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Apfel-Bananen-Energetik

3 min

1 / Portion

Enthält Allergene

Äpfel Rosaceae-Früchte Salicylate Banane Latex-Frucht-Syndrom Birkenpollen-bedingtes orales Allergiesyndrom Hafer Gluten Milch Laktose Vitamin B12 (Cobalamin)

Zutaten - 4

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Apfel

kcal: 96.5

1 x Stück

(180 g)

Protein 0.72g Fett 0.72g Kohlenhydrate 21.78g

Apfel

Mineralien

Alpha-Linolensäure 0.01 g

Asche 0.3 g

Beta-Cryptoxanthin 11 µg

Bor 0.1 mg

Calcium 4 mg

Carotin Beta 25 mg

Chlorid 1 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.01 g

Eisen 0.3 mg

Eiweiß 0.4 g

Faserlöslich 0.6 g

Faserunlöslich 1.4 g

Fett 0.4 g

Fettsäuren Trans 1 g

Fluorid 3.3 mg

Fructose 5.9 g

Gesättigte Fettsäuren 0.04 g

Glicemyc Index 36 µg

Glucose 2.4 g

Kalium 134 mg

Kcal 52 kcal

Kj 218 kJ

Kohlenhydrat 12.1 g

Kupfer 0.04 mg

Linolsäure 0.03 g

Lutein + zeaxanthin 29 mg

Magnesium 3 mg

Malinsäure 0.5 g

Mangan 0.08 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.09 g

Natrium 2 mg

Oleinsäure 0.01 g

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.03 g

Palmitic Acid 0.01 g

Phosphor 9 mg

Quininsäure 0.1 g

Saccharose 3.1 g

Salz 0.01 g

Selenium 0.1 µg

Sorbitol 1 g

Stearic Acid 1 g

Stärke 0.05 g

Vitamin A 4 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.03 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 1 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.02 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.17 mg

Vitamin B4 (Cholin) 3.4 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.06 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.03 mg

Vitamin B7 (Biotin) 0.3 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 3 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 9.2 mg

Vitamin D 1 µg

Vitamin E 0.49 mg

Vitamin K 2.2 µg

Wasser 85.5 g

Zellulose 2 g

Zink 0.16 mg

Zucker 10.1 g

Zuckeralkohole insgesamt 1 g

Apfel

Banane

kcal: 120.8

1 x Stück

(120 g)

Protein 1.2g Fett 0.36g Kohlenhydrate 28.2g

Banane

Mineralien

Asche 0.8 g

Calcium 6 mg

Carotin Beta 26 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.03 g

Eisen 0.4 mg

Eiweiß 1 g

Faserlöslich 0.6 g

Faserunlöslich 1.1 g

Fett 0.3 g

Fructose 4.9 g

Gesättigte Fettsäuren 0.12 g

Glicemyc Index 51 µg

Glucose 4.9 g

Histidin 15 g

Isoleucin 28 g

Kalium 395 mg

Kcal 96 kcal

Kj 402 kJ

Kohlenhydrat 23.5 g

Kupfer 0.1 mg

Leucin 50 g

Lutein + zeaxanthin 22 mg

Lysin 37 g

Magnesium 33 mg

Mangan 0.42 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.06 g

Methionin 8 g

Natrium 1 mg

Omega 3 0.03 g

Omega 6 0.05 g

Phenylalanin 28 g

Phosphor 20 mg

Saccharose 2.4 g

Salz 0 g

Stärke 5.4 g

Thrombonin 27 g

Tryptophan 11 g

Valin 38 g

Vitamin A 8 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.04 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.1 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.5 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.36 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 20 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 9 mg

Vitamin E 0.27 mg

Vitamin K 0.5 µg

Wasser 74.3 g

Zellulose 1.7 g

Zink 0.18 mg

Zucker 12.2 g

Banane

Berg-Haferflocken (Schnellkochend)

kcal: 46.7

1 x Esslöffel

(12 g)

Protein 1.43g Fett 0.86g Kohlenhydrate 8.32g

Berg-Haferflocken (Schnellkochend)

Mineralien

Alanina 0.5 g

Arginin 0.75 g

Asche 1.8 g

Aspartinsäure 0.86 g

Beta-glucan 4.5 g

Beta-sitosterin 0.03 mg

Bor 0.1 mg

Calcium 54 mg

Campesterol 0 g

Carotin Beta 1 mg

Chlorid 0.11 mg

Cholesterin 1 mg

Chromium 0 µg

Cystein 0.22 g

Einfach ungesättigte Fettsäuren 2.61 g

Eisen 3.9 mg

Eiweiß 11.9 g

Faserlöslich 2.5 g

Faserunlöslich 4.4 g

Fett 7.2 g

Fettsäuren Trans 0.04 g

Fitosterol 0.04 mg

Fluorid 0 mg

Fructose 0.1 g

Galaktose 0.01 g

Gesättigte Fettsäuren 1.25 g

Glicemyc Index 55 µg

Glucose 0.1 g

Glutamin 0.62 g

Glutaminsäure 2.35 g

Glycin 0.48 g

Histidin 0.22 g

Inulin 0.1 g

Isoleucin 0.43 g

Jod 0 µg

Kalium 379 mg

Kcal 389 kcal

Kieselsäure 5 mg

Kj 1628 kJ

Kobalt 0 µg

Kohlenhydrat 69.3 g

Kupfer 0.55 mg

Laktose 1 g

Leucin 0.81 g

Lignin 0.05 g

Lutein 0.02 µg

Lutein + zeaxanthin 0.02 mg

Lysin 0.44 g

Magnesium 129 mg

Malinsäure 0.01 g

Maltose 0.2 g

Mangan 4.19 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 2.9 g

Methionin 0.18 g

Molybdän 0.03 µg

Natrium 5 mg

Nickel 0 mg

Omega 3 0.11 g

Omega 6 2.42 g

Oxalsäure 0.04 mg

Pflanzliche Eiweiße 11.9 g

Phenylalanin 0.55 g

Phosphor 433 mg

Proline 0.46 g

Raffinose 0.08 g

Saccharose 0.9 g

Salz 0.01 g

Schwefel 0.14 mg

Selenium 0 µg

Serine 0.45 g

Stachyose 0.02 g

Stigmasterol 0 g

Stärke 65.3 g

Thrombonin 0.38 g

Tierische Eiweiße 1 g

Tryptophan 0.17 g

Tyrosin 0.34 g

Valin 0.54 g

Vergasung 0.01 g

Vitamin A 1 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.46 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 1 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.15 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.87 mg

Vitamin B4 (Cholin) 0.03 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 1.35 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.15 mg

Vitamin B7 (Biotin) 0.02 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 0.03 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 1 mg

Vitamin D 1 µg

Vitamin E 1.8 mg

Vitamin K 0 µg

Wasser 8 g

Zeaxanthin 1 µg

Zellulose 6.9 g

Zink 3.1 mg

Zucker 1.5 g

Zucker hinzugefügt 1 g

Zuckeralkohole insgesamt 1 g

Berg-Haferflocken (Schnellkochend)

Kuhmilch 3,2 %

kcal: 91.8

150 x Mililiter

(1 ml)

Protein 4.95g Fett 4.8g Kohlenhydrate 7.2g

Kuhmilch 3,2 %

Mineralien

Asche 0.7 g

Calcium 118 mg

Chlorid 100 mg

Cholesterin 13 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 1.01 g

Eisen 0.1 mg

Eiweiß 3.3 g

Fett 3.2 g

Fettsäuren Trans 0.18 g

Gesättigte Fettsäuren 1.92 g

Jod 15 µg

Kalium 139 mg

Kcal 61 kcal

Kj 255 kJ

Kohlenhydrat 4.8 g

Kupfer 0.02 mg

Laktose 4.8 g

Magnesium 12 mg

Mangan 0.02 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.08 g

Natrium 44 mg

Omega 3 0.03 g

Omega 6 0.05 g

Phosphor 85 mg

Salz 0.11 g

Selenium 1.3 µg

Vitamin A 36 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.03 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 0.4 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.17 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.1 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.35 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.05 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 5 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 1 mg

Vitamin D 0.03 µg

Vitamin E 0.1 mg

Vitamin K 0.3 µg

Wasser 88 g

Zink 0.32 mg

Zucker 4.8 g

Kuhmilch 3,2 %

356 kcal

Eiweiß 8.3g

Fette 6.74g

Kohlenhydrate 65.5g

Ballaststoffe 0g

Rezept Zubereitungsschritte

Apfel, Banane, Milch und Haferflocken mixen.

Nährstoffe

Detaillierte Nährwerttabelle

Name	Alle Portionen	Eine Portion
Alanina	0.06 g	0.06 g
Alpha-Linolensäure	0.02 g	0.02 g
Arginin	0.09 g	0.09 g
Asche	2.77 g	2.77 g
Aspartinsäure	0.1 g	0.1 g
Beta-Cryptoxanthin	19.8 µg	19.8 µg
Beta-glucan	0.54 g	0.54 g
Beta-sitosterin	0 mg	0 mg
Bor	0.19 mg	0.19 mg
Calcium	197.88 mg	197.88 mg
Campesterol	0 g	0 g
Carotin Beta	76.32 mg	76.32 mg
Chlorid	151.81 mg	151.81 mg
Cholesterin	22.62 mg	22.62 mg
Chromium	0 µg	0 µg
Cystein	0.03 g	0.03 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren	1.89 g	1.89 g
Eisen	1.64 mg	1.64 mg
Eiweiß	8.3 g	8.3 g
Faserlöslich	2.1 g	2.1 g
Faserunlöslich	4.37 g	4.37 g
Fett	6.74 g	6.74 g
Fettsäuren Trans	2.07 g	2.07 g
Fitosterol	0 mg	0 mg
Fluorid	5.94 mg	5.94 mg
Fructose	16.51 g	16.51 g
Galaktose	0 g	0 g
Gesättigte Fettsäuren	3.24 g	3.24 g
Glicemyc Index	132.6 µg	132.6 µg
Glucose	10.21 g	10.21 g
Glutamin	0.07 g	0.07 g
Glutaminsäure	0.28 g	0.28 g
Glycin	0.06 g	0.06 g
Histidin	18.03 g	18.03 g
Inulin	0.01 g	0.01 g
Isoleucin	33.65 g	33.65 g
Jod	22.5 µg	22.5 µg
Kalium	969.18 mg	969.18 mg
Kieselsäure	0.6 mg	0.6 mg
Kobalt	0 µg	0 µg
Kohlenhydrat	65.5 g	65.5 g
Kupfer	0.29 mg	0.29 mg
Laktose	7.32 g	7.32 g
Leucin	60.1 g	60.1 g
Lignin	0.01 g	0.01 g
Linolsäure	0.05 g	0.05 g
Lutein	0 µg	0 µg
Lutein + zeaxanthin	78.6 mg	78.6 mg
Lysin	44.45 g	44.45 g
Magnesium	78.48 mg	78.48 mg
Malinsäure	0.9 g	0.9 g
Maltose	0.02 g	0.02 g
Mangan	1.17 mg	1.17 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.7 g	0.7 g
Methionin	9.62 g	9.62 g
Molybdän	0 µg	0 µg
Natrium	71.4 mg	71.4 mg
Nickel	0 mg	0 mg
Oleinsäure	0.02 g	0.02 g
Omega 3	0.12 g	0.12 g
Omega 6	0.48 g	0.48 g
Oxalsäure	0 mg	0 mg
Palmitic Acid	0.02 g	0.02 g
Pflanzliche Eiweiße	1.43 g	1.43 g
Phenylalanin	33.67 g	33.67 g
Phosphor	219.66 mg	219.66 mg
Proline	0.06 g	0.06 g
Quininsäure	0.18 g	0.18 g
Raffinose	0.01 g	0.01 g
Saccharose	8.57 g	8.57 g
Salz	0.18 g	0.18 g
Schwefel	0.02 mg	0.02 mg
Selenium	2.13 µg	2.13 µg
Serine	0.05 g	0.05 g
Sorbitol	1.8 g	1.8 g
Stachyose	0 g	0 g
Stearic Acid	1.8 g	1.8 g
Stigmasterol	0 g	0 g
Stärke	14.41 g	14.41 g
Thrombonin	32.45 g	32.45 g
Tierische Eiweiße	0.12 g	0.12 g
Tryptophan	13.22 g	13.22 g
Tyrosin	0.04 g	0.04 g
Valin	45.66 g	45.66 g
Vergasung	0 g	0 g
Vitamin A	70.92 µg	70.92 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.21 mg	0.21 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	2.52 µg	2.52 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.44 mg	0.44 mg
Vitamin B3 (Niacin)	1.16 mg	1.16 mg
Vitamin B4 (Cholin)	6.12 mg	6.12 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.8 mg	0.8 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.58 mg	0.58 mg
Vitamin B7 (Biotin)	0.54 mg	0.54 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	36.9 µg	36.9 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	28.98 mg	28.98 mg
Vitamin D	1.97 µg	1.97 µg
Vitamin E	1.57 mg	1.57 mg
Vitamin K	5.01 µg	5.01 µg
Wasser	376.02 g	376.02 g
Zeaxanthin	0.12 µg	0.12 µg
Zellulose	6.47 g	6.47 g
Zink	1.36 mg	1.36 mg
Zucker	40.2 g	40.2 g
Zucker hinzugefügt	0.12 g	0.12 g
Zuckeralkohole insgesamt	1.92 g	1.92 g