Ist das überhaupt eine Rettung? Ich habe viel zu viel trainiert! Was nun?
Mateusz Pawlak
2026-03-23
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Zu intensive Trainingseinheiten und zunehmende Müdigkeit können viele Menschen vom Kraftsport abschrecken. Einige halten Muskelüberlastung für einen Mythos, während andere sich bemühen, den Körper nicht zu überfordern. Tatsache ist jedoch, dass zu viel körperliche Aktivität und anhaltende Müdigkeit zu Muskelüberlastung führen können! Welche sind die Symptome von Überlastung und wie kann man damit umgehen?
Bedeutung von Übertraining
Der Begriff Übertraining wird in der Sportwelt regelmäßig verwendet. Oft wird dieser Begriff falsch interpretiert und mit gewöhnlicher Erschöpfung oder Überlastung verwechselt. Übertraining, laut der Europäischen Akademie für Sportwissenschaften, ist ein pathologischer Zustand, der einer Behandlung bedarf. Es entsteht durch die anhaltende Belastung des Körpers mit zu hohen Trainingsanforderungen ohne die Gewährleistung einer ausreichenden Erholungszeit. Es hat zahlreiche negative Auswirkungen, die nicht nur die sportlichen Leistungen, sondern auch die Gesundheit beeinträchtigen.
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