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Hähnchen in Sojasauce mit Honig und Ingwer sowie Sesam

2 / Portionen

Enthält Allergene

Hähnchen Alpha-Gal-Syndrom Honig Birkenpollen-bedingtes orales Allergiesyndrom Soja Weizen Sulfite Sesam Beifuß-Sellerie-Gewürz-Syndrom Knoblauch

Zutaten - 6

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Hähnchenbrustfilet

kcal: 1.1

1 x Stück

(1 g)

Protein 0.21g Fett 0.02g Kohlenhydrate 0.01g

Hähnchenbrustfilet

Mineralien

Asche 1 g

Calcium 12 mg

Cholesterin 60 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.7 g

Eisen 0.7 mg

Eiweiß 21 g

Fett 2 g

Fettsäuren Trans 0.01 g

Gesättigte Fettsäuren 0.6 g

Kalium 250 mg

Kcal 110 kcal

Kj 460 kJ

Kohlenhydrat 1 g

Kupfer 0.04 mg

Magnesium 25 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.5 g

Natrium 70 mg

Omega 3 0.03 g

Omega 6 0.45 g

Phosphor 180 mg

Selenium 26.4 µg

Tierische Eiweiße 21 g

Vitamin B1 (Thiamin) 0.07 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 0.3 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.1 mg

Vitamin B3 (Niacin) 14.4 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 1.5 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.6 mg

Wasser 75 g

Zellulose 1 g

Zink 0.7 mg

Zucker 1 g

Hähnchenbrustfilet

Bienenhonig

kcal: 328.2

4 x Esslöffel

(25 g)

Protein 0.3g Fett 1g Kohlenhydrate 79.5g

Bienenhonig

Mineralien

Asche 0.2 g

Calcium 5 mg

Chlor 16 mg

Cholesterin 1 mg

Eisen 0.9 mg

Eiweiß 0.3 g

Fett 1 g

Fructose 40.9 g

Gesättigte Fettsäuren 1 g

Glicemyc Index 58 µg

Glucose 35.4 g

Kalium 46 mg

Kcal 304 kcal

Kj 1271 kJ

Kohlenhydrat 79.5 g

Kupfer 0.09 mg

Magnesium 5 mg

Mangan 0.03 mg

Natrium 7 mg

Omega 6 0.01 g

Phosphor 16 mg

Saccharose 1.3 g

Salz 0.02 g

Vitamin B1 (Thiamin) 0 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.04 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.2 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.02 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 2 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 1.4 mg

Vitamin E 0.02 mg

Vitamin K 0.2 µg

Wasser 17.1 g

Zellulose 0.2 g

Zink 0.1 mg

Zucker 78.5 g

Bienenhonig

Dunkle Sojasauce

kcal: 17.2

3 x Esslöffel

(10 g)

Protein 2.44g Fett 0.17g Kohlenhydrate 1.48g

Dunkle Sojasauce

Mineralien

Asche 18.4 g

Calcium 30 mg

Cholesterin 1 mg

Eisen 1.5 mg

Eiweiß 8.14 g

Fett 0.57 g

Gesättigte Fettsäuren 0.1 g

Kalium 300 mg

Kcal 56 kcal

Kohlenhydrat 4.93 g

Magnesium 40 mg

Natrium 5500 mg

Phosphor 120 mg

Salz 13800 g

Vitamin B1 (Thiamin) 0.02 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.08 mg

Vitamin B3 (Niacin) 1.2 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.1 mg

Wasser 68 g

Zellulose 0.8 g

Zink 0.5 mg

Zucker 0.4 g

Dunkle Sojasauce

Sesamsamen

kcal: 67.2

1 x Esslöffel

(10 g)

Protein 2.32g Fett 5.99g Kohlenhydrate 1g

Sesamsamen

Mineralien

Alanina 0.9 g

Arginin 2.5 g

Asche 4.9 g

Beta-sitosterin 220 mg

Calcium 114 mg

Cholesterin 1 mg

Cystein 0.3 g

Einfach ungesättigte Fettsäuren 18.69 g

Eisen 5.9 mg

Eiweiß 23.2 g

Faserlöslich 1.9 g

Faserunlöslich 6 g

Fett 59.9 g

Fettsäuren Trans 0.1 g

Fitosterol 400 mg

Fructose 0.1 g

Gesättigte Fettsäuren 6.66 g

Glucose 0.1 g

Glutaminsäure 4.3 g

Glycin 1.2 g

Histidin 0.6 g

Isoleucin 0.8 g

Kalium 387 mg

Kcal 631 kcal

Kj 2638 kJ

Kohlenhydrat 10 g

Kupfer 1.3 mg

Laktose 1 g

Leucin 1.6 g

Lignin 0.1 g

Lysin 0.6 g

Magnesium 377 mg

Mangan 1.42 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 21.78 g

Methionin 0.5 g

Natrium 13 mg

Omega 3 0.3 g

Omega 6 21.78 g

Oxalsäure 1.4 mg

Phenylalanin 1.1 g

Phosphor 775 mg

Proline 0.8 g

Saccharose 0.2 g

Salz 0.03 g

Selenium 34.4 µg

Serine 1.1 g

Stärke 4.3 g

Thrombonin 0.7 g

Tryptophan 0.4 g

Tyrosin 0.7 g

Valin 1.1 g

Vitamin A 2 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.78 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 1 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.45 mg

Vitamin B3 (Niacin) 7.5 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.1 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.79 mg

Vitamin B7 (Biotin) 9.6 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 97 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 1 mg

Vitamin D 1 µg

Vitamin D3 1 µg

Vitamin E 2.53 mg

Vitamin K 13.5 µg

Wasser 4.7 g

Zellulose 7.9 g

Zink 2.79 mg

Zucker 0.3 g

Sesamsamen

Ingwerpulver

kcal: 35

1 x Esslöffel

(10 g)

Protein 0.91g Fett 0.6g Kohlenhydrate 6.5g

Ingwerpulver

Mineralien

Asche 7.79 g

Calcium 160 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 1.15 g

Eisen 19.8 mg

Eiweiß 9.12 g

Fett 5.95 g

Gesättigte Fettsäuren 2.6 g

Kalium 1320 mg

Kcal 335 kcal

Kohlenhydrat 65 g

Magnesium 214 mg

Mangan 33.3 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 1.54 g

Natrium 32 mg

Phosphor 168 mg

Vitamin B3 (Niacin) 9.62 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.63 mg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 0.7 mg

Wasser 9.94 g

Zellulose 14.1 g

Zink 3.89 mg

Zucker 3.8 g

Ingwerpulver

Knoblauch

kcal: 19.3

2 x Stück

(6 g)

Protein 0.77g Fett 0.06g Kohlenhydrate 3.91g

Knoblauch

Mineralien

Arginin 0.6 g

Asche 1.5 g

Calcium 181 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.01 g

Eisen 1.7 mg

Eiweiß 6.4 g

Faserlöslich 0.8 g

Faserunlöslich 3.3 g

Fett 0.5 g

Fettsäuren Trans 1 g

Fructose 0.4 g

Gesättigte Fettsäuren 0.09 g

Glicemyc Index 30 µg

Glucose 0.3 g

Glutaminsäure 1.5 g

Inulin 12 g

Kalium 400 mg

Kcal 149 kcal

Kj 623 kJ

Kohlenhydrat 32.6 g

Kupfer 0.26 mg

Lysin 0.3 g

Magnesium 25 mg

Mangan 1.67 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.25 g

Natrium 17 mg

Omega 3 0.02 g

Omega 6 0.24 g

Phosphor 153 mg

Saccharose 0.6 g

Salz 0.04 g

Schwefel 60 mg

Selenium 14.2 µg

Stärke 30.9 g

Vitamin B1 (Thiamin) 0.2 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.11 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.7 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.59 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 1.23 mg

Vitamin B7 (Biotin) 0.02 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 3 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 31 mg

Vitamin D 1 µg

Vitamin E 0.01 mg

Vitamin K 0.5 µg

Wasser 58.6 g

Zellulose 4.1 g

Zink 1 mg

Zucker 1 g

Knoblauch

468 kcal

Eiweiß 6.95g

Fette 7.84g

Kohlenhydrate 92.4g

Ballaststoffe 0g

Rezept Zubereitungsschritte

Soja-Honig-Marinade mit Hähnchen

Backen in einer hitzebeständigen Schale bei 160-180 Grad für etwa 50 Minuten

Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .

Nährstoffe

Detaillierte Nährwerttabelle

Name	Alle Portionen	Eine Portion
Alanina	0.09 g	0.05 g
Arginin	0.32 g	0.16 g
Asche	7.18 g	3.59 g
Beta-sitosterin	22 mg	11 mg
Calcium	63.24 mg	31.62 mg
Chlor	16 mg	8 mg
Cholesterin	2.12 mg	1.06 mg
Cystein	0.03 g	0.02 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren	2 g	1 g
Eisen	4.13 mg	2.07 mg
Eiweiß	6.95 g	3.47 g
Faserlöslich	0.29 g	0.15 g
Faserunlöslich	1 g	0.5 g
Fett	7.84 g	3.92 g
Fettsäuren Trans	0.13 g	0.07 g
Fitosterol	40 mg	20 mg
Fructose	40.96 g	20.48 g
Gesättigte Fettsäuren	1.98 g	0.99 g
Glicemyc Index	61.6 µg	30.8 µg
Glucose	35.45 g	17.72 g
Glutaminsäure	0.61 g	0.31 g
Glycin	0.12 g	0.06 g
Histidin	0.06 g	0.03 g
Inulin	1.44 g	0.72 g
Isoleucin	0.08 g	0.04 g
Kalium	357.2 mg	178.6 mg
Kohlenhydrat	92.4 g	46.2 g
Kupfer	0.25 mg	0.13 mg
Laktose	0.1 g	0.05 g
Leucin	0.16 g	0.08 g
Lignin	0.01 g	0.01 g
Lysin	0.1 g	0.05 g
Magnesium	79.35 mg	39.68 mg
Mangan	3.7 mg	1.85 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	2.37 g	1.18 g
Methionin	0.05 g	0.03 g
Natrium	1664.24 mg	832.12 mg
Omega 3	0.03 g	0.02 g
Omega 6	2.22 g	1.11 g
Oxalsäure	0.14 mg	0.07 mg
Phenylalanin	0.11 g	0.06 g
Phosphor	166.46 mg	83.23 mg
Proline	0.08 g	0.04 g
Saccharose	1.39 g	0.7 g
Salz	4140.02 g	2070.01 g
Schwefel	7.2 mg	3.6 mg
Selenium	5.4 µg	2.7 µg
Serine	0.11 g	0.06 g
Stärke	4.14 g	2.07 g
Thrombonin	0.07 g	0.04 g
Tierische Eiweiße	0.21 g	0.11 g
Tryptophan	0.04 g	0.02 g
Tyrosin	0.07 g	0.04 g
Valin	0.11 g	0.06 g
Vitamin A	0.2 µg	0.1 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.11 mg	0.06 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.1 µg	0.05 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.11 mg	0.06 mg
Vitamin B3 (Niacin)	2.49 mg	1.25 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.1 mg	0.05 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.35 mg	0.18 mg
Vitamin B7 (Biotin)	0.96 mg	0.48 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	12.06 µg	6.03 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	5.29 mg	2.65 mg
Vitamin D	0.22 µg	0.11 µg
Vitamin D3	0.1 µg	0.05 µg
Vitamin E	0.27 mg	0.14 mg
Vitamin K	1.61 µg	0.81 µg
Wasser	46.74 g	23.37 g
Zellulose	3.14 g	1.57 g
Zink	1.05 mg	0.53 mg
Zucker	79.16 g	39.58 g

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Hähnchen in Sojasauce mit Honig und Ingwer sowie Sesam

Enthält Allergene

Zutaten - 6

Hähnchenbrustfilet

Mineralien

Bienenhonig

Mineralien

Dunkle Sojasauce

Mineralien

Sesamsamen

Mineralien

Ingwerpulver

Mineralien

Knoblauch

Mineralien

Rezept Zubereitungsschritte

Nährstoffe

Detaillierte Nährwerttabelle

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