398 wyświetleń

Pobierz

General • Easy

Sałatka z tuńczykiem z sosem czosnkowym

2 / Porcje

Zawiera alergeny

Zespół alergii doustnej związany z pyłkiem brzozy Zespół lateks-owoc Zespół bylica-seler-przyprawy Pomidor Salicylany Histamina Ryby Anisakis Jaja Mleko Laktoza Witamina B12 (Kobalamina) Podpuszczka Rośliny strączkowe Cebula Oliwka Siarczyny Musztarda Seler Soja Wieprzowina Żelatyna Nasiona słonecznika Glutaminian sodu (MSG) Gluten Glutaminian sodu Azotyn sodu Czosnek

Składniki - 10

Pobierz składniki - PDF Pobierz składniki - PDF z obrazami

Sałata masłowa

kcal: 0.2

1 x Opakowanie

(1 g)

Białko 0.01g Tłuszcze 0g Węglowodany 0.03g

Sałata masłowa

Składniki mineralne

Azotan 1200 mg

Beta-kryptoksantyna 28 µg

Białko 1.4 g

Błonnik 1.4 g

Błonnik nierozpuszczalne 1 g

Błonnik rozpuszczalny 0.4 g

Chlor 43 mg

Cholesterol 1 mg

Chrom 0.5 µg

Cynk 0.44 mg

Fosfor 21 mg

Fruktoza 0.8 g

Glukoza 0.7 g

Index glikiemiczny 32 µg

Jod 1.2 µg

Kcal 13 kcal

Kj 54 kJ

Kwas oksalowy 3 mg

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.01 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.04 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.14 g

Luteina + zeaxantyna 1730 mg

Magnez 9 mg

Mangan 0.28 mg

Miedź 0.04 mg

Molybdenum 2 µg

Omega 3 0.03 g

Omega 6 0.11 g

Popiół 0.6 g

Potas 134 mg

Sacharoza 0.1 g

Selen 0.3 µg

Siarka 27 mg

Sód 4 mg

Sól 0.01 g

Tłuszcz 0.2 g

Wapń 24 mg

Witamina A 192 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.04 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.08 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.22 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.06 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 29 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 13 mg

Witamina D 1 µg

Witamina E 0.43 mg

Witamina K 102.3 µg

Woda 95.32 g

Węglowodany 2.9 g

Żelazo 0.7 mg

β-Karoten 2260 µg

Sałata masłowa

Pomidory koktajlowe

kcal: 29.7

150 x Gram

(1 g)

Białko 1.35g Tłuszcze 0.3g Węglowodany 5.4g

Pomidory koktajlowe

Składniki mineralne

Alkoholu 1 g

Białko 0.9 g

Bor 0.05 mg

Błonnik 1.2 g

Błonnik nierozpuszczalne 0.8 g

Błonnik rozpuszczalny 0.4 g

Całkowity alkohol cukrowy 1 g

Chlor 30 mg

Cholesterol 1 mg

Chrom 0.5 µg

Cobalt 0.1 µg

Cukier 2.6 g

Cukier dodany 1 g

Cynk 0.26 mg

Erytrytol 1 g

Fluor 1 mg

Fosfor 21 mg

Fruktoza 1.3 g

Galaktyka 0.05 g

Glukoza 1.2 g

Index glikiemiczny 30 µg

Inuliny 0.1 g

Jod 0.5 µg

Kcal 18 kcal

Kj 75 kJ

Kwas alfa-linolenowy 0.01 g

Kwas cytrynowy 0.4 mg

Kwas kwinowy 0.03 g

Kwas linolowy 0.08 g

Kwas malinowy 0.1 g

Kwas oksalowy 5 mg

Kwas oleinowy 0.02 g

Kwas pantotenowy 0.2 mg

Kwasowość 0.4 g

Kwasy tłuszczowe 0.2 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.02 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.05 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.12 g

Laktoza 1 g

Lignina 1 g

Luteina + zeaxantyna 123 mg

Lykopenia 2573 µg

Magnez 8 mg

Maltos 1 g

Mangan 0.06 mg

Miedź 0.06 mg

Molybdenum 1 µg

Nikel 0.01 mg

Nitrogeny 0.02 g

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.09 g

Phytoen 150 µg

Phytofluen 100 µg

Popiół 0.5 g

Potas 282 mg

Sacharoza 0.1 g

Selen 0.1 µg

Siarka 15 mg

Skrobia 0.1 g

Sorbitol 1 g

Sód 8 mg

Sól 0.02 g

Tauryn 0.1 mg

Tłuszcz 0.2 g

Tłuszcz, całkowity 0.2 g

Wapń 9 mg

Witamina A 107 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.06 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.04 mg

Witamina B3 (Niacyna) 1 mg

Witamina B4 (Cholina) 6 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.15 mg

Witamina B7 (Biotyna) 0.5 mg

Witamina B8 (Inosytol) 3 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 15 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 23 mg

Witamina D 1 µg

Witamina D3 1 µg

Witamina E 1.22 mg

Witamina K 7.9 µg

Woda 94.5 g

Węglowodany 3.6 g

Węglowodany, całkowite 3.6 g

Xylitol 1 g

Żelazo 0.5 mg

β-Karoten 449 µg

Pomidory koktajlowe

Tuńczyk w sosie własnym

kcal: 177.8

1 x Puszka

(180 g)

Białko 37.8g Tłuszcze 2.16g Węglowodany 1.8g

Tuńczyk w sosie własnym

Składniki mineralne

Alanina 1.25 g

Argentyna 1.3 g

Białko 21 g

Bor 1 mg

Błonnik 1 g

Chlor 820 mg

Cholesterol 70 mg

Chrom 1 µg

Cobalt 1 µg

Cukier 1 g

Cynk 0.88 mg

Cysteina 0.2 g

Fenyloalanina 0.95 g

Fluor 1 mg

Fosfor 170 mg

Glicyna 1 g

Histydyna 0.7 g

Hydroxyproliny 1 g

Izoleucyna 1.05 g

Jod 10 µg

Kcal 90 kcal

Kj 377 kJ

Kwas aspartyczny 2 g

Kwas glutaminowy 3 g

Kwasy tłuszczowe 1.2 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.2 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.28 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.31 g

Leucyna 1.8 g

Lizyna 2 g

Magnez 43 mg

Mangan 0.02 mg

Metionina 0.65 g

Miedź 0.04 mg

Molybdenum 1 µg

Nikel 1 mg

Omega 3 0.3 g

Omega 6 0.25 g

Popiół 2.5 g

Potas 182 mg

Prolina 0.8 g

Selen 68 µg

Seryna 0.9 g

Siarka 1 mg

Sód 515 mg

Sól 1.29 g

Tauryn 1 mg

Treonina 1 g

Tryptofan 0.25 g

Tyrozyna 0.8 g

Tłuszcz 1.2 g

Tłuszcz, całkowity 1.2 g

Valina 1.15 g

Wapń 13 mg

Witamina A 370 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.05 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 2.1 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.06 mg

Witamina B3 (Niacyna) 13.5 mg

Witamina B4 (Cholina) 60 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.3 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.25 mg

Witamina B7 (Biotyna) 1 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 2 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 1 mg

Witamina D 4.5 µg

Witamina E 1.2 mg

Witamina K 1 µg

Woda 75 g

Węglowodany 1 g

Węglowodany, całkowite 1 g

Żelazo 1.4 mg

Tuńczyk w sosie własnym

Całe jaja kurze (S)

kcal: 120.1

2 x Sztuka

(43 g)

Białko 10.75g Tłuszcze 8.34g Węglowodany 0.52g

Całe jaja kurze (S)

Składniki mineralne

Beta-kryptoksantyna 20 µg

Białko 12.5 g

Błonnik 1 g

Chlor 170 mg

Cholesterol 360 mg

Cukier 0.6 g

Cynk 1.76 mg

Fosfor 204 mg

Kcal 147 kcal

Kj 615 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 4.34 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 3 g

Kwasy tłuszczowe trans 0.02 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.73 g

Luteina + zeaxantyna 380 mg

Lykopenia 1 µg

Magnez 12 mg

Mangan 0.03 mg

Miedź 0.06 mg

Omega 3 0.04 g

Omega 6 0.69 g

Popiół 1.1 g

Potas 133 mg

Retinol 272 µg

Selen 30.7 µg

Sód 141 mg

Sól 0.35 g

Tłuszcz 9.7 g

Wapń 47 mg

Witamina A 272 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.06 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1.6 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.54 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.06 mg

Witamina B4 (Cholina) 294 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.1 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 47 µg

Witamina D 1.7 µg

Witamina D3 1.7 µg

Witamina E 0.73 mg

Witamina K 0.3 µg

Woda 75.8 g

Węglowodany 0.6 g

Żelazo 2.2 mg

Całe jaja kurze (S)

Jogurt naturalny 2%

kcal: 54

100 x Gram

(1 g)

Białko 4.3g Tłuszcze 2g Węglowodany 4.7g

Jogurt naturalny 2%

Składniki mineralne

Białko 4.3 g

Białko zwierzęce 4.3 g

Bor 10 mg

Błonnik 1 g

Chlor 100 mg

Cholesterol 8 mg

Chrom 0.5 µg

Cobalt 0.1 µg

Cukier 4.7 g

Cynk 0.46 mg

Fluor 10 mg

Fosfor 95 mg

Index glikiemiczny 20 µg

Jod 10 µg

Kazeina 3.5 g

Kcal 61 kcal

Kj 257 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.63 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 1.3 g

Kwasy tłuszczowe trans 0.1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.06 g

Laktoza 4.7 g

Magnez 17 mg

Mangan 0.01 mg

Miedź 0.03 mg

Molybdenum 1.5 µg

Nikel 1 mg

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.05 g

Popiół 0.7 g

Potas 150 mg

Selen 2.5 µg

Siarka 30 mg

Sód 40 mg

Sól 0.1 g

Tłuszcz 2 g

Wapń 120 mg

Witamina A 28 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.05 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 0.4 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.14 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.14 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.1 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.04 mg

Witamina B7 (Biotyna) 1.5 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 7 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 1 mg

Witamina D 0.03 µg

Witamina E 0.03 mg

Witamina K 0.2 µg

Woda 87.5 g

Węglowodany 4.7 g

Żelazo 0.1 mg

Jogurt naturalny 2%

Fasolka szparagowa mrożona

kcal: 30.2

80 x Gram

(1 g)

Białko 1.76g Tłuszcze 0.16g Węglowodany 5.44g

Fasolka szparagowa mrożona

Składniki mineralne

Białko 2.2 g

Błonnik 2.3 g

Cholesterol 1 mg

Cukier 3.2 g

Cynk 0.3 mg

Fosfor 40 mg

Kcal 32 kcal

Kj 134 kJ

Kwas foliowy 40 µg

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.02 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.05 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.1 g

Magnez 20 mg

Mangan 0.2 mg

Miedź 0.06 mg

Popiół 0.7 g

Potas 180 mg

Selen 0.5 µg

Sód 5 mg

Tłuszcz 0.2 g

Wapń 35 mg

Witamina A 35 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.06 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.08 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.5 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.06 mg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 18 mg

Witamina K 40 µg

Woda 89 g

Węglowodany 6.8 g

Żelazo 0.8 mg

Fasolka szparagowa mrożona

Cebula czerwona

kcal: 7.4

0.25 x Sztuka

(80 g)

Białko 0.28g Tłuszcze 0.08g Węglowodany 1.38g

Cebula czerwona

Składniki mineralne

Alanina 20 g

Argentyna 20 g

Betaina 0.1 mg

Białko 1.4 g

Bor 50 mg

Błonnik 1.7 g

Błonnik nierozpuszczalne 1.1 g

Błonnik rozpuszczalny 0.6 g

Całkowity alkohol cukrowy 1 g

Chlor 25 mg

Cholesterol 1 mg

Chrom 1 µg

Cobalt 0.3 µg

Cukier 4.24 g

Cynk 0.24 mg

Cysteina 5 g

Fenyloalanina 20 g

Fitosterol 15 mg

Fluor 1.2 mg

Fosfor 14 mg

Fruktoza 1.2 g

Glicyna 15 g

Glukoza 1.9 g

Glutamina 50 g

Histydyna 10 g

Index glikiemiczny 10 µg

Inuliny 0.1 g

Izoleucyna 20 g

Jod 1 µg

Karotyna Beta 10 mg

Kcal 32 kcal

Kj 134 kJ

Krzemionka 1 mg

Kwas aspartyczny 30 g

Kwas glutaminowy 50 g

Kwas malinowy 10 g

Kwas oksalowy 15 mg

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.04 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.11 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.17 g

Leucyna 20 g

Lizyna 30 g

Luteina 10 µg

Luteina + zeaxantyna 10 mg

Magnez 8 mg

Mangan 0.17 mg

Metionina 5 g

Miedź 0.06 mg

Molybdenum 3 µg

Nikel 2 mg

Nitrogeny 20 g

Omega 3 0.02 g

Omega 6 0.15 g

Popiół 0.6 g

Potas 121 mg

Prolina 15 g

Sacharoza 2.2 g

Selen 0.5 µg

Seryna 15 g

Siarka 30 mg

Skrobia 0.1 g

Sód 6 mg

Sól 0.02 g

Treonina 15 g

Tryptofan 5 g

Tyrozyna 10 g

Tłuszcz 0.4 g

Valina 25 g

Wapń 25 mg

Witamina A 2 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.03 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.03 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.2 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.1 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.1 mg

Witamina B7 (Biotyna) 0.1 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 19 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 6 mg

Witamina D 1 µg

Witamina D3 1 µg

Witamina E 0.12 mg

Witamina K 0.4 µg

Woda 89.11 g

Węglowodany 6.9 g

Zeaxanthin 5 µg

Żelazo 0.5 mg

Cebula czerwona

Oliwki czarne

kcal: 27.3

10 x Sztuka

(2 g)

Białko 0.28g Tłuszcze 2.54g Węglowodany 0.82g

Oliwki czarne

Składniki mineralne

Białko 1.4 g

Błonnik 2.4 g

Błonnik nierozpuszczalne 1.9 g

Błonnik rozpuszczalny 0.5 g

Cholesterol 1 mg

Cukier 0.1 g

Cynk 0.22 mg

Fosfor 17 mg

Kcal 145 kcal

Kj 607 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 8.87 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 1.78 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 1.42 g

Magnez 22 mg

Mangan 0.08 mg

Miedź 0.23 mg

Omega 3 0.08 g

Omega 6 1.34 g

Popiół 6.5 g

Potas 55 mg

Sacharoza 0.1 g

Selen 0.6 µg

Sód 2400 mg

Sól 6 g

Tłuszcz 12.7 g

Wapń 61 mg

Witamina A 30 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.01 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 1 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.1 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.03 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.02 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 3 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 0.9 mg

Witamina E 1.99 mg

Witamina K 1.4 µg

Woda 75.3 g

Węglowodany 4.1 g

Żelazo 1.6 mg

Oliwki czarne

Śniadanie w formie bufetu

kcal: 3.5

1 x Łyżka

(1 g)

Białko 0.17g Tłuszcze 0.2g Węglowodany 0.25g

Śniadanie w formie bufetu

Składniki mineralne

Białko 17 g

Błonnik 2 g

Cholesterol 120 mg

Cukier 5 g

Cynk 1.5 mg

Kcal 290 kcal

Kj 1214 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 7 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 9.6 g

Kwasy tłuszczowe trans 0.5 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 3 g

Magnez 30 mg

Popiół 2.3 g

Potas 250 mg

Sód 880 mg

Sól 2.2 g

Tłuszcz 20 g

Wapń 150 mg

Witamina A 150 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.15 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 0.5 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.2 mg

Witamina B3 (Niacyna) 2.5 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.2 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 30 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 8 mg

Witamina D 1.2 µg

Witamina E 1.5 mg

Witamina K 10 µg

Woda 50 g

Węglowodany 25 g

Żelazo 1.8 mg

Śniadanie w formie bufetu

10.

Czosnek

kcal: 9.6

1 x Sztuka

(6 g)

Białko 0.38g Tłuszcze 0.03g Węglowodany 1.96g

Czosnek

Składniki mineralne

Argentyna 0.6 g

Białko 6.4 g

Błonnik 4.1 g

Błonnik nierozpuszczalne 3.3 g

Błonnik rozpuszczalny 0.8 g

Cholesterol 1 mg

Cukier 1 g

Cynk 1 mg

Fosfor 153 mg

Fruktoza 0.4 g

Glukoza 0.3 g

Index glikiemiczny 30 µg

Inuliny 12 g

Kcal 149 kcal

Kj 623 kJ

Kwas glutaminowy 1.5 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.01 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.09 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.25 g

Lizyna 0.3 g

Magnez 25 mg

Mangan 1.67 mg

Miedź 0.26 mg

Omega 3 0.02 g

Omega 6 0.24 g

Popiół 1.5 g

Potas 400 mg

Sacharoza 0.6 g

Selen 14.2 µg

Siarka 60 mg

Skrobia 30.9 g

Sód 17 mg

Sól 0.04 g

Tłuszcz 0.5 g

Wapń 181 mg

Witamina B1 (Tiamina) 0.2 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.11 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.7 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.59 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 1.23 mg

Witamina B7 (Biotyna) 0.02 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 3 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 31 mg

Witamina D 1 µg

Witamina E 0.01 mg

Witamina K 0.5 µg

Woda 58.6 g

Węglowodany 32.6 g

Żelazo 1.7 mg

Czosnek

460 kcal

Białko 57.08g

Tłuszcze 15.81g

Węglowodany 22.3g

Błonnik 0g

Przygotowanie przepisu

Mix sałat umyć, osuszyć i ułożyć na dużym, płaskim talerzu. Jajka ugotować na twardo, obrać i pokroić na ćwiartki. Ułożyć na sałacie.Dodać ugotowaną fasolkę szparagową, tuńczyka i pokrojone na pól pomidory. Dodać pokrojoną w paski czerwoną cebulę oraz czarne oliwki.Jogurt naturalny zmieszać z majonezem, odrobiną soli, pieprzu i przeciśniętym przez praskę czosnkiem. Polać sosem sałatkę.Przepis przesłany przez: pogromcafasoli Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .

Składniki odżywcze

Szczegółowy spis składników odżywczych

Nazwa	Wszystkie porcje	Jedna porcja
Alanina	6.25 g	3.13 g
Alkoholu	1.5 g	0.75 g
Argentyna	6.38 g	3.19 g
Azotan	12 mg	6 mg
Beta-kryptoksantyna	17.48 µg	8.74 µg
Betaina	0.02 mg	0.01 mg
Białko	57.08 g	28.54 g
Białko	39.15 g	19.58 g
Białko	4.3 g	2.15 g
Białko zwierzęce	4.3 g	2.15 g
Bor	21.88 mg	10.94 mg
Błonnik	8.4 g	4.2 g
Błonnik nierozpuszczalne	2.01 g	1.01 g
Błonnik rozpuszczalny	0.87 g	0.44 g
Całkowity alkohol cukrowy	1.7 g	0.85 g
Chlor	251.63 mg	125.82 mg
Chlor	1521 mg	760.5 mg
Cholesterol	447.57 mg	223.79 mg
Chrom	3.26 µg	1.63 µg
Cobalt	2.11 µg	1.06 µg
Cukier	14.46 g	7.23 g
Cukier dodany	1.5 g	0.75 g
Cynk	4.35 mg	2.18 mg
Cysteina	1.36 g	0.68 g
Erytrytol	1.5 g	0.75 g
Fenyloalanina	5.71 g	2.86 g
Fitosterol	3 mg	1.5 mg
Fluor	13.54 mg	6.77 mg
Fosfor	655.53 mg	327.76 mg
Fruktoza	2.22 g	1.11 g
Galaktyka	0.08 g	0.04 g
Glicyna	4.8 g	2.4 g
Glukoza	2.21 g	1.11 g
Glutamina	10 g	5 g
Histydyna	3.26 g	1.63 g
Hydroxyproliny	1.8 g	0.9 g
Index glikiemiczny	69.12 µg	34.56 µg
Inuliny	0.89 g	0.44 g
Izoleucyna	5.89 g	2.95 g
Jod	28.96 µg	14.48 µg
Karotyna Beta	2 mg	1 mg
Kazeina	3.5 g	1.75 g
Krzemionka	0.2 mg	0.1 mg
Kwas alfa-linolenowy	0.02 g	0.01 g
Kwas aspartyczny	9.6 g	4.8 g
Kwas cytrynowy	0.6 mg	0.3 mg
Kwas foliowy	32 µg	16 µg
Kwas glutaminowy	15.49 g	7.75 g
Kwas kwinowy	0.05 g	0.03 g
Kwas linolowy	0.12 g	0.06 g
Kwas malinowy	2.15 g	1.08 g
Kwas oksalowy	10.53 mg	5.27 mg
Kwas oleinowy	0.03 g	0.02 g
Kwas pantotenowy	0.3 mg	0.15 mg
Kwasowość	0.6 g	0.3 g
Kwasy tłuszczowe	2.46 g	1.23 g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	6.62 g	3.31 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	4.99 g	2.49 g
Kwasy tłuszczowe trans	3.9 g	1.95 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.87 g	0.94 g
Laktoza	6.2 g	3.1 g
Leucyna	7.24 g	3.62 g
Lignina	1.5 g	0.75 g
Lizyna	9.62 g	4.81 g
Luteina	2 µg	1 µg
Luteina + zeaxantyna	530.6 mg	265.3 mg
Lykopenia	3860.36 µg	1930.18 µg
Magnez	140.61 mg	70.31 mg
Maltos	1.5 g	0.75 g
Mangan	0.48 mg	0.24 mg
Metionina	2.17 g	1.09 g
Miedź	0.37 mg	0.19 mg
Molybdenum	5.42 µg	2.71 µg
Nikel	3.21 mg	1.61 mg
Nitrogeny	4.03 g	2.02 g
Omega 3	0.62 g	0.31 g
Omega 6	1.54 g	0.77 g
Phytoen	225 µg	112.5 µg
Phytofluen	150 µg	75 µg
Popiół	9 g	4.5 g
Potas	1222.02 mg	611.01 mg
Prolina	4.44 g	2.22 g
Retinol	233.92 µg	116.96 µg
Sacharoza	0.65 g	0.33 g
Selen	152.92 µg	76.46 µg
Seryna	4.62 g	2.31 g
Siarka	64.17 mg	32.09 mg
Skrobia	2.02 g	1.01 g
Sorbitol	1.5 g	0.75 g
Sód	1595.32 mg	797.66 mg
Sól	3.97 g	1.98 g
Tauryn	1.95 mg	0.98 mg
Treonina	4.8 g	2.4 g
Tryptofan	1.45 g	0.73 g
Tyrozyna	3.44 g	1.72 g
Tłuszcz	15.81 g	7.91 g
Tłuszcz, całkowity	2.46 g	1.23 g
Valina	7.07 g	3.54 g
Wapń	255.12 mg	127.56 mg
Witamina A	1126.24 µg	563.12 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.37 mg	0.19 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	7.28 µg	3.64 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	1.06 mg	0.53 mg
Witamina B3 (Niacyna)	26.52 mg	13.26 mg
Witamina B4 (Cholina)	369.84 mg	184.92 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.71 mg	0.36 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.95 mg	0.48 mg
Witamina B7 (Biotyna)	4.07 mg	2.03 mg
Witamina B8 (Inosytol)	4.5 mg	2.25 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	78.69 µg	39.35 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	55.15 mg	27.58 mg
Witamina D	11.37 µg	5.69 µg
Witamina D3	3.16 µg	1.58 µg
Witamina E	5.09 mg	2.55 mg
Witamina K	47.62 µg	23.81 µg
Woda	538.49 g	269.24 g
Węglowodany	22.3 g	11.15 g
Węglowodany, całkowite	7.2 g	3.6 g
Xylitol	1.5 g	0.75 g
Zeaxanthin	1 µg	0.5 µg
Żelazo	6.45 mg	3.22 mg
β-Karoten	696.1 µg	348.05 µg

Kulinarne dopasowania

Powiązane przepisy

Odkryj dania z podobnymi składnikami i profilami smakowymi.

Rukola z tuńczykiem (z chlebem)

Rukola z tuńczykiem

Kanapki z pastą z makreli i ogórkiem (wersja lżejsza)

Sałatka z tuńczykiem

Makaron ze szpinakiem i łososiem

Chrupiąca sałatka z serem feta

Makrela z warzywami

Łosoś z sosem koperkowym

Sałatka z camembertem i tuńczykiem

Krewetki w curry

Makaron z tuńczykiem

Kanapki z pastą z makreli i z ogórkiem

Faszerowane jajka z tuńczykiem

Pstrąg na parze pod kołderką z awokado

Dorsz duszony w porach z brokułem i ryżem

Kanapka z szynką i ogórkiem

Bułka grahamka z łososiem i pomidorem

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym (wersja lżejsza, bez laktozy)

Owsianka z bananem, amarantusem i rodzynkami (wersja lżejsza, bez laktozy)

Kurczak z porem (lżejsza wersja)

Wiśnie z jogurtem (wersja lżejsza)

Śliwki (wersja lżejsza)

Kanapka z masłem, indykiem i ogórkiem kiszonym

Lekka sałatka z ryżem i sosem jogurtowym

Pierś z kurczaka z kaszą jaglaną i surówką

Kanapki z szynką z indyka, sałatą i pomidorami

Kanapki z pastą sardynkowo-pomidorową (lżejsza wersja)

Zupa krem z dyni i grochu (wersja lżejsza)

Kanapki z pastą z awokado i tuńczyka (wersja lżejsza)

Owsianka z karobem (wersja lżejsza, bez laktozy)

Świeże przepisy

Najnowsze przepisy

Odkryj nasze ostatnio dodane inspiracje kulinarne

Jaglanka z figami

#Kuchnia Polska #Danie Z Figami #Tradycyjne

Jaglanka z figami (bez laktozy)

#Deser #Bez Laktozy #Owocowy

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym

#Śniadanie #Owiesny #Zdrowe

Zapiekanka z grahamki z pieczarkami

#Pizza #Wegetariański #Szybkie Danie

Sałatka z brokułem i jajkiem

#Sałatka #Z Jajkiem #Wegetariański

Pyszny bezmięsny ryż z warzywami i kremowym sosem

#Wegetariański #Danie Z Ryżu #Kremowy Sos

Pudding chia z ananasem

#Placki Chia #Deser #Ananas

Fit ogórkowa

#Wegetariański #Ogórki Kiszone #Fermentowane

Mega naleśniki ze skyrem

#Naleśniki #Śniadanie #Pęcherz

Zupa gulaszowa

#Zupa #Węgierskie #Wołowina

Dietetyczna fasolka po bretońsku

#Wegetariański #Kuchnia Bretońska #Na Bazie Warzyw

Koktajl z awokado i banana

#Koktajl Owocowy #Wegetariański #Zdrowe

Jogurtowy koktajl z mango

#Koktajl #Odświeżający #Napój Letni

Spaghetti bolognese - bez laktozy

#Włoska #Makaron #Bez Laktozy

Kanapki z pastą z makreli i ogórkiem (wersja lżejsza)

#Przystawka #Lekka Kolacja #Morze

Sałatka z kalafiora z gruszkami

#Sałatka Z Kalafiora #Sałatka Z Gruszek #Wegetariański

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym (wersja lżejsza, bez laktozy)

#Śniadanie #Lekka Kolacja #Bez Laktozy

Borówki amerykańskie (wersja lżejsza)

#Sałatka Z Borówkami #Lekka Obróbka #Bez Gotowania

Makaron z serem

#Makaron #Z Serem #Włoska

Kanapki z awokado i jajkiem

#Kanapka #Śniadanie #Szybkie Danie

Owsiane cynamonowe ciasteczka z bakaliami

#Deser #Ciastko #Owiesny

Kaszotto z kaszy bulgur z białą fasolką, papryką, cukinią i szpinakiem

#Wegetariański #Bulgur #Danie W Jednym Garnku

Burrito

#Burrito #Meksykański #Słonecznikowe

Fit Pomidorowa

#Jedzenie Fitnessowe #Niskokaloryczne #Zdrowe

Hummus czekoladowy

#Wegetariański #Zaprawa #Czekolada

Wegańskie spaghetti w sosie pomidorowym - jednogarnkowe

#Wegetariański #Jedna-garnka #Włoska

Parówki z chlebem

#Danie Z Kiełbasą #Jedzenie Pocieszające #Prosty Przepis

Kurczak w sosie sojowym, miodzie i imbirze z sezamem

#Kuchnia Azjatycka #Pieczone Kurczak #Marynata Sojowo-miodowa

Jajecznica z pomidorami

#Śniadanie #Jajka Na Miękko #Wegetariański

Puszyste placuszki z czekoladą

#Naleśniki #Czekolada #Śniadanie

Skanuj ten kod QR, aby szybko uzyskać dostęp do tej strony na swoim urządzeniu mobilnym.

Nutri

Alicja

Menu

Aplikacje

Api

Specjaliści

Cennik

Zdrowie

Sałatka z tuńczykiem z sosem czosnkowym

Zawiera alergeny

Składniki - 10

Sałata masłowa

Składniki mineralne

Pomidory koktajlowe

Składniki mineralne

Tuńczyk w sosie własnym

Składniki mineralne

Całe jaja kurze (S)

Składniki mineralne

Jogurt naturalny 2%

Składniki mineralne

Fasolka szparagowa mrożona

Składniki mineralne

Cebula czerwona

Składniki mineralne

Oliwki czarne

Składniki mineralne

Śniadanie w formie bufetu

Składniki mineralne

Czosnek

Składniki mineralne

Przygotowanie przepisu

Składniki odżywcze

Szczegółowy spis składników odżywczych

Powiązane przepisy

Najnowsze przepisy