Name: Wegetariańska zapiekanka ziemniaczano-warzywna z jajkiem i serem
Prep time: 25 min
Total time: 25 min
Yield: 1 portions
Ingredients: Ziemniaki (150.00 g); Jaja kurze całe (M) (51.00 g); Szpinak świeży (25.00 g); Czerwona papryka (100.00 g); Cebula (65.00 g); Ser mozzarella (45.00 g); Jogurt naturalny 2% (25.00 g); Oliwa z oliwek (5.00 g); Zioła prowansalskie (0.20 g); Pieprz czarny (0.10 g); Sól biała (0.10 g)

23 Wrzesień, 2025
Zgłoś

Wegetariańska zapiekanka ziemniaczano-warzywna z jajkiem i serem

Przygotowanie przepisu

Ziemniaki obierz, pokrój w cienkie plastry i obgotuj 5 minut.

Na patelni podsmaż cebulę i paprykę na łyżeczce oliwy, dodaj szpinak.

W miskę wymieszaj jogurt, jajka, przyprawy.

W naczyniu żaroodpornym układaj warstwami ziemniaki, warzywa i ser.

Zalej masą jajeczno-jogurtową, zapiekaj 25 minut w 180°C.

Czas przygotowania

25 Minut

Liczba porcji

Poziom trudności

3 / 5

Allergeny

Ziemniak, Jaja, Witamina B12 (Kobalamina), Szczawiany, Zespół lateks-owoc, Zespół alergii doustnej związany z pyłkiem brzozy, Histamina, Papryka, Witamina C (kwas askorbinowy), Cebula, Mleko, Laktoza, Podpuszczka, Oliwka, Seler, Musztarda, Zespół bylica-seler-przyprawy, Czarny pieprz, Iodine

Okazje

Typy

Nabiał, Żywność fermentowana, Fermentowane produkty mleczne, Sery, Sery włoskie, Mozzarella, Żywność i napoje na bazie roślin, Żywność na bazie roślin, Tłuszcze, Tłuszcze roślinne, Produkty drzewa oliwnego, Oleje roślinne, Oliwa z oliwek, Przyprawy, Przyprawy z niezielonych części roślin, Pieprz, Czarny pieprz

Indeks glikemiczny

Statystyka

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Ziemniaki

Liczba porcji 2 × Sztuka (75 g)

Waga 150 g

Ziemniaki

Jaja kurze całe (M)

Liczba porcji 1 × Sztuka (51 g)

Waga 51 g

Jaja kurze całe (M)

Szpinak świeży

Liczba porcji 1 × Garść (25 g)

Waga 25 g

Szpinak świeży

Czerwona papryka

Liczba porcji 0.5 × Sztuka (200 g)

Waga 100 g

Czerwona papryka

Cebula

Liczba porcji 0.5 × Mała sztuka (130 g)

Waga 65 g

Cebula

Ser mozzarella

Liczba porcji 3 × Plaster (15 g)

Waga 45 g

Ser mozzarella

Jogurt naturalny 2%

Liczba porcji 1 × Łyżka (25 g)

Waga 25 g

Jogurt naturalny 2%

Oliwa z oliwek

Liczba porcji 1 × Łyżeczka (5 g)

Waga 5 g

Oliwa z oliwek

Zioła prowansalskie

Liczba porcji 1 × Szczypta (0.2 g)

Waga 0.2 g

Zioła prowansalskie

Pieprz czarny

Liczba porcji 1 × Szczypta (0.1 g)

Waga 0.1 g

Pieprz czarny

Sól biała

Liczba porcji 1 × Szczypta (0.1 g)

Waga 0.1 g

Sól biała

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%

22.82g / 80.61 g

Tłuszcze 30%

21.03g / 53.74 g

Węglowodany 50%

41.73g / 89.57 g

Kcal

447.47Kcal / 1612.27 Kcal

Autorem przepisu jest Dietspremium

Alanina	0.105g
Alkoholu	1.5g
Alpha-kryptoksantyna	1.5µg
Argentyna	0.105g
Beta-kryptoksantyna	1.5µg
Beta-sitosterol	10.5mg
Białko	2.85g / 80.61 g
Bor	0.15mg / 1 mg
Błonnik	3.3g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	2.1g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	1.2g / 10 g
Całkowity alkohol cukrowy	1.5g
Chlor	87mg / 2300 mg
Cholesterol	1.5mg / 300 mg
Chrom	0.15µg / 35 µg
Cobalt	0.0008µg
Cukier	1.2g / 50 g
Cukier dodany	1.5g / 50 g
Cynk	0.525mg / 10 mg
Cysteina	0.045g / 0.5 g
Fenyloalanina	0.12g / 3.3 g
Fitosterol	15mg / 2 mg
Fluor	0.003mg / 3.5 mg
Fosfor	85.5mg / 700 mg
Fruktoza	0.45g / 40 g
Galaktyka	1.5g
Glicyna	0.09g
Glukoza	0.45g
Histydyna	0.045g / 1.5 g
Izoleucyna	0.09g / 2 g
Jod	8.25µg / 150 µg
Kcal	115.5kcal / 2000 kcal
Kj	483kJ / 8400 kJ
Krzemionka	1.5mg
Kwas aspartyczny	0.525g
Kwas cytrynowy	600mg
Kwas glutaminowy	0.36g
Kwas malinowy	225g
Kwas oksalowy	7.5mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.015g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.045g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	1.5g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.06g / 10 g
Laktoza	1.5g
Leucyna	0.15g / 4.2 g
Lizyna	0.165g / 3 g
Luteina + zeaxantyna	15mg / 6000 mg
Magnez	34.5mg / 350 mg
Maltos	1.5g
Mangan	0.225mg / 2.3 mg
Metionina	0.03g / 1.3 g
Miedź	0.21mg / 1.5 mg
Molybdenum	13.05µg / 100 µg
Nikel	0.015mg / 0.03 mg
Nitrogeny	0.45g
Omega 3	0.015g / 2.5 g
Omega 6	0.06g / 12 g
Ph	8.7µg
Popiół	1.2g
Potas	637.5mg / 4000 mg
Prolina	0.09g
Sacharoza	0.45g / 50 g
Selen	0.45µg / 70 µg
Seryna	0.135g
Siarka	52.5mg
Skrobia	23.1g
Sód	9mg / 1500 mg
Sól	0.0225g / 1500 g
Treonina	0.09g / 1.7 g
Tryptofan	0.03g / 280 g
Tyrozyna	0.09g
Tłuszcz	0.15g / 120.92 g
Valina	0.135g / 2.3 g
Wapń	16.5mg / 1000 mg
Witamina A	1.5µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.12mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	1.5µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.045mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	1.65mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	18mg / 400 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.45mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.495mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	0.15mg / 60 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	24µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	30mg / 110 mg
Witamina D	1.5µg / 600 µg
Witamina E	0.075mg / 14 mg
Witamina K	3µg / 70 µg
Woda	118.5g / 2700 g
Węglowodany	26.25g / 201.53 g
Żelazo	0.45mg / 15 mg

Alanina	0.306g
Argentyna	0.408g
Białko	6.375g / 80.61 g
Białko roślinne	0.51g / 50 g
Białko zwierzęce	6.375g / 50 g
Błonnik	0.51g / 30 g
Chlor	81.6mg / 2300 mg
Cholesterol	183.6mg / 300 mg
Cukier	0.306g / 50 g
Cynk	0.6579mg / 10 mg
Cysteina	0.153g / 0.5 g
Fenyloalanina	0.306g / 3.3 g
Fosfor	104.04mg / 700 mg
Fruktoza	0.51g / 40 g
Glicyna	0.204g
Glukoza	0.1887g
Histydyna	0.153g / 1.5 g
Izoleucyna	0.357g / 2 g
Kcal	74.97kcal / 2000 kcal
Kj	313.65kJ / 8400 kJ
Kwas alfa-linolenowy	0.0204g / 1600 g
Kwas aspartyczny	0.612g
Kwas glutaminowy	0.816g
Kwas linolowy	0.612g / 12 g
Kwas oleinowy	2.0757g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	2.2134g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.53g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.0204g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.714g / 10 g
Laktoza	0.51g
Leucyna	0.561g / 4.2 g
Lizyna	0.459g / 3 g
Luteina + zeaxantyna	0.204mg / 6000 mg
Magnez	6.12mg / 350 mg
Mangan	0.0153mg / 2.3 mg
Metionina	0.204g / 1.3 g
Miedź	5.1306mg / 1.5 mg
Omega 3	0.0204g / 2.5 g
Omega 6	0.663g / 12 g
Palmitic Acid	1.122g
Popiół	0.561g
Potas	67.83mg / 4000 mg
Prolina	0.255g
Retinol	137.7µg / 900 µg
Sacharoza	0.51g / 50 g
Selen	15.657µg / 70 µg
Seryna	0.408g
Stearic Acid	0.357g
Sód	71.91mg / 1500 mg
Sól	0.1785g / 1500 g
Treonina	0.255g / 1.7 g
Tryptofan	0.102g / 280 g
Tyrozyna	0.255g
Tłuszcz	4.947g / 120.92 g
Valina	0.357g / 2.3 g
Wapń	28.56mg / 1000 mg
Witamina A	137.7µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0204mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.816µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.2295mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.0357mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	149.43mg / 400 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.714mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0612mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	23.97µg / 300 µg
Witamina D	1.02µg / 600 µg
Witamina D3	1.02µg / 20 µg
Witamina E	0.3723mg / 14 mg
Witamina K	0.153µg / 70 µg
Woda	38.76g / 2700 g
Węglowodany	0.306g / 201.53 g
Żelazo	0.8925mg / 15 mg
β-Karoten	0.51µg / 100 µg

Alkoholu	0.25g
Azotan	70mg / 3.7 mg
Beta-kryptoksantyna	0.25µg
Beta-sitosterol	2mg
Białko	0.725g / 80.61 g
Białko	0.375g / 50 g
Białko	0.725g / 50 g
Białko roślinne	0.725g / 50 g
Białko zwierzęce	0.25g / 50 g
Bor	0.05mg / 1 mg
Błonnik	0.55g / 30 g
Błonnik	0.55g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.4g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.15g / 10 g
Całkowity alkohol cukrowy	0.25g
Chlor	20mg / 2300 mg
Chlor	0.25mg / 2300 mg
Cholesterol	0.25mg / 300 mg
Chrom	0.001µg / 35 µg
Cobalt	0.0013µg
Cukier	0.1g / 50 g
Cukier dodany	0.25g / 50 g
Cukry alkoholowe	0.25g / 100 g
Cukry proste	0.1g / 50 g
Cynk	0.175mg / 10 mg
Energia	24kJ / 8400 kJ
Fitosterol	2.5mg / 2 mg
Fluor	0.0025mg / 3.5 mg
Fosfor	7.25mg / 700 mg
Fruktoza	0.025g / 40 g
Galaktyka	0.25g
Glukoza	0.025g
Jod	0.0008µg / 150 µg
Kalorie	5.75kcal / 2000 kcal
Kcal	5.75kcal / 2000 kcal
Kempesterol	0.25g
Kj	24kJ / 8400 kJ
Kwas alfa-linolenowy	0.035g / 1600 g
Kwas cytrynowy	2.5mg
Kwas foliowy	48.5µg / 400 µg
Kwas glutaminowy	0.04g
Kwas kwinowy	5g
Kwas linolowy	0.0525g / 12 g
Kwas malinowy	25g
Kwas oksalowy	242.5mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0075g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.01g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.25g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.06g / 10 g
Laktoza	0.25g
Luteina + zeaxantyna	3049.5mg / 6000 mg
Magnez	19.75mg / 350 mg
Maltos	0.25g
Mangan	0.065mg / 2.3 mg
Miedź	0.025mg / 1.5 mg
Molybdenum	0.0025µg / 100 µg
Nierozpuszczalne błonnik	0.4g / 25 g
Nikel	0.005mg / 0.03 mg
Nitrogeny	0.115g
Omega 3	0.035g / 2.5 g
Omega 6	0.0525g / 12 g
Popiół	0.55g
Potas	139.5mg / 4000 mg
Rozpuszczalny błonnik	0.15g / 10 g
Sacharoza	0.05g / 50 g
Selen	0.25µg / 70 µg
Siarka	0.0075mg
Skrobia	0.025g
Stigmasterol	0.25g
Sód	6.5mg / 1500 mg
Sól	0.0175g / 1500 g
Tauryn	0.25mg
Teobromina	0.25mg
Tłuszcz	0.1g / 120.92 g
Tłuszcz, całkowity	0.1g / 70 g
Wapń	24.75mg / 1000 mg
Witamina A	176.75µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.02mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.25µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0475mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.18mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	4.75mg / 400 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.015mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0475mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	0.1mg / 60 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	48.5µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	7.025mg / 110 mg
Witamina D	0.25µg / 600 µg
Witamina E	0.47mg / 14 mg
Witamina K	120.75µg / 70 µg
Woda	22.85g / 2700 g
Węglowodany	0.75g / 201.53 g
Węglowodany, całkowite	0.75g / 275 g
Żelazo	0.675mg / 15 mg
β-Karoten	1406.5µg / 100 µg

Białko	1g / 80.61 g
Błonnik	2.1g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	1.6g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.5g / 10 g
Chlor	10mg / 2300 mg
Cholesterol	1mg / 300 mg
Cukier	4.2g / 50 g
Cynk	0.2mg / 10 mg
Fosfor	26mg / 700 mg
Fruktoza	2.1g / 40 g
Glukoza	1.8g
Kcal	26kcal / 2000 kcal
Kj	109kJ / 8400 kJ
Luteina + zeaxantyna	0.7mg / 6000 mg
Magnez	12mg / 350 mg
Mangan	0.1mg / 2.3 mg
Miedź	0.1mg / 1.5 mg
Omega 3	0.01g / 2.5 g
Omega 6	0.15g / 12 g
Popiół	0.5g
Potas	210mg / 4000 mg
Sacharoza	0.1g / 50 g
Selen	0.1µg / 70 µg
Sód	4mg / 1500 mg
Sól	0.01g / 1500 g
Tłuszcz	0.3g / 120.92 g
Wapń	7mg / 1000 mg
Witamina A	157µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.05mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.04mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	1mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.1mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.3mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	46µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	127mg / 110 mg
Witamina E	1.6mg / 14 mg
Witamina K	4.9µg / 70 µg
Woda	92g / 2700 g
Węglowodany	6g / 201.53 g
Żelazo	0.4mg / 15 mg
β-Karoten	1.5µg / 100 µg

Białko	0.715g / 80.61 g
Błonnik	1.105g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.5525g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.5525g / 10 g
Chlor	9.75mg / 2300 mg
Cholesterol	0.65mg / 300 mg
Cukier	2.73g / 50 g
Cynk	0.156mg / 10 mg
Fosfor	9.1mg / 700 mg
Fruktoza	0.78g / 40 g
Glukoza	1.17g
Kcal	26kcal / 2000 kcal
Kj	108.55kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0065g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.026g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.013g / 10 g
Luteina	6.5µg / 6000 µg
Magnez	6.5mg / 350 mg
Mangan	0.1105mg / 2.3 mg
Miedź	0.039mg / 1.5 mg
Omega 3	0.0033g / 2.5 g
Omega 6	0.013g / 12 g
Popiół	0.39g
Potas	94.9mg / 4000 mg
Sacharoza	1.43g / 50 g
Selen	0.325µg / 70 µg
Siarka	19.5mg
Skrobia	0.78g
Sód	2.6mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.065g / 120.92 g
Wapń	14.95mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0325mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.013mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.065mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.065mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.078mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	12.35µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	4.55mg / 110 mg
Witamina E	0.013mg / 14 mg
Witamina K	0.26µg / 70 µg
Woda	57.85g / 2700 g
Węglowodany	6.045g / 201.53 g
Zeaxanthin	3.25µg / 2000 µg
Żelazo	0.13mg / 15 mg

Białko	9.9765g / 80.61 g
Białko	9.9765g / 50 g
Białko zwierzęce	9.9765g / 50 g
Błonnik	0.45g / 30 g
Chlor	225mg / 2300 mg
Cholesterol	35.55mg / 300 mg
Chrom	0.225µg / 35 µg
Cobalt	0.225µg
Cukier	0.45g / 50 g
Cynk	0.99mg / 10 mg
Fluor	4.5mg / 3.5 mg
Fosfor	159.3mg / 700 mg
Jod	9µg / 150 µg
Kcal	135kcal / 2000 kcal
Kj	565.2kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	2.7g
Kwasy tłuszczowe nasycone	5.85g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.225g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.45g / 10 g
Laktoza	0.45g
Magnez	11.7mg / 350 mg
Mangan	0.0045mg / 2.3 mg
Miedź	0.0135mg / 1.5 mg
Molybdenum	4.5µg / 100 µg
Omega 3	0.045g / 2.5 g
Omega 6	0.36g / 12 g
Popiół	2.5605g
Potas	38.25mg / 4000 mg
Selen	7.65µg / 70 µg
Siarka	90mg
Sód	135mg / 1500 mg
Sól	0.3375g / 1500 g
Tłuszcz	9.963g / 120.92 g
Tłuszcz, całkowity	9.963g / 70 g
Wapń	227.25mg / 1000 mg
Witamina A	45µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.009mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.585µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0675mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.045mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.18mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.045mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	5.85µg / 300 µg
Witamina D	0.9µg / 600 µg
Witamina E	0.0855mg / 14 mg
Witamina K	0.9µg / 70 µg
Woda	22.5g / 2700 g
Węglowodany	0.99g / 201.53 g
Węglowodany, całkowite	0.99g / 275 g
Żelazo	0.198mg / 15 mg

Białko	1.075g / 80.61 g
Białko	1.075g / 50 g
Białko zwierzęce	1.075g / 50 g
Bor	2.5mg / 1 mg
Błonnik	0.25g / 30 g
Chlor	25mg / 2300 mg
Cholesterol	2mg / 300 mg
Chrom	0.125µg / 35 µg
Cobalt	0.025µg
Cukier	1.175g / 50 g
Cynk	0.115mg / 10 mg
Fluor	2.5mg / 3.5 mg
Fosfor	23.75mg / 700 mg
Jod	2.5µg / 150 µg
Kazeina	0.875g
Kcal	15.25kcal / 2000 kcal
Kj	64.25kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.1575g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.325g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.025g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.015g / 10 g
Laktoza	1.175g
Magnez	4.25mg / 350 mg
Mangan	0.0025mg / 2.3 mg
Miedź	0.0075mg / 1.5 mg
Molybdenum	0.375µg / 100 µg
Nikel	0.25mg / 0.03 mg
Omega 3	0.0025g / 2.5 g
Omega 6	0.0125g / 12 g
Popiół	0.175g
Potas	37.5mg / 4000 mg
Selen	0.625µg / 70 µg
Siarka	7.5mg
Sód	10mg / 1500 mg
Sól	0.025g / 1500 g
Tłuszcz	0.5g / 120.92 g
Wapń	30mg / 1000 mg
Witamina A	7µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0115mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.1µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.035mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.035mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.025mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.01mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	0.375mg / 60 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	1.75µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.25mg / 110 mg
Witamina D	0.0075µg / 600 µg
Witamina E	0.0075mg / 14 mg
Witamina K	0.05µg / 70 µg
Woda	21.875g / 2700 g
Węglowodany	1.175g / 201.53 g
Żelazo	0.025mg / 15 mg

Beta-sitosterol	7.15mg
Białko	0.05g / 80.61 g
Błonnik	0.05g / 30 g
Cholesterol	0.05mg / 300 mg
Cukier	0.05g / 50 g
Cynk	0.003mg / 10 mg
Fitosterol	11mg / 2 mg
Fosfor	0.05mg / 700 mg
Kcal	44.2kcal / 2000 kcal
Kj	185kJ / 8400 kJ
Kwas alfa-linolenowy	0.038g / 1600 g
Kwas linolowy	0.4885g / 12 g
Kwas oleinowy	3.5g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	3.506g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.743g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.05g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.5305g / 10 g
Magnez	0.05mg / 350 mg
Miedź	0.0035mg / 1.5 mg
Omega 3	0.038g / 2.5 g
Omega 6	0.4885g / 12 g
Palmitic Acid	0.675g
Potas	0.05mg / 4000 mg
Stearic Acid	0.115g
Sód	0.05mg / 1500 mg
Sól	0.005g / 1500 g
Tłuszcz	4.98g / 120.92 g
Wapń	0.05mg / 1000 mg
Witamina A	0.05µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.05mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.05µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.05mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.05mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.05mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.05µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.05mg / 110 mg
Witamina D	0.05µg / 600 µg
Witamina E	0.5975mg / 14 mg
Witamina K	3.01µg / 70 µg
Woda	0.005g / 2700 g
Węglowodany	0.01g / 201.53 g
Żelazo	0.02mg / 15 mg

Białko	0.0154g / 80.61 g
Błonnik	0.0816g / 30 g
Cukier	0.004g / 50 g
Kcal	0.64kcal / 2000 kcal
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.006g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.003g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.005g / 10 g
Magnez	0.36mg / 350 mg
Omega 3	0.001g / 2.5 g
Omega 6	0.004g / 12 g
Popiół	0.0062g
Potas	3mg / 4000 mg
Sód	0.24mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.0154g / 120.92 g
Wapń	2.4mg / 1000 mg
Witamina A	3µg / 800 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.03mg / 110 mg
Witamina K	2.4µg / 70 µg
Woda	0.014g / 2700 g
Węglowodany	0.1294g / 201.53 g
Żelazo	0.024mg / 15 mg

Białko	0.011g / 80.61 g
Błonnik	0.0265g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.001g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.001g / 10 g
Cholesterol	0.001mg / 300 mg
Chrom	0.001µg / 35 µg
Cobalt	0.001µg
Cukier	0.0006g / 50 g
Cynk	0.0012mg / 10 mg
Fluor	0.001mg / 3.5 mg
Fosfor	0.158mg / 700 mg
Jod	0.001µg / 150 µg
Kcal	0.251kcal / 2000 kcal
Kj	1.05kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0007g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0014g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.001g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.001g / 10 g
Magnez	0.171mg / 350 mg
Mangan	0.0056mg / 2.3 mg
Miedź	0.0013mg / 1.5 mg
Molybdenum	0.001µg / 100 µg
Omega 3
Omega 6	0.001g / 12 g
Popiół	0.0044g
Potas	1.329mg / 4000 mg
Selen	0.0003µg / 70 µg
Siarka	0.001mg
Sód	0.02mg / 1500 mg
Sól	0.0001g / 1500 g
Tłuszcz	0.0033g / 120.92 g
Wapń	0.443mg / 1000 mg
Witamina A	0.027µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0001mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0002mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.0011mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.0014mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0003mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.017µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.021mg / 110 mg
Witamina E	0.001mg / 14 mg
Witamina K	0.164µg / 70 µg
Woda	0.0125g / 2700 g
Węglowodany	0.0648g / 201.53 g
Żelazo	0.0097mg / 15 mg

Białko	0.001g / 80.61 g
Błonnik	0.001g / 30 g
Chlor	59.5mg / 2300 mg
Cukier	0.001g / 50 g
Cynk	0.0001mg / 10 mg
Fluor	0.001mg / 3.5 mg
Fosfor	0.008mg / 700 mg
Jod
Kcal	0.001kcal / 2000 kcal
Magnez	0.29mg / 350 mg
Mangan	0.0001mg / 2.3 mg
Miedź	0.0002mg / 1.5 mg
Potas	0.008mg / 4000 mg
Selen	0.001µg / 70 µg
Sód	38.85mg / 1500 mg
Sól	100g / 1500 g
Tłuszcz	0.001g / 120.92 g
Wapń	0.029mg / 1000 mg
Woda	0.0002g / 2700 g
Węglowodany	0.001g / 201.53 g
Żelazo	0.0002mg / 15 mg

Alanina	0.42g
Alkoholu	1.75g
Alpha-kryptoksantyna	1.5µg
Argentyna	0.52g
Azotan	70mg / 3.7 mg
Beta-kryptoksantyna	1.75µg
Beta-sitosterol	19.65mg
Białko	22.82g / 80.61 g
Białko	1.46g / 50 g
Białko	10.71g / 50 g
Białko roślinne	1.24g / 50 g
Białko zwierzęce	17.69g / 50 g
Bor	2.7mg / 1 mg
Błonnik	8.43g / 30 g
Błonnik	0.55g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	4.65g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	2.4g / 10 g
Całkowity alkohol cukrowy	1.75g
Chlor	203.6mg / 2300 mg
Chlor	314.5mg / 2300 mg
Cholesterol	224.6mg / 300 mg
Chrom	0.51µg / 35 µg
Cobalt	0.26µg
Cukier	10.22g / 50 g
Cukier dodany	1.75g / 50 g
Cukry alkoholowe	0.25g
Cukry proste	0.1g / 50 g
Cynk	2.84mg / 10 mg
Cysteina	0.2g / 0.5 g
Energia	24kJ / 8400 kJ
Fenyloalanina	0.43g / 3.3 g
Fitosterol	28.5mg / 2 mg
Fluor	7mg / 3.5 mg
Fosfor	415.16mg / 700 mg
Fruktoza	3.87g / 40 g
Galaktyka	1.75g
Glicyna	0.29g
Glukoza	3.64g
Histydyna	0.2g / 1.5 g
Izoleucyna	0.45g / 2 g
Jod	19.75µg / 150 µg
Kalorie	5.75kcal / 2000 kcal
Kazeina	0.88g
Kcal	443.56kcal / 2000 kcal
Kempesterol	0.25g
Kj	1853.7kJ / 8400 kJ
Krzemionka	1.5mg
Kwas alfa-linolenowy	0.1g / 1600 g
Kwas aspartyczny	1.14g
Kwas cytrynowy	602.5mg
Kwas foliowy	48.5µg / 400 µg
Kwas glutaminowy	1.22g
Kwas kwinowy	5g
Kwas linolowy	1.15g / 12 g
Kwas malinowy	250g
Kwas oksalowy	250mg
Kwas oleinowy	5.58g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	8.63g
Kwasy tłuszczowe nasycone	8.54g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	2.08g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.85g / 10 g
Laktoza	3.89g
Leucyna	0.71g / 4.2 g
Lizyna	0.63g / 3 g
Luteina	6.5µg / 6000 µg
Luteina + zeaxantyna	3065.4mg / 6000 mg
Magnez	95.69mg / 350 mg
Maltos	1.75g
Mangan	0.54mg / 2.3 mg
Metionina	0.23g / 1.3 g
Miedź	5.53mg / 1.5 mg
Molybdenum	17.93µg / 100 µg
Nierozpuszczalne błonnik	0.4g / 25 g
Nikel	0.28mg / 0.03 mg
Nitrogeny	0.57g
Omega 3	0.18g / 2.5 g
Omega 6	1.79g / 12 g
Palmitic Acid	1.8g
Ph	8.7µg
Popiół	5.95g
Potas	1229.87mg / 4000 mg
Prolina	0.35g
Retinol	137.7µg / 900 µg
Rozpuszczalny błonnik	0.15g / 10 g
Sacharoza	2.54g / 50 g
Selen	25.07µg / 70 µg
Seryna	0.55g
Siarka	169.51mg
Skrobia	23.91g
Stearic Acid	0.48g
Stigmasterol	0.25g
Sód	278.17mg / 1500 mg
Sól	100.61g / 1500 g
Tauryn	0.25mg
Teobromina	0.25mg
Treonina	0.35g / 1.7 g
Tryptofan	0.13g / 280 g
Tyrozyna	0.35g
Tłuszcz	21.03g / 120.92 g
Tłuszcz, całkowity	10.06g / 70 g
Valina	0.5g / 2.3 g
Wapń	351.93mg / 1000 mg
Witamina A	528.03µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.31mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	3.31µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.54mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	3.08mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	172.18mg / 400 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	1.56mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	1.1mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	0.63mg / 60 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	162.49µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	168.93mg / 110 mg
Witamina D	3.73µg / 600 µg
Witamina D3	1.02µg / 20 µg
Witamina E	3.23mg / 14 mg
Witamina K	135.58µg / 70 µg
Woda	374.37g / 2700 g
Węglowodany	41.73g / 201.53 g
Węglowodany, całkowite	1.74g / 275 g
Zeaxanthin	3.25µg / 2000 µg
Żelazo	2.83mg / 15 mg
β-Karoten	1408.51µg