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General • Medium

Kichererbsen-Spinat-Curry

25 min

1 / Portion

Enthält Allergene

Iodine Latex-Frucht-Syndrom Birkenpollen-bedingtes orales Allergiesyndrom Beifuß-Sellerie-Gewürz-Syndrom Schweinefleisch Reis Zwiebel Knoblauch Olive Gewürze Senf Sellerie Sulfite Kreuzkümmel Zitrusfrüchte Salicylate Vitamin C (Ascorbinsäure) Schwarzer Pfeffer

Zutaten - 12

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Kochsalz ohne Jod und Fluor

kcal: 8.5

50 x Gram

(1 g)

Protein 0.5g Fett 0.5g Kohlenhydrate 0.5g

Kochsalz ohne Jod und Fluor

Mineralien

Asche 99.9 g

Calcium 10 mg

Chlor 59900 mg

Chlorid 60000 mg

Cholesterin 1 mg

Chromium 1 µg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 1 g

Eisen 0.3 mg

Eiweiß 1 g

Fett 1 g

Fettsäuren Trans 1 g

Fluorid 1 mg

Gesättigte Fettsäuren 1 g

Jod 20 µg

Kalium 1 mg

Kcal 1 kcal

Kj 1 kJ

Kohlenhydrat 1 g

Kupfer 1 mg

Magnesium 1 mg

Mangan 1 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 1 g

Molybdän 1 µg

Natrium 39900 mg

Natron 39900 g

Omega 3 1 g

Omega 6 1 g

Phosphor 8 mg

Salz 100 g

Schwefel 1 mg

Selenium 0.1 µg

Vitamin A 1 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 1 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 1 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 1 mg

Vitamin B3 (Niacin) 1 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 1 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 1 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 1 mg

Vitamin D 1 µg

Vitamin E 1 mg

Vitamin K 4 µg

Wasser 0.1 g

Zellulose 1 g

Zink 0.1 mg

Zucker 1 g

Kochsalz ohne Jod und Fluor

Frischer Spinat

kcal: 0.4

2 x Handvoll

(1 g)

Protein 0.05g Fett 0.01g Kohlenhydrate 0.03g

Frischer Spinat

Mineralien

Alpha-Linolensäure 0.14 g

Asche 1.9 g

Beta-sitosterin 9 mg

Calcium 100 mg

Carotin Beta 3304 mg

Chlor 100 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.01 g

Eisen 1.8 mg

Eiweiß 2.6 g

Eiweiß 1 g

Faserlöslich 0.4 g

Faserunlöslich 1.8 g

Fett 0.6 g

Fettsäuren Trans 1 g

Fitosterol 12 mg

Folate 94.4 µg

Fructose 0.05 g

Gesättigte Fettsäuren 0.1 g

Glicemyc Index 15 µg

Glucose 0.05 g

Glutaminsäure 0.25 g

Jod 12 µg

Kalium 558 mg

Kcal 23 kcal

Kj 96 kJ

Kohlenhydrat 1.3 g

Kupfer 0.13 mg

Linolsäure 0.26 g

Lutein + zeaxanthin 12198 mg

Magnesium 89 mg

Mangan 0.9 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.4 g

Natrium 79 mg

Natron 69 g

Nitrat 250 mg

Oleinsäure 0.01 g

Omega 3 0.14 g

Omega 6 0.26 g

Oxalsäure 970 mg

Pflanzliche Eiweiße 2.6 g

Phosphor 46 mg

Salz 0.2 g

Selenium 0.4 µg

Stärke 0.1 g

Vitamin A 284 µg

Vitamin ARE 568 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.07 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 1 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.2 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.62 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.23 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.21 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 94.4 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 51 mg

Vitamin D 1 µg

Vitamin E 2.03 mg

Vitamin K 590 µg

Wasser 91.1 g

Zellulose 2.2 g

Zink 0.6 mg

Zucker 0.1 g

Frischer Spinat

Schmalz

kcal: 4.6

0.5 x Glaß

(1 g)

Protein 0.01g Fett 0.5g Kohlenhydrate 0.01g

Schmalz

Mineralien

Asche 1 g

Chlor 1 mg

Cholesterin 95 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 45.1 g

Eiweiß 1 g

Fett 99.5 g

Gesättigte Fettsäuren 39.2 g

Kcal 898 kcal

Kj 3760 kJ

Kohlenhydrat 1 g

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 11.2 g

Natrium 1 mg

Omega 3 1 g

Omega 6 10.2 g

Salz 1 g

Vitamin B12 (Cobalamin) 0.1 µg

Vitamin E 2.4 mg

Vitamin K 5.2 µg

Wasser 0.2 g

Zellulose 1 g

Zucker 1 g

Schmalz

Langkorn-Braunreis

kcal: 176.4

5 x Esslöffel

(10 g)

Protein 3.55g Fett 0.95g Kohlenhydrate 38.4g

Langkorn-Braunreis

Mineralien

Asche 1.2 g

Calcium 32 mg

Chlorid 50 mg

Chromium 2 µg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.52 g

Eisen 1.3 mg

Eiweiß 7.1 g

Faserlöslich 1.8 g

Faserunlöslich 6.9 g

Fett 1.9 g

Fitosterol 20 mg

Fructose 0.1 g

Gesättigte Fettsäuren 0.49 g

Glicemyc Index 50 µg

Glucose 0.1 g

Inulin 0.1 g

Isoleucin 0.3 g

Kalium 260 mg

Kcal 350 kcal

Kj 1464 kJ

Kohlenhydrat 76.8 g

Kupfer 0.18 mg

Leucin 0.7 g

Lysin 0.3 g

Magnesium 110 mg

Mangan 2.4 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.74 g

Molybdän 10 µg

Natrium 10 mg

Omega 3 0.02 g

Omega 6 0.7 g

Phosphor 250 mg

Saccharose 0.8 g

Selenium 15 µg

Stärke 75.6 g

Valin 0.5 g

Vitamin B1 (Thiamin) 0.48 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.05 mg

Vitamin B3 (Niacin) 4.7 mg

Vitamin B4 (Cholin) 15 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 1.5 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.49 mg

Vitamin B7 (Biotin) 0.1 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 20 µg

Vitamin E 0.7 mg

Vitamin K 0.5 µg

Wasser 10 g

Zellulose 8.7 g

Zink 1.5 mg

Zucker 1.2 g

Langkorn-Braunreis

Zwiebel

kcal: 55.3

1 x Kleines Stück

(130 g)

Protein 1.43g Fett 0.13g Kohlenhydrate 12.09g

Zwiebel

Mineralien

Asche 0.6 g

Calcium 23 mg

Chlor 15 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.01 g

Eisen 0.2 mg

Eiweiß 1.1 g

Faserlöslich 0.85 g

Faserunlöslich 0.85 g

Fett 0.1 g

Fructose 1.2 g

Gesättigte Fettsäuren 0.04 g

Glicemyc Index 15 µg

Glucose 1.8 g

Kalium 146 mg

Kcal 40 kcal

Kj 167 kJ

Kohlenhydrat 9.3 g

Kupfer 0.06 mg

Lutein 10 µg

Magnesium 10 mg

Mangan 0.17 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.02 g

Natrium 4 mg

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.02 g

Phosphor 14 mg

Saccharose 2.2 g

Schwefel 30 mg

Selenium 0.5 µg

Stärke 1.2 g

Vitamin B1 (Thiamin) 0.05 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.02 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.1 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.1 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.12 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 19 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 7 mg

Vitamin E 0.02 mg

Vitamin K 0.4 µg

Wasser 89 g

Zeaxanthin 5 µg

Zellulose 1.7 g

Zink 0.24 mg

Zucker 4.2 g

Zwiebel

Knoblauch

kcal: 8.1

1 x Zahn

(5 g)

Protein 0.32g Fett 0.03g Kohlenhydrate 1.63g

Knoblauch

Mineralien

Arginin 0.6 g

Asche 1.5 g

Calcium 181 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.01 g

Eisen 1.7 mg

Eiweiß 6.4 g

Faserlöslich 0.8 g

Faserunlöslich 3.3 g

Fett 0.5 g

Fettsäuren Trans 1 g

Fructose 0.4 g

Gesättigte Fettsäuren 0.09 g

Glicemyc Index 30 µg

Glucose 0.3 g

Glutaminsäure 1.5 g

Inulin 12 g

Kalium 400 mg

Kcal 149 kcal

Kj 623 kJ

Kohlenhydrat 32.6 g

Kupfer 0.26 mg

Lysin 0.3 g

Magnesium 25 mg

Mangan 1.67 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.25 g

Natrium 17 mg

Omega 3 0.02 g

Omega 6 0.24 g

Phosphor 153 mg

Saccharose 0.6 g

Salz 0.04 g

Schwefel 60 mg

Selenium 14.2 µg

Stärke 30.9 g

Vitamin B1 (Thiamin) 0.2 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.11 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.7 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.59 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 1.23 mg

Vitamin B7 (Biotin) 0.02 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 3 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 31 mg

Vitamin D 1 µg

Vitamin E 0.01 mg

Vitamin K 0.5 µg

Wasser 58.6 g

Zellulose 4.1 g

Zink 1 mg

Zucker 1 g

Knoblauch

Olivenöl

kcal: 90.1

1 x Esslöffel

(10 g)

Protein 0.1g Fett 9.96g Kohlenhydrate 0.02g

Olivenöl

Mineralien

Alpha-Linolensäure 0.76 g

Beta-sitosterin 143 mg

Calcium 1 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 70.12 g

Eisen 0.4 mg

Eiweiß 1 g

Fett 99.6 g

Fettsäuren Trans 1 g

Fitosterol 220 mg

Gesättigte Fettsäuren 14.86 g

Kalium 1 mg

Kcal 884 kcal

Kj 3700 kJ

Kohlenhydrat 0.2 g

Kupfer 0.07 mg

Linolsäure 9.77 g

Magnesium 1 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 10.61 g

Natrium 1 mg

Oleinsäure 70 g

Omega 3 0.76 g

Omega 6 9.77 g

Palmitic Acid 13.5 g

Phosphor 1 mg

Salz 0.1 g

Stearic Acid 2.3 g

Vitamin A 1 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 1 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 1 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 1 mg

Vitamin B3 (Niacin) 1 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 1 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 1 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 1 mg

Vitamin D 1 µg

Vitamin E 11.95 mg

Vitamin K 60.2 µg

Wasser 0.1 g

Zellulose 1 g

Zink 0.06 mg

Zucker 1 g

Olivenöl

Curry

kcal: 18.5

1 x Tee Löffel

(5 g)

Protein 0.71g Fett 0.5g Kohlenhydrate 2.79g

Curry

Mineralien

25-hydroxycholecalciferol 1 µg

5-formyltetrahydrofolsäure 1 µg

5-methyl-tetrahydrofolat 15 µg

Alanina 0.6 g

Alkohol 1 g

Alpha-Cryptoxanthin 1 µg

Amygdalin 1 mg

Arachidonsäure 1 g

Arginin 1.2 g

Asche 6.58 g

Asparagine 1.2 g

Aspartinsäure 1.8 g

Ballaststoffe 53.2 g

Beta-Carotin 11 µg

Beta-Cryptoxanthin 1 µg

Beta-glucan 1 g

Beta-sitostanol 1 mg

Beta-sitosterin 1 mg

Betain 28.8 mg

Bikarbonat 1 mg

Bor 0.2 mg

Brassicasterin 1 mg

Brom 1 mg

Calcium 525 mg

Campestanol 1 mg

Campesterol 1 g

Carotin Alpha 1 µg

Carotin Beta 11 mg

Chlor 250 mg

Chlorid 400 mg

Cholesterin 1 mg

Chromium 0.01 µg

Cystein 0.15 g

Daidzein 1 mg

Daidzin 1 mg

Delta-5-avenasterol 1 mg

Delta-7-stigmastenol 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 8.78 g

Einfachzucker 2.76 g

Eisen 19.1 mg

Eiweiß 14.29 g

Eiweiß 1 g

Eiweiß 14.29 g

Energie 1360 kJ

Epigallocatechin-3-gallat 1 mg

Ergosta-7,22-dien-3β-ol 1 mg

Ergosta-7-enol 1 mg

Ergosterol 1 mg

Ergothionin 1 mg

Erucasäure 1 g

Faserlöslich 10 g

Faserunlöslich 43.2 g

Fett 10 g

Fett, gesamt 10 g

Fettlöslicher Ballaststoff 43.2 g

Fettsäuren Trans 1 g

Fitosterol 10 mg

Fluorid 0.02 mg

Folat 56 µg

Folate 56 µg

Fructose 0.79 g

Galaktose 1 g

Genistein 1 mg

Genistin 1 mg

Gesättigte Fettsäuren 1.65 g

Glicemyc Index 30 µg

Glucose 1.14 g

Glutamin 1.6 g

Glutaminsäure 2.5 g

Glycin 0.8 g

Glycitin 1 mg

Gondosäure 1 g

Histidin 0.4 g

Hydroxyprolin 1 g

Inulin 1 g

Isoleucin 0.7 g

Jod 0.01 µg

Kalium 1170 mg

Kalorien 325 kcal

Karotin Gamma 1 µg

Kcal 325 kcal

Kieselsäure 1 mg

Kj 1360 kJ

Kobalt 0 µg

Kohle 1 g

Kohlenhydrat 55.83 g

Kohlenhydrate, gesamt 55.83 g

Kupfer 1.2 mg

Laktose 1 g

Leucin 1.1 g

Lignin 1 g

Lutein 0.15 µg

Lutein + zeaxanthin 0.2 mg

Lycopin 1 µg

Lysin 0.8 g

Löslicher Ballaststoff 10 g

Magnesium 255 mg

Malinsäure 1 g

Maltodextrine 1 g

Maltose 1 g

Mangan 8.3 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 3.06 g

Methionin 0.2 g

Molybdän 0.03 µg

Natrium 52 mg

Natron 1 g

Nickel 0.01 mg

Nitrat 1 mg

Omega 3 0.5 g

Omega 6 2.5 g

Omega 9 6.22 g

Orotsäure 1 mg

Oxalsäure 20 mg

Pangamsäure 1 mg

Pantothenic acid 1.07 mg

Pflanzliche Eiweiße 14.29 g

Phenylalanin 0.7 g

Phosphor 367 mg

Phytoen 1 µg

Phytofluen 1 µg

Proline 0.6 g

Quininsäure 1 g

Raffinose 1 g

Retinol 1 µg

Saccharose 0.62 g

Salz 0.13 g

Sauerstoff 1 g

Schwefel 150 mg

Selenium 40.3 µg

Serine 0.7 g

Stachyose 1 g

Stickstoff 2.29 g

Stigmastadiene 1 mg

Stigmasterol 1 g

Stärke 45 g

Sulfat 1 mg

Säure 1 g

Taurin 1 mg

Theobromin 1 mg

Thrombonin 0.6 g

Tiamin 0.18 mg

Tierische Eiweiße 1 g

Tocopherol beta 0.5 mg

Tocopherol gamma 1.15 mg

Tocotrienol alpha 0.2 mg

Tocotrienol beta 1 mg

Tryptophan 0.15 g

Tyrosin 0.4 g

Valin 0.8 g

Vergasung 1 g

Vitamin A 19 µg

Vitamin ARE 1 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.18 mg

Vitamin B10 (PABA) 1 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 1 µg

Vitamin B12 - hinzugefügt 1 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.2 mg

Vitamin B3 (Niacin) 3.26 mg

Vitamin B4 (Cholin) 64.2 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 1.07 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.11 mg

Vitamin B7 (Biotin) 10 mg

Vitamin B8 (Inositol) 50 mg

Vitamin B8 (Inositol) 100 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 56 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 0.7 mg

Vitamin D 1 µg

Vitamin D2 1 µg

Vitamin D3 1 µg

Vitamin E 25.24 mg

Vitamin K 99.8 µg

Vitamin PP 3.26 mg

Wasser 8 g

Wasserstoff 1 g

Zeaxanthin 0.05 µg

Zellulose 53.2 g

Zink 4.7 mg

Zitronensäure 1 mg

Zucker 2.76 g

Zucker hinzugefügt 1 g

Zuckeralkohole 1 g

Zuckeralkohole insgesamt 1 g

Zystin 0.25 g

Curry

Kreuzkümmel (Cumin)

kcal: 0.2

0.5 x Tee Löffel

(0.08 g)

Protein 0.01g Fett 0.01g Kohlenhydrate 0.01g

Kreuzkümmel (Cumin)

Mineralien

Asche 7.84 g

Calcium 931 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 14.04 g

Eisen 66.36 mg

Eiweiß 17.8 g

Fett 22.3 g

Gesättigte Fettsäuren 1.54 g

Kalium 1788 mg

Kcal 375 kcal

Kj 1569 kJ

Kohlenhydrat 34 g

Kupfer 0.87 mg

Magnesium 366 mg

Mangan 3.33 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 3.28 g

Natrium 168 mg

Omega 6 2.78 g

Phosphor 499 mg

Selenium 5.2 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.63 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.33 mg

Vitamin B3 (Niacin) 4.58 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.44 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 10 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 7.7 mg

Vitamin E 3.33 mg

Vitamin K 5.4 µg

Wasser 8.06 g

Zellulose 10.5 g

Zink 4.8 mg

Zucker 2.25 g

Kreuzkümmel (Cumin)

10.

Zitronensaft

kcal: 1.3

1 x Tee Löffel

(3 g)

Protein 0.02g Fett 0.01g Kohlenhydrate 0.29g

Zitronensaft

Mineralien

Alkohol 1 g

Asche 0.39 g

Beta-Cryptoxanthin 14 µg

Bor 0.17 mg

Calcium 40 mg

Carotin Beta 3 mg

Chlorid 2 mg

Cholesterin 1 mg

Chromium 0.3 µg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.01 g

Eisen 0.6 mg

Eiweiß 0.8 g

Faserlöslich 0.3 g

Faserunlöslich 1.7 g

Fett 0.3 g

Fettsäuren Trans 1 g

Fluorid 1.6 mg

Fructose 2.4 g

Gesättigte Fettsäuren 0.04 g

Glucose 2.5 g

Jod 0.3 µg

Kalium 125 mg

Kcal 39 kcal

Kieselsäure 1 mg

Kj 163 kJ

Kobalt 0.1 µg

Kohlenhydrat 9.5 g

Kupfer 0.2 mg

Lutein + zeaxanthin 11 mg

Lycopin 1 µg

Magnesium 9 mg

Malinsäure 0.7 g

Mangan 0.04 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.08 g

Molybdän 0.3 µg

Natrium 5 mg

Nickel 1.5 mg

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.04 g

Oxalsäure 2 mg

Phosphor 22 mg

Quininsäure 0.05 g

Saccharose 0.3 g

Salz 0.01 g

Selenium 0.2 µg

Säure 5 g

Vitamin A 1 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.04 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 1 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.02 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.1 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.19 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.08 mg

Vitamin B7 (Biotin) 0.5 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 11 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 50 mg

Vitamin D 1 µg

Vitamin D3 1 µg

Vitamin E 0.19 mg

Vitamin K 0.4 µg

Wasser 90.31 g

Zellulose 2 g

Zink 0.08 mg

Zitronensäure 5.5 mg

Zucker hinzugefügt 1 g

Zuckeralkohole insgesamt 1 g

Zitronensaft

11.

Schwarzer Pfeffer

kcal: 0.3

1 x Priese

(0.1 g)

Protein 0.01g Fett 0g Kohlenhydrate 0.06g

Schwarzer Pfeffer

Mineralien

Asche 4.4 g

Calcium 443 mg

Cholesterin 1 mg

Chromium 1 µg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.74 g

Eisen 9.7 mg

Eiweiß 10.95 g

Faserlöslich 1 g

Faserunlöslich 1 g

Fett 3.26 g

Fettsäuren Trans 1 g

Fluorid 1 mg

Gesättigte Fettsäuren 1.39 g

Jod 1 µg

Kalium 1329 mg

Kcal 251 kcal

Kj 1050 kJ

Kobalt 1 µg

Kohlenhydrat 64.81 g

Kupfer 1.3 mg

Magnesium 171 mg

Mangan 5.6 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.99 g

Molybdän 1 µg

Natrium 20 mg

Omega 3 0.04 g

Omega 6 0.95 g

Phosphor 158 mg

Salz 0.05 g

Schwefel 1 mg

Selenium 0.3 µg

Vitamin A 27 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.11 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.18 mg

Vitamin B3 (Niacin) 1.1 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 1.4 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.3 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 17 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 21 mg

Vitamin E 1 mg

Vitamin K 164 µg

Wasser 12.46 g

Zellulose 26.5 g

Zink 1.2 mg

Zucker 0.64 g

Schwarzer Pfeffer

12.

Weißes Salz

kcal: 0

2 x Priese

(0.1 g)

Protein 0g Fett 0g Kohlenhydrate 0g

Weißes Salz

Mineralien

Calcium 29 mg

Chlorid 59500 mg

Eisen 0.2 mg

Eiweiß 1 g

Fett 1 g

Fluorid 1 mg

Jod 0.01 µg

Kalium 8 mg

Kcal 1 kcal

Kohlenhydrat 1 g

Kupfer 0.16 mg

Magnesium 290 mg

Mangan 0.14 mg

Natrium 38850 mg

Phosphor 8 mg

Salz 100000 g

Selenium 1 µg

Wasser 0.2 g

Zellulose 1 g

Zink 0.08 mg

Zucker 1 g

Weißes Salz

364 kcal

Eiweiß 6.71g

Fette 12.6g

Kohlenhydrate 55.83g

Ballaststoffe 0g

Rezept Zubereitungsschritte

Braunen Reis oder Quinoa kochen.

Zwiebel und Knoblauch in Olivenöl anbraten und würzen.

Gekochte Kichererbsen hinzufügen und umrühren.

Kokosmilch hinzufügen und einige Minuten kochen lassen.

Zum Schluss Spinat und Zitronensaft hinzufügen. Mit Reis oder Quinoa servieren.

Nährstoffe

Detaillierte Nährwerttabelle

Name	Alle Portionen	Eine Portion
25-hydroxycholecalciferol	0.05 µg	0.05 µg
5-formyltetrahydrofolsäure	0.05 µg	0.05 µg
5-methyl-tetrahydrofolat	0.75 µg	0.75 µg
Alanina	0.03 g	0.03 g
Alkohol	0.08 g	0.08 g
Alpha-Cryptoxanthin	0.05 µg	0.05 µg
Alpha-Linolensäure	0.08 g	0.08 g
Amygdalin	0.05 mg	0.05 mg
Arachidonsäure	0.05 g	0.05 g
Arginin	0.09 g	0.09 g
Asche	51.8 g	51.8 g
Asparagine	0.06 g	0.06 g
Aspartinsäure	0.09 g	0.09 g
Ballaststoffe	2.66 g	2.66 g
Beta-Carotin	0.55 µg	0.55 µg
Beta-Cryptoxanthin	0.47 µg	0.47 µg
Beta-glucan	0.05 g	0.05 g
Beta-sitostanol	0.05 mg	0.05 mg
Beta-sitosterin	14.53 mg	14.53 mg
Betain	1.44 mg	1.44 mg
Bikarbonat	0.05 mg	0.05 mg
Bor	0.02 mg	0.02 mg
Brassicasterin	0.05 mg	0.05 mg
Brom	0.05 mg	0.05 mg
Calcium	90.36 mg	90.36 mg
Campestanol	0.05 mg	0.05 mg
Campesterol	0.05 g	0.05 g
Carotin Alpha	0.05 µg	0.05 µg
Carotin Beta	66.72 mg	66.72 mg
Chlor	29984.01 mg	29984.01 mg
Chlorid	30164.06 mg	30164.06 mg
Cholesterin	2.53 mg	2.53 mg
Chromium	1.51 µg	1.51 µg
Cystein	0.01 g	0.01 g
Daidzein	0.05 mg	0.05 mg
Daidzin	0.05 mg	0.05 mg
Delta-5-avenasterol	0.05 mg	0.05 mg
Delta-7-stigmastenol	0.05 mg	0.05 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	8.46 g	8.46 g
Einfachzucker	0.14 g	0.14 g
Eisen	2.25 mg	2.25 mg
Eiweiß	6.71 g	6.71 g
Eiweiß	0.07 g	0.07 g
Eiweiß	0.71 g	0.71 g
Energie	68 kJ	68 kJ
Epigallocatechin-3-gallat	0.05 mg	0.05 mg
Ergosta-7,22-dien-3β-ol	0.05 mg	0.05 mg
Ergosta-7-enol	0.05 mg	0.05 mg
Ergosterol	0.05 mg	0.05 mg
Ergothionin	0.05 mg	0.05 mg
Erucasäure	0.05 g	0.05 g
Faserlöslich	2.57 g	2.57 g
Faserunlöslich	6.98 g	6.98 g
Fett	12.6 g	12.6 g
Fett, gesamt	0.5 g	0.5 g
Fettlöslicher Ballaststoff	2.16 g	2.16 g
Fettsäuren Trans	0.75 g	0.75 g
Fitosterol	32.74 mg	32.74 mg
Fluorid	0.55 mg	0.55 mg
Folat	2.8 µg	2.8 µg
Folate	4.69 µg	4.69 µg
Fructose	1.74 g	1.74 g
Galaktose	0.05 g	0.05 g
Genistein	0.05 mg	0.05 mg
Genistin	0.05 mg	0.05 mg
Gesättigte Fettsäuren	2.57 g	2.57 g
Glicemyc Index	47.8 µg	47.8 µg
Glucose	2.55 g	2.55 g
Glutamin	0.08 g	0.08 g
Glutaminsäure	0.22 g	0.22 g
Glycin	0.04 g	0.04 g
Glycitin	0.05 mg	0.05 mg
Gondosäure	0.05 g	0.05 g
Histidin	0.02 g	0.02 g
Hydroxyprolin	0.05 g	0.05 g
Inulin	0.7 g	0.7 g
Isoleucin	0.19 g	0.19 g
Jod	10.25 µg	10.25 µg
Kalium	415.85 mg	415.85 mg
Kalorien	16.25 kcal	16.25 kcal
Karotin Gamma	0.05 µg	0.05 µg
Kieselsäure	0.08 mg	0.08 mg
Kobalt	0 µg	0 µg
Kohle	0.05 g	0.05 g
Kohlenhydrat	55.83 g	55.83 g
Kohlenhydrate, gesamt	2.79 g	2.79 g
Kupfer	0.76 mg	0.76 mg
Laktose	0.05 g	0.05 g
Leucin	0.41 g	0.41 g
Lignin	0.05 g	0.05 g
Linolsäure	0.99 g	0.99 g
Lutein	13.01 µg	13.01 µg
Lutein + zeaxanthin	244.3 mg	244.3 mg
Lycopin	0.08 µg	0.08 µg
Lysin	0.21 g	0.21 g
Löslicher Ballaststoff	0.5 g	0.5 g
Magnesium	85.54 mg	85.54 mg
Malinsäure	0.07 g	0.07 g
Maltodextrine	0.05 g	0.05 g
Maltose	0.05 g	0.05 g
Mangan	2.45 mg	2.45 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	2.19 g	2.19 g
Methionin	0.01 g	0.01 g
Molybdän	5.51 µg	5.51 µg
Natrium	20043.27 mg	20043.27 mg
Natron	19951.43 g	19951.43 g
Nickel	0.05 mg	0.05 mg
Nitrat	5.05 mg	5.05 mg
Oleinsäure	7 g	7 g
Omega 3	0.64 g	0.64 g
Omega 6	2.06 g	2.06 g
Omega 9	0.31 g	0.31 g
Orotsäure	0.05 mg	0.05 mg
Oxalsäure	20.46 mg	20.46 mg
Palmitic Acid	1.35 g	1.35 g
Pangamsäure	0.05 mg	0.05 mg
Pantothenic acid	0.05 mg	0.05 mg
Pflanzliche Eiweiße	0.76 g	0.76 g
Phenylalanin	0.04 g	0.04 g
Phosphor	175.25 mg	175.25 mg
Phytoen	0.05 µg	0.05 µg
Phytofluen	0.05 µg	0.05 µg
Proline	0.03 g	0.03 g
Quininsäure	0.05 g	0.05 g
Raffinose	0.05 g	0.05 g
Retinol	0.05 µg	0.05 µg
Saccharose	3.33 g	3.33 g
Salz	250.03 g	250.03 g
Sauerstoff	0.05 g	0.05 g
Schwefel	50 mg	50 mg
Selenium	10.95 µg	10.95 µg
Serine	0.04 g	0.04 g
Stachyose	0.05 g	0.05 g
Stearic Acid	0.23 g	0.23 g
Stickstoff	0.11 g	0.11 g
Stigmastadiene	0.05 mg	0.05 mg
Stigmasterol	0.05 g	0.05 g
Stärke	43.16 g	43.16 g
Sulfat	0.05 mg	0.05 mg
Säure	0.2 g	0.2 g
Taurin	0.05 mg	0.05 mg
Theobromin	0.05 mg	0.05 mg
Thrombonin	0.03 g	0.03 g
Tiamin	0.01 mg	0.01 mg
Tierische Eiweiße	0.05 g	0.05 g
Tocopherol beta	0.03 mg	0.03 mg
Tocopherol gamma	0.06 mg	0.06 mg
Tocotrienol alpha	0.01 mg	0.01 mg
Tocotrienol beta	0.05 mg	0.05 mg
Tryptophan	0.01 g	0.01 g
Tyrosin	0.02 g	0.02 g
Valin	0.29 g	0.29 g
Vergasung	0.05 g	0.05 g
Vitamin A	7.29 µg	7.29 µg
Vitamin ARE	11.41 µg	11.41 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.93 mg	0.93 mg
Vitamin B10 (PABA)	0.05 mg	0.05 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.7 µg	0.7 µg
Vitamin B12 - hinzugefügt	0.05 µg	0.05 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.68 mg	0.68 mg
Vitamin B3 (Niacin)	3.29 mg	3.29 mg
Vitamin B4 (Cholin)	10.71 mg	10.71 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.97 mg	0.97 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	1.08 mg	1.08 mg
Vitamin B7 (Biotin)	0.57 mg	0.57 mg
Vitamin B8 (Inositol)	2.5 mg	2.5 mg
Vitamin B8 (Inositol)	5 mg	5 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	40.49 µg	40.49 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	13.83 mg	13.83 mg
Vitamin D	0.75 µg	0.75 µg
Vitamin D2	0.05 µg	0.05 µg
Vitamin D3	0.08 µg	0.08 µg
Vitamin E	3.4 mg	3.4 mg
Vitamin K	25.81 µg	25.81 µg
Vitamin PP	0.16 mg	0.16 mg
Wasser	128.63 g	128.63 g
Wasserstoff	0.05 g	0.05 g
Zeaxanthin	6.5 µg	6.5 µg
Zellulose	10.17 g	10.17 g
Zink	1.42 mg	1.42 mg
Zitronensäure	0.22 mg	0.22 mg
Zucker	6.86 g	6.86 g
Zucker hinzugefügt	0.08 g	0.08 g
Zuckeralkohole	0.05 g	0.05 g
Zuckeralkohole insgesamt	0.08 g	0.08 g
Zystin	0.01 g	0.01 g