Name: Zapiekanka ziemniaczana z łososiem
Prep time: 60 min
Total time: 60 min
Yield: 1 portions
Ingredients: Szpinak mrożony (80.00 g); Ziemniaki (225.00 g); Cebula (170.00 g); Czosnek (5.00 g); Masło (5.00 g); Filet z łososia (200.00 g); Białe wino (40.00 ml); Śmietana crème fraîche (37.50 g); Bułka tarta (8.00 g); Masło do formy (5.00 g); Sól biała (0.10 g); Pieprz czarny (0.10 g)

23 Kwiecień, 2025
Zgłoś

Zapiekanka ziemniaczana z łososiem

Przygotowanie przepisu

Liście szpinaku rozmrozić w temperaturze pokojowej.

W międzyczasie obierz, umyj ziemniaki i pokrój je w cienkie plasterki.

Ułóż plasterki ziemniaków w natłuszczonym naczyniu do pieczenia i obficie posyp solą.

Następnie piec w nagrzanym piekarniku (piekarnik elektryczny: 200°C/piekarnik z termoobiegiem: 180°C) przez około 20 minut.

Obierz i drobno pokrój cebulę i czosnek.

Rozgrzej masło w garnku i smaż cebulę i czosnek przez około 4 minuty, mieszając, aż będą przezroczyste.

Obierz lososa, osusz, dopraw solą i pieprzem.

Wymieszaj białe wino i śmietanę z mieszanką cebuli i czosnku.

Doprawić solą i pieprzem.

Lekko wyciśnij szpinak i równomiernie rozłóż go na ziemniakach wraz z lososem.

Polać sosem i posypać bułką tartą.

Piec w nagrzanym piekarniku (200°C/piekarnik z termoobiegiem: 180°C) przez około 30 minut.

Wyjmij zapiekankę z piekarnika i podawaj.

Wskazówka: Jeśli lubisz ostrzejsze wersje, wymieszaj ok. 2 łyżek startego parmezanu z bułką tartą.

Czas przygotowania

60 Minut

Liczba porcji

Poziom trudności

3 / 5

Allergeny

Szczawiany, Zespół lateks-owoc, Zespół alergii doustnej związany z pyłkiem brzozy, Zespół bylica-seler-przyprawy, Ziemniak, Cebula, Czosnek, Mleko, Laktoza, Ryby, Iodine, Anisakis, Witamina B12 (Kobalamina), Siarczyny, Alkohol, Histamina, Drożdże, Pszenica, Gluten, Pleśń, Czarny pieprz

Okazje

Typy

Żywność i napoje na bazie roślin, Żywność na bazie roślin, Przyprawy, Przyprawy z niezielonych części roślin, Pieprz, Czarny pieprz

Indeks glikemiczny

Statystyka

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Szpinak mrożony

Liczba porcji 80 × Gram (1 g)

Waga 80 g

Szpinak mrożony

Ziemniaki

Liczba porcji 3 × Sztuka (75 g)

Waga 225 g

Ziemniaki

Cebula

Liczba porcji 1 × Sztuka (170 g)

Waga 170 g

Cebula

Czosnek

Liczba porcji 1 × Ząbek (5 g)

Waga 5 g

Czosnek

Masło

Liczba porcji 0.5 × Łyżeczka (10 g)

Waga 5 g

Masło

Filet z łososia

Liczba porcji 1 × Porcja (200 g)

Waga 200 g

Filet z łososia

Białe wino

Liczba porcji 40 × Mililiter (1 ml)

Waga 40 ml

Białe wino

Śmietana <i>crème fraîche</i>

Liczba porcji 1.5 × Łyżka (25 g)

Waga 37.5 g

Śmietana <i>crème fraîche</i>

Bułka tarta

Liczba porcji 1 × Łyżka (8 g)

Waga 8 g

Bułka tarta

Masło do formy

Liczba porcji 0.5 × Łyżeczka (10 g)

Waga 5 g

Masło do formy

Sól biała

Liczba porcji 1 × Szczypta (0.1 g)

Waga 0.1 g

Sól biała

Pieprz czarny

Liczba porcji 1 × Szczypta (0.1 g)

Waga 0.1 g

Pieprz czarny

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%

54.16g / 80.61 g

Tłuszcze 30%

46.81g / 53.74 g

Węglowodany 50%

68.47g / 89.57 g

Kcal

911.81Kcal / 1612.27 Kcal

Autorem przepisu jest Dietspremium

Białko	1.84g / 80.61 g
Błonnik	1.84g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	1.2g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.64g / 10 g
Cholesterol	0.8mg / 300 mg
Cukier	0.32g / 50 g
Cynk	0.456mg / 10 mg
Fosfor	18.4mg / 700 mg
Kcal	18.4kcal / 2000 kcal
Kj	76.8kJ / 8400 kJ
Kwas glutaminowy	0.2g
Kwas oksalowy	776mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.024g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.032g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.8g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.176g / 10 g
Luteina + zeaxantyna	9758.4mg / 6000 mg
Magnez	34.4mg / 350 mg
Mangan	0.168mg / 2.3 mg
Miedź	0.064mg / 1.5 mg
Omega 3	0.112g / 2.5 g
Omega 6	0.168g / 12 g
Popiół	1.52g
Potas	152mg / 4000 mg
Sacharoza	0.16g / 50 g
Selen	0.96µg / 70 µg
Sód	16.8mg / 1500 mg
Sól	0.0424g / 1500 g
Tłuszcz	0.32g / 120.92 g
Wapń	60mg / 1000 mg
Witamina A	508.8µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0688mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.1248mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.376mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.048mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.184mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	34.16mg / 110 mg
Witamina E	1.352mg / 14 mg
Witamina K	395.2µg / 70 µg
Woda	73.12g / 2700 g
Węglowodany	2.16g / 201.53 g
Żelazo	1.84mg / 15 mg
β-Karoten	4500.8µg / 100 µg

Alanina	0.1575g
Alkoholu	2.25g
Alpha-kryptoksantyna	2.25µg
Argentyna	0.1575g
Beta-kryptoksantyna	2.25µg
Beta-sitosterol	15.75mg
Białko	4.275g / 80.61 g
Bor	0.225mg / 1 mg
Błonnik	4.95g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	3.15g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	1.8g / 10 g
Całkowity alkohol cukrowy	2.25g
Chlor	130.5mg / 2300 mg
Cholesterol	2.25mg / 300 mg
Chrom	0.225µg / 35 µg
Cobalt	0.0011µg
Cukier	1.8g / 50 g
Cukier dodany	2.25g / 50 g
Cynk	0.7875mg / 10 mg
Cysteina	0.0675g / 0.5 g
Fenyloalanina	0.18g / 3.3 g
Fitosterol	22.5mg / 2 mg
Fluor	0.0045mg / 3.5 mg
Fosfor	128.25mg / 700 mg
Fruktoza	0.675g / 40 g
Galaktyka	2.25g
Glicyna	0.135g
Glukoza	0.675g
Histydyna	0.0675g / 1.5 g
Izoleucyna	0.135g / 2 g
Jod	12.375µg / 150 µg
Kcal	173.25kcal / 2000 kcal
Kj	724.5kJ / 8400 kJ
Krzemionka	2.25mg
Kwas aspartyczny	0.7875g
Kwas cytrynowy	900mg
Kwas glutaminowy	0.54g
Kwas malinowy	337.5g
Kwas oksalowy	11.25mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0225g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0675g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	2.25g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.09g / 10 g
Laktoza	2.25g
Leucyna	0.225g / 4.2 g
Lizyna	0.2475g / 3 g
Luteina + zeaxantyna	22.5mg / 6000 mg
Magnez	51.75mg / 350 mg
Maltos	2.25g
Mangan	0.3375mg / 2.3 mg
Metionina	0.045g / 1.3 g
Miedź	0.315mg / 1.5 mg
Molybdenum	19.575µg / 100 µg
Nikel	0.0225mg / 0.03 mg
Nitrogeny	0.675g
Omega 3	0.0225g / 2.5 g
Omega 6	0.09g / 12 g
Ph	13.05µg
Popiół	1.8g
Potas	956.25mg / 4000 mg
Prolina	0.135g
Sacharoza	0.675g / 50 g
Selen	0.675µg / 70 µg
Seryna	0.2025g
Siarka	78.75mg
Skrobia	34.65g
Sód	13.5mg / 1500 mg
Sól	0.0338g / 1500 g
Treonina	0.135g / 1.7 g
Tryptofan	0.045g / 280 g
Tyrozyna	0.135g
Tłuszcz	0.225g / 120.92 g
Valina	0.2025g / 2.3 g
Wapń	24.75mg / 1000 mg
Witamina A	2.25µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.18mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	2.25µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0675mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	2.475mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	27mg / 400 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.675mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.7425mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	0.225mg / 60 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	36µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	45mg / 110 mg
Witamina D	2.25µg / 600 µg
Witamina E	0.1125mg / 14 mg
Witamina K	4.5µg / 70 µg
Woda	177.75g / 2700 g
Węglowodany	39.375g / 201.53 g
Żelazo	0.675mg / 15 mg

Białko	1.87g / 80.61 g
Błonnik	2.89g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	1.445g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	1.445g / 10 g
Chlor	25.5mg / 2300 mg
Cholesterol	1.7mg / 300 mg
Cukier	7.14g / 50 g
Cynk	0.408mg / 10 mg
Fosfor	23.8mg / 700 mg
Fruktoza	2.04g / 40 g
Glukoza	3.06g
Kcal	68kcal / 2000 kcal
Kj	283.9kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.017g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.068g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.034g / 10 g
Luteina	17µg / 6000 µg
Magnez	17mg / 350 mg
Mangan	0.289mg / 2.3 mg
Miedź	0.102mg / 1.5 mg
Omega 3	0.0085g / 2.5 g
Omega 6	0.034g / 12 g
Popiół	1.02g
Potas	248.2mg / 4000 mg
Sacharoza	3.74g / 50 g
Selen	0.85µg / 70 µg
Siarka	51mg
Skrobia	2.04g
Sód	6.8mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.17g / 120.92 g
Wapń	39.1mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.085mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.034mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.17mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.17mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.204mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	32.3µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	11.9mg / 110 mg
Witamina E	0.034mg / 14 mg
Witamina K	0.68µg / 70 µg
Woda	151.3g / 2700 g
Węglowodany	15.81g / 201.53 g
Zeaxanthin	8.5µg / 2000 µg
Żelazo	0.34mg / 15 mg

Argentyna	0.03g
Białko	0.32g / 80.61 g
Błonnik	0.205g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.165g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.04g / 10 g
Cholesterol	0.05mg / 300 mg
Cukier	0.05g / 50 g
Cynk	0.05mg / 10 mg
Fosfor	7.65mg / 700 mg
Fruktoza	0.02g / 40 g
Glukoza	0.015g
Inuliny	0.6g
Kcal	7.45kcal / 2000 kcal
Kj	31.15kJ / 8400 kJ
Kwas glutaminowy	0.075g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0005g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0045g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.05g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.0125g / 10 g
Lizyna	0.015g / 3 g
Magnez	1.25mg / 350 mg
Mangan	0.0835mg / 2.3 mg
Miedź	0.013mg / 1.5 mg
Omega 3	0.001g / 2.5 g
Omega 6	0.012g / 12 g
Popiół	0.075g
Potas	20mg / 4000 mg
Sacharoza	0.03g / 50 g
Selen	0.71µg / 70 µg
Siarka	3mg
Skrobia	1.545g
Sód	0.85mg / 1500 mg
Sól	0.002g / 1500 g
Tłuszcz	0.025g / 120.92 g
Wapń	9.05mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.01mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0055mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.035mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.0295mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0615mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	0.0009mg / 60 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.15µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	1.55mg / 110 mg
Witamina D	0.05µg / 600 µg
Witamina E	0.0005mg / 14 mg
Witamina K	0.025µg / 70 µg
Woda	2.93g / 2700 g
Węglowodany	1.63g / 201.53 g
Żelazo	0.085mg / 15 mg

Białko	0.035g / 80.61 g
Chlor	4.5mg / 2300 mg
Cholesterol	12.4mg / 300 mg
Cukier	0.003g / 50 g
Cynk	0.004mg / 10 mg
Fosfor	0.6mg / 700 mg
Jod	1µg / 150 µg
Kcal	35.85kcal / 2000 kcal
Kj	149.95kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	1.1205g
Kwasy tłuszczowe nasycone	2.736g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.164g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.058g / 10 g
Laktoza	0.03g
Magnez	0.05mg / 350 mg
Mangan	0.0001mg / 2.3 mg
Miedź	0.0005mg / 1.5 mg
Omega 3	0.015g / 2.5 g
Omega 6	0.055g / 12 g
Popiół	0.043g
Potas	1.25mg / 4000 mg
Retinol	38µg / 900 µg
Selen	0.05µg / 70 µg
Sód	0.45mg / 1500 mg
Sól	0.0045g / 1500 g
Tłuszcz	4.125g / 120.92 g
Wapń	0.8mg / 1000 mg
Witamina A	40.7µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0004mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.0085µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0018mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.001mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0005mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.15µg / 300 µg
Witamina D	0.038µg / 600 µg
Witamina D3	0.038µg / 20 µg
Witamina E	0.126mg / 14 mg
Witamina K	0.35µg / 70 µg
Woda	0.7935g / 2700 g
Węglowodany	0.035g / 201.53 g
Żelazo	0.005mg / 15 mg
β-Karoten	22.5µg / 100 µg

Białko	44g / 80.61 g
Błonnik	2g / 30 g
Cholesterol	126mg / 300 mg
Cukier	2g / 50 g
Cynk	5mg / 10 mg
Fosfor	500mg / 700 mg
Jod	150µg / 150 µg
Kcal	400kcal / 2000 kcal
Kj	1674kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe	24g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	11g
Kwasy tłuszczowe nasycone	5g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.06g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	7g / 10 g
Magnez	50mg / 350 mg
Miedź	0.12mg / 1.5 mg
Omega 3	6g / 2.5 g
Popiół	3g
Potas	700mg / 4000 mg
Selen	73µg / 70 µg
Sód	100mg / 1500 mg
Sól	0.24g / 1500 g
Tłuszcz	26g / 120.92 g
Wapń	60mg / 1000 mg
Witamina A	200µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.4mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	6µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.5mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	17mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	2mg / 1.6 mg
Witamina D	40µg / 600 µg
Witamina E	4mg / 14 mg
Witamina K	0.8µg / 70 µg
Woda	126g / 2700 g
Węglowodany	2g / 201.53 g
Żelazo	6mg / 15 mg

Alkoholu	4.24g
Białko	0.04g / 80.61 g
Błonnik	0.4g / 30 g
Cholesterol	0.4mg / 300 mg
Cukier	0.24g / 50 g
Cukier dodany	0.4g / 50 g
Cynk	0.02mg / 10 mg
Fosfor	4mg / 700 mg
Glicyna	0.004g
Histydyna	0.4g / 1.5 g
Kcal	32.8kcal / 2000 kcal
Kwas foliowy	0.8µg / 400 µg
Kwasowość	2.2g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.4g / 20 g
Magnez	4mg / 350 mg
Popiół	0.08g
Potas	28mg / 4000 mg
Prolina	0.008g
Sód	2.4mg / 1500 mg
Sól	6g / 1500 g
Tłuszcz	0.4g / 120.92 g
Wapń	3.2mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.004mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.004mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.04mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.016mg / 1.6 mg
Woda	35g / 2700 g
Węglowodany	0.24g / 201.53 g
Żelazo	0.08mg / 15 mg

Białko	0.9375g / 80.61 g
Błonnik	0.375g / 30 g
Chlor	37.5mg / 2300 mg
Cholesterol	37.5mg / 300 mg
Cukier	0.9g / 50 g
Fosfor	37.5mg / 700 mg
Kcal	109.125kcal / 2000 kcal
Kj	456.375kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	3.1875g
Kwasy tłuszczowe nasycone	7.125g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.45g / 10 g
Laktoza	0.9g
Omega 3	0.075g / 2.5 g
Omega 6	0.2625g / 12 g
Potas	37.5mg / 4000 mg
Sód	11.25mg / 1500 mg
Sól	0.03g / 1500 g
Tłuszcz	11.25g / 120.92 g
Wapń	30mg / 1000 mg
Witamina A	108.75µg / 800 µg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.15µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0562mg / 1.4 mg
Witamina D	0.1875µg / 600 µg
Witamina E	0.3375mg / 14 mg
Witamina K	1.125µg / 70 µg
Woda	23.2875g / 2700 g
Węglowodany	0.9g / 201.53 g

Białko	0.776g / 80.61 g
Błonnik	0.488g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.392g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.096g / 10 g
Chlor	48mg / 2300 mg
Cholesterol	0.08mg / 300 mg
Cukier	0.256g / 50 g
Cynk	0.1296mg / 10 mg
Fosfor	13.2mg / 700 mg
Fruktoza	0.016g / 40 g
Glukoza	0.016g
Kcal	30kcal / 2000 kcal
Kj	125.52kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0168g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0208g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.0016g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.0672g / 10 g
Laktoza	0.008g
Magnez	3.36mg / 350 mg
Maltos	0.208g
Mangan	0.0848mg / 2.3 mg
Miedź	0.0152mg / 1.5 mg
Omega 3	0.0024g / 2.5 g
Omega 6	0.0648g / 12 g
Popiół	0.12g
Potas	16.16mg / 4000 mg
Sacharoza	0.016g / 50 g
Selen	1µg / 70 µg
Skrobia	5.936g
Sód	40.24mg / 1500 mg
Sól	0.1008g / 1500 g
Tłuszcz	0.152g / 120.92 g
Wapń	2.16mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0128mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.004mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.0904mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.024mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0104mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	2µg / 300 µg
Witamina E	0.024mg / 14 mg
Witamina K	0.224µg / 70 µg
Woda	0.64g / 2700 g
Węglowodany	6.208g / 201.53 g
Żelazo	0.176mg / 15 mg

Białko	0.001g / 80.61 g
Błonnik	0.001g / 30 g
Chlor	59.5mg / 2300 mg
Cukier	0.001g / 50 g
Cynk	0.0001mg / 10 mg
Fluor	0.001mg / 3.5 mg
Fosfor	0.008mg / 700 mg
Jod
Kcal	0.001kcal / 2000 kcal
Magnez	0.29mg / 350 mg
Mangan	0.0001mg / 2.3 mg
Miedź	0.0002mg / 1.5 mg
Potas	0.008mg / 4000 mg
Selen	0.001µg / 70 µg
Sód	38.85mg / 1500 mg
Sól	100g / 1500 g
Tłuszcz	0.001g / 120.92 g
Wapń	0.029mg / 1000 mg
Woda	0.0002g / 2700 g
Węglowodany	0.001g / 201.53 g
Żelazo	0.0002mg / 15 mg

Białko	0.011g / 80.61 g
Błonnik	0.0265g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.001g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.001g / 10 g
Cholesterol	0.001mg / 300 mg
Chrom	0.001µg / 35 µg
Cobalt	0.001µg
Cukier	0.0006g / 50 g
Cynk	0.0012mg / 10 mg
Fluor	0.001mg / 3.5 mg
Fosfor	0.158mg / 700 mg
Jod	0.001µg / 150 µg
Kcal	0.251kcal / 2000 kcal
Kj	1.05kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0007g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0014g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.001g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.001g / 10 g
Magnez	0.171mg / 350 mg
Mangan	0.0056mg / 2.3 mg
Miedź	0.0013mg / 1.5 mg
Molybdenum	0.001µg / 100 µg
Omega 3
Omega 6	0.001g / 12 g
Popiół	0.0044g
Potas	1.329mg / 4000 mg
Selen	0.0003µg / 70 µg
Siarka	0.001mg
Sód	0.02mg / 1500 mg
Sól	0.0001g / 1500 g
Tłuszcz	0.0033g / 120.92 g
Wapń	0.443mg / 1000 mg
Witamina A	0.027µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0001mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0002mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.0011mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.0014mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0003mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.017µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.021mg / 110 mg
Witamina E	0.001mg / 14 mg
Witamina K	0.164µg / 70 µg
Woda	0.0125g / 2700 g
Węglowodany	0.0648g / 201.53 g
Żelazo	0.0097mg / 15 mg

Alanina	0.16g
Alkoholu	6.49g
Alpha-kryptoksantyna	2.25µg
Argentyna	0.19g
Beta-kryptoksantyna	2.25µg
Beta-sitosterol	15.75mg
Białko	54.16g / 80.61 g
Bor	0.23mg / 1 mg
Błonnik	13.19g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	6.36g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	4.03g / 10 g
Całkowity alkohol cukrowy	2.25g
Chlor	208.5mg / 2300 mg
Chlor	101.3mg / 2300 mg
Cholesterol	193.58mg / 300 mg
Chrom	0.23µg / 35 µg
Cobalt
Cukier	12.71g / 50 g
Cukier dodany	2.65g / 50 g
Cynk	6.86mg / 10 mg
Cysteina	0.07g / 0.5 g
Fenyloalanina	0.18g / 3.3 g
Fitosterol	22.5mg / 2 mg
Fluor
Fosfor	734.17mg / 700 mg
Fruktoza	2.76g / 40 g
Galaktyka	2.25g
Glicyna	0.14g
Glukoza	3.78g
Histydyna	0.47g / 1.5 g
Inuliny	0.6g
Izoleucyna	0.14g / 2 g
Jod	163.38µg / 150 µg
Kcal	910.98kcal / 2000 kcal
Kj	3673.2kJ / 8400 kJ
Krzemionka	2.25mg
Kwas aspartyczny	0.79g
Kwas cytrynowy	900mg
Kwas foliowy	0.8µg / 400 µg
Kwas glutaminowy	0.82g
Kwas malinowy	337.5g
Kwas oksalowy	787.25mg
Kwasowość	2.2g
Kwasy tłuszczowe	24g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	16.51g
Kwasy tłuszczowe nasycone	18.2g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	3.48g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	7.95g / 10 g
Laktoza	3.22g
Leucyna	0.23g / 4.2 g
Lizyna	0.27g / 3 g
Luteina	17µg / 6000 µg
Luteina + zeaxantyna	9780.9mg / 6000 mg
Magnez	162.32mg / 350 mg
Maltos	2.46g
Mangan	0.97mg / 2.3 mg
Metionina	0.05g / 1.3 g
Miedź	0.63mg / 1.5 mg
Molybdenum	19.58µg / 100 µg
Nikel	0.02mg / 0.03 mg
Nitrogeny	0.68g
Omega 3	6.25g / 2.5 g
Omega 6	0.74g / 12 g
Ph	13.05µg
Popiół	7.71g
Potas	2161.95mg / 4000 mg
Prolina	0.15g
Retinol	38µg / 900 µg
Sacharoza	4.63g / 50 g
Selen	77.25µg / 70 µg
Seryna	0.2g
Siarka	132.75mg
Skrobia	44.18g
Sód	231.61mg / 1500 mg
Sól	106.44g / 1500 g
Treonina	0.14g / 1.7 g
Tryptofan	0.05g / 280 g
Tyrozyna	0.14g
Tłuszcz	46.81g / 120.92 g
Valina	0.2g / 2.3 g
Wapń	230.33mg / 1000 mg
Witamina A	901.23µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.76mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	8.42µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.79mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	20.2mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	27mg / 400 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.95mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	3.21mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	0.23mg / 60 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	70.77µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	92.63mg / 110 mg
Witamina D	42.57µg / 600 µg
Witamina D3	0.04µg / 20 µg
Witamina E	6.11mg / 14 mg
Witamina K	403.42µg / 70 µg
Woda	591.62g / 2700 g
Węglowodany	68.47g / 201.53 g
Zeaxanthin	8.5µg / 2000 µg
Żelazo	9.24mg / 15 mg
β-Karoten	4523.3µg