Wafle ryżowe z miodem i gruszką
Przygotowanie przepisu
Składniki
Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).
| Beta-kryptoksantyna |
1.3µg
|
| Beta-sitosterol |
7.8mg
|
| Białko |
0.78g
/ 80.61 g
|
| Bor |
143mg
/ 1 mg
|
| Błonnik |
2.73g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
1.56g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
1.17g
/ 10 g
|
| Całkowity alkohol cukrowy |
1.3g
|
| Chlor |
1.3mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
1.3mg
/ 300 mg
|
| Cukier |
12.675g
/ 50 g
|
| Cukier dodany |
1.3g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.195mg
/ 10 mg
|
| Fitosterol |
10.4mg
/ 2 mg
|
| Fluor |
1.56mg
/ 3.5 mg
|
| Fosfor |
19.5mg
/ 700 mg
|
| Fruktoza |
8.06g
/ 40 g
|
| Glukoza |
3.25g
|
| Karotyna Beta |
15.6mg
|
| Kcal |
74.1kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
310.7kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwas cytrynowy |
65mg
|
| Kwas kwinowy |
39g
|
| Kwas malinowy |
104g
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.026g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.052g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
1.3g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.117g
/ 10 g
|
| Luteina + zeaxantyna |
57.2mg
/ 6000 mg
|
| Magnez |
10.4mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.078mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.078mg
/ 1.5 mg
|
| Nikel |
1.3mg
/ 0.03 mg
|
| Omega 3 |
0.026g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.078g
/ 12 g
|
| Popiół |
0.39g
|
| Potas |
153.4mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.91g
/ 50 g
|
| Selen |
0.13µg
/ 70 µg
|
| Skrobia |
0.13g
|
| Sód |
2.6mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.013g
/ 1500 g
|
| Tłuszcz |
0.26g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
15.6mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
2.6µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.013mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
1.3µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.039mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.117mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.026mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
9.1µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
6.89mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
1.3µg
/ 600 µg
|
| Witamina E |
0.52mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
5.72µg
/ 70 µg
|
| Woda |
108.823g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
18.72g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.39mg
/ 15 mg
|
| Białko |
0.075g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
0.05g
/ 30 g
|
| Chlor |
4mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
0.25mg
/ 300 mg
|
| Cukier |
19.625g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.025mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
4mg
/ 700 mg
|
| Fruktoza |
10.225g
/ 40 g
|
| Glukoza |
8.85g
|
| Kcal |
76kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
317.75kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.25g
/ 20 g
|
| Magnez |
1.25mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.0075mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.0225mg
/ 1.5 mg
|
| Omega 6 |
0.0025g
/ 12 g
|
| Popiół |
0.05g
|
| Potas |
11.5mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.325g
/ 50 g
|
| Sód |
1.75mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.005g
/ 1500 g
|
| Tłuszcz |
0.25g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
1.25mg
/ 1000 mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0008mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.01mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.05mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.005mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
0.5µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
0.35mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
0.005mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
0.05µg
/ 70 µg
|
| Woda |
4.275g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
19.875g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.225mg
/ 15 mg
|
| Białko |
1.6g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
0.64g
/ 30 g
|
| Cholesterol |
0.2mg
/ 300 mg
|
| Cukier |
0.1g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.24mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
23mg
/ 700 mg
|
| Kcal |
73kcal
/ 2000 kcal
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.12g
/ 20 g
|
| Magnez |
6mg
/ 350 mg
|
| Potas |
24mg
/ 4000 mg
|
| Sód |
1mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
0.64g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
2mg
/ 1000 mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.014mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.32mg
/ 15 mg
|
| Woda |
1.6g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
16.2g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.16mg
/ 15 mg
|
| Białko |
0.035g
/ 80.61 g
|
| Chlor |
4.5mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
12.4mg
/ 300 mg
|
| Cukier |
0.003g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.004mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
0.6mg
/ 700 mg
|
| Jod |
1µg
/ 150 µg
|
| Kcal |
35.85kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
149.95kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
1.1205g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
2.736g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
0.164g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.058g
/ 10 g
|
| Laktoza |
0.03g
|
| Magnez |
0.05mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.0001mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.0005mg
/ 1.5 mg
|
| Omega 3 |
0.015g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.055g
/ 12 g
|
| Popiół |
0.043g
|
| Potas |
1.25mg
/ 4000 mg
|
| Retinol |
38µg
/ 900 µg
|
| Selen |
0.05µg
/ 70 µg
|
| Sód |
0.45mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.0045g
/ 1500 g
|
| Tłuszcz |
4.125g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
0.8mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
40.7µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0004mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.0085µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0018mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.001mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.0005mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
0.15µg
/ 300 µg
|
| Witamina D |
0.038µg
/ 600 µg
|
| Witamina D3 |
0.038µg
/ 20 µg
|
| Witamina E |
0.126mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
0.35µg
/ 70 µg
|
| Woda |
0.7935g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
0.035g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.005mg
/ 15 mg
|
| β-Karoten |
22.5µg
/ 100 µg
|
Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu
| Beta-kryptoksantyna |
1.3µg
|
| Beta-sitosterol |
7.8mg
|
| Białko |
2.5g
/ 80.61 g
|
| Bor |
143mg
/ 1 mg
|
| Błonnik |
3.42g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
1.56g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
1.17g
/ 10 g
|
| Całkowity alkohol cukrowy |
1.3g
|
| Chlor |
1.3mg
/ 2300 mg
|
| Chlor |
8.5mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
14.15mg
/ 300 mg
|
| Cukier |
32.41g
/ 50 g
|
| Cukier dodany |
1.3g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.47mg
/ 10 mg
|
| Fitosterol |
10.4mg
/ 2 mg
|
| Fluor |
1.56mg
/ 3.5 mg
|
| Fosfor |
47.1mg
/ 700 mg
|
| Fruktoza |
18.29g
/ 40 g
|
| Glukoza |
12.1g
|
| Jod |
1µg
/ 150 µg
|
| Karotyna Beta |
15.6mg
|
| Kcal |
258.95kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
778.4kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwas cytrynowy |
65mg
|
| Kwas kwinowy |
39g
|
| Kwas malinowy |
104g
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
1.15g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
3.16g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
1.46g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.18g
/ 10 g
|
| Laktoza |
0.03g
|
| Luteina + zeaxantyna |
57.2mg
/ 6000 mg
|
| Magnez |
17.7mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.09mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.1mg
/ 1.5 mg
|
| Nikel |
1.3mg
/ 0.03 mg
|
| Omega 3 |
0.05g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.14g
/ 12 g
|
| Popiół |
0.48g
|
| Potas |
190.15mg
/ 4000 mg
|
| Retinol |
38µg
/ 900 µg
|
| Sacharoza |
1.24g
/ 50 g
|
| Selen |
0.18µg
/ 70 µg
|
| Skrobia |
0.13g
|
| Sód |
5.8mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.02g
/ 1500 g
|
| Tłuszcz |
5.28g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
19.65mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
43.3µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.02mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
1.31µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.05mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.49mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.04mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
9.75µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
7.24mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
1.34µg
/ 600 µg
|
| Witamina D3 |
0.04µg
/ 20 µg
|
| Witamina E |
0.66mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
6.12µg
/ 70 µg
|
| Woda |
115.49g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
54.84g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.79mg
/ 15 mg
|
| β-Karoten |
22.5µg
|
Komentarze