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Haferflocken mit Karob

1 / Portion

Enthält Allergene

Milch Laktose Banane Latex-Frucht-Syndrom Birkenpollen-bedingtes orales Allergiesyndrom Hafer Gluten Schalenfrüchte Johannisbrot

Zutaten - 5

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Kuhmilch 1,5 %

kcal: 117.8

250 x Mililiter

(1 g)

Protein 8.5g Fett 3.75g Kohlenhydrate 12.5g

Kuhmilch 1,5 %

Mineralien

Asche 0.7 g

Calcium 120 mg

Chlorid 100 mg

Cholesterin 5 mg

Chromium 0.2 µg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.35 g

Eisen 0.1 mg

Eiweiß 3.4 g

Faserlöslich 1 g

Faserunlöslich 1 g

Fett 1.5 g

Fettsäuren Trans 0.05 g

Fluorid 2 mg

Gesättigte Fettsäuren 0.96 g

Glicemyc Index 31 µg

Glutamin 0.2 g

Jod 15 µg

Kalium 141 mg

Kcal 47 kcal

Kj 197 kJ

Kohlenhydrat 5 g

Kupfer 0.01 mg

Laktose 4.8 g

Leucin 0.35 g

Lysin 0.27 g

Magnesium 12 mg

Mangan 0.02 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.04 g

Molybdän 5 µg

Natrium 45 mg

Omega 3 0.02 g

Omega 6 0.03 g

Phosphor 97 mg

Saccharose 0.2 g

Salz 0.11 g

Selenium 1.3 µg

Tryptophan 0.05 g

Vitamin A 20 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.03 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 0.4 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.17 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.1 mg

Vitamin B4 (Cholin) 15 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.35 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.05 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 5 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 1 mg

Vitamin D 0.01 µg

Vitamin E 0.05 mg

Vitamin K 0.3 µg

Wasser 88.5 g

Zellulose 1 g

Zink 0.37 mg

Zucker 5 g

Zuckeralkohole insgesamt 1 g

Kuhmilch 1,5 %

Banane

kcal: 120.8

120 x Gram

(1 g)

Protein 1.2g Fett 0.36g Kohlenhydrate 28.2g

Banane

Mineralien

Asche 0.8 g

Calcium 6 mg

Carotin Beta 26 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.03 g

Eisen 0.4 mg

Eiweiß 1 g

Faserlöslich 0.6 g

Faserunlöslich 1.1 g

Fett 0.3 g

Fructose 4.9 g

Gesättigte Fettsäuren 0.12 g

Glicemyc Index 51 µg

Glucose 4.9 g

Histidin 15 g

Isoleucin 28 g

Kalium 395 mg

Kcal 96 kcal

Kj 402 kJ

Kohlenhydrat 23.5 g

Kupfer 0.1 mg

Leucin 50 g

Lutein + zeaxanthin 22 mg

Lysin 37 g

Magnesium 33 mg

Mangan 0.42 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.06 g

Methionin 8 g

Natrium 1 mg

Omega 3 0.03 g

Omega 6 0.05 g

Phenylalanin 28 g

Phosphor 20 mg

Saccharose 2.4 g

Salz 0 g

Stärke 5.4 g

Thrombonin 27 g

Tryptophan 11 g

Valin 38 g

Vitamin A 8 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.04 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.1 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.5 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.36 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 20 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 9 mg

Vitamin E 0.27 mg

Vitamin K 0.5 µg

Wasser 74.3 g

Zellulose 1.7 g

Zink 0.18 mg

Zucker 12.2 g

Banane

Haferflocken

kcal: 194.8

50 x Gram

(1 g)

Protein 5.95g Fett 3.6g Kohlenhydrate 34.65g

Haferflocken

Mineralien

Alanina 0.55 g

Arginin 0.75 g

Asche 1.7 g

Beta-glucan 4.5 g

Bor 100 mg

Calcium 54 mg

Chlorid 116 mg

Cholesterin 1 mg

Chromium 13 µg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 2.61 g

Eisen 3.9 mg

Eiweiß 11.9 g

Faserlöslich 1.7 g

Faserunlöslich 5.2 g

Fett 7.2 g

Fettsäuren Trans 1 g

Fitosterol 40 mg

Fluorid 12 mg

Fructose 0.1 g

Galaktose 1 g

Gesättigte Fettsäuren 1.25 g

Glucose 0.1 g

Glutaminsäure 2.5 g

Glycin 0.5 g

Histidin 0.22 g

Inulin 0.5 g

Isoleucin 0.4 g

Kalium 379 mg

Kcal 379 kcal

Kieselsäure 50 mg

Kj 1586 kJ

Kobalt 2 µg

Kohlenhydrat 69.3 g

Kupfer 0.55 mg

Laktose 1 g

Leucin 0.8 g

Lutein + zeaxanthin 180 mg

Lysin 0.45 g

Magnesium 129 mg

Maltose 0.1 g

Mangan 4.19 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 2.9 g

Methionin 0.18 g

Molybdän 32 µg

Natrium 5 mg

Omega 3 0.11 g

Omega 6 2.42 g

Oxalsäure 40 mg

Phenylalanin 0.55 g

Phosphor 433 mg

Proline 0.7 g

Saccharose 0.9 g

Salz 0.01 g

Schwefel 170 mg

Selenium 2.7 µg

Serine 0.5 g

Stärke 58.1 g

Thrombonin 0.35 g

Tryptophan 0.15 g

Tyrosin 0.35 g

Valin 0.55 g

Vitamin A 1 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.46 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 1 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.15 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.87 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.85 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.15 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 32 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 1 mg

Vitamin D 1 µg

Vitamin E 1.8 mg

Vitamin K 2.2 µg

Wasser 8.2 g

Zellulose 6.9 g

Zink 3.1 mg

Zucker 1.1 g

Zystin 0.25 g

Haferflocken

Mandeln

kcal: 90.4

15 x Gram

(1 g)

Protein 3.84g Fett 7.82g Kohlenhydrate 1.17g

Mandeln

Mineralien

Alanina 0.85 g

Alpha-Linolensäure 0.01 g

Arginin 2.46 g

Asche 2.9 g

Aspartinsäure 2.31 g

Beta-Carotin 0.3 µg

Beta-glucan 0.1 g

Betain 0.7 mg

Bor 0.8 mg

Calcium 270 mg

Chlor 40 mg

Cholesterin 1 mg

Chromium 0 µg

Cystein 0.25 g

Einfach ungesättigte Fettsäuren 31.4 g

Eisen 3.3 mg

Eiweiß 25.6 g

Faserlöslich 1.5 g

Faserunlöslich 11.8 g

Fett 52.1 g

Fettsäuren 52.1 g

Fettsäuren Trans 1 g

Fitosterol 120 mg

Fluorid 0 mg

Fructose 0.1 g

Gesättigte Fettsäuren 4.1 g

Glicemyc Index 1 µg

Glucose 0.17 g

Glutamin 4.65 g

Glutaminsäure 5.3 g

Glycin 1.08 g

Histidin 0.56 g

Isoleucin 0.81 g

Jod 0.2 µg

Kalium 705 mg

Kcal 579 kcal

Kieselsäure 0.1 mg

Kj 2423 kJ

Kobalt 0 µg

Kohlenhydrat 7.8 g

Kupfer 1.03 mg

Leucin 1.63 g

Linolsäure 11.3 g

Lutein + zeaxanthin 1.5 mg

Lysin 0.56 g

Magnesium 240 mg

Mangan 2.28 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 11.4 g

Methionin 0.21 g

Molybdän 0 µg

Natrium 1 mg

Natron 1.1 g

Nickel 0 mg

Oleinsäure 31.4 g

Omega 3 0.02 g

Omega 6 11.33 g

Oxalsäure 4.5 mg

Palmitic Acid 3.1 g

Phenylalanin 1.19 g

Phosphor 510 mg

Proline 0.92 g

Saccharose 6.01 g

Salz 0 g

Selenium 2.2 µg

Serine 0.87 g

Stearic Acid 0.7 g

Stärke 0.7 g

Thrombonin 0.64 g

Tocopherol beta 0.03 mg

Tocopherol gamma 0.68 mg

Tryptophan 0.26 g

Tyrosin 0.47 g

Valin 0.98 g

Vitamin A 1 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.15 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 1 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.94 mg

Vitamin B3 (Niacin) 1.88 mg

Vitamin B4 (Cholin) 52.1 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.48 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.13 mg

Vitamin B7 (Biotin) 50 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 55.9 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 1 mg

Vitamin D 1 µg

Vitamin E 25.63 mg

Vitamin K 740 µg

Wasser 3.3 g

Zellulose 13.3 g

Zink 3.3 mg

Zucker 6.6 g

Zucker hinzugefügt 1 g

Zuckeralkohole insgesamt 1 g

Mandeln

Karob

kcal: 22.8

6 x Gram

(1 g)

Protein 0.28g Fett 0.04g Kohlenhydrate 5.34g

Karob

Mineralien

Asche 2.5 g

Calcium 348 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.1 g

Eisen 2.9 mg

Eiweiß 4.6 g

Fett 0.7 g

Gesättigte Fettsäuren 0.2 g

Kalium 827 mg

Kcal 222 kcal

Kohlenhydrat 89 g

Kupfer 0.3 mg

Magnesium 54 mg

Mangan 0.3 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.3 g

Natrium 35 mg

Phosphor 79 mg

Selenium 1.2 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.04 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.18 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.6 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.36 mg

Vitamin E 0.6 mg

Wasser 11 g

Zellulose 40 g

Zink 0.9 mg

Zucker 49 g

Karob

547 kcal

Eiweiß 19.77g

Fette 15.57g

Kohlenhydrate 81.86g

Ballaststoffe 0g

Rezept Zubereitungsschritte

Płatki zalewamy ok. 0,5 l wrzącej wody i odstawiamy pod przykryciem na kilka godzin. Następnie odlewamy z nich wodę. Zalewamy mlekiem i mieszamy z posiekanymi migdałami, pokrojonym na drobne kawałki bananem i karobem.

Nährstoffe

Detaillierte Nährwerttabelle

Name	Alle Portionen	Eine Portion
Alanina	0.41 g	0.41 g
Alpha-Linolensäure	0 g	0 g
Arginin	0.75 g	0.75 g
Asche	4.15 g	4.15 g
Aspartinsäure	0.35 g	0.35 g
Beta-Carotin	0.05 µg	0.05 µg
Beta-glucan	2.27 g	2.27 g
Betain	0.11 mg	0.11 mg
Bor	50.12 mg	50.12 mg
Calcium	395.58 mg	395.58 mg
Carotin Beta	31.2 mg	31.2 mg
Chlor	6 mg	6 mg
Chlorid	308 mg	308 mg
Cholesterin	14.35 mg	14.35 mg
Chromium	7 µg	7 µg
Cystein	0.04 g	0.04 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren	6.95 g	6.95 g
Eisen	3.35 mg	3.35 mg
Eiweiß	19.77 g	19.77 g
Faserlöslich	4.3 g	4.3 g
Faserunlöslich	8.19 g	8.19 g
Fett	15.57 g	15.57 g
Fettsäuren	7.82 g	7.82 g
Fettsäuren Trans	0.78 g	0.78 g
Fitosterol	38 mg	38 mg
Fluorid	11 mg	11 mg
Fructose	5.95 g	5.95 g
Galaktose	0.5 g	0.5 g
Gesättigte Fettsäuren	3.8 g	3.8 g
Glicemyc Index	138.85 µg	138.85 µg
Glucose	5.96 g	5.96 g
Glutamin	1.2 g	1.2 g
Glutaminsäure	2.05 g	2.05 g
Glycin	0.41 g	0.41 g
Histidin	18.19 g	18.19 g
Inulin	0.25 g	0.25 g
Isoleucin	33.92 g	33.92 g
Jod	37.53 µg	37.53 µg
Kalium	1171.37 mg	1171.37 mg
Kieselsäure	25.02 mg	25.02 mg
Kobalt	1 µg	1 µg
Kohlenhydrat	81.86 g	81.86 g
Kupfer	0.6 mg	0.6 mg
Laktose	12.5 g	12.5 g
Leucin	61.52 g	61.52 g
Linolsäure	1.7 g	1.7 g
Lutein + zeaxanthin	116.63 mg	116.63 mg
Lysin	45.39 g	45.39 g
Magnesium	173.34 mg	173.34 mg
Maltose	0.05 g	0.05 g
Mangan	3.01 mg	3.01 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	3.35 g	3.35 g
Methionin	9.72 g	9.72 g
Molybdän	28.5 µg	28.5 µg
Natrium	118.45 mg	118.45 mg
Natron	0.17 g	0.17 g
Nickel	0 mg	0 mg
Oleinsäure	4.71 g	4.71 g
Omega 3	0.15 g	0.15 g
Omega 6	3.05 g	3.05 g
Oxalsäure	20.68 mg	20.68 mg
Palmitic Acid	0.47 g	0.47 g
Phenylalanin	34.06 g	34.06 g
Phosphor	564.24 mg	564.24 mg
Proline	0.49 g	0.49 g
Saccharose	4.73 g	4.73 g
Salz	0.29 g	0.29 g
Schwefel	85 mg	85 mg
Selenium	5 µg	5 µg
Serine	0.38 g	0.38 g
Stearic Acid	0.11 g	0.11 g
Stärke	35.64 g	35.64 g
Thrombonin	32.68 g	32.68 g
Tocopherol beta	0 mg	0 mg
Tocopherol gamma	0.1 mg	0.1 mg
Tryptophan	13.43 g	13.43 g
Tyrosin	0.25 g	0.25 g
Valin	46.03 g	46.03 g
Vitamin A	60.25 µg	60.25 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.38 mg	0.38 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	1.65 µg	1.65 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.78 mg	0.78 mg
Vitamin B3 (Niacin)	1.61 mg	1.61 mg
Vitamin B4 (Cholin)	45.32 mg	45.32 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	1.38 mg	1.38 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.68 mg	0.68 mg
Vitamin B7 (Biotin)	7.5 mg	7.5 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	60.89 µg	60.89 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	13.95 mg	13.95 mg
Vitamin D	0.68 µg	0.68 µg
Vitamin E	5.23 mg	5.23 mg
Vitamin K	113.45 µg	113.45 µg
Wasser	315.67 g	315.67 g
Zellulose	12.39 g	12.39 g
Zink	3.25 mg	3.25 mg
Zucker	31.62 g	31.62 g
Zucker hinzugefügt	0.15 g	0.15 g
Zuckeralkohole insgesamt	2.65 g	2.65 g
Zystin	0.13 g	0.13 g