker 10.1 g

Zuckeralkohole insgesamt 1 g

Apfel

Haferflocken

kcal: 194.8

5 x Esslöffel

(10 g)

Protein 5.95g Fett 3.6g Kohlenhydrate 34.65g

Haferflocken

Mineralien

Alanina 0.55 g

Arginin 0.75 g

Asche 1.7 g

Beta-glucan 4.5 g

Bor 100 mg

Calcium 54 mg

Chlorid 116 mg

Cholesterin 1 mg

Chromium 13 µg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 2.61 g

Eisen 3.9 mg

Eiweiß 11.9 g

Faserlöslich 1.7 g

Faserunlöslich 5.2 g

Fett 7.2 g

Fettsäuren Trans 1 g

Fitosterol 40 mg

Fluorid 12 mg

Fructose 0.1 g

Galaktose 1 g

Gesättigte Fettsäuren 1.25 g

Glucose 0.1 g

Glutaminsäure 2.5 g

Glycin 0.5 g

Histidin 0.22 g

Inulin 0.5 g

Isoleucin 0.4 g

Kalium 379 mg

Kcal 379 kcal

Kieselsäure 50 mg

Kj 1586 kJ

Kobalt 2 µg

Kohlenhydrat 69.3 g

Kupfer 0.55 mg

Laktose 1 g

Leucin 0.8 g

Lutein + zeaxanthin 180 mg

Lysin 0.45 g

Magnesium 129 mg

Maltose 0.1 g

Mangan 4.19 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 2.9 g

Methionin 0.18 g

Molybdän 32 µg

Natrium 5 mg

Omega 3 0.11 g

Omega 6 2.42 g

Oxalsäure 40 mg

Phenylalanin 0.55 g

Phosphor 433 mg

Proline 0.7 g

Saccharose 0.9 g

Salz 0.01 g

Schwefel 170 mg

Selenium 2.7 µg

Serine 0.5 g

Stärke 58.1 g

Thrombonin 0.35 g

Tryptophan 0.15 g

Tyrosin 0.35 g

Valin 0.55 g

Vitamin A 1 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.46 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 1 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.15 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.87 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.85 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.15 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 32 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 1 mg

Vitamin D 1 µg

Vitamin E 1.8 mg

Vitamin K 2.2 µg

Wasser 8.2 g

Zellulose 6.9 g

Zink 3.1 mg

Zucker 1.1 g

Zystin 0.25 g

Haferflocken

Bienenhonig

kcal: 39.4

1 x Tee Löffel

(12 g)

Protein 0.04g Fett 0.12g Kohlenhydrate 9.54g

Bienenhonig

Mineralien

Asche 0.2 g

Calcium 5 mg

Chlor 16 mg

Cholesterin 1 mg

Eisen 0.9 mg

Eiweiß 0.3 g

Fett 1 g

Fructose 40.9 g

Gesättigte Fettsäuren 1 g

Glicemyc Index 58 µg

Glucose 35.4 g

Kalium 46 mg

Kcal 304 kcal

Kj 1271 kJ

Kohlenhydrat 79.5 g

Kupfer 0.09 mg

Magnesium 5 mg

Mangan 0.03 mg

Natrium 7 mg

Omega 6 0.01 g

Phosphor 16 mg

Saccharose 1.3 g

Salz 0.02 g

Vitamin B1 (Thiamin) 0 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.04 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.2 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.02 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 2 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 1.4 mg

Vitamin E 0.02 mg

Vitamin K 0.2 µg

Wasser 17.1 g

Zellulose 0.2 g

Zink 0.1 mg

Zucker 78.5 g

Bienenhonig

Walnüsse 2

kcal: 67.9

1 x Esslöffel

(10 g)

Protein 1.6g Fett 6.03g Kohlenhydrate 1.8g

Walnüsse 2

Mineralien

Alanina 0.56 g

Arginin 2.28 g

Asche 1.76 g

Aspartinsäure 1.45 g

Beta-sitosterin 113 mg

Calcium 87 mg

Carotin Beta 9 mg

Chlorid 20 mg

Cholesterin 1 mg

Cystein 0.22 g

Einfach ungesättigte Fettsäuren 9.4 g

Eisen 1.8 mg

Eiweiß 16 g

Faserlöslich 1.3 g

Faserunlöslich 5.2 g

Fett 60.3 g

Fettsäuren Trans 0.03 g

Fitosterol 113 mg

Fructose 0.1 g

Gesättigte Fettsäuren 6.56 g

Glucose 0.1 g

Glutamin 0.6 g

Glutaminsäure 2.96 g

Glycin 0.65 g

Histidin 0.34 g

Isoleucin 0.65 g

Kalium 474 mg

Kcal 654 kcal

Kj 2738 kJ

Kohlenhydrat 18 g

Kupfer 0.28 mg

Leucin 1.16 g

Lutein + zeaxanthin 9 mg

Lysin 0.35 g

Magnesium 99 mg

Mangan 3.6 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 41.16 g

Methionin 0.21 g

Natrium 4 mg

Omega 3 9.08 g

Omega 6 38.09 g

Phenylalanin 0.61 g

Phosphor 332 mg

Proline 0.57 g

Saccharose 2.2 g

Salz 0.01 g

Selenium 4.9 µg

Serine 0.75 g

Stärke 0.3 g

Thrombonin 0.53 g

Tryptophan 0.25 g

Tyrosin 0.36 g

Valin 0.75 g

Vitamin A 8 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.39 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.12 mg

Vitamin B3 (Niacin) 1.19 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.82 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.73 mg

Vitamin B7 (Biotin) 3.9 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 98 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 5.8 mg

Vitamin D 1 µg

Vitamin E 2.6 mg

Vitamin K 2.7 µg

Wasser 4.07 g

Zellulose 6.5 g

Zink 2.72 mg

Zucker 2.6 g

Walnüsse 2

493 kcal

Eiweiß 15.11g

Fette 13.47g

Kohlenhydrate 77.77g

Ballaststoffe 0g

Rezept Zubereitungsschritte

Płatki gotujemy w mleku lub zostawiamy na noc do nasiąknięcia. jabłko i orzechy kroimy w drobną kostkę i dodajemy do płatek. Podajemy na ciepło lub na zimno

Nährstoffe

Detaillierte Nährwerttabelle

Name	Alle Portionen	Eine Portion
Alanina	0.34 g	0.34 g
Alpha-Linolensäure	0.02 g	0.02 g
Arginin	0.61 g	0.61 g
Asche	2.99 g	2.99 g
Aspartinsäure	0.15 g	0.15 g
Beta-Cryptoxanthin	19.8 µg	19.8 µg
Beta-glucan	2.25 g	2.25 g
Beta-sitosterin	11.3 mg	11.3 mg
Bor	50.18 mg	50.18 mg
Calcium	283.5 mg	283.5 mg
Carotin Beta	45.9 mg	45.9 mg
Chlor	1.92 mg	1.92 mg
Chlorid	261.8 mg	261.8 mg
Cholesterin	12.52 mg	12.52 mg
Chromium	6.9 µg	6.9 µg
Cystein	0.02 g	0.02 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren	2.97 g	2.97 g
Eisen	2.98 mg	2.98 mg
Eiweiß	15.11 g	15.11 g
Faserlöslich	4.06 g	4.06 g
Faserunlöslich	7.64 g	7.64 g
Fett	13.47 g	13.47 g
Fettsäuren Trans	2.4 g	2.4 g
Fitosterol	31.3 mg	31.3 mg
Fluorid	15.94 mg	15.94 mg
Fructose	15.59 g	15.59 g
Galaktose	0.5 g	0.5 g
Gesättigte Fettsäuren	3.4 g	3.4 g
Glicemyc Index	133.76 µg	133.76 µg
Glucose	8.63 g	8.63 g
Glutamin	0.46 g	0.46 g
Glutaminsäure	1.55 g	1.55 g
Glycin	0.32 g	0.32 g
Histidin	0.14 g	0.14 g
Inulin	0.25 g	0.25 g
Isoleucin	0.27 g	0.27 g
Jod	30 µg	30 µg
Kalium	765.62 mg	765.62 mg
Kieselsäure	25 mg	25 mg
Kobalt	1 µg	1 µg
Kohlenhydrat	77.77 g	77.77 g
Kupfer	0.41 mg	0.41 mg
Laktose	10.1 g	10.1 g
Leucin	1.22 g	1.22 g
Linolsäure	0.05 g	0.05 g
Lutein + zeaxanthin	143.1 mg	143.1 mg
Lysin	0.81 g	0.81 g
Magnesium	104.4 mg	104.4 mg
Malinsäure	0.9 g	0.9 g
Maltose	0.05 g	0.05 g
Mangan	2.64 mg	2.64 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	5.81 g	5.81 g
Methionin	0.11 g	0.11 g
Molybdän	26 µg	26 µg
Natrium	97.34 mg	97.34 mg
Oleinsäure	0.02 g	0.02 g
Omega 3	1.03 g	1.03 g
Omega 6	5.13 g	5.13 g
Oxalsäure	20 mg	20 mg
Palmitic Acid	0.02 g	0.02 g
Phenylalanin	0.34 g	0.34 g
Phosphor	461.82 mg	461.82 mg
Proline	0.41 g	0.41 g
Quininsäure	0.18 g	0.18 g
Saccharose	6.81 g	6.81 g
Salz	0.24 g	0.24 g
Schwefel	85 mg	85 mg
Selenium	4.62 µg	4.62 µg
Serine	0.33 g	0.33 g
Sorbitol	1.8 g	1.8 g
Stearic Acid	1.8 g	1.8 g
Stärke	29.17 g	29.17 g
Thrombonin	0.23 g	0.23 g
Tryptophan	0.2 g	0.2 g
Tyrosin	0.22 g	0.22 g
Valin	0.36 g	0.36 g
Vitamin A	48.5 µg	48.5 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.38 mg	0.38 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	3.1 µg	3.1 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.47 mg	0.47 mg
Vitamin B3 (Niacin)	1.09 mg	1.09 mg
Vitamin B4 (Cholin)	36.12 mg	36.12 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	1.32 mg	1.32 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.3 mg	0.3 mg
Vitamin B7 (Biotin)	0.93 mg	0.93 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	41.44 µg	41.44 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	19.81 mg	19.81 mg
Vitamin D	2.42 µg	2.42 µg
Vitamin E	2.14 mg	2.14 mg
Vitamin K	5.95 µg	5.95 µg
Wasser	337.46 g	337.46 g
Zellulose	9.72 g	9.72 g
Zink	2.86 mg	2.86 mg
Zucker	38.41 g	38.41 g
Zuckeralkohole insgesamt	3.8 g	3.8 g
Zystin	0.13 g	0.13 g