Dietspremium

08:00 - Frühstück I

Brötchen mit Emmentaler und Trauben, Joghurt mit Walnüssen

Zutaten sind Teil des Rezepts

1 x Stück ( 75 g )

1 x Tee Löffel ( 15 g )

1 x Scheibe ( 20 g )

1 x Stück ( 75 g )

1 x Portion ( 100 g )

0.5 x Tee Löffel ( 2.5 g )

Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.3572g
Eiweiß	0.6092g / 75 g
Fett	2.6084g / 112.5 g
Gesättigte Fettsäuren	0.2448g
Kohlenhydrat	0.5484g / 187.5 g
Zellulose	0.268g / 30 g

1 x Stück ( 4 g )

1 x Packung ( 150 g )

1 x Tee Löffel ( 3 g )

1 x Priese ( 0.1 g )

Zubereitungsdauer: 5 Minuten

Das Brötchen aufschneiden und beide Seiten toasten, mit Tomatenmark bestreichen und mit Käse belegen und zusammenklappen.

Kiwi in Scheiben schneiden, Weintrauben halbieren. Leinsamen und Walnuss trocken auf der Pfanne anrösten.

Das Obst mit den Nüssen und Joghurt mit Zitronensaft vermischen.

Eiweiß 21.11%

35.87g / 134.51 g

Fett 29.88%

22.57g / 37.62 g

Kohlenhydrate 49.01%

83.28g / 138.8 g

Kcal

679.73Kcal / 1500 Kcal

Ascorbinsäure - vitamin c	56.89mg / 110 mg
Calcium	444.58mg / 1000 mg
Cholesterin	16.6mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	2.57g
Eisen	1.16mg / 15 mg
Eiweiß	35.87g / 75 g
Fett	22.57g / 112.5 g
Fitosterol	3.65mg
Fluorid	0.03mg / 3.5 mg
Gesättigte Fettsäuren	4.08g
Kalium	969.86mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	83.28g / 187.5 g
Kupfer	0.26mg / 1.5 mg
Laktose	0.02g
Magnesium	67.64mg / 350 mg
Mangan	0.26mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1.24g
Natrium	191.46mg / 1500 mg
Omega 3	0.57g / 2.5 g
Omega 6	0.15g
Phosphor	459.82mg / 700 mg
Saccharose	1.16g
Salz	0.75mg / 1500 mg
Selenium	22.47µg / 70 µg
Vitamin A - A RE	51µg / 850 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.19mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	2.14µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.82mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	1.29mg / 15 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.77mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.3mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	51.62µg / 300 µg
Vitamin B9 (Folsäure)	2.18µg / 300 µg
Vitamin K	28.49µg / 70 µg
Vitamin a	154.23µg / 800 µg
Vitamin d	0.05µg / 100 µg
Vitamin e	1.3mg / 14 mg
Zellulose	9.59g / 30 g
Zink	2.5mg / 10 mg
Zucker	5.84g / 50 g

Ascorbinsäure - vitamin c	5.715mg / 110 mg
Calcium	8.25mg / 1000 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.0255g
Eisen	0.285mg / 15 mg
Eiweiß	0.84g / 75 g
Fett	0.225g / 112.5 g
Gesättigte Fettsäuren	0.0405g
Kalium	160.8mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	2.505g / 187.5 g
Kupfer	0.0165mg / 1.5 mg
Magnesium	7.65mg / 350 mg
Mangan	0.0345mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.108g
Natrium	4.5mg / 1500 mg
Phosphor	11.1mg / 700 mg
Saccharose	0.12g
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0294mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0292mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.6105mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0855mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	1.5µg / 300 µg
Vitamin a	86.25µg / 800 µg
Vitamin e	0.345mg / 14 mg
Zellulose	0.42g / 30 g
Zink	0.1485mg / 10 mg

Calcium	167mg / 1000 mg
Cholesterin	16.6mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	1.89g
Eisen	0.1mg / 15 mg
Eiweiß	5.76g / 75 g
Fett	5.94g / 112.5 g
Gesättigte Fettsäuren	3.548g
Kalium	23.8mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	0.02g / 187.5 g
Kupfer	0.008mg / 1.5 mg
Laktose	0.02g
Magnesium	7.8mg / 350 mg
Mangan	0.004mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.164g
Natrium	181.8mg / 1500 mg
Phosphor	83.2mg / 700 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.005mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.44µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.075mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.018mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.01mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	4µg / 300 µg
Vitamin a	59.4µg / 800 µg
Vitamin d	0.05µg / 100 µg
Vitamin e	0.08mg / 14 mg
Zink	0.88mg / 10 mg

Ascorbinsäure - vitamin c	44.25mg / 110 mg
Calcium	18.75mg / 1000 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.09g
Eisen	0.3mg / 15 mg
Eiweiß	0.675g / 75 g
Gesättigte Fettsäuren	0.09g
Kalium	217.5mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	10.425g / 187.5 g
Kupfer	0.0975mg / 1.5 mg
Magnesium	11.25mg / 350 mg
Mangan	0.075mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.1875g
Natrium	3mg / 1500 mg
Phosphor	24mg / 700 mg
Saccharose	0.525g
Vitamin A - A RE	51µg / 850 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0375mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.375mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.1125mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	28.5µg / 300 µg
Vitamin K	28.35µg / 70 µg
Vitamin a	5.25µg / 800 µg
Vitamin e	0.15mg / 14 mg
Zellulose	1.575g / 30 g
Zink	0.075mg / 10 mg
Zucker	5.835g / 50 g

Ascorbinsäure - vitamin c	5.4mg / 110 mg
Calcium	17mg / 1000 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.01g
Eisen	0.3mg / 15 mg
Eiweiß	0.5g / 75 g
Fett	0.2g / 112.5 g
Gesättigte Fettsäuren	0.07g
Kalium	226mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	17.6g / 187.5 g
Kupfer	0.09mg / 1.5 mg
Magnesium	6mg / 350 mg
Mangan	0.09mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.06g
Natrium	2mg / 1500 mg
Phosphor	21mg / 700 mg
Saccharose	0.5g
Vitamin B1 (Thiamin)	0.06mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.04mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.2mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.08mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	6µg / 300 µg
Vitamin a	3µg / 800 µg
Vitamin e	0.7mg / 14 mg
Zellulose	1.5g / 30 g
Zink	0.11mg / 10 mg

Ascorbinsäure - vitamin c	0.015mg / 110 mg
Calcium	6.375mg / 1000 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.188g
Eisen	0.1433mg / 15 mg
Eiweiß	0.4573g / 75 g
Fett	1.054g / 112.5 g
Fitosterol	3.65mg
Fluorid	0.025mg / 3.5 mg
Gesättigte Fettsäuren	0.0915g
Kalium	20.325mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	0.722g / 187.5 g
Kupfer	0.0305mg / 1.5 mg
Magnesium	9.8mg / 350 mg
Mangan	0.062mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.7183g
Omega 3	0.5703g / 2.5 g
Omega 6	0.1478g
Phosphor	16.05mg / 700 mg
Salz	0.75mg / 1500 mg
Selenium	0.635µg / 70 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.041mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.004mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.077mg / 15 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.0245mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0118mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	2.175µg / 300 µg
Vitamin K	0.1075µg / 70 µg
Vitamin e	0.0078mg / 14 mg
Zellulose	0.6825g / 30 g
Zink	0.1085mg / 10 mg

Ascorbinsäure - vitamin c	1.5mg / 110 mg
Calcium	1.2mg / 1000 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.0003g
Eisen	0.018mg / 15 mg
Eiweiß	0.024g / 75 g
Fett	0.009g / 112.5 g
Gesättigte Fettsäuren	0.0012g
Kalium	3.75mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	0.285g / 187.5 g
Kupfer	0.006mg / 1.5 mg
Magnesium	0.27mg / 350 mg
Mangan	0.0012mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.0024g
Natrium	0.15mg / 1500 mg
Phosphor	0.66mg / 700 mg
Saccharose	0.009g
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0012mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0006mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.003mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0024mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	0.36µg / 300 µg
Vitamin a	0.03µg / 800 µg
Vitamin e	0.0057mg / 14 mg
Zellulose	0.06g / 30 g
Zink	0.0024mg / 10 mg

Ascorbinsäure - vitamin c	0.0038mg / 110 mg
Calcium	1.002mg / 1000 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.0002g
Eisen	0.0083mg / 15 mg
Eiweiß	0.004g / 75 g
Fett	0.001g / 112.5 g
Gesättigte Fettsäuren	0.0003g
Kalium	0.431mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	0.081g / 187.5 g
Magnesium	0.06mg / 350 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.0001g
Natrium	0.01mg / 1500 mg
Phosphor	0.064mg / 700 mg
Vitamin B1 (Thiamin)
Vitamin B2 (Riboflavin)
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0002mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	0.006µg / 300 µg
Vitamin K	0.0312µg / 70 µg
Vitamin a	0.295µg / 800 µg
Vitamin e	0.0023mg / 14 mg
Zellulose	0.053g / 30 g
Zink	0.0018mg / 10 mg