Dietspremium

16:00 - Mittagessen

Gebratenes Schweinefleisch mit Gemüse

Zutaten sind Teil des Rezepts

Eiweiß	42g / 80 g
Fett	20g / 120 g

Knochenlose Lenden

200 x Gram ( 200 g )

Grüne Paprika

0.5 x Stück ( 100 g )

Rote Paprika

0.5 x Stück ( 100 g )

Zwiebel

1 x Stück ( 170 g )

Zucchini

1 x Stück ( 600 g )

Olivenöl

1 x Tee Löffel ( 5 g )

Salz, weiß

2 x Priese ( 0.2 g )

Eiweiß	0.0219g / 80 g
Fett	0.0065g / 120 g
Kohlenhydrat	0.1296g / 200 g
Zellulose	0.053g / 30 g

Schwarzer Pfeffer

2 x Priese ( 0.2 g )

Eiweiß	0.27g / 80 g
Fett	0.02g / 120 g
Kohlenhydrat	0.87g / 200 g
Zellulose	0.02g / 30 g

Sojasauce (hell)

1 x Esslöffel ( 10 g )

Zubereitungsdauer: 15 Minuten

Die Zwiebel in Federn schneiden.

Die Zucchini in Würfel schneiden.

Paprika in Streifen schneiden.

Die Pfanne erhitzen, etwas Öl hineingeben und zuerst die Zwiebel anbraten, nach einer Weile die Paprika dazugeben.

Wenn die Paprika weich geworden sind, fügen Sie die Zucchini hinzu.

Das Schweinefleisch sollte 1 cm dick sein.

Das Fleisch in dünne Streifen schneiden.

Die Pfanne erhitzen, etwas Öl hineingeben und das Fleisch anbraten.

Wenn das Fleisch fertig ist, mit Salz, Pfeffer und etwas Sojasauce würzen.

Eiweiß 34.27%

54.27g / 217.08 g

Fett 38.49%

27.09g / 48.16 g

Kohlenhydrate 27.24%

43.14g / 76.69 g

Kcal

633.45Kcal / 1600 Kcal

Ascorbinsäure - vitamin c	299.2mg / 110 mg
Calcium	157.56mg / 1000 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	3.61g
Eisen	4.37mg / 15 mg
Eiweiß	54.27g / 80 g
Fett	27.09g / 120 g
Gesättigte Fettsäuren	1.1g
Kalium	2136.7mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	43.14g / 200 g
Kupfer	0.74mg / 1.5 mg
Magnesium	166.18mg / 350 mg
Mangan	1.45mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1.27g
Natrium	110.95mg / 1500 mg
Phosphor	269.87mg / 700 mg
Saccharose	7.54g
Vitamin B1 (Thiamin)	0.55mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.38mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	4.94mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	1.43mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	428.9µg / 300 µg
Vitamin a	767.4µg / 800 µg
Vitamin e	7.4mg / 14 mg
Zellulose	12.96g / 30 g
Zink	2.71mg / 10 mg

Ascorbinsäure - vitamin c	91mg / 110 mg
Calcium	12mg / 1000 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.01g
Eisen	0.5mg / 15 mg
Eiweiß	1.1g / 80 g
Fett	0.3g / 120 g
Gesättigte Fettsäuren	0.07g
Kalium	176mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	4.6g / 200 g
Kupfer	0.08mg / 1.5 mg
Magnesium	9mg / 350 mg
Mangan	0.1mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.17g
Natrium	2mg / 1500 mg
Phosphor	23mg / 700 mg
Saccharose	0.1g
Vitamin B1 (Thiamin)	0.04mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.03mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.6mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.27mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	36µg / 300 µg
Vitamin a	32µg / 800 µg
Vitamin e	3.1mg / 14 mg
Zellulose	2g / 30 g
Zink	0.24mg / 10 mg

Ascorbinsäure - vitamin c	144mg / 110 mg
Calcium	13mg / 1000 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.02g
Eisen	0.6mg / 15 mg
Eiweiß	1.3g / 80 g
Fett	0.5g / 120 g
Gesättigte Fettsäuren	0.1g
Kalium	255mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	6.6g / 200 g
Kupfer	0.08mg / 1.5 mg
Magnesium	11mg / 350 mg
Mangan	0.1mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.28g
Natrium	3mg / 1500 mg
Phosphor	31mg / 700 mg
Saccharose	0.1g
Vitamin B1 (Thiamin)	0.04mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.12mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	1.6mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.45mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	52µg / 300 µg
Vitamin a	528µg / 800 µg
Vitamin e	2.9mg / 14 mg
Zellulose	2g / 30 g
Zink	0.26mg / 10 mg

Ascorbinsäure - vitamin c	10.2mg / 110 mg
Calcium	42.5mg / 1000 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.068g
Eisen	0.85mg / 15 mg
Eiweiß	2.38g / 80 g
Fett	0.68g / 120 g
Gesättigte Fettsäuren	0.187g
Kalium	205.7mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	11.73g / 200 g
Kupfer	0.102mg / 1.5 mg
Magnesium	13.6mg / 350 mg
Mangan	0.289mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.289g
Natrium	10.2mg / 1500 mg
Phosphor	23.8mg / 700 mg
Saccharose	3.74g
Vitamin B1 (Thiamin)	0.051mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.051mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.34mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.17mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	28.9µg / 300 µg
Vitamin a	3.4µg / 800 µg
Vitamin e	0.204mg / 14 mg
Zellulose	2.89g / 30 g
Zink	0.408mg / 10 mg

Ascorbinsäure - vitamin c	54mg / 110 mg
Calcium	90mg / 1000 mg
Eisen	2.4mg / 15 mg
Eiweiß	7.2g / 80 g
Fett	0.6g / 120 g
Kalium	1500mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	19.2g / 200 g
Kupfer	0.48mg / 1.5 mg
Magnesium	132mg / 350 mg
Mangan	0.96mg / 2.3 mg
Natrium	18mg / 1500 mg
Phosphor	192mg / 700 mg
Saccharose	3.6g
Vitamin B1 (Thiamin)	0.42mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.18mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	2.4mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.54mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	312µg / 300 µg
Vitamin a	204µg / 800 µg
Vitamin e	0.6mg / 14 mg
Zellulose	6g / 30 g
Zink	1.8mg / 10 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren	3.506g
Eisen	0.02mg / 15 mg
Fett	4.98g / 120 g
Gesättigte Fettsäuren	0.743g
Kohlenhydrat	0.01g / 200 g
Kupfer	0.0035mg / 1.5 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.5305g
Natrium	0.05mg / 1500 mg
Phosphor	0.05mg / 700 mg
Vitamin e	0.5975mg / 14 mg
Zink	0.003mg / 10 mg

Calcium	0.058mg / 1000 mg
Eisen	0.0004mg / 15 mg
Kupfer	0.0003mg / 1.5 mg
Magnesium	0.58mg / 350 mg
Mangan	0.0003mg / 2.3 mg
Natrium	77.7mg / 1500 mg
Phosphor	0.016mg / 700 mg
Zink	0.0002mg / 10 mg