Name: Zdrowa sałatka
Prep time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 2 portions
Ingredients: Sałata lodowa (200.00 g); Pomidor (340.00 g); Ogórek szklarniowy (45.00 g); Szynka z piersi kurczaka (60.00 g); Sól jodowana (1.00 g); Pieprz czarny (0.20 g); Jogurt naturalny 2% (125.00 g); Olej z ostropestu (10.00 g); Ocet jabłkowy (10.00 g); Przecier pomidorowy 30% (25.00 g); Cukier biały (0.10 g); Rzeżucha (10.00 g); 8 bułek wieloziarnistych do wypieku wstępnego (60.00 g)

04 Wrzesień, 2024
Zgłoś

Zdrowa sałatka

Przygotowanie przepisu

Z sałaty lodowej usuń liście, umyj je i osusz. Liście sałaty porwij na kawałki wielkości kęsa.

Pomidory myjemy, przecinamy na połówki, usuwamy łodygi, a pomidory kroimy w ósemki. Ogórek obierz i pokrój w plasterki o szerokości 1-2 cm

Zwij plasterki szynki pojedynczo w rulonki. Jogurt, olej saflorowy, ocet jabłkowy i koncentrat pomidorowy wymieszaj w przystawce, dopraw cukrem, solą i pieprzem.

Przekrojmy rzeżuchę nożyczkami kuchennymi, oplujmy i odsączmy.

Wemieszaj podarte liście sałaty z pomidorami i ogórkiem w miskę, ułóż na 2 talerzach i udekoruj szynką z bułkami i rzeżuchą. Skropić go dressingiem. Na sałatkę wystarczy po 1 bułka wieloziarnista.

Czas przygotowania

30 Minut

Liczba porcji

Poziom trudności

1 / 5

Allergeny

Zespół alergii doustnej związany z pyłkiem brzozy, Zespół bylica-seler-przyprawy, Zespół lateks-owoc, Pomidor, Histamina, Salicylany, Ogórek, Kurczak, Azotyn sodu, Szynka, Iodine, Czarny pieprz, Mleko, Laktoza, Witamina B12 (Kobalamina), Podpuszczka, Karpiel, Siarczyny, Musztarda, Seler, Pszenica, Żyto, Owies, Jęczmień, Sezam, Rzepak, Drożdże, Siemię lniane, Nasiona słonecznika, Gluten, Alkohol

Okazje

Typy

Żywność i napoje na bazie roślin, Żywność na bazie roślin, Produkty na bazie warzyw i owoców, Produkty na bazie warzyw, Pomidory i produkty z pomidorów, Koncentrat pomidorowy, Pflanzliche Lebensmittel und Getränke, Pflanzliche Lebensmittel, Getreide und Kartoffeln, Brote, Vorgebackene Brote

Indeks glikemiczny

Statystyka

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Sałata lodowa

Liczba porcji 0.5 × Sztuka (400 g)

Waga 200 g

Sałata lodowa

Pomidor

Liczba porcji 2 × Sztuka (170 g)

Waga 340 g

Pomidor

Ogórek szklarniowy

Liczba porcji 0.25 × Sztuka (180 g)

Waga 45 g

Ogórek szklarniowy

Szynka z piersi kurczaka

Liczba porcji 4 × Plaster (15 g)

Waga 60 g

Szynka z piersi kurczaka

Sól jodowana

Liczba porcji 2 × Szczypta (0.5 g)

Waga 1 g

Sól jodowana

Pieprz czarny

Liczba porcji 2 × Szczypta (0.1 g)

Waga 0.2 g

Pieprz czarny

Jogurt naturalny 2%

Liczba porcji 125 × Gram (1 g)

Waga 125 g

Jogurt naturalny 2%

Olej z ostropestu

Liczba porcji 1 × Łyżka (10 g)

Waga 10 g

Olej z ostropestu

Ocet jabłkowy

Liczba porcji 1 × Łyżka (10 g)

Waga 10 g

Ocet jabłkowy

Przecier pomidorowy 30%

Liczba porcji 1 × Łyżka (25 g)

Waga 25 g

Przecier pomidorowy 30%

Cukier biały

Liczba porcji 1 × Szczypta (0.1 g)

Waga 0.1 g

Cukier biały

Rzeżucha

Liczba porcji 1 × Garść (10 g)

Waga 10 g

Rzeżucha

8 bułek wieloziarnistych do wypieku wstępnego

Liczba porcji 60 × Gram (1 g)

Waga 60 g

8 bułek wieloziarnistych do wypieku wstępnego

Skład wartości odżywczych tylko dla 1 (jednej) porcji przepisu

Białko 20%

13.56g / 80.61 g

Tłuszcze 30%

2.75g / 53.74 g

Węglowodany 50%

17.66g / 89.57 g

Kcal

149.63Kcal / 1612.27 Kcal

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%

27.12g / 80.61 g

Tłuszcze 30%

5.5g / 53.74 g

Węglowodany 50%

35.32g / 89.57 g

Kcal

299.26Kcal / 1612.27 Kcal

Autorem przepisu jest Dietspremium

Originalny język utworzenia to Niemiecki. Jeśli bieżący język jest inny, niektóre treści mogą być wyświetlane w języku oryginalnym lub niebyć zrozumiałe w pełni z powodu tłumaczenia maszynowego.

Białko	2.8g / 80.61 g
Błonnik	2.8g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	2.2g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.6g / 10 g
Chlor	72mg / 2300 mg
Cholesterol	2mg / 300 mg
Cynk	0.88mg / 10 mg
Fosfor	42mg / 700 mg
Fruktoza	1.8g / 40 g
Glukoza	1.8g
Kcal	28kcal / 2000 kcal
Kj	118kJ / 8400 kJ
Kwas foliowy	36µg / 400 µg
Kwas oksalowy	4mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.02g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.08g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	2g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.28g / 10 g
Luteina + zeaxantyna	660mg / 6000 mg
Magnez	18mg / 350 mg
Mangan	0.56mg / 2.3 mg
Miedź	0.08mg / 1.5 mg
Omega 3	0.04g / 2.5 g
Omega 6	0.18g / 12 g
Popiół	1.52g
Potas	268mg / 4000 mg
Sacharoza	0.2g / 50 g
Selen	0.4µg / 70 µg
Sód	8mg / 1500 mg
Sól	0.02g / 1500 g
Tłuszcz	0.4g / 120.92 g
Wapń	48mg / 1000 mg
Witamina A	384µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.09mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.178mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.44mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.3mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.12mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	36µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	26mg / 110 mg
Witamina E	0.86mg / 14 mg
Witamina K	48.2µg / 70 µg
Woda	191.28g / 2700 g
Węglowodany	5.8g / 201.53 g
Żelazo	1.4mg / 15 mg
β-Karoten	232µg / 100 µg

Alanina	102g
Alkoholu	3.4g
Argentyna	119g
Beta-kryptoksantyna	34µg
Beta-sitosterol	20.4mg
Białko	3.06g / 80.61 g
Białko	3.06g / 50 g
Bor	0.34mg / 1 mg
Błonnik	4.08g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	3.06g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	1.02g / 10 g
Chlor	149.6mg / 2300 mg
Cholesterol	3.4mg / 300 mg
Chrom	3.4µg / 35 µg
Cobalt	3.4µg
Cukier	8.84g / 50 g
Cukier dodany	3.4g / 50 g
Cukry alkoholowe	3.4g / 100 g
Cynk	0.884mg / 10 mg
Cysteina	17g / 0.5 g
Fenyloalanina	102g / 3.3 g
Fitosterol	23.8mg / 2 mg
Fluor	3.4mg / 3.5 mg
Fosfor	71.4mg / 700 mg
Fruktoza	4.08g / 40 g
Galaktyka	3.4g
Glicyna	85g
Glukoza	4.42g
Glutamina	204g
Histydyna	51g / 1.5 g
Hydroxyproliny	3.4g
Izoleucyna	85g / 2 g
Jod	3.4µg / 150 µg
Karotyna Alpha	343.4µg
Karotyna Beta	1526.6mg
Kcal	61.2kcal / 2000 kcal
Kempesterol	1.7g
Kj	255kJ / 8400 kJ
Krzemionka	3.4mg
Kwas aspartyczny	306g
Kwas cytrynowy	1.36mg
Kwas foliowy	51µg / 400 µg
Kwas glutaminowy	496.4g
Kwas malinowy	0.34g
Kwas oksalowy	17mg
Kwasowość	1.36g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.068g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.17g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	3.4g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.408g / 10 g
Laktoza	3.4g
Leucyna	136g / 4.2 g
Lizyna	136g / 3 g
Luteina + zeaxantyna	418.2mg / 6000 mg
Lykopenia	8748.2µg
Magnez	27.2mg / 350 mg
Maltos	3.4g
Mangan	0.204mg / 2.3 mg
Metionina	34g / 1.3 g
Miedź	0.204mg / 1.5 mg
Molybdenum	3.4µg / 100 µg
Nikel	3.4mg / 0.03 mg
Nitrogeny	47.6g
Omega 3	0.034g / 2.5 g
Omega 6	0.272g / 12 g
Phytoen	10200µg
Phytofluen	1020µg
Polyols	3.4g
Popiół	1.7g
Potas	958.8mg / 4000 mg
Prolina	85g
Sacharoza	0.34g / 50 g
Selen	3.4µg / 70 µg
Seryna	102g
Siarka	40.8mg
Skrobia	0.34g
Stigmasterol	1.02g
Sód	27.2mg / 1500 mg
Sól	0.068g / 1500 g
Tauryn	3.4mg
Treonina	85g / 1.7 g
Tryptofan	34g / 280 g
Tyrozyna	68g
Tłuszcz	0.68g / 120.92 g
Tłuszcz, całkowity	0.68g / 70 g
Valina	119g / 2.3 g
Wapń	30.6mg / 1000 mg
Witamina A	363.8µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.2176mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	3.4µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.1428mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	3.4mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	22.78mg / 400 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.34mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.51mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	3.4mg / 60 mg
Witamina B8 (Inosytol)	68mg / 60 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	78.2mg / 110 mg
Witamina D	3.4µg / 600 µg
Witamina E	4.148mg / 14 mg
Witamina K	26.86µg / 70 µg
Woda	321.3g / 2700 g
Węglowodany	12.24g / 201.53 g
Węglowodany, całkowite	12.24g / 275 g
Żelazo	1.7mg / 15 mg

Białko	0.315g / 80.61 g
Błonnik	0.225g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.135g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.09g / 10 g
Chlor	15.75mg / 2300 mg
Cholesterol	0.45mg / 300 mg
Cukier	0.765g / 50 g
Cynk	0.108mg / 10 mg
Fosfor	10.35mg / 700 mg
Fruktoza	0.405g / 40 g
Glukoza	0.36g
Kcal	6.975kcal / 2000 kcal
Kj	29.16kJ / 8400 kJ
Kwas oksalowy	0.9mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0023g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0135g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.018g / 10 g
Luteina + zeaxantyna	9mg / 6000 mg
Magnez	3.6mg / 350 mg
Mangan	0.036mg / 2.3 mg
Miedź	0.0495mg / 1.5 mg
Popiół	0.18g
Potas	56.25mg / 4000 mg
Sacharoza	0.045g / 50 g
Selen	0.09µg / 70 µg
Sód	4.95mg / 1500 mg
Sól	0.0135g / 1500 g
Tłuszcz	0.045g / 120.92 g
Wapń	6.75mg / 1000 mg
Witamina A	12.6µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0131mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.45µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0171mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.0855mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.1125mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.018mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	0.225mg / 60 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	3.15µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	3.6mg / 110 mg
Witamina D	0.45µg / 600 µg
Witamina E	0.072mg / 14 mg
Witamina K	7.38µg / 70 µg
Woda	42.84g / 2700 g
Węglowodany	1.305g / 201.53 g
Żelazo	0.09mg / 15 mg
β-Karoten	153µg / 100 µg

Białko	12.72g / 80.61 g
Białko	12.72g / 50 g
Białko roślinne	0.6g / 50 g
Białko zwierzęce	12.72g / 50 g
Błonnik	0.6g / 30 g
Chlor	858mg / 2300 mg
Cholesterol	32.4mg / 300 mg
Chrom	0.24µg / 35 µg
Cukier	0.12g / 50 g
Cukier dodany	0.6g / 50 g
Cynk	0.294mg / 10 mg
Fosfor	140.4mg / 700 mg
Fruktoza	0.6g / 40 g
Glukoza	0.6g
Jod	6µg / 150 µg
Kcal	63kcal / 2000 kcal
Kj	263.4kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.174g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.168g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.006g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.174g / 10 g
Laktoza	0.6g
Magnez	23.4mg / 350 mg
Mangan	0.018mg / 2.3 mg
Miedź	0.024mg / 1.5 mg
Molybdenum	2.4µg / 100 µg
Omega 3	0.018g / 2.5 g
Omega 6	0.15g / 12 g
Popiół	1.44g
Potas	228mg / 4000 mg
Sacharoza	0.12g / 50 g
Selen	7.2µg / 70 µg
Skrobia	0.6g
Sód	559.8mg / 1500 mg
Sól	1.398g / 1500 g
Tłuszcz	0.72g / 120.92 g
Tłuszcz, całkowity	0.72g / 70 g
Wapń	4.8mg / 1000 mg
Witamina A	3.6µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.048mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.18µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.084mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	7.014mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.48mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.312mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	1.2µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.6mg / 110 mg
Witamina D	0.12µg / 600 µg
Witamina E	0.168mg / 14 mg
Witamina K	0.18µg / 70 µg
Woda	45g / 2700 g
Węglowodany	0.12g / 201.53 g
Węglowodany, całkowite	0.12g / 275 g
Żelazo	0.3mg / 15 mg

Chlor	600mg / 2300 mg
Chrom	0.002µg / 35 µg
Cynk	0.0002mg / 10 mg
Fluor	0.0001mg / 3.5 mg
Fosfor	0.01mg / 700 mg
Jod	50.8µg / 150 µg
Magnez	0.01mg / 350 mg
Mangan	0.0003mg / 2.3 mg
Miedź
Molybdenum	0.005µg / 100 µg
Potas	0.02mg / 4000 mg
Selen	0.002µg / 70 µg
Siarka	0.12mg
Sód	387mg / 1500 mg
Sól	0.99g / 1500 g
Wapń	0.5mg / 1000 mg
Woda	0.0042g / 2700 g
Żelazo	0.0003mg / 15 mg

Białko	0.0219g / 80.61 g
Błonnik	0.053g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.002g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.002g / 10 g
Cholesterol	0.002mg / 300 mg
Chrom	0.002µg / 35 µg
Cobalt	0.002µg
Cukier	0.0013g / 50 g
Cynk	0.0024mg / 10 mg
Fluor	0.002mg / 3.5 mg
Fosfor	0.316mg / 700 mg
Jod	0.002µg / 150 µg
Kcal	0.502kcal / 2000 kcal
Kj	2.1kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0015g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0028g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.002g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.002g / 10 g
Magnez	0.342mg / 350 mg
Mangan	0.0112mg / 2.3 mg
Miedź	0.0026mg / 1.5 mg
Molybdenum	0.002µg / 100 µg
Omega 3	0.0001g / 2.5 g
Omega 6	0.0019g / 12 g
Popiół	0.0088g
Potas	2.658mg / 4000 mg
Selen	0.0006µg / 70 µg
Siarka	0.002mg
Sód	0.04mg / 1500 mg
Sól	0.0001g / 1500 g
Tłuszcz	0.0065g / 120.92 g
Wapń	0.886mg / 1000 mg
Witamina A	0.054µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0002mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0004mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.0022mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.0028mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0006mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.034µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.042mg / 110 mg
Witamina E	0.002mg / 14 mg
Witamina K	0.328µg / 70 µg
Woda	0.0249g / 2700 g
Węglowodany	0.1296g / 201.53 g
Żelazo	0.0194mg / 15 mg

Białko	5.375g / 80.61 g
Białko	5.375g / 50 g
Białko zwierzęce	5.375g / 50 g
Bor	12.5mg / 1 mg
Błonnik	1.25g / 30 g
Chlor	125mg / 2300 mg
Cholesterol	10mg / 300 mg
Chrom	0.625µg / 35 µg
Cobalt	0.125µg
Cukier	5.875g / 50 g
Cynk	0.575mg / 10 mg
Fluor	12.5mg / 3.5 mg
Fosfor	118.75mg / 700 mg
Jod	12.5µg / 150 µg
Kazeina	4.375g
Kcal	76.25kcal / 2000 kcal
Kj	321.25kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.7875g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.625g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.125g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.075g / 10 g
Laktoza	5.875g
Magnez	21.25mg / 350 mg
Mangan	0.0125mg / 2.3 mg
Miedź	0.0375mg / 1.5 mg
Molybdenum	1.875µg / 100 µg
Nikel	1.25mg / 0.03 mg
Omega 3	0.0125g / 2.5 g
Omega 6	0.0625g / 12 g
Popiół	0.875g
Potas	187.5mg / 4000 mg
Selen	3.125µg / 70 µg
Siarka	37.5mg
Sód	50mg / 1500 mg
Sól	0.125g / 1500 g
Tłuszcz	2.5g / 120.92 g
Wapń	150mg / 1000 mg
Witamina A	35µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0575mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.5µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.175mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.175mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.125mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.05mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	1.875mg / 60 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	8.75µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	1.25mg / 110 mg
Witamina D	0.0375µg / 600 µg
Witamina E	0.0375mg / 14 mg
Witamina K	0.25µg / 70 µg
Woda	109.375g / 2700 g
Węglowodany	5.875g / 201.53 g
Żelazo	0.125mg / 15 mg

Białko	0.1g / 80.61 g
Błonnik	0.1g / 30 g
Chlor	0.1mg / 2300 mg
Cholesterol	0.1mg / 300 mg
Cukier	0.1g / 50 g
Cynk	0.1mg / 10 mg
Energia	88.4kJ / 8400 kJ
Fosfor	0.1mg / 700 mg
Kj	370kJ / 8400 kJ
Kwas alfa-linolenowy	0.01g / 1600 g
Kwas linolowy	7.45g / 12 g
Kwas oleinowy	1.23g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	1.23g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.62g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.1g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	7.77g / 10 g
Magnez	0.1mg / 350 mg
Mangan	0.1mg / 2.3 mg
Miedź	0.1mg / 1.5 mg
Omega 3	0.01g / 2.5 g
Omega 6	7.45g / 12 g
Palmitic Acid	0.53g
Popiół	0.1g
Potas	0.1mg / 4000 mg
Stearic Acid	0.19g
Sód	0.1mg / 1500 mg
Sól	0.1g / 1500 g
Tłuszcz, całkowity	10g / 70 g
Wapń	0.1mg / 1000 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.1mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.1µg / 300 µg
Witamina E	3.5mg / 14 mg
Witamina K	0.71µg / 70 µg
Woda	0.1g / 2700 g
Węglowodany	0.1g / 201.53 g
Żelazo	0.1mg / 15 mg

Beta-kryptoksantyna	27.5µg
Białko	1.4g / 80.61 g
Błonnik	0.7g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.5g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.2g / 10 g
Cholesterol	0.25mg / 300 mg
Cukier	2.575g / 50 g
Cynk	0.2475mg / 10 mg
Fosfor	18.5mg / 700 mg
Fruktoza	1.325g / 40 g
Glukoza	1.05g
Karotyna Beta	875mg
Kcal	20.5kcal / 2000 kcal
Kj	85.75kJ / 8400 kJ
Kwas cytrynowy	0.3mg
Kwas glutaminowy	0.2625g
Kwas malinowy	0.075g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0425g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0675g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.25g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.18g / 10 g
Luteina + zeaxantyna	37.5mg / 6000 mg
Lykopenia	5.45µg
Magnez	12.75mg / 350 mg
Mangan	0.0575mg / 2.3 mg
Miedź	0.0275mg / 1.5 mg
Omega 3	0.0075g / 2.5 g
Omega 6	0.1725g / 12 g
Popiół	0.525g
Potas	268mg / 4000 mg
Sacharoza	0.2g / 50 g
Sód	7.5mg / 1500 mg
Sól	0.0188g / 1500 g
Tłuszcz	0.375g / 120.92 g
Wapń	13.75mg / 1000 mg
Witamina A	143.75µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.049mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0488mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	1.0175mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.1425mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	7µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	9.525mg / 110 mg
Witamina E	0.575mg / 14 mg
Witamina K	1.275µg / 70 µg
Woda	18.575g / 2700 g
Węglowodany	4.175g / 201.53 g
Żelazo	0.475mg / 15 mg

Białko	0.001g / 80.61 g
Błonnik	0.001g / 30 g
Cholesterol	0.001mg / 300 mg
Cukier	0.1g / 50 g
Cukier dodany	0.1g / 50 g
Cynk	0.001mg / 10 mg
Fosfor	0.001mg / 700 mg
Fruktoza	0.001g / 40 g
Glukoza	0.001g
Kcal	0.387kcal / 2000 kcal
Kj	1.62kJ / 8400 kJ
Kwas foliowy	0.001µg / 400 µg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.001g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.001g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.001g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.001g / 10 g
Magnez	0.001mg / 350 mg
Mangan	0.001mg / 2.3 mg
Miedź
Omega 3	0.001g / 2.5 g
Omega 6	0.001g / 12 g
Popiół	0.001g
Potas	0.002mg / 4000 mg
Sacharoza	0.1g / 50 g
Selen	0.001µg / 70 µg
Sód	0.001mg / 1500 mg
Sól	0.001g / 1500 g
Tłuszcz	0.001g / 120.92 g
Wapń	0.001mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.001mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.001µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.001mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.001mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.001mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.001mg / 110 mg
Witamina D	0.001µg / 600 µg
Witamina E	0.001mg / 14 mg
Witamina K	0.001µg / 70 µg
Woda
Węglowodany	0.1g / 201.53 g
Żelazo	0.0001mg / 15 mg

Białko	0.26g / 80.61 g
Błonnik	0.11g / 30 g
Cholesterol	0.1mg / 300 mg
Cukier	0.44g / 50 g
Cynk	0.023mg / 10 mg
Fosfor	7.6mg / 700 mg
Kcal	3.2kcal / 2000 kcal
Kj	13.4kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.008g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.009g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.038g / 10 g
Luteina + zeaxantyna	1500mg / 6000 mg
Magnez	3.8mg / 350 mg
Omega 3	0.016g / 2.5 g
Omega 6	0.022g / 12 g
Potas	60.6mg / 4000 mg
Sód	1.4mg / 1500 mg
Sól	0.0035g / 1500 g
Tłuszcz	0.07g / 120.92 g
Wapń	8.1mg / 1000 mg
Witamina A	35µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.008mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.026mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.03mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.024mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	8µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	6.9mg / 110 mg
Witamina E	0.07mg / 14 mg
Witamina K	54.19µg / 70 µg
Woda	8.92g / 2700 g
Węglowodany	0.55g / 201.53 g
Żelazo	0.23mg / 15 mg
β-Karoten	430µg / 100 µg

Białko	0.9643g / 80.61 g
Błonnik	0.5893g / 30 g
Cholesterol	0.1071mg / 300 mg
Cukier	0.3214g / 50 g
Kcal	27.3214kcal / 2000 kcal
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.2143g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.1071g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.1607g / 10 g
Magnez	3.2143mg / 350 mg
Popiół	0.1607g
Potas	16.0714mg / 4000 mg
Sód	54.6429mg / 1500 mg
Sól	0.1393g / 1500 g
Tłuszcz	0.5893g / 120.92 g
Wapń	4.2857mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0214mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0107mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.1607mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0107mg / 1.6 mg
Witamina E	0.0857mg / 14 mg
Woda	3.75g / 2700 g
Węglowodany	4.8214g / 201.53 g
Żelazo	0.1607mg / 15 mg