Eintauchen in die tote Leerlaufphase - wie beginne ich das Training?
Emilia Szymańska
2026-03-23
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Die tote Strecke ist zweifellos eines der effektivsten Übungen im Krafttraining, aber es gibt viele falsche Informationen und Missverständnisse darüber. Haben Sie jemals gehört, dass die tote Strecke Ihrem Rücken schaden kann? Ich weiß, dass Sie diesen Punkt haben Zweifel, aber die Antwort ist nein. Die richtig ausgeführte tote Strecke kann eine der besten Übungen für Ihren Körper sein. Möchten Sie mehr erfahren? Lesen Sie weiter im Artikel.
Was ist eine tote Strecke?
Eine tote Strecke ist eine ganzheitliche Übung, die in vielen Varianten durchgeführt werden kann. Verschiedene Methoden, um eine tote Stroke zu treiben, können uns erlauben, die richtige Art für das Ziel zu wählen, das wir uns im Moment angestellt haben. Von der traditionellen toten Strecke beginnend, die Summe mit dem Stamm trap bar, Rumänisch, bis zur toten Stroke endet ein einziger Stroke – eines ist sicher, wenn Sie Ihre Körperbilder, Kraft oder Leistungsfähigkeit verbessern möchten, bringen Sie in Ihren Trainingsplan für toten Menschen ein. Hier konzentrieren wir uns hauptsächlich auf die tote Strome, weil jede andere Art von Schinken kann eine andere Anwendung haben.
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