19 Kwiecień, 2024
Zgłoś

Zupa tajska

Przygotowanie przepisu

W garnku rozgrzać olej kokosowy, wrzucić pokrojoną papryczkę chili (pozbyć się pestek), pastę curry, starty imbir i drobno pokrojoną dymkę. Podsmażać ok 2 minuty. Dorzucić paprykę pokrojoną na kawałki i chwilę razem przesmażyć. Do garnka dodać mleko kokosowe dwie szklanki wody, oczyszczonego i pokrojonego w kostkę kurczaka. Wymieszać. Dodać sos sojowy i rybny, sok z limonki i cukier. Gotować ok. 20-25 minut, mieszając co jakiś czas. Zupę podawać na ciepło z makaronem ryżowym, posypaną kolendrą lub świeżym szczypiorkiem. Można dodatkowo skropić sokiem z limonki. Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .

Czas przygotowania

Minuty

Liczba porcji

Poziom trudności

1 / 5

Allergeny

Orzechy drzewne, Siarczyny, Zespół lateks-owoc, Kurczak, Drób, Ryż, Papryka, Witamina C (kwas askorbinowy), Cebula, Musztarda, Seler, Przyprawy, Soja, Pszenica, Zespół bylica-seler-przyprawy, Owoce cytrusowe, Salicylany, Kokos, Papryka chili, Capsicum, Zespół alergii doustnej związany z pyłkiem brzozy, Kolendra

Okazje

Typy

Indeks glikemiczny

Statystyka

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Woda

Liczba porcji 440 × Mililiter (1 g)

Waga 440 g

Woda

Mleko kokosowe

Liczba porcji 400 × Mililiter (1 g)

Waga 400 g

Mleko kokosowe

Filet z piersi kurczaka

Liczba porcji 250 × Gram (1 g)

Waga 250 g

Filet z piersi kurczaka

Makaron ryżowy

Liczba porcji 100 × Gram (1 g)

Waga 100 g

Makaron ryżowy

Czerwona papryka

Liczba porcji 60 × Gram (1 g)

Waga 60 g

Czerwona papryka

Cebula

Liczba porcji 50 × Gram (1 g)

Waga 50 g

Cebula

Pasta curry (czerwona)

Liczba porcji 20 × Gram (1 g)

Waga 20 g

Pasta curry (czerwona)

Sos sojowy ciemny

Liczba porcji 20 × Gram (1 g)

Waga 20 g

Sos sojowy ciemny

Imbir mielony

Liczba porcji 15 × Gram (1 g)

Waga 15 g

Imbir mielony

Limonka

Liczba porcji 12 × Gram (1 g)

Waga 12 g

Limonka

Olej kokosowy

Liczba porcji 1 × Łyżeczka (5 g)

Waga 5 g

Olej kokosowy

Mielona papryka chili

Liczba porcji 10 × Gram (1 g)

Waga 10 g

Mielona papryka chili

Cukier trzcinowy

Liczba porcji 5 × Gram (1 g)

Waga 5 g

Cukier trzcinowy

Szczypiorek

Liczba porcji 5 × Gram (1 g)

Waga 5 g

Szczypiorek

Kolendra suszona

Liczba porcji 1 × Gram (1 g)

Waga 1 g

Kolendra suszona

Skład wartości odżywczych tylko dla 1 (jednej) porcji przepisu

Białko 20%

37.44g / 80.61 g

Tłuszcze 30%

51.93g / 53.74 g

Węglowodany 50%

37.46g / 89.57 g

Kcal

766.93Kcal / 1612.27 Kcal

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%

74.88g / 80.61 g

Tłuszcze 30%

103.85g / 53.74 g

Węglowodany 50%

74.92g / 89.57 g

Kcal

1533.85Kcal / 1612.27 Kcal

Autorem przepisu jest Dietspremium

Białko	4.4g / 80.61 g
Błonnik	4.4g / 30 g
Chlor	5.896mg / 2300 mg
Cukier	4.4g / 50 g
Fluor	0.044mg / 3.5 mg
Kcal	4.4kcal / 2000 kcal
Kj	4.4kJ / 8400 kJ
Magnez	0.088mg / 350 mg
Ph	30.8µg
Popiół	4.4g
Potas	0.88mg / 4000 mg
Sód	4.048mg / 1500 mg
Sól	4.4g / 1500 g
Tłuszcz	4.4g / 120.92 g
Wapń	0.88mg / 1000 mg
Woda	440g / 2700 g
Węglowodany	4.4g / 201.53 g

Białko	9.6g / 80.61 g
Białko	9.6g / 50 g
Białko roślinne	9.6g / 50 g
Błonnik	8.8g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	7.2g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	1.6g / 10 g
Capric Acid	26.8g
Caprylic Acid	31.2g
Chlor	80mg / 2300 mg
Chlor	80mg / 2300 mg
Cholesterol	4mg / 300 mg
Cukier	6.8g / 50 g
Cukier dodany	4g / 50 g
Cynk	2.4mg / 10 mg
Fosfor	384mg / 700 mg
Fruktoza	0.4g / 40 g
Glukoza	0.4g
Jod	4µg / 150 µg
Kcal	832kcal / 2000 kcal
Kj	3480kJ / 8400 kJ
Kwas alfa-linolenowy	0.04g / 1600 g
Kwas linolowy	0.8g / 12 g
Kwas oleinowy	3.2g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	3.6g
Kwasy tłuszczowe nasycone	75.6g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	4g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.8g / 10 g
Laktoza	4g
Lauric Acid	44.8g
Magnez	184mg / 350 mg
Mangan	2.4mg / 2.3 mg
Miedź	0.48mg / 1.5 mg
Myristic Acid	6.8g
Natron	52g / 1500 g
Omega 3	0.04g / 2.5 g
Omega 6	0.8g / 12 g
Palmitic Acid	3.6g
Popiół	1.2g
Potas	720mg / 4000 mg
Sacharoza	6g / 50 g
Selen	12µg / 70 µg
Siarka	100mg
Stearic Acid	1.2g
Sód	40mg / 1500 mg
Sól	0.1g / 1500 g
Tłuszcz	85.2g / 120.92 g
Tłuszcz, całkowity	85.2g / 70 g
Wapń	72mg / 1000 mg
Witamina A	4µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.08mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	4µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.04mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	2.56mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.6mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.12mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	6.8mg / 60 mg
Witamina B7 (Biotyna)	6.8mg / 60 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	56µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	4mg / 110 mg
Witamina D	4µg / 600 µg
Witamina E	0.52mg / 14 mg
Witamina E	0.52mg / 14 mg
Witamina K	880µg / 70 µg
Woda	291.6g / 2700 g
Węglowodany	12.4g / 201.53 g
Węglowodany, całkowite	12.4g / 275 g
Żelazo	13.2mg / 15 mg

Alanina	2.75g
Argentyna	3.5g
Białko	51g / 80.61 g
Białko	51g / 50 g
Białko zwierzęce	51g / 50 g
Błonnik	2.5g / 30 g
Chlor	250mg / 2300 mg
Cholesterol	132.5mg / 300 mg
Chrom	25µg / 35 µg
Cukier	2.5g / 50 g
Cynk	1.175mg / 10 mg
Cysteina	0.5g / 0.5 g
Fenyloalanina	2g / 3.3 g
Fosfor	565mg / 700 mg
Glicyna	2.5g
Glutamina	11.25g
Histydyna	1.5g / 1.5 g
Izoleucyna	2.75g / 2 g
Kcal	275kcal / 2000 kcal
Kj	1150kJ / 8400 kJ
Kwas aspartyczny	5.25g
Kwas glutaminowy	8.25g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.7g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.675g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.025g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.7g / 10 g
Leucyna	4g / 4.2 g
Lizyna	4.5g / 3 g
Magnez	90mg / 350 mg
Mangan	0.05mg / 2.3 mg
Metionina	1.5g / 1.3 g
Miedź	0.075mg / 1.5 mg
Molybdenum	17.5µg / 100 µg
Omega 3	0.1g / 2.5 g
Omega 6	0.6g / 12 g
Popiół	2.75g
Potas	915mg / 4000 mg
Prolina	2.25g
Selen	66µg / 70 µg
Seryna	2g
Sód	1762.5mg / 1500 mg
Sól	4.4g / 1500 g
Tauryn	75mg
Treonina	2.25g / 1.7 g
Tryptofan	0.625g / 280 g
Tyrozyna	1.75g
Tłuszcz	3g / 120.92 g
Valina	2.75g / 2.3 g
Wapń	17.5mg / 1000 mg
Witamina A	15µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.21mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.725µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.35mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	28.3mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	175mg / 400 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	2mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	1.25mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	10mg / 60 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	10µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	2.5mg / 110 mg
Witamina D	0.25µg / 600 µg
Witamina E	0.675mg / 14 mg
Witamina K	0.75µg / 70 µg
Woda	194.75g / 2700 g
Węglowodany	2.5g / 201.53 g
Żelazo	1.25mg / 15 mg

Białko	3.3g / 80.61 g
Błonnik	0.8g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.6g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.2g / 10 g
Chlor	10mg / 2300 mg
Cholesterol	11mg / 300 mg
Cukier	0.2g / 50 g
Cynk	0.28mg / 10 mg
Fosfor	37mg / 700 mg
Glukoza	0.1g
Glutamina	0.4g
Kcal	108kcal / 2000 kcal
Kj	452kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.19g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.15g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	1g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.2g / 10 g
Magnez	8mg / 350 mg
Mangan	0.15mg / 2.3 mg
Miedź	0.04mg / 1.5 mg
Omega 3	0.02g / 2.5 g
Omega 6	0.19g / 12 g
Popiół	0.3g
Potas	50mg / 4000 mg
Sacharoza	0.1g / 50 g
Selen	5µg / 70 µg
Skrobia	22.1g
Sód	5mg / 1500 mg
Sól	0.0125g / 1500 g
Tłuszcz	0.7g / 120.92 g
Wapń	7mg / 1000 mg
Witamina A	7µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.035mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.05µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.032mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.2mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.02mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	2µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	1mg / 110 mg
Witamina D	0.05µg / 600 µg
Witamina E	0.09mg / 14 mg
Witamina K	0.1µg / 70 µg
Woda	73.1g / 2700 g
Węglowodany	22.3g / 201.53 g
Żelazo	0.4mg / 15 mg

Białko	0.6g / 80.61 g
Błonnik	1.26g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.96g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.3g / 10 g
Chlor	6mg / 2300 mg
Cholesterol	0.6mg / 300 mg
Cukier	2.52g / 50 g
Cynk	0.12mg / 10 mg
Fosfor	15.6mg / 700 mg
Fruktoza	1.26g / 40 g
Glukoza	1.08g
Kcal	15.6kcal / 2000 kcal
Kj	65.4kJ / 8400 kJ
Luteina + zeaxantyna	0.42mg / 6000 mg
Magnez	7.2mg / 350 mg
Mangan	0.06mg / 2.3 mg
Miedź	0.06mg / 1.5 mg
Omega 3	0.006g / 2.5 g
Omega 6	0.09g / 12 g
Popiół	0.3g
Potas	126mg / 4000 mg
Sacharoza	0.06g / 50 g
Selen	0.06µg / 70 µg
Sód	2.4mg / 1500 mg
Sól	0.006g / 1500 g
Tłuszcz	0.18g / 120.92 g
Wapń	4.2mg / 1000 mg
Witamina A	94.2µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.03mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.024mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.6mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.06mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.18mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	27.6µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	76.2mg / 110 mg
Witamina E	0.96mg / 14 mg
Witamina K	2.94µg / 70 µg
Woda	55.2g / 2700 g
Węglowodany	3.6g / 201.53 g
Żelazo	0.24mg / 15 mg
β-Karoten	0.9µg / 100 µg

Białko	0.55g / 80.61 g
Błonnik	0.85g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.425g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.425g / 10 g
Chlor	7.5mg / 2300 mg
Cholesterol	0.5mg / 300 mg
Cukier	2.1g / 50 g
Cynk	0.12mg / 10 mg
Fosfor	7mg / 700 mg
Fruktoza	0.6g / 40 g
Glukoza	0.9g
Kcal	20kcal / 2000 kcal
Kj	83.5kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.005g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.02g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.01g / 10 g
Luteina	5µg / 6000 µg
Magnez	5mg / 350 mg
Mangan	0.085mg / 2.3 mg
Miedź	0.03mg / 1.5 mg
Omega 3	0.0025g / 2.5 g
Omega 6	0.01g / 12 g
Popiół	0.3g
Potas	73mg / 4000 mg
Sacharoza	1.1g / 50 g
Selen	0.25µg / 70 µg
Siarka	15mg
Skrobia	0.6g
Sód	2mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.05g / 120.92 g
Wapń	11.5mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.025mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.01mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.05mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.05mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.06mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	9.5µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	3.5mg / 110 mg
Witamina E	0.01mg / 14 mg
Witamina K	0.2µg / 70 µg
Woda	44.5g / 2700 g
Węglowodany	4.65g / 201.53 g
Zeaxanthin	2.5µg / 2000 µg
Żelazo	0.1mg / 15 mg

Białko	0.62g / 80.61 g
Błonnik	0.96g / 30 g
Cukier	1.04g / 50 g
Kcal	44kcal / 2000 kcal
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.64g / 20 g
Potas	42mg / 4000 mg
Sód	224mg / 1500 mg
Sól	0.56g / 1500 g
Tłuszcz	2.5g / 120.92 g
Wapń	5mg / 1000 mg
Witamina A	24µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.01mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.006mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.12mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.024mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	1.26mg / 110 mg
Woda	13g / 2700 g
Węglowodany	2.34g / 201.53 g
Żelazo	0.24mg / 15 mg

Białko	1.628g / 80.61 g
Błonnik	0.16g / 30 g
Cholesterol	0.2mg / 300 mg
Cukier	0.08g / 50 g
Cynk	0.1mg / 10 mg
Fosfor	24mg / 700 mg
Kcal	11.2kcal / 2000 kcal
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.02g / 20 g
Magnez	8mg / 350 mg
Popiół	3.68g
Potas	60mg / 4000 mg
Sód	1100mg / 1500 mg
Sól	2760g / 1500 g
Tłuszcz	0.114g / 120.92 g
Wapń	6mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.004mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.016mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.24mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.02mg / 1.6 mg
Woda	13.6g / 2700 g
Węglowodany	0.986g / 201.53 g
Żelazo	0.3mg / 15 mg

Białko	1.368g / 80.61 g
Błonnik	2.115g / 30 g
Cukier	0.57g / 50 g
Cynk	0.5835mg / 10 mg
Fosfor	25.2mg / 700 mg
Kcal	50.25kcal / 2000 kcal
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.1725g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.39g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.231g / 10 g
Magnez	32.1mg / 350 mg
Mangan	4.995mg / 2.3 mg
Popiół	1.1685g
Potas	198mg / 4000 mg
Sód	4.8mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.8925g / 120.92 g
Wapń	24mg / 1000 mg
Witamina B3 (Niacyna)	1.443mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0939mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.105mg / 110 mg
Woda	1.491g / 2700 g
Węglowodany	9.75g / 201.53 g
Żelazo	2.97mg / 15 mg

Białko	0.084g / 80.61 g
Błonnik	0.336g / 30 g
Chlor	0.12mg / 2300 mg
Cukier	0.204g / 50 g
Cynk	0.0132mg / 10 mg
Fluor	0.12mg / 3.5 mg
Fosfor	2.16mg / 700 mg
Kcal	3.6kcal / 2000 kcal
Kwas cytrynowy	0.624mg
Kwas foliowy	0.96µg / 400 µg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0024g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0024g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.0072g / 10 g
Luteina + zeaxantyna	1.2mg / 6000 mg
Lykopenia	0.12µg
Magnez	0.72mg / 350 mg
Mangan	0.0017mg / 2.3 mg
Miedź	0.0091mg / 1.5 mg
Omega 3	0.0012g / 2.5 g
Omega 6	0.006g / 12 g
Popiół	0.06g
Potas	12.24mg / 4000 mg
Selen	0.048µg / 70 µg
Sód	0.24mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.024g / 120.92 g
Wapń	3.96mg / 1000 mg
Witamina A	0.24µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0036mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0024mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.024mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	0.612mg / 400 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.0162mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0052mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.96µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	3.492mg / 110 mg
Witamina E	0.0264mg / 14 mg
Witamina K	0.072µg / 70 µg
Woda	10.596g / 2700 g
Węglowodany	1.26g / 201.53 g
Żelazo	0.072mg / 15 mg
β-Karoten	1.2µg / 100 µg

Białko	0.05g / 80.61 g
Błonnik	0.05g / 30 g
Capric Acid	0.335g
Caprylic Acid	0.39g
Cholesterol	0.05mg / 300 mg
Cukier	0.05g / 50 g
Cynk	0.03mg / 10 mg
Fosfor	0.03mg / 700 mg
Kcal	43.1kcal / 2000 kcal
Kj	180.2kJ / 8400 kJ
Kwas alfa-linolenowy	0.05g / 1600 g
Kwas linolowy	0.08g / 12 g
Kwas oleinowy	0.29g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.3155g
Kwasy tłuszczowe nasycone	4.125g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.05g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.085g / 10 g
Lauric Acid	2.255g
Magnez	0.05mg / 350 mg
Myristic Acid	0.84g
Omega 3	0.05g / 2.5 g
Omega 6	0.08g / 12 g
Palmitic Acid	0.42g
Popiół	0.05g
Potas	0.05mg / 4000 mg
Stearic Acid	0.125g
Sód	0.05mg / 1500 mg
Sól	0.05g / 1500 g
Tłuszcz	4.953g / 120.92 g
Wapń	0.05mg / 1000 mg
Witamina A	0.05µg / 800 µg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.05µg / 4 µg
Witamina B3 (Niacyna)	0.05mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.05mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.05µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.05mg / 110 mg
Witamina D	0.05µg / 600 µg
Witamina E	0.0055mg / 14 mg
Witamina K	0.03µg / 70 µg
Woda	0.0015g / 2700 g
Węglowodany	0.05g / 201.53 g
Żelazo	0.0025mg / 15 mg

Białko	1.243g / 80.61 g
Błonnik	3.39g / 30 g
Cholesterol	0.1mg / 300 mg
Cukier	0.53g / 50 g
Cynk	0.248mg / 10 mg
Fosfor	29.3mg / 700 mg
Kcal	31.4kcal / 2000 kcal
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.25g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.22g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.98g / 10 g
Luteina + zeaxantyna	0.09mg / 6000 mg
Magnez	15.2mg / 350 mg
Omega 3	0.22g / 2.5 g
Omega 6	0.76g / 12 g
Popiół	0.76g
Potas	201.4mg / 4000 mg
Sód	7.8mg / 1500 mg
Tłuszcz	1.71g / 120.92 g
Wapń	14.8mg / 1000 mg
Witamina A	208.1µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.042mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.087mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.87mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.245mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	6.8µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.72mg / 110 mg
Witamina E	2.983mg / 14 mg
Witamina K	8.03µg / 70 µg
Woda	0.88g / 2700 g
Węglowodany	5.307g / 201.53 g
Żelazo	0.72mg / 15 mg
β-Karoten	2.56µg / 100 µg

Białko	0.1667g / 80.61 g
Błonnik	0.1263g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.0859g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.0404g / 10 g
Chlor	3.0303mg / 2300 mg
Cholesterol	0.0505mg / 300 mg
Cukier	0.096g / 50 g
Cynk	0.0303mg / 10 mg
Fosfor	2.9293mg / 700 mg
Fruktoza	0.0404g / 40 g
Glukoza	0.0455g
Kcal	1.5152kcal / 2000 kcal
Kj	6.3636kJ / 8400 kJ
Kwas foliowy	5.303µg / 400 µg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0025g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0076g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.0152g / 10 g
Luteina + zeaxantyna	131.9192mg / 6000 mg
Magnez	2.1212mg / 350 mg
Mangan	0.0202mg / 2.3 mg
Miedź	0.0101mg / 1.5 mg
Omega 3	0.0025g / 2.5 g
Omega 6	0.0126g / 12 g
Popiół	0.0657g
Potas	14.9495mg / 4000 mg
Sacharoza	0.0101g / 50 g
Selen	0.0303µg / 70 µg
Sód	0.1515mg / 1500 mg
Sól	0.0004g / 1500 g
Tłuszcz	0.0354g / 120.92 g
Wapń	4.6465mg / 1000 mg
Witamina A	11.0101µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0041mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.0505µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0051mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.0303mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.0152mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0071mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	3.2323µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	2.9293mg / 110 mg
Witamina D	0.0505µg / 600 µg
Witamina E	0.0101mg / 14 mg
Witamina K	10.7071µg / 70 µg
Woda	4.6465g / 2700 g
Węglowodany	0.2172g / 201.53 g
Żelazo	0.0808mg / 15 mg
β-Karoten	131.9192µg / 100 µg

Białko	0.219g / 80.61 g
Błonnik	0.104g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.083g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.021g / 10 g
Cholesterol	0.01mg / 300 mg
Cukier	0.01g / 50 g
Cynk	0.047mg / 10 mg
Fosfor	4.09mg / 700 mg
Karotyna Beta	3.93mg
Kcal	2.98kcal / 2000 kcal
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.028g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0015g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.01g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.007g / 10 g
Luteina	6.7µg / 6000 µg
Lykopenia	0.01µg
Magnez	3.3mg / 350 mg
Mangan	0.019mg / 2.3 mg
Miedź	0.0098mg / 1.5 mg
Omega 3	0.0002g / 2.5 g
Omega 6	0.0068g / 12 g
Popiół	0.072g
Potas	12.67mg / 4000 mg
Selen	0.105µg / 70 µg
Sód	0.35mg / 1500 mg
Sól	0.0009g / 1500 g
Tłuszcz	0.048g / 120.92 g
Wapń	7.09mg / 1000 mg
Witamina A	0.29µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0024mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.01µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0029mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.0213mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0014mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.28µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.21mg / 110 mg
Witamina D	0.01µg / 600 µg
Witamina E	0.0125mg / 14 mg
Witamina K	1.355µg / 70 µg
Woda	0.068g / 2700 g
Węglowodany	0.521g / 201.53 g
Zeaxanthin	3.6µg / 2000 µg
Żelazo	0.1632mg / 15 mg

Alanina	1.38g
Argentyna	1.75g
Białko	37.44g / 80.61 g
Białko	4.8g / 50 g
Białko	25.5g / 50 g
Białko roślinne	4.8g / 50 g
Białko zwierzęce	25.5g / 50 g
Błonnik	12.96g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	4.68g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	1.3g / 10 g
Capric Acid	13.57g
Caprylic Acid	15.8g
Chlor	47.53mg / 2300 mg
Chlor	173.75mg / 2300 mg
Cholesterol	74.53mg / 300 mg
Chrom	12.5µg / 35 µg
Cukier	13.05g / 50 g
Cukier dodany	2g / 50 g
Cynk	2.58mg / 10 mg
Cysteina	0.25g / 0.5 g
Fenyloalanina	1g / 3.3 g
Fluor	0.08mg / 3.5 mg
Fosfor	548.16mg / 700 mg
Fruktoza	1.15g / 40 g
Glicyna	1.25g
Glukoza	1.27g
Glutamina	5.83g
Histydyna	0.75g / 1.5 g
Izoleucyna	1.38g / 2 g
Jod	2µg / 150 µg
Karotyna Beta	1.97mg
Kcal	731.2kcal / 2000 kcal
Kj	2710.93kJ / 8400 kJ
Kwas alfa-linolenowy	0.05g / 1600 g
Kwas aspartyczny	2.63g
Kwas cytrynowy	0.31mg
Kwas foliowy	3.13µg / 400 µg
Kwas glutaminowy	4.13g
Kwas linolowy	0.44g / 12 g
Kwas oleinowy	1.75g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	2.64g
Kwasy tłuszczowe nasycone	40.93g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	2.55g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.53g / 10 g
Laktoza	2g
Lauric Acid	23.53g
Leucyna	2g / 4.2 g
Lizyna	2.25g / 3 g
Luteina	5.85µg / 6000 µg
Luteina + zeaxantyna	66.82mg / 6000 mg
Lykopenia	0.07µg
Magnez	177.89mg / 350 mg
Mangan	3.89mg / 2.3 mg
Metionina	0.75g / 1.3 g
Miedź	0.36mg / 1.5 mg
Molybdenum	8.75µg / 100 µg
Myristic Acid	3.82g
Natron	26g / 1500 g
Omega 3	0.22g / 2.5 g
Omega 6	1.28g / 12 g
Palmitic Acid	2.01g
Ph	15.4µg
Popiół	7.56g
Potas	1213.97mg / 4000 mg
Prolina	1.13g
Sacharoza	6.13g / 50 g
Selen	41.75µg / 70 µg
Seryna	1g
Siarka	57.5mg
Skrobia	11.35g
Stearic Acid	0.67g
Sód	1576.7mg / 1500 mg
Sól	1384.77g / 1500 g
Tauryn	37.5mg
Treonina	1.13g / 1.7 g
Tryptofan	0.32g / 280 g
Tyrozyna	0.88g
Tłuszcz	51.93g / 120.92 g
Tłuszcz, całkowity	42.6g / 70 g
Valina	1.38g / 2.3 g
Wapń	89.62mg / 1000 mg
Witamina A	181.95µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.22mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	2.45µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.29mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	17.25mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	87.81mg / 400 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	1.38mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	1.04mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	11.8mg / 60 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	58.21µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	47.99mg / 110 mg
Witamina D	2.2µg / 600 µg
Witamina E	2.91mg / 14 mg
Witamina K	452.1µg / 70 µg
Woda	571.73g / 2700 g
Węglowodany	37.46g / 201.53 g
Węglowodany, całkowite	6.2g / 275 g
Zeaxanthin	3.05µg / 2000 µg
Żelazo	9.87mg / 15 mg
β-Karoten	68.29µg