Name: Wegańskie chilli sin carne
Prep time: 25 min
Total time: 25 min
Yield: 4 portions
Ingredients: Pomidory w puszce (800.00 g); Czerwona papryka (400.00 g); Ciecierzyca, gotowana lub z puszki (400.00 g); Czerwona fasola w puszkach (255.00 g); Bulion warzywny (250.00 ml); Cebula czerwona (80.00 g); Soczewica czerwona, nasiona suche (100.00 g); Seler naciowy (90.00 g); Marchew (100.00 g); Czosnek (15.00 g); Oliwa z oliwek (10.00 g); Kmin rzymski (kumin) (0.08 g); Mielona papryka chili (4.00 g)

19 Kwiecień, 2024
Zgłoś

Wegańskie chilli sin carne

Przygotowanie przepisu

Podgrzej oliwę na dużej patelni.

Dodaj czosnek, cebulę, seler, marchew i paprykę - podsmażaj przez kilka minut na średnim ogniu aż warzywa zmiękną.

Dodaj kmin rzymski, proszek chili, sól i pieprz do smaku.

Dodaj pomidory, fasolę, soczewicę, ciecierzycę i bulion warzywny. Jeżeli chcesz możesz dodać więcej przypraw do smaku. Gotuj przez 25 min.

Podawaj z ryżem, świeżą kolendrą i sokiem z cytryny.

Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 4. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .

Czas przygotowania

25 Minut

Liczba porcji

Poziom trudności

3 / 5

Allergeny

Pomidor, Siarczyny, Zespół lateks-owoc, Papryka, Witamina C (kwas askorbinowy), Ciecierzyca, Rośliny strączkowe, Seler, Musztarda, Drożdże, Cebula, Salicylany, Zespół bylica-seler-przyprawy, Marchew, Czosnek, Oliwka, Kmin rzymski, Papryka chili, Capsicum

Okazje

Typy

Żywność i napoje na bazie roślin, Żywność na bazie roślin, Tłuszcze, Tłuszcze roślinne, Produkty drzewa oliwnego, Oleje roślinne, Oliwa z oliwek

Indeks glikemiczny

Statystyka

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Pomidory w puszce

Liczba porcji 3 × Szklanka (266.667 g)

Waga 800.001 g

Pomidory w puszce

Czerwona papryka

Liczba porcji 2 × Sztuka (200 g)

Waga 400 g

Czerwona papryka

Ciecierzyca, gotowana lub z puszki

Liczba porcji 1 × Puszka (400 g)

Waga 400 g

Ciecierzyca, gotowana lub z puszki

Czerwona fasola w puszkach

Liczba porcji 1 × Puszka (255 g)

Waga 255 g

Czerwona fasola w puszkach

Bulion warzywny

Liczba porcji 250 × Gram (1 ml)

Waga 250 ml

Bulion warzywny

Cebula czerwona

Liczba porcji 1 × Sztuka (80 g)

Waga 80 g

Cebula czerwona

Soczewica czerwona, nasiona suche

Liczba porcji 100 × Gram (1 g)

Waga 100 g

Soczewica czerwona, nasiona suche

Seler naciowy

Liczba porcji 2 × Łodyga (45 g)

Waga 90 g

Seler naciowy

Marchew

Liczba porcji 2 × Sztuka (50 g)

Waga 100 g

Marchew

Czosnek

Liczba porcji 3 × Ząbek (5 g)

Waga 15 g

Czosnek

Oliwa z oliwek

Liczba porcji 2 × Łyżeczka (5 g)

Waga 10 g

Oliwa z oliwek

Kmin rzymski (kumin)

Liczba porcji 1 × Łyżeczka (0.0769231 g)

Waga 0.0769231 g

Kmin rzymski (kumin)

Mielona papryka chili

Liczba porcji 1 × Łyżeczka (4 g)

Waga 4 g

Mielona papryka chili

Skład wartości odżywczych tylko dla 1 (jednej) porcji przepisu

Białko 20%

34.05g / 80.61 g

Tłuszcze 30%

7.74g / 53.74 g

Węglowodany 50%

101.75g / 89.57 g

Kcal

612.86Kcal / 1612.27 Kcal

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%

136.18g / 80.61 g

Tłuszcze 30%

30.97g / 53.74 g

Węglowodany 50%

407g / 89.57 g

Kcal

2451.45Kcal / 1612.27 Kcal

Autorem przepisu jest Dietspremium

Białko	7.2g / 80.61 g
Błonnik	9.6g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	6.4g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	3.2g / 10 g
Cholesterol	8mg / 300 mg
Cukier	20.8g / 50 g
Cynk	2.08mg / 10 mg
Fosfor	168.0002mg / 700 mg
Fruktoza	10.4g / 40 g
Glukoza	9.6g
Kcal	144.0002kcal / 2000 kcal
Kj	602.4808kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.16g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.4g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.96g / 10 g
Lykopenia	21.6µg
Magnez	64.0001mg / 350 mg
Mangan	0.48mg / 2.3 mg
Miedź	0.48mg / 1.5 mg
Omega 3	0.08g / 2.5 g
Omega 6	0.88g / 12 g
Popiół	4g
Potas	2256.0028mg / 4000 mg
Sacharoza	0.8g / 50 g
Sód	64.0001mg / 1500 mg
Sól	0.16g / 1500 g
Tłuszcz	1.6g / 120.92 g
Wapń	72.0001mg / 1000 mg
Witamina A	856.0011µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.512mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.336mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	8mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	1.2mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	120.0001µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	184.0002mg / 110 mg
Witamina E	9.76mg / 14 mg
Witamina K	34.4µg / 70 µg
Woda	748.0009g / 2700 g
Węglowodany	28.8g / 201.53 g
Żelazo	4mg / 15 mg
β-Karoten	5.2µg / 100 µg

Białko	4g / 80.61 g
Błonnik	8.4g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	6.4g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	2g / 10 g
Chlor	40mg / 2300 mg
Cholesterol	4mg / 300 mg
Cukier	16.8g / 50 g
Cynk	0.8mg / 10 mg
Fosfor	104mg / 700 mg
Fruktoza	8.4g / 40 g
Glukoza	7.2g
Kcal	104kcal / 2000 kcal
Kj	436kJ / 8400 kJ
Luteina + zeaxantyna	2.8mg / 6000 mg
Magnez	48mg / 350 mg
Mangan	0.4mg / 2.3 mg
Miedź	0.4mg / 1.5 mg
Omega 3	0.04g / 2.5 g
Omega 6	0.6g / 12 g
Popiół	2g
Potas	840mg / 4000 mg
Sacharoza	0.4g / 50 g
Selen	0.4µg / 70 µg
Sód	16mg / 1500 mg
Sól	0.04g / 1500 g
Tłuszcz	1.2g / 120.92 g
Wapń	28mg / 1000 mg
Witamina A	628µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.2mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.16mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	4mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.4mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	1.2mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	184µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	508mg / 110 mg
Witamina E	6.4mg / 14 mg
Witamina K	19.6µg / 70 µg
Woda	368g / 2700 g
Węglowodany	24g / 201.53 g
Żelazo	1.6mg / 15 mg
β-Karoten	6µg / 100 µg

Alanina	1.48g
Argentyna	3.48g
Białko	35.44g / 80.61 g
Błonnik	30.4g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	24.4g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	6g / 10 g
Cholesterol	4mg / 300 mg
Cukier	19.2g / 50 g
Cynk	6.12mg / 10 mg
Cysteina	0.52g / 0.5 g
Fenyloalanina	1.72g / 3.3 g
Fosfor	672mg / 700 mg
Glicyna	1.44g
Histydyna	0.92g / 1.5 g
Izoleucyna	1.52g / 2 g
Kcal	656kcal / 2000 kcal
Kwas aspartyczny	4.16g
Kwas foliowy	688µg / 400 µg
Kwas glutaminowy	6.04g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	2.32g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.08g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	4.64g / 10 g
Leucyna	2.6g / 4.2 g
Lizyna	2.12g / 3 g
Magnez	192mg / 350 mg
Mangan	4.12mg / 2.3 mg
Metionina	0.48g / 1.3 g
Miedź	1.4mg / 1.5 mg
Omega 3	0.28g / 2.5 g
Omega 6	4.36g / 12 g
Popiół	12.8g
Potas	1164mg / 4000 mg
Prolina	1.56g
Selen	14.8µg / 70 µg
Seryna	1.8g
Skrobia	90.48g
Sód	28mg / 1500 mg
Treonina	1.32g / 1.7 g
Tryptofan	0.4g / 280 g
Tyrozyna	0.96g
Tłuszcz	10.36g / 120.92 g
Valina	1.72g / 2.3 g
Wapń	196mg / 1000 mg
Witamina A	108µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.44mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.24mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	2.08mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.52mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	5.2mg / 110 mg
Witamina E	1.4mg / 14 mg
Witamina K	16µg / 70 µg
Woda	240.84g / 2700 g
Węglowodany	109.68g / 201.53 g
Żelazo	11.56mg / 15 mg

Białko	54.621g / 80.61 g
Błonnik	13.77g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	9.945g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	3.825g / 10 g
Cholesterol	2.55mg / 300 mg
Cukier	2.55g / 50 g
Cynk	2.55mg / 10 mg
Fosfor	306mg / 700 mg
Kcal	805.8kcal / 2000 kcal
Kj	3366kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.765g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.51g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	2.55g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.275g / 10 g
Magnez	102mg / 350 mg
Mangan	0.765mg / 2.3 mg
Miedź	0.51mg / 1.5 mg
Omega 3	0.1275g / 2.5 g
Omega 6	1.02g / 12 g
Popiół	7.65g
Potas	1020mg / 4000 mg
Selen	3.825µg / 70 µg
Skrobia	127.5g
Sód	612mg / 1500 mg
Sól	1.53g / 1500 g
Tłuszcz	3.1365g / 120.92 g
Wapń	76.5mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.3825mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.1275mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	1.275mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.255mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	76.5µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	2.55mg / 110 mg
Witamina K	5.1µg / 70 µg
Woda	25.5g / 2700 g
Węglowodany	159.5025g / 201.53 g
Żelazo	6.375mg / 15 mg

Białko	4.925g / 80.61 g
Błonnik	0.5g / 30 g
Cholesterol	2.5mg / 300 mg
Cukier	1.35g / 50 g
Cynk	0.125mg / 10 mg
Fosfor	25mg / 700 mg
Kcal	30.65kcal / 2000 kcal
Kj	128.35kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.05g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.025g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	2.5g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.075g / 10 g
Magnez	12.5mg / 350 mg
Mangan	0.05mg / 2.3 mg
Miedź	0.025mg / 1.5 mg
Popiół	0.75g
Potas	250mg / 4000 mg
Sód	700mg / 1500 mg
Sól	1.75g / 1500 g
Tłuszcz	0.225g / 120.92 g
Wapń	25mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.025mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.025mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.25mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.025mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	5µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	1.25mg / 110 mg
Witamina K	0.25µg / 70 µg
Woda	241.25g / 2700 g
Węglowodany	3g / 201.53 g
Żelazo	0.25mg / 15 mg

Alanina	16g
Argentyna	16g
Betaina	0.08mg
Białko	1.12g / 80.61 g
Bor	40mg / 1 mg
Błonnik	1.36g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.88g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.48g / 10 g
Całkowity alkohol cukrowy	0.8g
Chlor	20mg / 2300 mg
Cholesterol	0.8mg / 300 mg
Chrom	0.8µg / 35 µg
Cobalt	0.24µg
Cukier	3.392g / 50 g
Cynk	0.192mg / 10 mg
Cysteina	4g / 0.5 g
Fenyloalanina	16g / 3.3 g
Fitosterol	12mg / 2 mg
Fluor	0.96mg / 3.5 mg
Fosfor	11.2mg / 700 mg
Fruktoza	0.96g / 40 g
Glicyna	12g
Glukoza	1.52g
Glutamina	40g
Histydyna	8g / 1.5 g
Inuliny	0.08g
Izoleucyna	16g / 2 g
Jod	0.8µg / 150 µg
Karotyna Beta	8mg
Kcal	25.6kcal / 2000 kcal
Kj	107.2kJ / 8400 kJ
Krzemionka	0.8mg
Kwas aspartyczny	24g
Kwas glutaminowy	40g
Kwas malinowy	8g
Kwas oksalowy	12mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.032g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.088g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.8g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.136g / 10 g
Leucyna	16g / 4.2 g
Lizyna	24g / 3 g
Luteina	8µg / 6000 µg
Luteina + zeaxantyna	8mg / 6000 mg
Magnez	6.4mg / 350 mg
Mangan	0.136mg / 2.3 mg
Metionina	4g / 1.3 g
Miedź	0.048mg / 1.5 mg
Molybdenum	2.4µg / 100 µg
Nikel	1.6mg / 0.03 mg
Nitrogeny	16g
Omega 3	0.016g / 2.5 g
Omega 6	0.12g / 12 g
Popiół	0.48g
Potas	96.8mg / 4000 mg
Prolina	12g
Sacharoza	1.76g / 50 g
Selen	0.4µg / 70 µg
Seryna	12g
Siarka	24mg
Skrobia	0.08g
Sód	4.8mg / 1500 mg
Sól	0.012g / 1500 g
Treonina	12g / 1.7 g
Tryptofan	4g / 280 g
Tyrozyna	8g
Tłuszcz	0.32g / 120.92 g
Valina	20g / 2.3 g
Wapń	20mg / 1000 mg
Witamina A	1.6µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.024mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.8µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.024mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.16mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.08mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.08mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	0.08mg / 60 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	15.2µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	4.8mg / 110 mg
Witamina D	0.8µg / 600 µg
Witamina D3	0.8µg / 20 µg
Witamina E	0.096mg / 14 mg
Witamina K	0.32µg / 70 µg
Woda	71.288g / 2700 g
Węglowodany	5.52g / 201.53 g
Zeaxanthin	4µg / 2000 µg
Żelazo	0.4mg / 15 mg

Beta-sitosterol	85mg
Białko	25.4g / 80.61 g
Błonnik	8.9g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	6.4g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	2.5g / 10 g
Całkowity alkohol cukrowy	1g
Chlor	80mg / 2300 mg
Cholesterol	1mg / 300 mg
Cynk	3.34mg / 10 mg
Fenyloalanina	1.3g / 3.3 g
Fitosterol	120mg / 2 mg
Fosfor	301mg / 700 mg
Fruktoza	0.3g / 40 g
Glukoza	0.4g
Izoleucyna	0.98g / 2 g
Kcal	353kcal / 2000 kcal
Kempesterol	12g
Kj	1477kJ / 8400 kJ
Kwas foliowy	181µg / 400 µg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.54g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.45g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	1g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.41g / 10 g
Leucyna	1.9g / 4.2 g
Lizyna	1.63g / 3 g
Magnez	71mg / 350 mg
Mangan	1.35mg / 2.3 mg
Miedź	0.85mg / 1.5 mg
Omega 3	0.11g / 2.5 g
Omega 6	1.29g / 12 g
Popiół	3.1g
Potas	874mg / 4000 mg
Sacharoza	1.1g / 50 g
Selen	8.3µg / 70 µg
Skrobia	50.2g
Stigmasterol	15g
Sód	2mg / 1500 mg
Sól	0.005g / 1500 g
Treonina	0.93g / 1.7 g
Tryptofan	0.27g / 280 g
Tłuszcz	3g / 120.92 g
Valina	1.1g / 2.3 g
Wapń	46mg / 1000 mg
Witamina A	10µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	1.07mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.46mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	2.4mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.6mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	3mg / 110 mg
Witamina E	0.22mg / 14 mg
Witamina K	5µg / 70 µg
Woda	10.4g / 2700 g
Węglowodany	57.5g / 201.53 g
Żelazo	5.8mg / 15 mg

Białko	0.9g / 80.61 g
Błonnik	1.62g / 30 g
Chlor	90mg / 2300 mg
Cholesterol	0.9mg / 300 mg
Cukier	1.62g / 50 g
Cynk	0.153mg / 10 mg
Fosfor	23.4mg / 700 mg
Kcal	14.4kcal / 2000 kcal
Kj	60.3kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.027g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.036g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.9g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.036g / 10 g
Luteina	18µg / 6000 µg
Magnez	10.8mg / 350 mg
Mangan	0.126mg / 2.3 mg
Miedź	0.036mg / 1.5 mg
Omega 3	0.009g / 2.5 g
Omega 6	0.027g / 12 g
Potas	288mg / 4000 mg
Sacharoza	0.27g / 50 g
Selen	0.36µg / 70 µg
Sód	55.8mg / 1500 mg
Sól	0.135g / 1500 g
Tłuszcz	0.18g / 120.92 g
Wapń	36.9mg / 1000 mg
Witamina A	9µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.036mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.072mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.45mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.081mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	27µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	3.06mg / 110 mg
Witamina E	0.18mg / 14 mg
Witamina K	27µg / 70 µg
Woda	84.69g / 2700 g
Węglowodany	3.24g / 201.53 g
Żelazo	0.36mg / 15 mg
β-Karoten	108µg / 100 µg

Beta-glukany	1g / 3000 g
Beta-sitosterol	8mg
Białko	1g / 80.61 g
Białko	0.93g / 50 g
Bor	0.2mg / 1 mg
Błonnik	3.6g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	1.8g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	1.8g / 10 g
Całkowity alkohol cukrowy	1g
Chlor	60mg / 2300 mg
Cholesterol	1mg / 300 mg
Cukier	4.7g / 50 g
Cukry alkoholowe	1g / 100 g
Cynk	0.34mg / 10 mg
Fitosterol	12mg / 2 mg
Fosfor	32mg / 700 mg
Fruktoza	0.9g / 40 g
Glukoza	0.9g
Jod	0.7µg / 150 µg
Karotyna Beta	8285mg
Kcal	41kcal / 2000 kcal
Kj	172kJ / 8400 kJ
Kwas alfa-linolenowy	0.002g / 1600 g
Kwas cytrynowy	0.05mg
Kwas foliowy	19µg / 400 µg
Kwas kwinowy	0.01g
Kwas linolowy	0.117g / 12 g
Kwas malinowy	0.1g
Kwas oksalowy	50mg
Kwas oleinowy	0.007g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.01g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.04g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	1g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.12g / 10 g
Luteina + zeaxantyna	256mg / 6000 mg
Lykopenia	0.1µg
Magnez	16mg / 350 mg
Mangan	0.19mg / 2.3 mg
Miedź	0.1mg / 1.5 mg
Nierozpuszczalne błonnik	2.4g / 25 g
Nitrogeny	0.02g
Omega 3	0.002g / 2.5 g
Omega 6	0.117g / 12 g
Palmitic Acid	0.03g
Popiół	1.1g
Potas	282mg / 4000 mg
Rozpuszczalny błonnik	1.2g / 10 g
Sacharoza	2g / 50 g
Selen	0.1µg / 70 µg
Skrobia	1.4g
Stearic Acid	0.007g
Sód	82mg / 1500 mg
Sól	0.2g / 1500 g
Tłuszcz	0.2g / 120.92 g
Tłuszcz, całkowity	0.24g / 70 g
Wapń	36mg / 1000 mg
Witamina A	1656µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.054mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.054mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.45mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	8.8mg / 400 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.27mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.15mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	0.6mg / 60 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	19µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	3.4mg / 110 mg
Witamina D	1µg / 600 µg
Witamina D3	1µg / 20 µg
Witamina E	0.51mg / 14 mg
Witamina K	13.2µg / 70 µg
Woda	87.2g / 2700 g
Węglowodany	8.7g / 201.53 g
Węglowodany, całkowite	9.6g / 275 g
Żelazo	0.5mg / 15 mg

Argentyna	0.09g
Białko	0.96g / 80.61 g
Błonnik	0.615g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.495g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.12g / 10 g
Cholesterol	0.15mg / 300 mg
Cukier	0.15g / 50 g
Cynk	0.15mg / 10 mg
Fosfor	22.95mg / 700 mg
Fruktoza	0.06g / 40 g
Glukoza	0.045g
Inuliny	1.8g
Kcal	22.35kcal / 2000 kcal
Kj	93.45kJ / 8400 kJ
Kwas glutaminowy	0.225g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0015g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0135g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.15g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.0375g / 10 g
Lizyna	0.045g / 3 g
Magnez	3.75mg / 350 mg
Mangan	0.2505mg / 2.3 mg
Miedź	0.039mg / 1.5 mg
Omega 3	0.003g / 2.5 g
Omega 6	0.036g / 12 g
Popiół	0.225g
Potas	60mg / 4000 mg
Sacharoza	0.09g / 50 g
Selen	2.13µg / 70 µg
Siarka	9mg
Skrobia	4.635g
Sód	2.55mg / 1500 mg
Sól	0.006g / 1500 g
Tłuszcz	0.075g / 120.92 g
Wapń	27.15mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.03mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0165mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.105mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.0885mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.1845mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	0.0026mg / 60 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.45µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	4.65mg / 110 mg
Witamina D	0.15µg / 600 µg
Witamina E	0.0015mg / 14 mg
Witamina K	0.075µg / 70 µg
Woda	8.79g / 2700 g
Węglowodany	4.89g / 201.53 g
Żelazo	0.255mg / 15 mg

Beta-sitosterol	14.3mg
Białko	0.1g / 80.61 g
Błonnik	0.1g / 30 g
Cholesterol	0.1mg / 300 mg
Cukier	0.1g / 50 g
Cynk	0.006mg / 10 mg
Fitosterol	22mg / 2 mg
Fosfor	0.1mg / 700 mg
Kcal	88.4kcal / 2000 kcal
Kj	370kJ / 8400 kJ
Kwas alfa-linolenowy	0.076g / 1600 g
Kwas linolowy	0.977g / 12 g
Kwas oleinowy	7g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	7.012g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.486g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.1g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.061g / 10 g
Magnez	0.1mg / 350 mg
Miedź	0.007mg / 1.5 mg
Omega 3	0.076g / 2.5 g
Omega 6	0.977g / 12 g
Palmitic Acid	1.35g
Potas	0.1mg / 4000 mg
Stearic Acid	0.23g
Sód	0.1mg / 1500 mg
Sól	0.01g / 1500 g
Tłuszcz	9.96g / 120.92 g
Wapń	0.1mg / 1000 mg
Witamina A	0.1µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.1mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.1µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.1mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.1mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.1mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.1µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.1mg / 110 mg
Witamina D	0.1µg / 600 µg
Witamina E	1.195mg / 14 mg
Witamina K	6.02µg / 70 µg
Woda	0.01g / 2700 g
Węglowodany	0.02g / 201.53 g
Żelazo	0.04mg / 15 mg

Białko	0.0137g / 80.61 g
Błonnik	0.0081g / 30 g
Cukier	0.0017g / 50 g
Cynk	0.0037mg / 10 mg
Fosfor	0.3838mg / 700 mg
Kcal	0.2885kcal / 2000 kcal
Kj	1.2069kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0108g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0012g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.0025g / 10 g
Magnez	0.2815mg / 350 mg
Mangan	0.0026mg / 2.3 mg
Miedź	0.0007mg / 1.5 mg
Omega 6	0.0021g / 12 g
Popiół	0.006g
Potas	1.3754mg / 4000 mg
Selen	0.004µg / 70 µg
Sód	0.1292mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.0172g / 120.92 g
Wapń	0.7162mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0005mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0003mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.0035mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0003mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.0077µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.0059mg / 110 mg
Witamina E	0.0026mg / 14 mg
Witamina K	0.0042µg / 70 µg
Woda	0.0062g / 2700 g
Węglowodany	0.0262g / 201.53 g
Żelazo	0.051mg / 15 mg

Białko	0.4972g / 80.61 g
Błonnik	1.356g / 30 g
Cholesterol	0.04mg / 300 mg
Cukier	0.212g / 50 g
Cynk	0.0992mg / 10 mg
Fosfor	11.72mg / 700 mg
Kcal	12.56kcal / 2000 kcal
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.1g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.088g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.392g / 10 g
Luteina + zeaxantyna	0.036mg / 6000 mg
Magnez	6.08mg / 350 mg
Omega 3	0.088g / 2.5 g
Omega 6	0.304g / 12 g
Popiół	0.304g
Potas	80.56mg / 4000 mg
Sód	3.12mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.684g / 120.92 g
Wapń	5.92mg / 1000 mg
Witamina A	83.24µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0168mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0348mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.348mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.098mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	2.72µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.288mg / 110 mg
Witamina E	1.1932mg / 14 mg
Witamina K	3.212µg / 70 µg
Woda	0.352g / 2700 g
Węglowodany	2.1228g / 201.53 g
Żelazo	0.288mg / 15 mg
β-Karoten	1.024µg / 100 µg

Alanina	4.37g
Argentyna	4.89g
Beta-glukany	0.25g / 3000 g
Beta-sitosterol	26.83mg
Betaina	0.02mg
Białko	34.05g / 80.61 g
Białko	0.23g / 50 g
Bor	10.05mg / 1 mg
Błonnik	20.06g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	14.18g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	4.98g / 10 g
Całkowity alkohol cukrowy	0.7g
Chlor	47.5mg / 2300 mg
Chlor	25mg / 2300 mg
Cholesterol	6.26mg / 300 mg
Chrom	0.2µg / 35 µg
Cobalt	0.06µg
Cukier	17.72g / 50 g
Cukry alkoholowe	0.25g
Cynk	3.99mg / 10 mg
Cysteina	1.13g / 0.5 g
Fenyloalanina	4.76g / 3.3 g
Fitosterol	41.5mg / 2 mg
Fluor	0.24mg / 3.5 mg
Fosfor	419.44mg / 700 mg
Fruktoza	5.26g / 40 g
Glicyna	3.36g
Glukoza	4.92g
Glutamina	10g
Histydyna	2.23g / 1.5 g
Inuliny	0.47g
Izoleucyna	4.63g / 2 g
Jod	0.38µg / 150 µg
Karotyna Beta	2073.25mg
Kcal	574.51kcal / 2000 kcal
Kempesterol	3g
Kj	1703.5kJ / 8400 kJ
Krzemionka	0.2mg
Kwas alfa-linolenowy	0.02g / 1600 g
Kwas aspartyczny	7.04g
Kwas cytrynowy	0.01mg
Kwas foliowy	222µg / 400 µg
Kwas glutaminowy	11.57g
Kwas kwinowy
Kwas linolowy	0.28g / 12 g
Kwas malinowy	2.03g
Kwas oksalowy	15.5mg
Kwas oleinowy	1.75g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	2.76g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.06g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	2.25g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	2.54g / 10 g
Leucyna	5.13g / 4.2 g
Lizyna	6.95g / 3 g
Luteina	6.5µg / 6000 µg
Luteina + zeaxantyna	66.71mg / 6000 mg
Lykopenia	5.43µg
Magnez	133.23mg / 350 mg
Mangan	1.97mg / 2.3 mg
Metionina	1.12g / 1.3 g
Miedź	0.98mg / 1.5 mg
Molybdenum	0.6µg / 100 µg
Nierozpuszczalne błonnik	0.6g / 25 g
Nikel	0.4mg / 0.03 mg
Nitrogeny	4.01g
Omega 3	0.21g / 2.5 g
Omega 6	2.43g / 12 g
Palmitic Acid	0.35g
Popiół	8.11g
Potas	1803.21mg / 4000 mg
Prolina	3.39g
Rozpuszczalny błonnik	0.3g / 10 g
Sacharoza	1.61g / 50 g
Selen	7.58µg / 70 µg
Seryna	3.45g
Siarka	8.25mg
Skrobia	68.58g
Stearic Acid	0.06g
Stigmasterol	3.75g
Sód	392.62mg / 1500 mg
Sól	0.96g / 1500 g
Treonina	3.56g / 1.7 g
Tryptofan	1.17g / 280 g
Tyrozyna	2.24g
Tłuszcz	7.74g / 120.92 g
Tłuszcz, całkowity	0.06g / 70 g
Valina	5.71g / 2.3 g
Wapń	142.57mg / 1000 mg
Witamina A	837.98µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.72mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.23µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.41mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	4.91mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	2.2mg / 400 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.21mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	1.12mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	0.17mg / 60 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	112.5µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	180.08mg / 110 mg
Witamina D	0.51µg / 600 µg
Witamina D3	0.45µg / 20 µg
Witamina E	5.24mg / 14 mg
Witamina K	32.54µg / 70 µg
Woda	471.58g / 2700 g
Węglowodany	101.75g / 201.53 g
Węglowodany, całkowite	2.4g / 275 g
Zeaxanthin	1µg / 2000 µg
Żelazo	7.87mg / 15 mg
β-Karoten	30.06µg

Alanina	17.48g
Argentyna	19.57g
Beta-glukany	1g / 3000 g
Beta-sitosterol	107.3mg
Betaina	0.08mg
Białko	136.18g / 80.61 g
Białko	0.93g / 50 g
Bor	40.2mg / 1 mg
Błonnik	80.24g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	56.73g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	19.93g / 10 g
Całkowity alkohol cukrowy	2.8g
Chlor	190mg / 2300 mg
Chlor	100mg / 2300 mg
Cholesterol	25.04mg / 300 mg
Chrom	0.8µg / 35 µg
Cobalt	0.24µg
Cukier	70.87g / 50 g
Cukry alkoholowe	1g
Cynk	15.96mg / 10 mg
Cysteina	4.52g / 0.5 g
Fenyloalanina	19.02g / 3.3 g
Fitosterol	166mg / 2 mg
Fluor	0.96mg / 3.5 mg
Fosfor	1677.75mg / 700 mg
Fruktoza	21.02g / 40 g
Glicyna	13.44g
Glukoza	19.67g
Glutamina	40g
Histydyna	8.92g / 1.5 g
Inuliny	1.88g
Izoleucyna	18.5g / 2 g
Jod	1.5µg / 150 µg
Karotyna Beta	8293mg
Kcal	2298.05kcal / 2000 kcal
Kempesterol	12g
Kj	6813.99kJ / 8400 kJ
Krzemionka	0.8mg
Kwas alfa-linolenowy	0.08g / 1600 g
Kwas aspartyczny	28.16g
Kwas cytrynowy	0.05mg
Kwas foliowy	888µg / 400 µg
Kwas glutaminowy	46.27g
Kwas kwinowy	0.01g
Kwas linolowy	1.1g / 12 g
Kwas malinowy	8.1g
Kwas oksalowy	62mg
Kwas oleinowy	7.01g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	11.03g
Kwasy tłuszczowe nasycone	4.23g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	9g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	10.16g / 10 g
Leucyna	20.5g / 4.2 g
Lizyna	27.8g / 3 g
Luteina	26µg / 6000 µg
Luteina + zeaxantyna	266.84mg / 6000 mg
Lykopenia	21.7µg
Magnez	532.91mg / 350 mg
Mangan	7.88mg / 2.3 mg
Metionina	4.48g / 1.3 g
Miedź	3.91mg / 1.5 mg
Molybdenum	2.4µg / 100 µg
Nierozpuszczalne błonnik	2.4g / 25 g
Nikel	1.6mg / 0.03 mg
Nitrogeny	16.02g
Omega 3	0.84g / 2.5 g
Omega 6	9.74g / 12 g
Palmitic Acid	1.38g
Popiół	32.42g
Potas	7212.84mg / 4000 mg
Prolina	13.56g
Rozpuszczalny błonnik	1.2g / 10 g
Sacharoza	6.42g / 50 g
Selen	30.32µg / 70 µg
Seryna	13.8g
Siarka	33mg
Skrobia	274.3g
Stearic Acid	0.24g
Stigmasterol	15g
Sód	1570.5mg / 1500 mg
Sól	3.86g / 1500 g
Treonina	14.25g / 1.7 g
Tryptofan	4.67g / 280 g
Tyrozyna	8.96g
Tłuszcz	30.97g / 120.92 g
Tłuszcz, całkowity	0.24g / 70 g
Valina	22.82g / 2.3 g
Wapń	570.29mg / 1000 mg
Witamina A	3351.94µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	2.89mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.9µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	1.65mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	19.63mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	8.8mg / 400 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.84mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	4.5mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	0.68mg / 60 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	449.98µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	720.31mg / 110 mg
Witamina D	2.05µg / 600 µg
Witamina D3	1.8µg / 20 µg
Witamina E	20.96mg / 14 mg
Witamina K	130.18µg / 70 µg
Woda	1886.33g / 2700 g
Węglowodany	407g / 201.53 g
Węglowodany, całkowite	9.6g / 275 g
Zeaxanthin	4µg / 2000 µg
Żelazo	31.49mg / 15 mg
β-Karoten	120.22µg