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David Janitzek
19 April, 2024
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Vorbereitungsschritte

Zubereitungszeit

Minuten

Portionen Anzahl

2

Schwirigkeitsgrad

1 / 5

Allergene

Gluten

Gelegenheiten

-

Typen

-

Glykämischer Index

0

Statistik

Zutaten

Die angegebenen Nährwerte beziehen sich auf das gesamte Rezept (Grammangaben aller Portionen des Rezepts).

Hühnerbrustfleisch, ohne Haut

200 × Gram (1 g)

200 g

Eiweiß	43g / 95.05 g
Fett	2.6g / 142.58 g

Vollkornnudeln

100 × Gram (1 g)

100 g

Eiweiß	15.2g / 95.05 g
Zellulose	6.2g / 30 g
Fett	1.3g / 142.58 g
Kohlenhydrat	68g / 237.63 g

Knoblauch

1 × Zahn (5 g)

5 g

Nährwertzusammensetzung für nur 1 (eine) Portion des Rezepts

Eiweiß 20%

32.83g / 95.05 g

Fett 30%

7.65g / 63.37 g

Kohlenhydrate 50%

44.57g / 105.61 g

Kcal

378.43Kcal / 1901.02 Kcal

Nährwertzusammensetzung für alle Portionen des Rezepts

Eiweiß 20%

65.66g / 95.05 g

Fett 30%

15.29g / 63.37 g

Kohlenhydrate 50%

89.15g / 105.61 g

Kcal

756.85Kcal / 1901.02 Kcal

Kommentare

Autor des Rezeptes ist Dietspremium

Die ursprüngliche Sprache der Erstellung ist Polnisch. Wenn die aktuelle Sprache eine andere ist, können einige Inhalte in der Originalsprache angezeigt werden oder aufgrund maschineller Übersetzung nicht vollständig verständlich sein.

Eiweiß	3.06g / 95.05 g
Zellulose	4.08g / 30 g
Zink	0.884mg / 10 mg
Phosphor	71.4mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	78.2mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.068g
Gesättigte Fettsäuren	0.17g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.408g
Magnesium	27.2mg / 350 mg
Mangan	0.204mg / 2.3 mg
Kupfer	0.204mg / 1.5 mg
Kalium	958.8mg / 4000 mg
Saccharose	0.34g
Natrium	27.2mg / 1500 mg
Fett	0.68g / 142.58 g
Calcium	30.6mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.2176mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.1428mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	3.4mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.51mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	132.6µg / 300 µg
Vitamin a	363.8µg / 800 µg
Vitamin e	4.148mg / 14 mg
Kohlenhydrat	12.24g / 237.63 g
Eisen	1.7mg / 15 mg

Eiweiß	3.24g / 95.05 g
Zellulose	2.4g / 30 g
Zink	0.564mg / 10 mg
Phosphor	198mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	6mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.036g
Gesättigte Fettsäuren	0.084g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.276g
Magnesium	14.4mg / 350 mg
Mangan	0.072mg / 2.3 mg
Kupfer	0.48mg / 1.5 mg
Kalium	346.8mg / 4000 mg
Saccharose	0.12g
Natrium	7.2mg / 1500 mg
Fett	0.48g / 142.58 g
Calcium	13.2mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0276mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.7188mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	5.772mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.06mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	36µg / 300 µg
Vitamin a	2.4µg / 800 µg
Vitamin d	2.328µg / 100 µg
Vitamin e	0.132mg / 14 mg
Kohlenhydrat	3.12g / 237.63 g
Eisen	1.08mg / 15 mg

Eiweiß	0.84g / 95.05 g
Zellulose	1.02g / 30 g
Zink	0.144mg / 10 mg
Phosphor	8.4mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	3.6mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.024g
Gesättigte Fettsäuren	0.066g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.102g
Magnesium	4.8mg / 350 mg
Mangan	0.102mg / 2.3 mg
Kupfer	0.036mg / 1.5 mg
Kalium	72.6mg / 4000 mg
Saccharose	1.32g
Natrium	3.6mg / 1500 mg
Fett	0.24g / 142.58 g
Calcium	15mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.018mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.018mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.12mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.06mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	10.2µg / 300 µg
Vitamin a	1.2µg / 800 µg
Vitamin e	0.072mg / 14 mg
Kohlenhydrat	4.14g / 237.63 g
Eisen	0.3mg / 15 mg

Zink	0.006mg / 10 mg
Phosphor	0.1mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	7.012g
Gesättigte Fettsäuren	1.486g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1.061g
Kupfer	0.007mg / 1.5 mg
Natrium	0.1mg / 1500 mg
Fett	9.96g / 142.58 g
Vitamin e	1.195mg / 14 mg
Kohlenhydrat	0.02g / 237.63 g
Eisen	0.04mg / 15 mg

Eiweiß	0.32g / 95.05 g
Zellulose	0.205g / 30 g
Zink	0.05mg / 10 mg
Phosphor	7.65mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	1.55mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.0005g
Gesättigte Fettsäuren	0.0045g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.0125g
Magnesium	1.25mg / 350 mg
Mangan	0.023mg / 2.3 mg
Kupfer	0.013mg / 1.5 mg
Kalium	20mg / 4000 mg
Saccharose	0.03g
Natrium	0.85mg / 1500 mg
Fett	0.025g / 142.58 g
Calcium	2.05mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.01mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0055mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.035mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0065mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	0.25µg / 300 µg
Vitamin e	0.0005mg / 14 mg
Kohlenhydrat	1.63g / 237.63 g
Eisen	0.085mg / 15 mg

Tomate

Hühnerbrustfleisch, ohne Haut

Frische Champignos

Vollkornnudeln

Zwiebel

Olivenöl

Knoblauch