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Leichte Bohnenpasten-Kanapees

1 / Portion

Enthält Allergene

Tomate Histamin Latex-Frucht-Syndrom Salicylate Roggen Gluten Weizen Hülsenfrüchte Sulfite Paprika Vitamin C (Ascorbinsäure) Zitrusfrüchte Dill Sellerie Beifuß-Sellerie-Gewürz-Syndrom Olive

Zutaten - 7

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Tomate

kcal: 23.8

120 x Gram

(1 g)

Protein 1.08g Fett 0.24g Kohlenhydrate 4.32g

Tomate

Mineralien

Alanina 30 g

Alkohol 1 g

Arginin 35 g

Asche 0.5 g

Aspartinsäure 90 g

Beta-Cryptoxanthin 10 µg

Beta-sitosterin 6 mg

Bor 0.1 mg

Calcium 9 mg

Campesterol 0.5 g

Carotin Alpha 101 µg

Carotin Beta 449 mg

Chlor 44 mg

Cholesterin 1 mg

Chromium 1 µg

Cystein 5 g

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.02 g

Eisen 0.5 mg

Eiweiß 0.9 g

Faserlöslich 0.3 g

Faserunlöslich 0.9 g

Fett 0.2 g

Fett, gesamt 0.2 g

Fettsäuren Trans 1 g

Fitosterol 7 mg

Fluorid 1 mg

Folate 15 µg

Fructose 1.2 g

Galaktose 1 g

Gesättigte Fettsäuren 0.05 g

Glicemyc Index 38 µg

Glucose 1.3 g

Glutamin 60 g

Glutaminsäure 146 g

Glycin 25 g

Histidin 15 g

Hydroxyprolin 1 g

Isoleucin 25 g

Jod 1 µg

Kalium 282 mg

Kcal 18 kcal

Kieselsäure 1 mg

Kj 75 kJ

Kobalt 1 µg

Kohlenhydrat 3.6 g

Kohlenhydrate, gesamt 3.6 g

Kupfer 0.06 mg

Laktose 1 g

Leucin 40 g

Lutein + zeaxanthin 123 mg

Lycopin 2573 µg

Lysin 40 g

Magnesium 8 mg

Malinsäure 0.1 g

Maltose 1 g

Mangan 0.06 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.12 g

Methionin 10 g

Molybdän 1 µg

Natrium 8 mg

Nickel 1 mg

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.08 g

Oxalsäure 5 mg

Phenylalanin 30 g

Phosphor 21 mg

Phytoen 3000 µg

Phytofluen 300 µg

Polyols 1 g

Proline 25 g

Saccharose 0.1 g

Salz 0.02 g

Schwefel 12 mg

Selenium 1 µg

Serine 30 g

Stickstoff 14 g

Stigmasterol 0.3 g

Stärke 0.1 g

Säure 0.4 g

Taurin 1 mg

Thrombonin 25 g

Tryptophan 10 g

Tyrosin 20 g

Valin 35 g

Vitamin A 107 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.06 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 1 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.04 mg

Vitamin B3 (Niacin) 1 mg

Vitamin B4 (Cholin) 6.7 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.1 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.15 mg

Vitamin B7 (Biotin) 1 mg

Vitamin B8 (Inositol) 20 mg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 23 mg

Vitamin D 1 µg

Vitamin E 1.22 mg

Vitamin K 7.9 µg

Wasser 94.5 g

Zellulose 1.2 g

Zink 0.26 mg

Zitronensäure 0.4 mg

Zucker 2.6 g

Zucker hinzugefügt 1 g

Zuckeralkohole 1 g

Tomate

Helles Roggenbrot

kcal: 269

3 x Scheibe Brot

(35 g)

Protein 4.2g Fett 1.37g Kohlenhydrate 59.96g

Helles Roggenbrot

Mineralien

Alanina 100 g

Alkohol 1 g

Arginin 150 g

Asche 1.6 g

Aspartinsäure 150 g

Beta-glucan 0.8 g

Betain 50 mg

Bor 200 mg

Calcium 14 mg

Carotin Beta 1 mg

Chlorid 700 mg

Cholesterin 1 mg

Chromium 5 µg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.24 g

Eisen 0.8 mg

Eiweiß 4 g

Faserlöslich 1.2 g

Faserunlöslich 3.5 g

Fett 1.3 g

Fettsäuren Trans 0.01 g

Fitosterol 25 mg

Fluorid 10 mg

Fructose 0.3 g

Gesättigte Fettsäuren 0.16 g

Glicemyc Index 50 µg

Glucose 0.5 g

Glutamin 400 g

Glutaminsäure 800 g

Glycin 110 g

Histidin 60 g

Hydroxyprolin 10 g

Inulin 0.2 g

Isoleucin 90 g

Jod 2.5 µg

Kalium 115 mg

Kcal 259 kcal

Kieselsäure 10 mg

Kj 1083 kJ

Kobalt 0.5 µg

Kohlenhydrat 57.1 g

Kupfer 0.07 mg

Laktose 0.1 g

Leucin 200 g

Lignin 0.3 g

Lutein 50 µg

Lysin 100 g

Magnesium 19 mg

Malinsäure 20 g

Mangan 0.52 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.55 g

Methionin 50 g

Molybdän 12 µg

Natrium 455 mg

Nickel 15 mg

Omega 3 0.05 g

Omega 6 0.5 g

Oxalsäure 15 mg

Phenylalanin 120 g

Phosphor 68 mg

Proline 250 g

Quininsäure 5 g

Saccharose 1.8 g

Salz 1.14 g

Selenium 5.2 µg

Serine 140 g

Stärke 52 g

Säure 4.5 g

Taurin 2 mg

Thrombonin 90 g

Tryptophan 40 g

Tyrosin 80 g

Valin 120 g

Vitamin A 1 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.13 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 0.01 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.05 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.47 mg

Vitamin B4 (Cholin) 12 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.25 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.06 mg

Vitamin B7 (Biotin) 0.5 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 12 µg

Vitamin D 0.1 µg

Vitamin E 0.15 mg

Vitamin K 1.2 µg

Wasser 35 g

Zeaxanthin 10 µg

Zellulose 4.7 g

Zink 0.77 mg

Zitronensäure 50 mg

Zucker 2.5 g

Zucker hinzugefügt 0.5 g

Zuckeralkohole insgesamt 0.1 g

Zystin 60 g

Helles Roggenbrot

Rote Bohnen (Dose)

kcal: 277.5

80 x Gram

(1 g)

Protein 17.14g Fett 0.98g Kohlenhydrate 50.04g

Rote Bohnen (Dose)

Mineralien

Asche 3 g

Calcium 30 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.3 g

Eisen 2.5 mg

Eiweiß 21.42 g

Faserlöslich 1.5 g

Faserunlöslich 3.9 g

Fett 1.23 g

Fettsäuren Trans 1 g

Gesättigte Fettsäuren 0.2 g

Kalium 400 mg

Kcal 316 kcal

Kj 1320 kJ

Kohlenhydrat 62.55 g

Kupfer 0.2 mg

Magnesium 40 mg

Mangan 0.3 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.5 g

Natrium 240 mg

Omega 3 0.05 g

Omega 6 0.4 g

Phosphor 120 mg

Salz 0.6 g

Selenium 1.5 µg

Stärke 50 g

Vitamin B1 (Thiamin) 0.15 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.05 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.5 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.1 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 30 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 1 mg

Vitamin K 2 µg

Wasser 10 g

Zellulose 5.4 g

Zink 1 mg

Zucker 1 g

Rote Bohnen (Dose)

Rote Paprika

kcal: 21.5

70 x Gram

(1 g)

Protein 0.7g Fett 0.21g Kohlenhydrate 4.2g

Rote Paprika

Mineralien

Asche 0.5 g

Beta-Carotin 1.5 µg

Calcium 7 mg

Chlorid 10 mg

Cholesterin 1 mg

Eisen 0.4 mg

Eiweiß 1 g

Faserlöslich 0.5 g

Faserunlöslich 1.6 g

Fett 0.3 g

Fructose 2.1 g

Glucose 1.8 g

Kalium 210 mg

Kcal 26 kcal

Kj 109 kJ

Kohlenhydrat 6 g

Kupfer 0.1 mg

Lutein + zeaxanthin 0.7 mg

Magnesium 12 mg

Mangan 0.1 mg

Natrium 4 mg

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.15 g

Phosphor 26 mg

Saccharose 0.1 g

Salz 0.01 g

Selenium 0.1 µg

Vitamin A 157 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.05 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.04 mg

Vitamin B3 (Niacin) 1 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.1 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.3 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 46 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 127 mg

Vitamin E 1.6 mg

Vitamin K 4.9 µg

Wasser 92 g

Zellulose 2.1 g

Zink 0.2 mg

Zucker 4.2 g

Rote Paprika

Zitronat

kcal: 114.1

40 x Gram

(1 g)

Protein 0.16g Fett 0.16g Kohlenhydrate 28g

Zitronat

Mineralien

Calcium 40 mg

Carotin Beta 200 mg

Chlor 1 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.02 g

Eisen 0.3 mg

Eiweiß 0.4 g

Faserlöslich 1.5 g

Faserunlöslich 1.3 g

Fett 0.4 g

Gesättigte Fettsäuren 0.1 g

Jod 0.5 µg

Kalium 170 mg

Kcal 29 kcal

Kohlenhydrat 70 g

Kupfer 0.03 mg

Lutein 10 µg

Magnesium 5 mg

Mangan 0.03 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.2 g

Natrium 2 mg

Natron 2 g

Omega 3 0.02 g

Omega 6 0.04 g

Phosphor 4 mg

Vitamin A 17 µg

Vitamin ARE 33 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.02 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.03 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.12 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.1 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.06 mg

Vitamin B7 (Biotin) 0.4 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 4 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 4 mg

Vitamin E 0.3 mg

Vitamin K 50 µg

Wasser 26.1 g

Zeaxanthin 1.5 µg

Zellulose 2.8 g

Zink 0.1 mg

Zitronensäure 5 mg

Zucker 70 g

Zitronat

Gartendill

kcal: 6.3

16 x Gram

(1 g)

Protein 0.45g Fett 0.06g Kohlenhydrate 0.98g

Gartendill

Mineralien

Asche 1.4 g

Calcium 64 mg

Carotin Beta 2100 mg

Chlorid 50 mg

Chromium 0 µg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.1 g

Eisen 2.7 mg

Eiweiß 2.8 g

Faserlöslich 1.2 g

Faserunlöslich 2.1 g

Fett 0.4 g

Folate 10 µg

Gesättigte Fettsäuren 0.1 g

Glutaminsäure 0.3 g

Kalium 396 mg

Kcal 32 kcal

Kj 134 kJ

Kohlenhydrat 6.1 g

Kupfer 0.12 mg

Lutein + zeaxanthin 3800 mg

Magnesium 14 mg

Mangan 0.5 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.2 g

Molybdän 0.01 µg

Natrium 7 mg

Omega 3 0.05 g

Omega 6 0.15 g

Phosphor 51 mg

Saccharose 0.1 g

Salz 0.02 g

Selenium 0.3 µg

Vitamin A 350 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.23 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.11 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.2 mg

Vitamin B4 (Cholin) 12 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.2 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.1 mg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 31 mg

Vitamin E 0.2 mg

Vitamin K 270 µg

Wasser 87.7 g

Zellulose 3.3 g

Zink 2.6 mg

Zucker 0.5 g

Gartendill

Olivenöl

kcal: 45.1

5 x Gram

(1 g)

Protein 0.05g Fett 4.98g Kohlenhydrate 0.01g

Olivenöl

Mineralien

Alpha-Linolensäure 0.76 g

Beta-sitosterin 143 mg

Calcium 1 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 70.12 g

Eisen 0.4 mg

Eiweiß 1 g

Fett 99.6 g

Fettsäuren Trans 1 g

Fitosterol 220 mg

Gesättigte Fettsäuren 14.86 g

Kalium 1 mg

Kcal 884 kcal

Kj 3700 kJ

Kohlenhydrat 0.2 g

Kupfer 0.07 mg

Linolsäure 9.77 g

Magnesium 1 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 10.61 g

Natrium 1 mg

Oleinsäure 70 g

Omega 3 0.76 g

Omega 6 9.77 g

Palmitic Acid 13.5 g

Phosphor 1 mg

Salz 0.1 g

Stearic Acid 2.3 g

Vitamin A 1 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 1 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 1 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 1 mg

Vitamin B3 (Niacin) 1 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 1 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 1 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 1 mg

Vitamin D 1 µg

Vitamin E 11.95 mg

Vitamin K 60.2 µg

Wasser 0.1 g

Zellulose 1 g

Zink 0.06 mg

Zucker 1 g

Olivenöl

757 kcal

Eiweiß 23.78g

Fette 8g

Kohlenhydrate 147.51g

Ballaststoffe 0g

Rezept Zubereitungsschritte

Miksujemy paprykę, fasolę, sok z cytryny i koperek. Powstałą pastą smarujemy pieczywo, a następnie nakładamy plasterki pomidora.

Nährstoffe

Detaillierte Nährwerttabelle

Name	Alle Portionen	Eine Portion
Alanina	141 g	141 g
Alkohol	2.25 g	2.25 g
Alpha-Linolensäure	0.04 g	0.04 g
Arginin	199.5 g	199.5 g
Asche	5.25 g	5.25 g
Aspartinsäure	265.5 g	265.5 g
Beta-Carotin	1.05 µg	1.05 µg
Beta-Cryptoxanthin	12 µg	12 µg
Beta-glucan	0.84 g	0.84 g
Beta-sitosterin	14.35 mg	14.35 mg
Betain	52.5 mg	52.5 mg
Bor	210.12 mg	210.12 mg
Calcium	80.69 mg	80.69 mg
Campesterol	0.6 g	0.6 g
Carotin Alpha	121.2 µg	121.2 µg
Carotin Beta	955.85 mg	955.85 mg
Chlor	53.2 mg	53.2 mg
Chlorid	750 mg	750 mg
Cholesterin	4.2 mg	4.2 mg
Chromium	6.45 µg	6.45 µg
Cystein	6 g	6 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren	4.05 g	4.05 g
Eisen	4.29 mg	4.29 mg
Eiweiß	23.78 g	23.78 g
Eiweiß	1.08 g	1.08 g
Faserlöslich	3.96 g	3.96 g
Faserunlöslich	9.86 g	9.86 g
Fett	8 g	8 g
Fett, gesamt	0.24 g	0.24 g
Fettsäuren Trans	2.06 g	2.06 g
Fitosterol	45.65 mg	45.65 mg
Fluorid	11.7 mg	11.7 mg
Folate	19.6 µg	19.6 µg
Fructose	3.23 g	3.23 g
Galaktose	1.2 g	1.2 g
Gesättigte Fettsäuren	1.19 g	1.19 g
Glicemyc Index	98.1 µg	98.1 µg
Glucose	3.35 g	3.35 g
Glutamin	492 g	492 g
Glutaminsäure	1015.25 g	1015.25 g
Glycin	145.5 g	145.5 g
Histidin	81 g	81 g
Hydroxyprolin	11.7 g	11.7 g
Inulin	0.21 g	0.21 g
Isoleucin	124.5 g	124.5 g
Jod	4.03 µg	4.03 µg
Kalium	1057.56 mg	1057.56 mg
Kieselsäure	11.7 mg	11.7 mg
Kobalt	1.73 µg	1.73 µg
Kohlenhydrat	147.51 g	147.51 g
Kohlenhydrate, gesamt	4.32 g	4.32 g
Kupfer	0.4 mg	0.4 mg
Laktose	1.31 g	1.31 g
Leucin	258 g	258 g
Lignin	0.32 g	0.32 g
Linolsäure	0.49 g	0.49 g
Lutein	56.5 µg	56.5 µg
Lutein + zeaxanthin	756.09 mg	756.09 mg
Lycopin	3087.6 µg	3087.6 µg
Lysin	153 g	153 g
Magnesium	74.24 mg	74.24 mg
Malinsäure	21.12 g	21.12 g
Maltose	1.2 g	1.2 g
Mangan	1.02 mg	1.02 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1.76 g	1.76 g
Methionin	64.5 g	64.5 g
Molybdän	13.8 µg	13.8 µg
Natrium	684.12 mg	684.12 mg
Natron	0.8 g	0.8 g
Nickel	16.95 mg	16.95 mg
Oleinsäure	3.5 g	3.5 g
Omega 3	0.17 g	0.17 g
Omega 6	1.59 g	1.59 g
Oxalsäure	21.75 mg	21.75 mg
Palmitic Acid	0.68 g	0.68 g
Phenylalanin	162 g	162 g
Phosphor	220.61 mg	220.61 mg
Phytoen	3600 µg	3600 µg
Phytofluen	360 µg	360 µg
Polyols	1.2 g	1.2 g
Proline	292.5 g	292.5 g
Quininsäure	5.25 g	5.25 g
Saccharose	2.1 g	2.1 g
Salz	1.72 g	1.72 g
Schwefel	14.4 mg	14.4 mg
Selenium	7.98 µg	7.98 µg
Serine	183 g	183 g
Stearic Acid	0.12 g	0.12 g
Stickstoff	16.8 g	16.8 g
Stigmasterol	0.36 g	0.36 g
Stärke	94.72 g	94.72 g
Säure	5.21 g	5.21 g
Taurin	3.3 mg	3.3 mg
Thrombonin	124.5 g	124.5 g
Tryptophan	54 g	54 g
Tyrosin	108 g	108 g
Valin	168 g	168 g
Vitamin A	302.2 µg	302.2 µg
Vitamin ARE	13.2 µg	13.2 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.47 mg	0.47 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	1.26 µg	1.26 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.25 mg	0.25 mg
Vitamin B3 (Niacin)	2.92 mg	2.92 mg
Vitamin B4 (Cholin)	22.56 mg	22.56 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.52 mg	0.52 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.62 mg	0.62 mg
Vitamin B7 (Biotin)	1.89 mg	1.89 mg
Vitamin B8 (Inositol)	24 mg	24 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	70.45 µg	70.45 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	123.91 mg	123.91 mg
Vitamin D	1.36 µg	1.36 µg
Vitamin E	3.49 mg	3.49 mg
Vitamin K	81.98 µg	81.98 µg
Wasser	247.03 g	247.03 g
Zeaxanthin	11.1 µg	11.1 µg
Zellulose	13.87 g	13.87 g
Zink	2.52 mg	2.52 mg
Zitronensäure	54.98 mg	54.98 mg
Zucker	37.62 g	37.62 g
Zucker hinzugefügt	1.73 g	1.73 g
Zuckeralkohole	1.2 g	1.2 g
Zuckeralkohole insgesamt	0.11 g	0.11 g
Zystin	63 g	63 g