Wie Probiotika den Gewichtsverlust fördern können: Ein Leitfaden zur Auswahl der wirksamsten Bakterienstämme

Probiotyki stanowią żywe kultury bakterii, które mogą być dostarczane do naszego organizmu wraz z fermentowaną żywnością lub w postaci suplementów.. W świetle coraz większej liczby badań zaburzenia równowagi flory bakteryjnej układu pokarmowego mogą prowadzić do pogorszenia stanu zdrowia i większego narażenia na występowanie niektórych jednostek chorobowych.. Probiotyki pozwalają na utrzymanie równowagi bakteryjnej stąd też ich dobroczynne działanie na organizm ludzki.. Oprócz podstawowych funkcji takich jak synteza niektórych witamin z grupy B oraz witaminy K, probiotyki wpływają na niemal każdy obszar funkcjonowania naszego organizmu.

Istnieją dwie główne rodziny dobrych bakterii w jelitach: bacteroidetes i firmicalutes.. Masa ciała wydaje się być związana z zachowaniem równowagi tych dwóch rodzin bakterii.. Faktem jest, że flora bakteryjna osób otyłych różni się od fory osób szczupłych.. Tutaj rodzi się pytanie, czy ta różnica w składzie bakterii może okazać się pomocna w walce z epidemią otyłości, która ostatnimi laty dosłownie zalała Polskę.. Badania przeprowadzone na grupie 210 otyłych osób wykazały, że stosowanie probiotyków (Lactobacillus Gasperi) pozwoliło na utratę 8, 5% brzusznej tkanki tłuszczowej przez okres 12.. tygodni. Co ciekawe, po zaprzestaniu suplementacji, badani ponownie przybrali na tkance tłuszczowej.. Istnieją również badania na zwierzętach pokazujące, że w przypadku przeszczepienia bakterii jelitowych od otyłych myszy do jelit myszy z prawidłową wagą, dochodzi do nabierania masy ciała przez te zwierzęta.. Wszystkie te badania sugerują, że bakterie jelitowe mogą odgrywać ważną rolę w regulacji masy ciała.. Niestety zagadnienie probiotyków i problemu otyłości wymaga dalszych obserwacji, jednak sam fakt możliwej zależności rodzi nadzieję na rozwój skutecznej metody, zapobiegającej szerzeniu się otyłości.. Przeczytaj też: 5 naturalnych probiotyków, które możesz przygotować w domu Probiotyk – działanie.. Probiotyk na zaparcia, biegunkę, odporność i odchudzanie.

Dostępność probiotyków jest ogromna, a do wyboru mamy najróżniejsze preparaty.. Niestety jakość suplementów, deklarowana na opakowaniu, nie zawsze odzwierciedla ich właściwy skład.. Przede wszystkim wybierzmy rzetelne źródło, w którym zakupimy preparat.. Unikajmy zakupów przez Internet.. Preparaty tego typu wymagają specjalnych warunków do przechowywania np.. niskiej temperatury. Najlepszym wyborem w tym przypadku będzie apteka.. Koniecznie sprawdźmy też datę ważności preparatu.. Sprawdź również ilość korzystnych bakterii w preparacie.. Probiotyki są zwykle mierzone w jednostkach tworzących kolonie (CFU).. Chociaż nie ma zgody, co do minimalnej liczby mikroorganizmów, które należy spożyć, aby uzyskać korzystny efekt, zazwyczaj będziemy szukać CFU w miliardach.. Ogólnie stwierdzono, że wyższe dawki dają najlepsze wyniki w większości badań.. Jednak niektóre probiotyki mogą być skuteczne w dawkach 1 – 2 miliardów CFU dziennie, podczas gdy inne mogą wymagać co najmniej 20 miliardów CFU, aby osiągnąć pożądane efekty.. Probiotyki wykazują pozytywny wpływ na funkcjonowanie naszego organizmu, dlatego bez wątpienia powinny stanowić nieodłączny element zdrowej, zbilansowanej diety.. Dobroczynne bakterie możemy wprowadzić do jadłospisu w formie kiszonek, fermentowanych produktów mlecznych, czy też suplementacji.. Probiotyki – źródło oraz wpływ na wygląd zewnętrzny oraz samopoczucie Probiotyki – czym są i w jakim celu się je stosuje? Przedawkowanie probiotyku Probiotyki ginekologiczne dla kobiet w ciąży i nie tylko! Czytaj na ten temat więcej: Probiotyki dla dzieci i niemowląt – jakie wybierać? Kiedy brać probiotyk i jak go stosować? Pamiętajmy, że to co jemy może zarówno chronić, jak i predysponować do wystąpienia różnych jednostek chorobowych, dlatego pożywienie wybierajmy świadomie i dbajmy o nasze zdrowie!