Dietspremium

12:00 - Frühstück II

Schinken-Gurken-Sandwich

Zutaten sind Teil des Rezepts

1 x Scheibe Brot ( 30 g )

2 x Portion ( 30 g )

1 x Tee Löffel ( 10 g )

2 x Stück ( 70 g )

1 x Esslöffel ( 25 g )

1 x Priese ( 0.1 g )

1 x Priese ( 0.1 g )

Zubereitungsdauer: 5 Minuten

Das Brot sehr dünn mit Butter bestreichen.

Das Brot mit Schinken belegen.

Die Gurke schälen.

In Streifen schneiden.

In eine kleine Schüssel geben, etwas Joghurt hinzufügen und mit Salz und Pfeffer würzen.

Eiweiß 21.38%

11.99g / 47.96 g

Fett 44.42%

11.07g / 19.68 g

Kohlenhydrate 34.19%

19.17g / 34.08 g

Kcal

224.27Kcal / 1600 Kcal

Ascorbinsäure - vitamin c	5.6mg / 110 mg
Calcium	59.53mg / 1000 mg
Cholesterin	41mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	2.42g
Eisen	0.99mg / 15 mg
Eiweiß	11.99g / 80 g
Fett	11.07g / 120 g
Gesättigte Fettsäuren	5.64g
Kalium	340.58mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	19.17g / 200 g
Kupfer	0.16mg / 1.5 mg
Laktose	0.06g
Magnesium	41.03mg / 350 mg
Mangan	0.89mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.47g
Natrium	464.45mg / 1500 mg
Phosphor	199.34mg / 700 mg
Saccharose	0.61g
Selenium	3.64µg / 70 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.1mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.37µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.21mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	3.85mg / 15 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.13mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.24mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	23.6µg / 300 µg
Vitamin a	102.8µg / 800 µg
Vitamin d	0.08µg / 100 µg
Vitamin e	0.7mg / 14 mg
Zellulose	2.15g / 30 g
Zink	1.29mg / 10 mg

Calcium	7.5mg / 1000 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.087g
Eisen	0.69mg / 15 mg
Eiweiß	1.68g / 80 g
Fett	0.51g / 120 g
Gesättigte Fettsäuren	0.069g
Kalium	83.7mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	15.45g / 200 g
Kupfer	0.072mg / 1.5 mg
Magnesium	19.2mg / 350 mg
Mangan	0.822mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.234g
Natrium	137.1mg / 1500 mg
Phosphor	61.2mg / 700 mg
Saccharose	0.48g
Vitamin B1 (Thiamin)	0.054mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.03mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.213mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.051mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	8.55µg / 300 µg
Vitamin e	0.258mg / 14 mg
Zellulose	1.77g / 30 g
Zink	0.762mg / 10 mg

Calcium	2.4mg / 1000 mg
Cholesterin	16.2mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.087g
Eisen	0.15mg / 15 mg
Eiweiß	6.36g / 80 g
Fett	0.36g / 120 g
Gesättigte Fettsäuren	0.084g
Kalium	114mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	0.06g / 200 g
Kupfer	0.012mg / 1.5 mg
Magnesium	11.7mg / 350 mg
Mangan	0.009mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.087g
Natrium	279.9mg / 1500 mg
Phosphor	70.2mg / 700 mg
Saccharose	0.06g
Vitamin B1 (Thiamin)	0.024mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.09µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.042mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	3.507mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.156mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	2.37µg / 300 µg
Vitamin a	1.8µg / 800 µg
Vitamin e	0.084mg / 14 mg
Zink	0.147mg / 10 mg

Calcium	1.6mg / 1000 mg
Cholesterin	24.8mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	2.241g
Eisen	0.01mg / 15 mg
Eiweiß	0.07g / 80 g
Fett	8.25g / 120 g
Gesättigte Fettsäuren	5.472g
Kalium	2.5mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	0.07g / 200 g
Kupfer	0.001mg / 1.5 mg
Laktose	0.06g
Magnesium	0.1mg / 350 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.116g
Natrium	0.9mg / 1500 mg
Phosphor	1.2mg / 700 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0007mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0035mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.002mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.001mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	0.3µg / 300 µg
Vitamin a	81.4µg / 800 µg
Vitamin d	0.076µg / 100 µg
Vitamin e	0.252mg / 14 mg
Zink	0.008mg / 10 mg