Entdecken Sie die Techniken für MASSIVE Bizeps!
Anna Schmidt
2026-03-18
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Ein auffälliger und muskulöser Bizeps ist ein Symbol für Kraft und erfolgreiches Training, und ein üppiger Trizeps erhöht zusätzlich die Größe des Arms. Aber ist es möglich, signifikante Veränderungen in der Größe des Bizeps innerhalb eines Monats zu erreichen, indem man sich hauptsächlich auf das Training dieses Muskels konzentriert? Die Antwort lautet: Ja, mit Hilfe der folgenden Techniken!
Summary
Every exercise in which we perform a bending motion in the elbow joint will involve more or less the biceps and the arm muscles, but depending on the width, type of grip, and elbow position during the exercise, we can control which parts will work harder. We also need to ensure structural balance, namely the strength of the arm muscle relative to the force of the bicep. The ratio of strength in the barbell bend in the pronated grip should be around 82% of the strength in the bend in the supinated grip. This way, we can be sure that our arms are developing properly and we don't have to worry about injuries.