Dietspremium

17:00 - Abendessen

Salat mit Rettich

Zutaten sind Teil des Rezepts

1 x Strauß ( 115 g )

2 x Esslöffel ( 60 g )

1 x Priese ( 0.1 g )

1 x Priese ( 0.1 g )

1 x Tee Löffel ( 3 g )

1 x Packung ( 150 g )

Einfach ungesättigte Fettsäuren	1.4288g
Eiweiß	2.4368g / 100 g
Fett	10.4336g / 150 g
Gesättigte Fettsäuren	0.9792g
Kohlenhydrat	2.1936g / 250 g
Zellulose	1.072g / 30 g

1 x Stück ( 16 g )

1 x Tee Löffel ( 3 g )

1 x Stück ( 2 g )

Zubereitungsdauer: 10 Minuten

Den Rettich ind dünne Scheiben schneiden und etwas salzen.

In eine Schüssel den Dressing herstellen aus: Quark, Salz, Pfeffer, Peterislie, Öl und Sherryessig.

Den Dressing mit dem Rettich vermischen.

Den Hüttenkäse mit leicht gerösteten Walnusskernen, Vanillemark und Zitronensaft abschmecken.

Eiweiß 30.25%

27.87g / 139.35 g

Fett 53.18%

21.78g / 48.4 g

Kohlenhydrate 16.57%

15.27g / 33.93 g

Kcal

368.58Kcal / 2000 Kcal

Ascorbinsäure - vitamin c	30.52mg / 110 mg
Calcium	99.17mg / 1000 mg
Cholesterin	22.2mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	3.55g
Eisen	1.21mg / 15 mg
Eiweiß	27.87g / 100 g
Fett	21.78g / 150 g
Gesättigte Fettsäuren	7.96g
Kalium	366.2mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	15.27g / 250 g
Kupfer	0.09mg / 1.5 mg
Magnesium	16.08mg / 350 mg
Mangan	0.12mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.29g
Natrium	81.02mg / 1500 mg
Phosphor	109.04mg / 700 mg
Saccharose	0.13g
Vitamin B1 (Thiamin)	0.04mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.42µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.16mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.42mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.11mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	46.26µg / 300 µg
Vitamin D	0.11iu / 600 iu
Vitamin a	52.79µg / 800 µg
Vitamin e	0.22mg / 14 mg
Zellulose	4.17g / 30 g
Zink	0.6mg / 10 mg
Zucker	3.6g / 50 g

Ascorbinsäure - vitamin c	23.69mg / 110 mg
Calcium	33.35mg / 1000 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.023g
Eisen	0.92mg / 15 mg
Eiweiß	1.15g / 100 g
Fett	0.23g / 150 g
Gesättigte Fettsäuren	0.0575g
Kalium	271.4mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	5.06g / 250 g
Kupfer	0.046mg / 1.5 mg
Magnesium	8.05mg / 350 mg
Mangan	0.1035mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.092g
Natrium	12.65mg / 1500 mg
Phosphor	21.85mg / 700 mg
Saccharose	0.115g
Vitamin B1 (Thiamin)	0.023mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0115mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.299mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.092mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	27.6µg / 300 µg
Vitamin a	2.3µg / 800 µg
Vitamin e	0.0115mg / 14 mg
Zellulose	2.875g / 30 g
Zink	0.299mg / 10 mg

Calcium	58.8mg / 1000 mg
Cholesterin	22.2mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	2.1g
Eisen	0.12mg / 15 mg
Eiweiß	7.62g / 100 g
Fett	6.6g / 150 g
Gesättigte Fettsäuren	3.924g
Kalium	70.2mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	1.8g / 250 g
Kupfer	0.012mg / 1.5 mg
Magnesium	5.4mg / 350 mg
Mangan	0.006mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.186g
Natrium	28.2mg / 1500 mg
Phosphor	84mg / 700 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.018mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.42µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.144mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.078mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.018mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	13.2µg / 300 µg
Vitamin D	0.114iu / 600 iu
Vitamin a	23.4µg / 800 µg
Vitamin e	0.114mg / 14 mg
Zink	0.27mg / 10 mg

Ascorbinsäure - vitamin c	5.331mg / 110 mg
Calcium	5.79mg / 1000 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.0003g
Eisen	0.15mg / 15 mg
Eiweiß	0.132g / 100 g
Fett	0.012g / 150 g
Gesättigte Fettsäuren	0.0012g
Kalium	20.85mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	0.27g / 250 g
Kupfer	0.0183mg / 1.5 mg
Magnesium	2.07mg / 350 mg
Mangan	0.0126mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.0057g
Natrium	1.17mg / 1500 mg
Phosphor	2.52mg / 700 mg
Saccharose	0.003g
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0033mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0084mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.042mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0048mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	5.1µg / 300 µg
Vitamin a	27.06µg / 800 µg
Vitamin e	0.0948mg / 14 mg
Zellulose	0.126g / 30 g
Zink	0.0294mg / 10 mg

Ascorbinsäure - vitamin c	1.5mg / 110 mg
Calcium	1.2mg / 1000 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.0003g
Eisen	0.018mg / 15 mg
Eiweiß	0.024g / 100 g
Fett	0.009g / 150 g
Gesättigte Fettsäuren	0.0012g
Kalium	3.75mg / 4000 mg
Kohlenhydrat	0.285g / 250 g
Kupfer	0.006mg / 1.5 mg
Magnesium	0.27mg / 350 mg
Mangan	0.0012mg / 2.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.0024g
Natrium	0.15mg / 1500 mg
Phosphor	0.66mg / 700 mg
Saccharose	0.009g
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0012mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0006mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.003mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0024mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	0.36µg / 300 µg
Vitamin a	0.03µg / 800 µg
Vitamin e	0.0057mg / 14 mg
Zellulose	0.06g / 30 g
Zink	0.0024mg / 10 mg