General • Easy
Bułka pełnoziarnista z jajkiem i dżemem porzeczkowym
10 min
1 /
Porcja
Składniki - 7
Przygotowanie przepisu
1
Podpiec bułki i pokrój je. Na wierzch połóż plastry jajka, dopraw solą i musztardą do smaku. Drugą porcję posmaruj dżemem i posyp cynamonem, jeśli chcesz.
3
Zjedz banana.
Składniki odżywcze
Składniki odżywcze
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 0.31 g | 0.31 g |
| Argentyna | 0.41 g | 0.41 g |
| Beta-kryptoksantyna | 0 µg | 0 µg |
| Białko | 21.8 g | 21.8 g |
| Białko roślinne | 0.51 g | 0.51 g |
| Białko zwierzęce | 6.38 g | 6.38 g |
| Błonnik | 13.66 g | 13.66 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 1.86 g | 1.86 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 1.19 g | 1.19 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 0 g | 0 g |
| Chlor | 81.6 mg | 81.6 mg |
| Chlor | 59.5 mg | 59.5 mg |
| Cholesterol | 186.7 mg | 186.7 mg |
| Chrom | 0 µg | 0 µg |
| Cobalt | 0 µg | 0 µg |
| Cukier | 33.1 g | 33.1 g |
| Cukier dodany | 4.5 g | 4.5 g |
| Cynk | 0.98 mg | 0.98 mg |
| Cysteina | 0.15 g | 0.15 g |
| Fenyloalanina | 33.91 g | 33.91 g |
| Fluor | 0 mg | 0 mg |
| Fosfor | 149.61 mg | 149.61 mg |
| Fruktoza | 6.39 g | 6.39 g |
| Glicyna | 0.2 g | 0.2 g |
| Glukoza | 6.07 g | 6.07 g |
| Histydyna | 18.15 g | 18.15 g |
| Index glikiemiczny | 76.2 µg | 76.2 µg |
| Izoleucyna | 33.96 g | 33.96 g |
| Jod | 0 µg | 0 µg |
| Karotyna Beta | 31.2 mg | 31.2 mg |
| Kcal | 651.52 kcal | 651.52 kcal |
| Kj | 2728.18 kJ | 2728.18 kJ |
| Kwas alfa-linolenowy | 0.02 g | 0.02 g |
| Kwas aspartyczny | 0.61 g | 0.61 g |
| Kwas foliowy | 0.6 µg | 0.6 µg |
| Kwas glutaminowy | 0.82 g | 0.82 g |
| Kwas linolowy | 0.61 g | 0.61 g |
| Kwas oleinowy | 2.08 g | 2.08 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 3.42 g | 3.42 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 2.14 g | 2.14 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 0.02 g | 0.02 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 2 g | 2 g |
| Laktoza | 0.51 g | 0.51 g |
| Leucyna | 60.56 g | 60.56 g |
| Lizyna | 44.86 g | 44.86 g |
| Luteina + zeaxantyna | 26.6 mg | 26.6 mg |
| Magnez | 135.17 mg | 135.17 mg |
| Mangan | 0.61 mg | 0.61 mg |
| Metionina | 9.8 g | 9.8 g |
| Miedź | 5.28 mg | 5.28 mg |
| Molybdenum | 0 µg | 0 µg |
| Omega 3 | 0.11 g | 0.11 g |
| Omega 6 | 0.83 g | 0.83 g |
| Palmitic Acid | 1.12 g | 1.12 g |
| Popiół | 1.95 g | 1.95 g |
| Potas | 864.77 mg | 864.77 mg |
| Prolina | 0.26 g | 0.26 g |
| Retinol | 137.7 µg | 137.7 µg |
| Sacharoza | 4.44 g | 4.44 g |
| Selen | 17.08 µg | 17.08 µg |
| Seryna | 0.41 g | 0.41 g |
| Skrobia | 6.48 g | 6.48 g |
| Stearic Acid | 0.36 g | 0.36 g |
| Sód | 910.97 mg | 910.97 mg |
| Sól | 102.18 g | 102.18 g |
| Treonina | 32.66 g | 32.66 g |
| Tryptofan | 13.3 g | 13.3 g |
| Tyrozyna | 0.26 g | 0.26 g |
| Tłuszcz | 8.53 g | 8.53 g |
| Valina | 45.96 g | 45.96 g |
| Wapń | 97.29 mg | 97.29 mg |
| Witamina A | 148.2 µg | 148.2 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.53 mg | 0.53 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 0.82 µg | 0.82 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.53 mg | 0.53 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 5.22 mg | 5.22 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 149.43 mg | 149.43 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 0.72 mg | 0.72 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.73 mg | 0.73 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 78.17 µg | 78.17 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 19.85 mg | 19.85 mg |
| Witamina D | 1.02 µg | 1.02 µg |
| Witamina D3 | 1.02 µg | 1.02 µg |
| Witamina E | 1.52 mg | 1.52 mg |
| Witamina K | 1.11 µg | 1.11 µg |
| Woda | 195.98 g | 195.98 g |
| Węglowodany | 126.82 g | 126.82 g |
| Żelazo | 5.43 mg | 5.43 mg |
| β-Karoten | 5.01 µg | 5.01 µg |
