Twarożek z orzechami
Przygotowanie przepisu
Składniki
Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).
| Białko |
18.7g
/ 80.61 g
|
| Białko |
18.7g
/ 50 g
|
| Białko zwierzęce |
18.7g
/ 50 g
|
| Błonnik |
1g
/ 30 g
|
| Chlor |
109mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
17mg
/ 300 mg
|
| Cukier |
3.2g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.92mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
227mg
/ 700 mg
|
| Jod |
10µg
/ 150 µg
|
| Kcal |
125kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
523kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
1.53g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
2.79g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
0.1g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.16g
/ 10 g
|
| Laktoza |
3.2g
|
| Magnez |
9mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.02mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.02mg
/ 1.5 mg
|
| Omega 3 |
0.05g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.11g
/ 12 g
|
| Popiół |
1.7g
|
| Potas |
113mg
/ 4000 mg
|
| Selen |
14.5µg
/ 70 µg
|
| Siarka |
210mg
|
| Sód |
44mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.11g
/ 1500 g
|
| Tłuszcz |
4.7g
/ 120.92 g
|
| Tłuszcz, całkowity |
4.7g
/ 70 g
|
| Wapń |
94mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
39µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.022mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.8µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.45mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.18mg
/ 15 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.3mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.09mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B7 (Biotyna) |
3mg
/ 60 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
11µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
1mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
0.09µg
/ 600 µg
|
| Witamina E |
0.08mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
0.2µg
/ 70 µg
|
| Woda |
70.9g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
3.7g
/ 201.53 g
|
| Węglowodany, całkowite |
3.7g
/ 275 g
|
| Żelazo |
0.2mg
/ 15 mg
|
| Białko |
1.7g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
0.5g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
0.5g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
0.5g
/ 10 g
|
| Całkowity alkohol cukrowy |
0.5g
|
| Chlor |
50mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
2.5mg
/ 300 mg
|
| Chrom |
0.1µg
/ 35 µg
|
| Cukier |
2.5g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.185mg
/ 10 mg
|
| Fluor |
1mg
/ 3.5 mg
|
| Fosfor |
48.5mg
/ 700 mg
|
| Glutamina |
0.1g
|
| Jod |
7.5µg
/ 150 µg
|
| Kcal |
23.5kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
98.5kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.175g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.48g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
0.025g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.02g
/ 10 g
|
| Laktoza |
2.4g
|
| Leucyna |
0.175g
/ 4.2 g
|
| Lizyna |
0.135g
/ 3 g
|
| Magnez |
6mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.01mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.005mg
/ 1.5 mg
|
| Molybdenum |
2.5µg
/ 100 µg
|
| Omega 3 |
0.01g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.015g
/ 12 g
|
| Popiół |
0.35g
|
| Potas |
70.5mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.1g
/ 50 g
|
| Selen |
0.65µg
/ 70 µg
|
| Sód |
22.5mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.055g
/ 1500 g
|
| Tryptofan |
0.0225g
/ 280 g
|
| Tłuszcz |
0.75g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
60mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
10µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.015mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.2µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.085mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.05mg
/ 15 mg
|
| Witamina B4 (Cholina) |
7.5mg
/ 400 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.175mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.025mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
2.5µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
0.5mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
0.005µg
/ 600 µg
|
| Witamina E |
0.025mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
0.15µg
/ 70 µg
|
| Woda |
44.25g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
2.5g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.05mg
/ 15 mg
|
| Alanina |
0.168g
|
| Argentyna |
0.684g
|
| Beta-sitosterol |
33.9mg
|
| Białko |
4.8g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
1.95g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
1.56g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
0.39g
/ 10 g
|
| Chlor |
6mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
0.3mg
/ 300 mg
|
| Cukier |
0.78g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.816mg
/ 10 mg
|
| Cysteina |
0.066g
/ 0.5 g
|
| Fenyloalanina |
0.183g
/ 3.3 g
|
| Fitosterol |
33.9mg
/ 2 mg
|
| Fosfor |
99.6mg
/ 700 mg
|
| Fruktoza |
0.03g
/ 40 g
|
| Glicyna |
0.195g
|
| Glukoza |
0.03g
|
| Glutamina |
0.18g
|
| Histydyna |
0.102g
/ 1.5 g
|
| Izoleucyna |
0.195g
/ 2 g
|
| Karotyna Beta |
2.7mg
|
| Kcal |
196.2kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
821.4kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwas aspartyczny |
0.435g
|
| Kwas glutaminowy |
0.888g
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
2.82g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
1.968g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
0.009g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
12.348g
/ 10 g
|
| Leucyna |
0.348g
/ 4.2 g
|
| Lizyna |
0.105g
/ 3 g
|
| Luteina + zeaxantyna |
2.7mg
/ 6000 mg
|
| Magnez |
29.7mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
1.08mg
/ 2.3 mg
|
| Metionina |
0.063g
/ 1.3 g
|
| Miedź |
0.084mg
/ 1.5 mg
|
| Omega 3 |
2.724g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
11.427g
/ 12 g
|
| Popiół |
0.528g
|
| Potas |
142.2mg
/ 4000 mg
|
| Prolina |
0.171g
|
| Sacharoza |
0.66g
/ 50 g
|
| Selen |
1.47µg
/ 70 µg
|
| Seryna |
0.225g
|
| Skrobia |
0.09g
|
| Sód |
1.2mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.003g
/ 1500 g
|
| Treonina |
0.159g
/ 1.7 g
|
| Tryptofan |
0.075g
/ 280 g
|
| Tyrozyna |
0.108g
|
| Tłuszcz |
18.09g
/ 120.92 g
|
| Valina |
0.225g
/ 2.3 g
|
| Wapń |
26.1mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
2.4µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.117mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.036mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.357mg
/ 15 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.246mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.219mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B7 (Biotyna) |
1.17mg
/ 60 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
29.4µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
1.74mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
0.3µg
/ 600 µg
|
| Witamina E |
0.78mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
0.81µg
/ 70 µg
|
| Woda |
1.221g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
5.4g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.54mg
/ 15 mg
|
| Białko |
0.075g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
0.05g
/ 30 g
|
| Chlor |
4mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
0.25mg
/ 300 mg
|
| Cukier |
19.625g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.025mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
4mg
/ 700 mg
|
| Fruktoza |
10.225g
/ 40 g
|
| Glukoza |
8.85g
|
| Kcal |
76kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
317.75kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.25g
/ 20 g
|
| Magnez |
1.25mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.0075mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.0225mg
/ 1.5 mg
|
| Omega 6 |
0.0025g
/ 12 g
|
| Popiół |
0.05g
|
| Potas |
11.5mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.325g
/ 50 g
|
| Sód |
1.75mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.005g
/ 1500 g
|
| Tłuszcz |
0.25g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
1.25mg
/ 1000 mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0008mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.01mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.05mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.005mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
0.5µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
0.35mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
0.005mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
0.05µg
/ 70 µg
|
| Woda |
4.275g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
19.875g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.225mg
/ 15 mg
|
Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu
| Alanina |
0.17g
|
| Argentyna |
0.68g
|
| Beta-sitosterol |
33.9mg
|
| Białko |
25.28g
/ 80.61 g
|
| Białko |
18.7g
/ 50 g
|
| Białko zwierzęce |
18.7g
/ 50 g
|
| Błonnik |
3.5g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
2.06g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
0.89g
/ 10 g
|
| Całkowity alkohol cukrowy |
0.5g
|
| Chlor |
113mg
/ 2300 mg
|
| Chlor |
56mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
20.05mg
/ 300 mg
|
| Chrom |
0.1µg
/ 35 µg
|
| Cukier |
26.11g
/ 50 g
|
| Cynk |
1.96mg
/ 10 mg
|
| Cysteina |
0.07g
/ 0.5 g
|
| Fenyloalanina |
0.18g
/ 3.3 g
|
| Fitosterol |
33.9mg
/ 2 mg
|
| Fluor |
1mg
/ 3.5 mg
|
| Fosfor |
379.1mg
/ 700 mg
|
| Fruktoza |
10.26g
/ 40 g
|
| Glicyna |
0.2g
|
| Glukoza |
8.88g
|
| Glutamina |
0.28g
|
| Histydyna |
0.1g
/ 1.5 g
|
| Izoleucyna |
0.2g
/ 2 g
|
| Jod |
17.5µg
/ 150 µg
|
| Karotyna Beta |
2.7mg
|
| Kcal |
420.7kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
1760.65kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwas aspartyczny |
0.44g
|
| Kwas glutaminowy |
0.89g
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
4.53g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
5.49g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
0.14g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
12.53g
/ 10 g
|
| Laktoza |
5.6g
|
| Leucyna |
0.53g
/ 4.2 g
|
| Lizyna |
0.25g
/ 3 g
|
| Luteina + zeaxantyna |
2.7mg
/ 6000 mg
|
| Magnez |
45.95mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
1.12mg
/ 2.3 mg
|
| Metionina |
0.06g
/ 1.3 g
|
| Miedź |
0.13mg
/ 1.5 mg
|
| Molybdenum |
2.5µg
/ 100 µg
|
| Omega 3 |
2.78g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
11.56g
/ 12 g
|
| Popiół |
2.63g
|
| Potas |
337.2mg
/ 4000 mg
|
| Prolina |
0.17g
|
| Sacharoza |
1.09g
/ 50 g
|
| Selen |
16.62µg
/ 70 µg
|
| Seryna |
0.23g
|
| Siarka |
210mg
|
| Skrobia |
0.09g
|
| Sód |
69.45mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.18g
/ 1500 g
|
| Treonina |
0.16g
/ 1.7 g
|
| Tryptofan |
0.1g
/ 280 g
|
| Tyrozyna |
0.11g
|
| Tłuszcz |
23.79g
/ 120.92 g
|
| Tłuszcz, całkowity |
4.7g
/ 70 g
|
| Valina |
0.23g
/ 2.3 g
|
| Wapń |
181.35mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
51.4µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.16mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
1µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.59mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.64mg
/ 15 mg
|
| Witamina B4 (Cholina) |
7.5mg
/ 400 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.73mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.35mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B7 (Biotyna) |
4.17mg
/ 60 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
43.4µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
3.59mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
0.4µg
/ 600 µg
|
| Witamina E |
0.9mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
1.21µg
/ 70 µg
|
| Woda |
120.65g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
31.48g
/ 201.53 g
|
| Węglowodany, całkowite |
3.7g
/ 275 g
|
| Żelazo |
1.02mg
/ 15 mg
|
Komentarze