Geht es um Hatha, Ashtanga, Kundalini oder Kriya? Welche Vorteile bringt die Ausübung von Yoga?
Laura Schneider
2026-03-25
7 Min. Lesezeit
1 / 1
12
Aufrufe
1 zdjęcie
Für Menschen, die nach Ruhe für Geist und Körper suchen, ist Yoga die ideale Methode, um inneres Durcheinander zu beruhigen. Es erfordert viel Disziplin und Ausdauer, aber es bringt erstaunliche körperliche Ergebnisse, formt den Körper und Geist und hilft, Depressionen oder sogar überschüssige Kilos loszuwerden.
Welche umfassenden Vorteile bietet regelmäßiges Yogapraktizieren und für wen ist es besonders empfehlenswert?
Die regelmäßige Ausübung von Yoga bietet ein breites Spektrum an Vorteilen, die sowohl den Körper als auch den Geist betreffen. Vor allem stellt es eine optimale Bewegungsform für Personen dar, denen intensivere körperliche Aktivitäten nicht empfohlen werden, während es gleichzeitig eine wirksame Methode bietet, den Geist zu beruhigen und die Gedanken zu ordnen. Darüber hinaus kann Yoga als vorbereitende Maßnahme dienen – etwa als Dehnungs- oder Aufwärmübung vor dem Haupttraining. Die bedeutendsten Vorzüge zeigen sich jedoch im Bereich der psychischen und emotionalen Ausgeglichenheit. Im Mittelpunkt der Praxis stehen Abfolgen von Asanas, also gezielt ausgewählten Yogahaltungen, die bestimmte Muskelpartien beanspruchen und über einen festgelegten Zeitraum in fließenden, harmonischen Übergängen ausgeführt werden. Ebenso wichtig sind Atemtechniken sowie Mantras, die sich auf die spirituelle und emotionale Entwicklung konzentrieren. Besonders profitieren können von Yoga gestresste Personen, Menschen mit einem hektischen Lebensstil oder solche, die unter Bewegungseinschränkungen leiden, die herkömmlichen Sport unmöglich machen. In solchen Fällen sind sanftere Varianten wie Hatha, Krija oder Kundalini zu empfehlen. Wer hingegen nach einer dynamischeren Form sucht, sollte Ashtanga in Betracht ziehen, das Intensität mit den traditionellen Prinzipien des Yoga verbindet.
Sie haben begonnen, einen PRO-Artikel zu lesen
Sie können das erste Kapitel lesen. Um den gesamten Artikel zu lesen und alle Inhalte freizuschalten, wechseln Sie zum PRO-Konto.
