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Bananen-Chia-Joghurt

2 min
1 / Portion
Enthält Allergene
Milch Laktose Banane Latex-Frucht-Syndrom Birkenpollen-bedingtes orales Allergiesyndrom Sesam Salicylate Schalenfrüchte Hafer Gluten

Rezept Zubereitungsschritte

1

Mischen Sie Chiasamen (denken Sie daran, sie zu mahlen) mit Joghurt, Nüssen und Banane.

In eine kleine Schüssel geben und mit Haferflocken bestreuen.

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Nährstoffe

Detaillierte Nährwerttabelle
Name Alle Portionen Eine Portion
Alanina 0.12 g 0.12 g
Alkohol 0.01 g 0.01 g
Alpha-Linolensäure 0.18 g 0.18 g
Arginin 0.39 g 0.39 g
Asche 3.33 g 3.33 g
Beta-glucan 0.9 g 0.9 g
Beta-sitosterin 0 mg 0 mg
Betain 0.01 mg 0.01 mg
Bor 20.01 mg 20.01 mg
Calcium 258.3 mg 258.3 mg
Carotin Beta 31.2 mg 31.2 mg
Chlor 0.24 mg 0.24 mg
Chlorid 23.44 mg 23.44 mg
Cholesterin 16.51 mg 16.51 mg
Chromium 2.6 µg 2.6 µg
Cystein 0 g 0 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren 4.85 g 4.85 g
Eisen 1.7 mg 1.7 mg
Eiweiß 25.56 g 25.56 g
Eiweiß 0.21 g 0.21 g
Eiweiß 0.21 g 0.21 g
Faserlöslich 1.12 g 1.12 g
Faserunlöslich 2.65 g 2.65 g
Fett 19.91 g 19.91 g
Fett, gesamt 0.34 g 0.34 g
Fettsäuren Trans 0.3 g 0.3 g
Fitosterol 19.3 mg 19.3 mg
Fluorid 2.4 mg 2.4 mg
Folate 9.8 µg 9.8 µg
Fructose 5.9 g 5.9 g
Galaktose 0.2 g 0.2 g
Gesättigte Fettsäuren 7.78 g 7.78 g
Glicemyc Index 61.21 µg 61.21 µg
Glucose 5.9 g 5.9 g
Glutaminsäure 0.84 g 0.84 g
Glycin 0.11 g 0.11 g
Histidin 18.04 g 18.04 g
Inulin 0.1 g 0.1 g
Isoleucin 33.69 g 33.69 g
Jod 0 µg 0 µg
Kalium 915.22 mg 915.22 mg
Kieselsäure 10 mg 10 mg
Kobalt 0.4 µg 0.4 µg
Kohlenhydrat 52.45 g 52.45 g
Kohlenhydrate, gesamt 0.02 g 0.02 g
Kupfer 0.4 mg 0.4 mg
Laktose 6.2 g 6.2 g
Leucin 60.18 g 60.18 g
Linolsäure 0.06 g 0.06 g
Lutein + zeaxanthin 62.59 mg 62.59 mg
Lysin 44.5 g 44.5 g
Magnesium 109.21 mg 109.21 mg
Maltose 0.02 g 0.02 g
Mangan 1.71 mg 1.71 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 6.07 g 6.07 g
Methionin 9.64 g 9.64 g
Molybdän 6.4 µg 6.4 µg
Natrium 77.6 mg 77.6 mg
Natron 0.16 g 0.16 g
Nickel 0 mg 0 mg
Oleinsäure 0.02 g 0.02 g
Omega 3 1.15 g 1.15 g
Omega 6 4.41 g 4.41 g
Oxalsäure 8 mg 8 mg
Pflanzliche Eiweiße 0.21 g 0.21 g
Phenylalanin 33.72 g 33.72 g
Phosphor 455.45 mg 455.45 mg
Proline 0.15 g 0.15 g
Saccharose 3.06 g 3.06 g
Salz 0.19 g 0.19 g
Schwefel 34 mg 34 mg
Selenium 22.96 µg 22.96 µg
Serine 0.11 g 0.11 g
Stickstoff 0.03 g 0.03 g
Stärke 18.1 g 18.1 g
Thrombonin 32.48 g 32.48 g
Tryptophan 13.23 g 13.23 g
Tyrosin 0.07 g 0.07 g
Valin 45.72 g 45.72 g
Vitamin A 50.31 µg 50.31 µg
Vitamin B1 (Thiamin) 0.22 mg 0.22 mg
Vitamin B12 (Cobalamin) 1.9 µg 1.9 µg
Vitamin B2 (Riboflavin) 0.8 mg 0.8 mg
Vitamin B3 (Niacin) 0.92 mg 0.92 mg
Vitamin B4 (Cholin) 0.79 mg 0.79 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.92 mg 0.92 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.59 mg 0.59 mg
Vitamin B7 (Biotin) 0 mg 0 mg
Vitamin B9 (Folsäure) 41.61 µg 41.61 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure) 11.77 mg 11.77 mg
Vitamin D 0.21 µg 0.21 µg
Vitamin E 0.95 mg 0.95 mg
Vitamin K 7.71 µg 7.71 µg
Wasser 208.27 g 208.27 g
Zellulose 5.93 g 5.93 g
Zink 2.37 mg 2.37 mg
Zucker 21.14 g 21.14 g
Zucker hinzugefügt 0.01 g 0.01 g
Zuckeralkohole insgesamt 0.01 g 0.01 g
Zystin 0.05 g 0.05 g