407 wyświetleń

General • Easy

Veganski Brownie

10 / Porcji

Zawiera alergeny

Siarczyny Mleko Soja Orzechy drzewne Orzeszki ziemne Pszenica Gluten Zespół alergii doustnej związany z pyłkiem brzozy Kokos Kakao Wanilia Iodine Sód

Składniki - 11

Pobierz składniki - PDF Pobierz składniki - PDF z obrazami

Czekolada gorzka

kcal: 561.9

1 x Sztuka

(100 g)

Białko 6.7g Tłuszcze 34.3g Węglowodany 56.6g

Czekolada gorzka

Składniki mineralne

Alanina 0.25 g

Argentyna 0.4 g

Beta-glukany 1 g

Białko 6.7 g

Błonnik 1.7 g

Błonnik nierozpuszczalne 0.8 g

Błonnik rozpuszczalny 0.9 g

Całkowity alkohol cukrowy 1 g

Chlor 70 mg

Cholesterol 8 mg

Cukier 47.9 g

Cynk 2.43 mg

Cysteina 0.15 g

Fenyloalanina 0.3 g

Fitosterol 25 mg

Fosfor 244 mg

Fruktoza 6.5 g

Glicyna 0.25 g

Glukoza 2.1 g

Histydyna 0.15 g

Index glikiemiczny 23 µg

Izoleucyna 0.3 g

Kcal 546 kcal

Kj 2285 kJ

Kwas aspartyczny 0.5 g

Kwas glutaminowy 1.1 g

Kwas oksalowy 50 mg

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 10.12 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 21.35 g

Kwasy tłuszczowe trans 0.1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 1.35 g

Laktoza 1 g

Leucyna 0.5 g

Lizyna 0.3 g

Magnez 165 mg

Mangan 0.77 mg

Metionina 0.1 g

Miedź 0.16 mg

Omega 3 0.03 g

Omega 6 1.3 g

Popiół 3.1 g

Potas 581 mg

Prolina 0.3 g

Sacharoza 38.3 g

Selen 2.3 µg

Seryna 0.35 g

Skrobia 6.1 g

Sód 4 mg

Sól 0.02 g

Teobromina 800 mg

Treonina 0.2 g

Tryptofan 0.1 g

Tyrozyna 0.25 g

Tłuszcz 34.3 g

Valina 0.35 g

Wapń 42 mg

Witamina A 4 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.04 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 0.2 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.01 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.46 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.04 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 10 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 0.5 mg

Witamina D 0.5 µg

Witamina E 0.24 mg

Witamina K 7.6 µg

Woda 1.3 g

Węglowodany 56.6 g

Żelazo 2.1 mg

Czekolada gorzka

Mąka pszenna typ 500

kcal: 694.4

200 x Gram

(1 g)

Białko 18.4g Tłuszcze 2.4g Węglowodany 149.8g

Mąka pszenna typ 500

Składniki mineralne

Alanina 0.32 g

Argentyna 0.4 g

Beta-glukany 0.3 g

Białko 9.2 g

Błonnik 2.6 g

Błonnik nierozpuszczalne 2.1 g

Błonnik rozpuszczalny 0.5 g

Chlor 21 mg

Cholesterol 1 mg

Cynk 0.56 mg

Cysty 0.22 g

Fenyloalanina 0.45 g

Fitosterol 25 mg

Fosfor 67 mg

Fruktoza 0.1 g

Galaktyka 1 g

Glicyna 0.35 g

Glukoza 0.1 g

Histydyna 0.22 g

Index glikiemiczny 70 µg

Izoleucyna 0.35 g

Kcal 339 kcal

Kj 1417 kJ

Kwas alfa-linolenowy 0.03 g

Kwas aspartyczny 0.45 g

Kwas glutaminowy 2.8 g

Kwas linolowy 0.48 g

Kwas oleinowy 0.12 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.12 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.17 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.51 g

Laktoza 1 g

Leucyna 0.65 g

Lizyna 0.25 g

Luteina 10 µg

Magnez 10 mg

Maltos 0.1 g

Mangan 0.25 mg

Metionina 0.15 g

Miedź 0.08 mg

Omega 3 0.03 g

Omega 6 0.48 g

Palmitic Acid 0.15 g

Popiół 0.5 g

Potas 110 mg

Prolina 1 g

Sacharoza 0.2 g

Selen 12.1 µg

Seryna 0.45 g

Siarka 90 mg

Skrobia 72.5 g

Stearic Acid 0.02 g

Sód 2 mg

Sól 0.01 g

Treonina 0.28 g

Tryptofan 0.12 g

Tyrozyna 0.28 g

Tłuszcz 1.2 g

Valina 0.42 g

Wapń 18 mg

Witamina B1 (Tiamina) 0.1 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.05 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.39 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.3 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.02 mg

Witamina B7 (Biotyna) 1.5 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 20 µg

Witamina E 0.4 mg

Witamina K 1.9 µg

Woda 12 g

Węglowodany 74.9 g

Żelazo 1.1 mg

Mąka pszenna typ 500

Woda

kcal: 34

200 x Mililiter

(1 g)

Białko 2g Tłuszcze 2g Węglowodany 2g

Woda

Składniki mineralne

Białko 1 g

Błonnik 1 g

Chlor 1.34 mg

Cukier 1 g

Fluor 0.01 mg

Kcal 1 kcal

Kj 1 kJ

Magnez 0.02 mg

Ph 7 µg

Popiół 1 g

Potas 0.2 mg

Sód 0.92 mg

Sól 1 g

Tłuszcz 1 g

Wapń 0.2 mg

Woda 100 g

Węglowodany 1 g

Woda

Cukier biały

kcal: 826

200 x Gram

(1 g)

Białko 2g Tłuszcze 2g Węglowodany 200g

Cukier biały

Składniki mineralne

Białko 1 g

Błonnik 1 g

Chlor 1.5 mg

Cholesterol 1 mg

Cukier 100 g

Cukier dodany 100 g

Cynk 1 mg

Fosfor 1 mg

Fruktoza 0.01 g

Glukoza 0.01 g

Index glikiemiczny 65 µg

Kcal 400 kcal

Kj 1670 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 1 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 1 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 1 g

Magnez 1 mg

Omega 6 1 g

Popiół 1 g

Potas 1 mg

Sacharoza 99.98 g

Sód 1 mg

Sól 1 g

Tłuszcz 1 g

Wapń 1 mg

Witamina A 1 µg

Witamina B1 (Tiamina) 1 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 1 mg

Witamina B3 (Niacyna) 1 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 1 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 1 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 1 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 1 mg

Witamina D 1 µg

Witamina E 1 mg

Witamina K 2 µg

Woda 0.03 g

Węglowodany 100 g

Żelazo 0.1 mg

Cukier biały

Cukier trzcinowy

kcal: 766

200 x Gram

(1 g)

Białko 2g Tłuszcze 2g Węglowodany 185g

Cukier trzcinowy

Składniki mineralne

Białko 1 g

Błonnik 1 g

Cholesterol 1 mg

Cukier 99.98 g

Fruktoza 0.02 g

Glukoza 0.02 g

Index glikiemiczny 65 µg

Kcal 387 kcal

Popiół 0.25 g

Potas 35 mg

Sacharoza 99.7 g

Sód 1 mg

Tłuszcz 1 g

Wapń 12 mg

Woda 0.1 g

Węglowodany 92.5 g

Żelazo 0.12 mg

Cukier trzcinowy

Orzechy włoskie

kcal: 1018.1

150 x Gram

(1 g)

Białko 24g Tłuszcze 90.45g Węglowodany 27g

Orzechy włoskie

Składniki mineralne

Alanina 0.56 g

Argentyna 2.28 g

Beta-sitosterol 113 mg

Białko 16 g

Błonnik 6.5 g

Błonnik nierozpuszczalne 5.2 g

Błonnik rozpuszczalny 1.3 g

Chlor 20 mg

Cholesterol 1 mg

Cukier 2.6 g

Cynk 2.72 mg

Cysteina 0.22 g

Fenyloalanina 0.61 g

Fitosterol 113 mg

Fosfor 332 mg

Fruktoza 0.1 g

Glicyna 0.65 g

Glukoza 0.1 g

Glutamina 0.6 g

Histydyna 0.34 g

Izoleucyna 0.65 g

Karotyna Beta 9 mg

Kcal 654 kcal

Kj 2738 kJ

Kwas aspartyczny 1.45 g

Kwas glutaminowy 2.96 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 9.4 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 6.56 g

Kwasy tłuszczowe trans 0.03 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 41.16 g

Leucyna 1.16 g

Lizyna 0.35 g

Luteina + zeaxantyna 9 mg

Magnez 99 mg

Mangan 3.6 mg

Metionina 0.21 g

Miedź 0.28 mg

Omega 3 9.08 g

Omega 6 38.09 g

Popiół 1.76 g

Potas 474 mg

Prolina 0.57 g

Sacharoza 2.2 g

Selen 4.9 µg

Seryna 0.75 g

Skrobia 0.3 g

Sód 4 mg

Sól 0.01 g

Treonina 0.53 g

Tryptofan 0.25 g

Tyrozyna 0.36 g

Tłuszcz 60.3 g

Valina 0.75 g

Wapń 87 mg

Witamina A 8 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.39 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.12 mg

Witamina B3 (Niacyna) 1.19 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.82 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.73 mg

Witamina B7 (Biotyna) 3.9 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 98 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 5.8 mg

Witamina D 1 µg

Witamina E 2.6 mg

Witamina K 2.7 µg

Woda 4.07 g

Węglowodany 18 g

Żelazo 1.8 mg

Orzechy włoskie

Olej kokosowy

kcal: 1079.4

120 x Gram

(1 g)

Białko 1.2g Tłuszcze 118.87g Węglowodany 1.2g

Olej kokosowy

Składniki mineralne

Białko 1 g

Błonnik 1 g

Capric Acid 6.7 g

Caprylic Acid 7.8 g

Cholesterol 1 mg

Cukier 1 g

Cynk 0.6 mg

Fosfor 0.6 mg

Index glikiemiczny 22 µg

Kcal 862 kcal

Kj 3604 kJ

Kwas alfa-linolenowy 1 g

Kwas linolowy 1.6 g

Kwas oleinowy 5.8 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 6.31 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 82.5 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 1.7 g

Lauric Acid 45.1 g

Magnez 1 mg

Myristic Acid 16.8 g

Omega 3 1 g

Omega 6 1.6 g

Palmitic Acid 8.4 g

Popiół 1 g

Potas 1 mg

Stearic Acid 2.5 g

Sód 1 mg

Sól 1 g

Tłuszcz 99.06 g

Wapń 1 mg

Witamina A 1 µg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1 µg

Witamina B3 (Niacyna) 1 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 1 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 1 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 1 mg

Witamina D 1 µg

Witamina E 0.11 mg

Witamina K 0.6 µg

Woda 0.03 g

Węglowodany 1 g

Żelazo 0.05 mg

Olej kokosowy

Kakao w proszku 16%

kcal: 470.5

100 x Gram

(1 g)

Białko 18.2g Tłuszcze 21.7g Węglowodany 50.6g

Kakao w proszku 16%

Składniki mineralne

Białko 18.2 g

Białko roślinne 18.2 g

Białko zwierzęce 1 g

Błonnik 5.7 g

Błonnik nierozpuszczalne 4.56 g

Błonnik rozpuszczalny 1.14 g

Całkowity alkohol cukrowy 1 g

Chlor 400 mg

Cholesterol 1 mg

Chrom 10 µg

Cukier 45 g

Cynk 6.56 mg

Fosfor 666 mg

Fruktoza 0.5 g

Glukoza 0.5 g

Index glikiemiczny 20 µg

Kcal 400 kcal

Kj 1674 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 7.24 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 12.74 g

Kwasy tłuszczowe trans 0.1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.69 g

Laktoza 0.1 g

Magnez 420 mg

Mangan 2.49 mg

Miedź 3.71 mg

Molybdenum 30 µg

Omega 3 0.03 g

Omega 6 0.6 g

Popiół 5 g

Potas 1927 mg

Sacharoza 44 g

Selen 14.3 µg

Siarka 220 mg

Skrobia 5.5 g

Sód 17 mg

Sól 0.04 g

Teobromina 2000 mg

Tłuszcz 21.7 g

Wapń 138 mg

Witamina A 2 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.11 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.2 mg

Witamina B3 (Niacyna) 2.4 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.3 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.07 mg

Witamina B7 (Biotyna) 5 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 35 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 0.5 mg

Witamina D 0.2 µg

Witamina E 0.37 mg

Witamina K 2.5 µg

Woda 2.5 g

Węglowodany 50.6 g

Żelazo 10.7 mg

Kakao w proszku 16%

Cukier waniliowy

kcal: 40.5

2 x Łyżeczka

(5 g)

Białko 0.1g Tłuszcze 0.1g Węglowodany 9.8g

Cukier waniliowy

Składniki mineralne

Białko 1 g

Błonnik 1 g

Cukier 98 g

Kcal 387 kcal

Potas 1 mg

Sacharoza 98 g

Sód 1 mg

Tłuszcz 1 g

Wapń 1 mg

Witamina B1 (Tiamina) 1 mg

Woda 1 g

Węglowodany 98 g

Żelazo 1 mg

Cukier waniliowy

10.

Sól biała

kcal: 0.9

1 x Łyżeczka

(5 g)

Białko 0.05g Tłuszcze 0.05g Węglowodany 0.05g

Sól biała

Składniki mineralne

Białko 1 g

Błonnik 1 g

Chlor 59500 mg

Cukier 1 g

Cynk 0.08 mg

Fluor 1 mg

Fosfor 8 mg

Jod 0.01 µg

Kcal 1 kcal

Magnez 290 mg

Mangan 0.14 mg

Miedź 0.16 mg

Potas 8 mg

Selen 1 µg

Sód 38850 mg

Sól 100000 g

Tłuszcz 1 g

Wapń 29 mg

Woda 0.2 g

Węglowodany 1 g

Żelazo 0.2 mg

Sól biała

11.

Proszek do pieczenia

kcal: 1

0.5 x Łyżeczka

(4 g)

Białko 0.03g Tłuszcze 0g Węglowodany 0.22g

Proszek do pieczenia

Składniki mineralne

Białko 1.4 g

Błonnik 1 g

Cholesterol 1 mg

Cukier 1 g

Cynk 1 mg

Fosfor 3000 mg

Kcal 48 kcal

Kwasy tłuszczowe nasycone 1 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Magnez 1 mg

Popiół 83.4 g

Potas 1 mg

Sód 10500 mg

Sól 26500 g

Tłuszcz 0.2 g

Wapń 5000 mg

Witamina B1 (Tiamina) 1 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 1 mg

Witamina B3 (Niacyna) 1 mg

Woda 4 g

Węglowodany 11 g

Żelazo 1 mg

Proszek do pieczenia

5493 kcal

Białko 74.68g

Tłuszcze 273.87g

Węglowodany 682.27g

Błonnik 0g

Przygotowanie przepisu

W misce wymieszać wszystkie suche składniki, następnie dodać wszystkie mokre i mieszać do uzyskania gładkiej konsystencji masy. 2. Piec 12-15 min w 180 stopniach C.

Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 10. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .

Składniki odżywcze

Szczegółowy spis składników odżywczych

Nazwa	Wszystkie porcje	Jedna porcja
Alanina	1.73 g	0.17 g
Argentyna	4.62 g	0.46 g
Beta-glukany	1.6 g	0.16 g
Beta-sitosterol	169.5 mg	16.95 mg
Białko	74.68 g	7.47 g
Białko roślinne	18.2 g	1.82 g
Białko zwierzęce	1 g	0.1 g
Błonnik	29.72 g	2.97 g
Błonnik nierozpuszczalne	17.36 g	1.74 g
Błonnik rozpuszczalny	4.99 g	0.5 g
Capric Acid	8.04 g	0.8 g
Caprylic Acid	9.36 g	0.94 g
Całkowity alkohol cukrowy	2 g	0.2 g
Chlor	73 mg	7.3 mg
Chlor	3449.68 mg	344.97 mg
Cholesterol	17.72 mg	1.77 mg
Chrom	10 µg	1 µg
Cukier	509.83 g	50.98 g
Cukier dodany	200 g	20 g
Cynk	16.93 mg	1.69 mg
Cysteina	0.48 g	0.05 g
Cysty	0.44 g	0.04 g
Fenyloalanina	2.12 g	0.21 g
Fitosterol	244.5 mg	24.45 mg
Fluor	0.07 mg	0.01 mg
Fosfor	1605.12 mg	160.51 mg
Fruktoza	7.41 g	0.74 g
Galaktyka	2 g	0.2 g
Glicyna	1.93 g	0.19 g
Glukoza	3.01 g	0.3 g
Glutamina	0.9 g	0.09 g
Histydyna	1.1 g	0.11 g
Index glikiemiczny	469.4 µg	46.94 µg
Izoleucyna	1.98 g	0.2 g
Jod	0 µg	0 µg
Karotyna Beta	13.5 mg	1.35 mg
Kwas alfa-linolenowy	1.26 g	0.13 g
Kwas aspartyczny	3.58 g	0.36 g
Kwas glutaminowy	11.14 g	1.11 g
Kwas linolowy	2.88 g	0.29 g
Kwas oksalowy	50 mg	5 mg
Kwas oleinowy	7.2 g	0.72 g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	41.27 g	4.13 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	145.29 g	14.53 g
Kwasy tłuszczowe trans	5.47 g	0.55 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	68.84 g	6.88 g
Laktoza	3.1 g	0.31 g
Lauric Acid	54.12 g	5.41 g
Leucyna	3.54 g	0.35 g
Lizyna	1.33 g	0.13 g
Luteina	20 µg	2 µg
Luteina + zeaxantyna	13.5 mg	1.35 mg
Magnez	771.26 mg	77.13 mg
Maltos	0.2 g	0.02 g
Mangan	9.17 mg	0.92 mg
Metionina	0.72 g	0.07 g
Miedź	4.46 mg	0.45 mg
Molybdenum	30 µg	3 µg
Myristic Acid	20.16 g	2.02 g
Omega 3	14.94 g	1.49 g
Omega 6	63.92 g	6.39 g
Palmitic Acid	10.38 g	1.04 g
Ph	14 µg	1.4 µg
Popiół	19.11 g	1.91 g
Potas	3513.12 mg	351.31 mg
Prolina	3.16 g	0.32 g
Sacharoza	495.16 g	49.52 g
Selen	48.2 µg	4.82 µg
Seryna	2.38 g	0.24 g
Siarka	400 mg	40 mg
Skrobia	157.05 g	15.7 g
Stearic Acid	3.04 g	0.3 g
Sód	2190.64 mg	219.06 mg
Sól	5535.29 g	553.53 g
Teobromina	2800 mg	280 mg
Treonina	1.56 g	0.16 g
Tryptofan	0.72 g	0.07 g
Tyrozyna	1.35 g	0.14 g
Tłuszcz	273.87 g	27.39 g
Valina	2.32 g	0.23 g
Wapń	475.65 mg	47.57 mg
Witamina A	21.2 µg	2.12 µg
Witamina B1 (Tiamina)	3.06 mg	0.31 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	3.4 µg	0.34 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	2.51 mg	0.25 mg
Witamina B3 (Niacyna)	8.65 mg	0.87 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	4.13 mg	0.41 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	4.45 mg	0.45 mg
Witamina B7 (Biotyna)	13.85 mg	1.39 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	235.2 µg	23.52 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	12.9 mg	1.29 mg
Witamina D	5.4 µg	0.54 µg
Witamina E	7.44 mg	0.74 mg
Witamina K	22.67 µg	2.27 µg
Woda	234.4 g	23.44 g
Węglowodany	682.27 g	68.23 g
Żelazo	18.33 mg	1.83 mg