Name: Ziemniaki z filetem z dorsza w sosie musztardowym
Prep time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 1 portions
Ingredients: Ziemniaki (225.00 g); Dorsz świeży, filety bez skóry (100.00 g); Musztarda (20.00 g); Sok z cytryny (3.00 g); Ocet jabłkowy (5.00 g); Pietruszka, liście (3.00 g); Sól biała (0.10 g); Pieprz czarny (0.10 g); Winogrona (70.00 g); Grzuszka (130.00 g)

14 Kwiecień, 2025
Zgłoś

Ziemniaki z filetem z dorsza w sosie musztardowym

To zestaw dań przeznaczonych do diety - posiłek i jego przygotowanie

Ugotuj ziemniaki z solą ziołową.

Rybę oczyścić, skropić octem sherry i umieścić w patelni. Dodaj odrobinę wody z cytryną i smaż z obu stron.

Wyjmij rybę z patelni i dodaj do niej posiekane zioła, musztardę, sól ziołową i pieprz, krótko podgrzej, a następnie dodaj rybę na patelnię.

Po daniu głównym zjedz winogrona z gruszką.

Czas przygotowania

20 Minut

Liczba porcji

Poziom trudności

3 / 5

Allergeny

Ziemniak, Ryby, Anisakis, Iodine, Witamina B12 (Kobalamina), Musztarda, Owoce cytrusowe, Salicylany, Witamina C (kwas askorbinowy), Siarczyny, Histamina, Pietruszka, Seler, Czarny pieprz, Winogrono, Owoce różowate, Zespół alergii doustnej związany z pyłkiem brzozy, Zespół lateks-owoc

Okazje

Boże Narodzenie, Urodziny

Typy

Żywność i napoje na bazie roślin, Żywność na bazie roślin, Przyprawy, Przyprawy z niezielonych części roślin, Pieprz, Czarny pieprz

Indeks glikemiczny

Statystyka

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Ziemniaki

Liczba porcji 3 × Sztuka (75 g)

Waga 225 g

Ziemniaki

Dorsz świeży, filety bez skóry

Liczba porcji 1 × Porcja (100 g)

Waga 100 g

Dorsz świeży, filety bez skóry

Musztarda

Liczba porcji 2 × Łyżeczka (10 g)

Waga 20 g

Musztarda

Sok z cytryny

Liczba porcji 1 × Łyżeczka (3 g)

Waga 3 g

Sok z cytryny

Ocet jabłkowy

Liczba porcji 1 × Łyżeczka (5 g)

Waga 5 g

Ocet jabłkowy

Pietruszka, liście

Liczba porcji 1 × Łyżeczka (3 g)

Waga 3 g

Pietruszka, liście

Sól biała

Liczba porcji 1 × Szczypta (0.1 g)

Waga 0.1 g

Sól biała

Pieprz czarny

Liczba porcji 1 × Szczypta (0.1 g)

Waga 0.1 g

Pieprz czarny

Winogrona

Liczba porcji 1 × Garść (70 g)

Waga 70 g

Winogrona

Grzuszka

Liczba porcji 1 × Sztuka (130 g)

Waga 130 g

Grzuszka

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%

23.26g / 80.61 g

Tłuszcze 30%

2.28g / 53.74 g

Węglowodany 50%

76.49g / 89.57 g

Kcal

419.52Kcal / 1612.27 Kcal

Zródło

Die Müller-Diät
Ernährungsexperte Sven Müller

Alanina	0.1575g
Alkoholu	2.25g
Alpha-kryptoksantyna	2.25µg
Argentyna	0.1575g
Beta-kryptoksantyna	2.25µg
Beta-sitosterol	15.75mg
Białko	4.275g / 80.61 g
Bor	0.225mg / 1 mg
Błonnik	4.95g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	3.15g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	1.8g / 10 g
Całkowity alkohol cukrowy	2.25g
Chlor	130.5mg / 2300 mg
Cholesterol	2.25mg / 300 mg
Chrom	0.225µg / 35 µg
Cobalt	0.0011µg
Cukier	1.8g / 50 g
Cukier dodany	2.25g / 50 g
Cynk	0.7875mg / 10 mg
Cysteina	0.0675g / 0.5 g
Fenyloalanina	0.18g / 3.3 g
Fitosterol	22.5mg / 2 mg
Fluor	0.0045mg / 3.5 mg
Fosfor	128.25mg / 700 mg
Fruktoza	0.675g / 40 g
Galaktyka	2.25g
Glicyna	0.135g
Glukoza	0.675g
Histydyna	0.0675g / 1.5 g
Izoleucyna	0.135g / 2 g
Jod	12.375µg / 150 µg
Kcal	173.25kcal / 2000 kcal
Kj	724.5kJ / 8400 kJ
Krzemionka	2.25mg
Kwas aspartyczny	0.7875g
Kwas cytrynowy	900mg
Kwas glutaminowy	0.54g
Kwas malinowy	337.5g
Kwas oksalowy	11.25mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0225g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0675g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	2.25g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.09g / 10 g
Laktoza	2.25g
Leucyna	0.225g / 4.2 g
Lizyna	0.2475g / 3 g
Luteina + zeaxantyna	22.5mg / 6000 mg
Magnez	51.75mg / 350 mg
Maltos	2.25g
Mangan	0.3375mg / 2.3 mg
Metionina	0.045g / 1.3 g
Miedź	0.315mg / 1.5 mg
Molybdenum	19.575µg / 100 µg
Nikel	0.0225mg / 0.03 mg
Nitrogeny	0.675g
Omega 3	0.0225g / 2.5 g
Omega 6	0.09g / 12 g
Ph	13.05µg
Popiół	1.8g
Potas	956.25mg / 4000 mg
Prolina	0.135g
Sacharoza	0.675g / 50 g
Selen	0.675µg / 70 µg
Seryna	0.2025g
Siarka	78.75mg
Skrobia	34.65g
Sód	13.5mg / 1500 mg
Sól	0.0338g / 1500 g
Treonina	0.135g / 1.7 g
Tryptofan	0.045g / 280 g
Tyrozyna	0.135g
Tłuszcz	0.225g / 120.92 g
Valina	0.2025g / 2.3 g
Wapń	24.75mg / 1000 mg
Witamina A	2.25µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.18mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	2.25µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0675mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	2.475mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	27mg / 400 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.675mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.7425mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	0.225mg / 60 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	36µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	45mg / 110 mg
Witamina D	2.25µg / 600 µg
Witamina E	0.1125mg / 14 mg
Witamina K	4.5µg / 70 µg
Woda	177.75g / 2700 g
Węglowodany	39.375g / 201.53 g
Żelazo	0.675mg / 15 mg

Alanina	1000g
Argentyna	1000g
Beta-kryptoksantyna	1µg
Białko	16.5g / 80.61 g
Białko	16.5g / 50 g
Białko zwierzęce	16.5g / 50 g
Bor	50mg / 1 mg
Błonnik	1g / 30 g
Chlor	160mg / 2300 mg
Chlor	160mg / 2300 mg
Cholesterol	50mg / 300 mg
Chrom	2µg / 35 µg
Cobalt	1µg
Cukier	1g / 50 g
Cynk	0.46mg / 10 mg
Cysty	100g
Fenyloalanina	700g / 3.3 g
Fluor	20mg / 3.5 mg
Fosfor	145mg / 700 mg
Glicyna	900g
Glutamina	300g
Histydyna	400g / 1.5 g
Izoleucyna	700g / 2 g
Jod	135µg / 150 µg
Kcal	72kcal / 2000 kcal
Kj	302kJ / 8400 kJ
Kwas aspartyczny	1700g
Kwas glutaminowy	2700g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.02g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.06g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.01g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.12g / 10 g
Leucyna	1300g / 4.2 g
Lizyna	1500g / 3 g
Luteina + zeaxantyna	20mg / 6000 mg
Magnez	25mg / 350 mg
Mangan	0.01mg / 2.3 mg
Metionina	400g / 1.3 g
Miedź	0.06mg / 1.5 mg
Molybdenum	2µg / 100 µg
Nikel	2mg / 0.03 mg
Omega 3	0.1g / 2.5 g
Omega 6	0.02g / 12 g
Popiół	1.2g
Potas	364mg / 4000 mg
Prolina	600g
Retinol	6µg / 900 µg
Selen	32µg / 70 µg
Seryna	700g
Siarka	180mg
Sód	89mg / 1500 mg
Sól	0.22g / 1500 g
Tauryn	120mg
Treonina	700g / 1.7 g
Tryptofan	200g / 280 g
Tyrozyna	600g
Tłuszcz	0.3g / 120.92 g
Valina	800g / 2.3 g
Wapń	7mg / 1000 mg
Witamina A	6µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.06mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	1µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.04mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	2.39mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.2mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.2mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	7µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	1mg / 110 mg
Witamina D	1µg / 600 µg
Witamina D3	1µg / 20 µg
Witamina E	0.44mg / 14 mg
Witamina K	0.1µg / 70 µg
Woda	82.5g / 2700 g
Węglowodany	1g / 201.53 g
Żelazo	0.6mg / 15 mg

Białko	1.14g / 80.61 g
Błonnik	0.34g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.238g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.102g / 10 g
Cholesterol	0.2mg / 300 mg
Cukier	2.1g / 50 g
Cynk	0.14mg / 10 mg
Fosfor	34mg / 700 mg
Kcal	32.4kcal / 2000 kcal
Kj	135.6kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.812g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.042g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.296g / 10 g
Magnez	23.4mg / 350 mg
Mangan	0.072mg / 2.3 mg
Miedź	0.018mg / 1.5 mg
Omega 3	0.09g / 2.5 g
Omega 6	0.206g / 12 g
Popiół	0.68g
Potas	33mg / 4000 mg
Sacharoza	2.1g / 50 g
Selen	2.84µg / 70 µg
Sód	152mg / 1500 mg
Sól	0.38g / 1500 g
Tłuszcz	1.28g / 120.92 g
Wapń	19mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.02mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.04mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.1mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.02mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.002mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.4µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.1mg / 110 mg
Witamina E	0.036mg / 14 mg
Witamina K	0.36µg / 70 µg
Woda	13.1g / 2700 g
Węglowodany	4.4g / 201.53 g
Żelazo	0.36mg / 15 mg

Alkoholu	0.03g
Beta-kryptoksantyna	0.42µg
Białko	0.024g / 80.61 g
Bor	0.0051mg / 1 mg
Błonnik	0.06g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.051g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.009g / 10 g
Całkowity alkohol cukrowy	0.03g
Chlor	0.06mg / 2300 mg
Cholesterol	0.03mg / 300 mg
Chrom	0.009µg / 35 µg
Cobalt	0.003µg
Cukier dodany	0.03g / 50 g
Cynk	0.0024mg / 10 mg
Fluor	0.048mg / 3.5 mg
Fosfor	0.66mg / 700 mg
Fruktoza	0.072g / 40 g
Glukoza	0.075g
Jod	0.009µg / 150 µg
Karotyna Beta	0.09mg
Kcal	1.17kcal / 2000 kcal
Kj	4.89kJ / 8400 kJ
Krzemionka	0.03mg
Kwas cytrynowy	0.165mg
Kwas kwinowy	0.0015g
Kwas malinowy	0.021g
Kwas oksalowy	0.06mg
Kwasowość	0.15g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0003g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0012g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.03g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.0024g / 10 g
Luteina + zeaxantyna	0.33mg / 6000 mg
Lykopenia	0.03µg
Magnez	0.27mg / 350 mg
Mangan	0.0012mg / 2.3 mg
Miedź	0.006mg / 1.5 mg
Molybdenum	0.009µg / 100 µg
Nikel	0.045mg / 0.03 mg
Omega 3	0.0003g / 2.5 g
Omega 6	0.0012g / 12 g
Popiół	0.0117g
Potas	3.75mg / 4000 mg
Sacharoza	0.009g / 50 g
Selen	0.006µg / 70 µg
Sód	0.15mg / 1500 mg
Sól	0.0003g / 1500 g
Tłuszcz	0.009g / 120.92 g
Wapń	1.2mg / 1000 mg
Witamina A	0.03µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0012mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.03µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0006mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.003mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.0057mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0024mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	0.015mg / 60 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.33µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	1.5mg / 110 mg
Witamina D	0.03µg / 600 µg
Witamina D3	0.03µg / 20 µg
Witamina E	0.0057mg / 14 mg
Witamina K	0.012µg / 70 µg
Woda	2.7093g / 2700 g
Węglowodany	0.285g / 201.53 g
Żelazo	0.018mg / 15 mg

Białko	0.05g / 80.61 g
Błonnik	0.05g / 30 g
Chlor	0.05mg / 2300 mg
Cukier	0.02g / 50 g
Cynk	0.0015mg / 10 mg
Fosfor	0.4mg / 700 mg
Kcal	0.9kcal / 2000 kcal
Magnez	0.25mg / 350 mg
Mangan	0.0015mg / 2.3 mg
Popiół	0.013g
Potas	3.65mg / 4000 mg
Sód	0.25mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.05g / 120.92 g
Wapń	0.35mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.05mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.05mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.05mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.05mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.05mg / 110 mg
Woda	4.6905g / 2700 g
Węglowodany	0.0465g / 201.53 g
Żelazo	0.01mg / 15 mg

Beta-sitosterol	0.24mg
Białko	0.132g / 80.61 g
Białko roślinne	0.132g / 50 g
Bor	0.009mg / 1 mg
Błonnik	0.126g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.09g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.036g / 10 g
Całkowity alkohol cukrowy	0.03g
Chlor	3.6mg / 2300 mg
Cholesterol	0.03mg / 300 mg
Chrom
Cobalt
Cukier	0.0255g / 50 g
Cynk	0.0294mg / 10 mg
Fitosterol	0.36mg / 2 mg
Fluor	0.0001mg / 3.5 mg
Fosfor	2.52mg / 700 mg
Fruktoza	0.0165g / 40 g
Galaktyka	0.03g
Glukoza	0.006g
Inuliny	0.003g
Jod	0.015µg / 150 µg
Kcal	1.08kcal / 2000 kcal
Kj	4.53kJ / 8400 kJ
Kwas aspartyczny	0.012g
Kwas foliowy	4.56µg / 400 µg
Kwas glutaminowy	0.015g
Kwas oksalowy	5.1mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0003g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0012g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.03g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.0057g / 10 g
Laktoza	0.03g
Luteina + zeaxantyna	166.83mg / 6000 mg
Magnez	2.07mg / 350 mg
Maltos	0.03g
Mangan	0.0126mg / 2.3 mg
Miedź	0.0183mg / 1.5 mg
Molybdenum	0.0003µg / 100 µg
Nikel	0.0003mg / 0.03 mg
Omega 3	0.0021g / 2.5 g
Omega 6	0.0036g / 12 g
Popiół	0.063g
Potas	20.85mg / 4000 mg
Sacharoza	0.003g / 50 g
Selen	0.009µg / 70 µg
Siarka	0.9mg
Skrobia	0.006g
Sód	1.17mg / 1500 mg
Sól	0.003g / 1500 g
Tłuszcz	0.012g / 120.92 g
Wapń	5.79mg / 1000 mg
Witamina A	27.06µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0033mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0084mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.042mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	0.36mg / 400 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.012mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0048mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	0.012mg / 60 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	4.56µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	5.331mg / 110 mg
Witamina D	0.03µg / 600 µg
Witamina E	0.0948mg / 14 mg
Witamina K	49.2µg / 70 µg
Woda	2.565g / 2700 g
Węglowodany	0.27g / 201.53 g
Żelazo	0.15mg / 15 mg
β-Karoten	157.5µg / 100 µg

Białko	0.001g / 80.61 g
Błonnik	0.001g / 30 g
Chlor	59.5mg / 2300 mg
Cukier	0.001g / 50 g
Cynk	0.0001mg / 10 mg
Fluor	0.001mg / 3.5 mg
Fosfor	0.008mg / 700 mg
Jod
Kcal	0.001kcal / 2000 kcal
Magnez	0.29mg / 350 mg
Mangan	0.0001mg / 2.3 mg
Miedź	0.0002mg / 1.5 mg
Potas	0.008mg / 4000 mg
Selen	0.001µg / 70 µg
Sód	38.85mg / 1500 mg
Sól	100g / 1500 g
Tłuszcz	0.001g / 120.92 g
Wapń	0.029mg / 1000 mg
Woda	0.0002g / 2700 g
Węglowodany	0.001g / 201.53 g
Żelazo	0.0002mg / 15 mg

Białko	0.011g / 80.61 g
Błonnik	0.0265g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.001g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.001g / 10 g
Cholesterol	0.001mg / 300 mg
Chrom	0.001µg / 35 µg
Cobalt	0.001µg
Cukier	0.0006g / 50 g
Cynk	0.0012mg / 10 mg
Fluor	0.001mg / 3.5 mg
Fosfor	0.158mg / 700 mg
Jod	0.001µg / 150 µg
Kcal	0.251kcal / 2000 kcal
Kj	1.05kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0007g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0014g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.001g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.001g / 10 g
Magnez	0.171mg / 350 mg
Mangan	0.0056mg / 2.3 mg
Miedź	0.0013mg / 1.5 mg
Molybdenum	0.001µg / 100 µg
Omega 3
Omega 6	0.001g / 12 g
Popiół	0.0044g
Potas	1.329mg / 4000 mg
Selen	0.0003µg / 70 µg
Siarka	0.001mg
Sód	0.02mg / 1500 mg
Sól	0.0001g / 1500 g
Tłuszcz	0.0033g / 120.92 g
Wapń	0.443mg / 1000 mg
Witamina A	0.027µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0001mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0002mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.0011mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.0014mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0003mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.017µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.021mg / 110 mg
Witamina E	0.001mg / 14 mg
Witamina K	0.164µg / 70 µg
Woda	0.0125g / 2700 g
Węglowodany	0.0648g / 201.53 g
Żelazo	0.0097mg / 15 mg

Beta-kryptoksantyna	28.7µg
Białko	0.35g / 80.61 g
Błonnik	1.05g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.77g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.28g / 10 g
Cholesterol	0.7mg / 300 mg
Cukier	11.27g / 50 g
Cynk	0.077mg / 10 mg
Fosfor	14.7mg / 700 mg
Fruktoza	5.67g / 40 g
Glukoza	5.25g
Kcal	46.9kcal / 2000 kcal
Kj	196kJ / 8400 kJ
Kwas foliowy	1.4µg / 400 µg
Kwas malinowy	0.245g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.007g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.049g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.7g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.042g / 10 g
Luteina + zeaxantyna	50.4mg / 6000 mg
Magnez	4.2mg / 350 mg
Mangan	0.063mg / 2.3 mg
Miedź	0.063mg / 1.5 mg
Omega 3	0.014g / 2.5 g
Omega 6	0.042g / 12 g
Popiół	0.28g
Potas	158.2mg / 4000 mg
Sacharoza	0.35g / 50 g
Sód	1.4mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.14g / 120.92 g
Wapń	11.9mg / 1000 mg
Witamina A	2.1µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.042mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.028mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.14mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.056mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	3.78mg / 110 mg
Witamina E	0.49mg / 14 mg
Witamina K	10.22µg / 70 µg
Woda	56.91g / 2700 g
Węglowodany	12.32g / 201.53 g
Żelazo	0.21mg / 15 mg
β-Karoten	23.1µg / 100 µg

Beta-kryptoksantyna	1.3µg
Beta-sitosterol	7.8mg
Białko	0.78g / 80.61 g
Bor	143mg / 1 mg
Błonnik	2.73g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	1.56g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	1.17g / 10 g
Całkowity alkohol cukrowy	1.3g
Chlor	1.3mg / 2300 mg
Cholesterol	1.3mg / 300 mg
Cukier	12.675g / 50 g
Cukier dodany	1.3g / 50 g
Cynk	0.195mg / 10 mg
Fitosterol	10.4mg / 2 mg
Fluor	1.56mg / 3.5 mg
Fosfor	19.5mg / 700 mg
Fruktoza	8.06g / 40 g
Glukoza	3.25g
Karotyna Beta	15.6mg
Kcal	74.1kcal / 2000 kcal
Kj	310.7kJ / 8400 kJ
Kwas cytrynowy	65mg
Kwas kwinowy	39g
Kwas malinowy	104g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.026g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.052g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	1.3g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.117g / 10 g
Luteina + zeaxantyna	57.2mg / 6000 mg
Magnez	10.4mg / 350 mg
Mangan	0.078mg / 2.3 mg
Miedź	0.078mg / 1.5 mg
Nikel	1.3mg / 0.03 mg
Omega 3	0.026g / 2.5 g
Omega 6	0.078g / 12 g
Popiół	0.39g
Potas	153.4mg / 4000 mg
Sacharoza	0.91g / 50 g
Selen	0.13µg / 70 µg
Skrobia	0.13g
Sód	2.6mg / 1500 mg
Sól	0.013g / 1500 g
Tłuszcz	0.26g / 120.92 g
Wapń	15.6mg / 1000 mg
Witamina A	2.6µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.013mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	1.3µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.039mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.117mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.026mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	9.1µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	6.89mg / 110 mg
Witamina D	1.3µg / 600 µg
Witamina E	0.52mg / 14 mg
Witamina K	5.72µg / 70 µg
Woda	108.823g / 2700 g
Węglowodany	18.72g / 201.53 g
Żelazo	0.39mg / 15 mg

Alanina	1000.16g
Alkoholu	2.28g
Alpha-kryptoksantyna	2.25µg
Argentyna	1000.16g
Beta-kryptoksantyna	33.67µg
Beta-sitosterol	23.79mg
Białko	23.26g / 80.61 g
Białko	16.5g / 50 g
Białko roślinne	0.13g / 50 g
Białko zwierzęce	16.5g / 50 g
Bor	193.25mg / 1 mg
Błonnik	10.34g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	5.86g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	3.4g / 10 g
Całkowity alkohol cukrowy	3.61g
Chlor	290.5mg / 2300 mg
Chlor	224.51mg / 2300 mg
Cholesterol	54.51mg / 300 mg
Chrom	2.24µg / 35 µg
Cobalt	1µg
Cukier	28.9g / 50 g
Cukier dodany	3.58g / 50 g
Cynk	1.7mg / 10 mg
Cysteina	0.07g / 0.5 g
Cysty	100g
Fenyloalanina	700.18g / 3.3 g
Fitosterol	33.26mg / 2 mg
Fluor	21.61mg / 3.5 mg
Fosfor	345.2mg / 700 mg
Fruktoza	14.5g / 40 g
Galaktyka	2.28g
Glicyna	900.14g
Glukoza	9.27g
Glutamina	300g
Histydyna	400.07g / 1.5 g
Inuliny
Izoleucyna	700.14g / 2 g
Jod	147.41µg / 150 µg
Karotyna Beta	15.69mg
Kcal	402.05kcal / 2000 kcal
Kj	1679.27kJ / 8400 kJ
Krzemionka	2.28mg
Kwas aspartyczny	1700.8g
Kwas cytrynowy	965.17mg
Kwas foliowy	5.96µg / 400 µg
Kwas glutaminowy	2700.56g
Kwas kwinowy	39g
Kwas malinowy	441.77g
Kwas oksalowy	16.41mg
Kwasowość	0.15g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.89g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.27g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	4.32g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.68g / 10 g
Laktoza	2.28g
Leucyna	1300.23g / 4.2 g
Lizyna	1500.25g / 3 g
Luteina + zeaxantyna	317.26mg / 6000 mg
Lykopenia	0.03µg
Magnez	117.8mg / 350 mg
Maltos	2.28g
Mangan	0.58mg / 2.3 mg
Metionina	400.05g / 1.3 g
Miedź	0.57mg / 1.5 mg
Molybdenum	21.59µg / 100 µg
Nikel	3.37mg / 0.03 mg
Nitrogeny	0.68g
Omega 3	0.25g / 2.5 g
Omega 6	0.44g / 12 g
Ph	13.05µg
Popiół	4.43g
Potas	1694.44mg / 4000 mg
Prolina	600.14g
Retinol	6µg / 900 µg
Sacharoza	4.05g / 50 g
Selen	35.67µg / 70 µg
Seryna	700.2g
Siarka	259.65mg
Skrobia	34.79g
Sód	298.94mg / 1500 mg
Sól	100.64g / 1500 g
Tauryn	120mg
Treonina	700.14g / 1.7 g
Tryptofan	200.05g / 280 g
Tyrozyna	600.14g
Tłuszcz	2.28g / 120.92 g
Valina	800.2g / 2.3 g
Wapń	86.06mg / 1000 mg
Witamina A	40.07µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.36mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	4.58µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.28mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	5.32mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	27.36mg / 400 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.92mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	1.08mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	0.26mg / 60 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	57.41µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	63.67mg / 110 mg
Witamina D	4.61µg / 600 µg
Witamina D3	1.03µg / 20 µg
Witamina E	1.7mg / 14 mg
Witamina K	70.27µg / 70 µg
Woda	449.06g / 2700 g
Węglowodany	76.49g / 201.53 g
Żelazo	2.43mg / 15 mg
β-Karoten	180.6µg